Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[Effervescing Elephant]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Effervescing Elephant - dobry pomysł z kalendarzykiem
Jeżeli nie Mel B, to może Tiffany? Wydaje mi się, że ma spokojniejszy charakter

Kalendarzyk jest dla mnie o tyle dobry, że jeśli opuszczę jakiś dzień, to mam taki 'widoczny wyrzut sumienia'. Patrzę na niego i widzę, że tego i tego dnia paskudnie się obijałam. Z pamięci szybko wylatują mi takie nieprzyjemne rzeczy Poza tym lepiej wywiązuje się z moich postanowień, jeśli ustalę sobie konkretny przedział czasu.

Właśnie planuję dzisiaj odpalić Tiffany. Popróbuję i zobaczę z kim dobrze mi się ćwiczy

[Mucha_]

Skalpel za mną! muszę przyznać, że mimo tak długiej przerwy poszło mi o wiele lepiej niż, gdy wykonywałam go na początku licpa

CampariHotness weszłam na Twojego bloga i zaniemówiłam! Twoje zdjęcia po trzech miesiącach ćwiczeń dały mi takiego kopa, że zaraz zabiorę się za ćwiczenia z Mel B albo Tiffany!

Nie mogłam znaleźć tutaj nic na temat 6 weidera. Uważacie, że warto czy lepsze efekty da coś innego? Jeśli już poruszałyście ten temat, to proszę podajcie mi numer strony

[la figa]

Napisane przez CampariHotness

Jeśli mogę spytać, w jaki sposób odczułaś na sobie zbyt dużą liczbę treningów?

Napisane przez delightful_

Robisz sobie bardzo, baaaaardzo dużą krzywdę .

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:29 ----------



No właśnie, jakie są efekty kiedy np codziennie wykonuje się skalpel ? ;> Jak odczułaś negatywne skutki ?

nie wykonuje skalpela a killera i dlatego jest gorzej. pierwotnie uwazano ze jednym ze skutkow nadmiernego treningu sa popularne zakwasy jednak ostatnie badania dowiodly ze nadmiar szkodzi proawdzac do mikrouszkodzen miesni. na skutek procesow zachodzacych w ogranizmie wskutek nadmiernych treningow strasznie spada poziom cukru we krwi co prowadzi do tego, ze uzupelniam chetnie jego zapasy - a wiec wcinam mnostwo slodyczy. w efekcie wszystko prowadzi do tego, ze cwicze jak oszalala, a efektow zero i tutaj deprecha. dlatego wszystko biore na spokojnie i mam lepsze rezultaty niz moje kolezanki, ktore cwicza codziennie bez przerwy, czasami nawet pare roznych treningow

kolejnym powodem dla ktorego nie chce cwiczyc nadmiernie jest fakt utraty wody. pozniej uzupelniajac jej zapasy roznymi plynami i tak nie zawsze zaspokajamy zapotrzebowanie na sod co moze prowadzic do hiponatremii co jest bardzo grozne dla zdrowia

i takie oto efekty przy nadmiernych treningach odczuwam

[delightful_]

Melduję wykonanie skalpela !
Wiecie, co mnie zmobilizowało ? Moja mama ! Zaraziłam ją Ewką i oznajmiła mi, że idzie ćwiczyć ^^ Więc ja, by nie być gorsza, również poszłam A już myślałam, że dziś nic z tego

[dzovana]

melduję killera

[patus91r]

a ja melduje tiff na talię i przy okazji zrobiłam jej cwiczenia na plecy, co za tempo narzuca az sie smiałam sama z siebie!
za skalpel sie już dzis nie wezme ale moze jeszcze cos z mel b

[yourhabit]

Napisane przez Tajemnica77

Ja prowadzę kalendarzyk ale zapisuję to co zrobiłam. Chyba zgapię i zacznę planować a teraz wskakuję na rower z książką

Ja mam taki zeszycik, w ktorym zapisuje to co zjadlam, co zorbilam i o jakiej porze Co tydzien sie bede mierzyc i porownywac wymiary. Tez calkiem fajna sprawa.




Ja dzis zorbilam sobie dzien dziecka. Mianowicie babcia upiekla ciasto, eh.. Jeszcze moje ulubione!
Ale jednak nie odpuszcze sobfie ciwczen, oj nie! Mam zamiar zorbic znow skalpel i moze cos z Tiffany albo Mel B?
Zobaczymy co z tego wyjdzie!


Udanego popludnia dziewczyny

[MiedzyRzesami]

Ja zaraz zabiorę się za skalpel, ale jeszcze chwilę posiedzę... i oczywiście poczytam co tam napisałyście od rana
A muszę się Wam pochwalić, że jestem z siebie dumna! Byłam z rodzicami na obiedzie i w kinie, nie jadłam popcornu ani innych słodkości, piłam tylko wodę a na obiad wzięłam sałatkę z grillowanym kurczakiem
Nawet nie było mi ciężko gdy oni objadali się frytaskami, dałam radę!
Wynagrodziłam to sobie małymi zakupkami (http://miedzyrzesami.blogspot.com/20...ae-zakupy.html)

[yourhabit]

Napisane przez MiedzyRzesami

Byłam z rodzicami na obiedzie i w kinie, nie jadłam popcornu ani innych słodkości, piłam tylko wodę a na obiad wzięłam sałatkę z grillowanym kurczakiem

Od razu kojarzy mi sie moje nieudane odchudzanie, kiedy to prawie nic nie jadlam. Poszlam do kina, kupilam tylko wode i w czasie seansu zemdlalam
Dobrze, ze poszlam po rozum do glowy i zaczelam cwiczyc z Ewa! Czuje sie o niebo lepiej.

[MiedzyRzesami]

Napisane przez yourhabit

Od razu kojarzy mi sie moje nieudane odchudzanie kiedy to prawie nic nie jadlam, pilam wode w kinie i w czasie seansu zemdlalam..
Dobrze, ze poszlam po rozum do glowy i zaczelam cwiczyc z Ewa! Czuje sie o niebo lepiej.

Ale ja przed kinem zjadłam sycący twarożek z orzechami i banana, podczas seansu zamiast coli piłam wodę, a po kinie najadłam się sycącą i bogatą sałatką z grillowanym kurczakiem Teraz odchudzam się z głową.

[yourhabit]

Napisane przez MiedzyRzesami

Ale ja przed kinem zjadłam sycący twarożek z orzechami i banana, podczas seansu zamiast coli piłam wodę, a po kinie najadłam się sycącą i bogatą sałatką z grillowanym kurczakiem Teraz odchudzam się z głową.

No i tak jest lepiej niz, nic nie jedzenie! Pozniej sa tez lepsze efekty w cwiczeniach, dlatego ja dzis sie podelektowalam papryka nadziewana miesem, mmmmm

[MiedzyRzesami]

Oczywiście, że lepiej

[enedue124]

Melduję skalpel! Przy Tiffany na boczki dostałam kolki - może później do niej wrócę. Zaczęłam doceniać radość płynącą z regularnych treningów

[kwiatek_17]

Hej,
dopiero sie wdrazam w treningi, i nie bardzo wiem o co chodzi z cwiczeniami od Tiffany, albo Mel B. Macie jakies ich plyty? Podrzuccie jakiegos linka, albo cos.

Przepraszam za zbedny spam, jesli bylo to omawiane.

[martikaj]

Hej dziewczyny, mam 20 minut skalpela Chodakowskiej, cała płytka to 45 minut? Czyli są 2 części? A killer? Też 2 części?

[yourhabit]

Ja mam dwie plytki.
Na jednej jest skalpel - 40 minut
A na drugiej killer, tez ok. 40 minut

[Kasia225]

" przez ciernie do gwiazd " nie slyszalam nigdy tego, ladne slowa motywujace:P

duska20:najlepszego dla coreczki;*

yellow_shoes: tez mam jakis kryzys,,czuje sie jkabym kaca miala a przeciez nic nie pilam:P

popolka: oo, juz Ci weronika odpisala

weronika7: tez chce tak schudnac w udach!!!

yourhabit: tez prowadze takie zapiski

[rozrabiara]

a ja dzisiaj poszalałam trochę z Tiff i zrobiłam boczki, ballerina legs (kocham tę nazwę ) i coś tam z bokserem, to ostatnie to kardio i zdecydowanie dało mi popalić, aż do tej pory czuję, że ćwiczyłam a minęły już chyba 3 godziny!

wieczorem czaję się na skalpelka, hula-hop i ewentualnie Mel B na pośladki, ale nie wiem czy dam radę

a odnośnie kalendarzyków, to ja też zapisuję sobie w małym zeszyciku co ćwiczyłam i muszę się Wam pochwalić, że od 2 sierpnia nie było ani jednego dnia bez żadnych ćwiczeń! oczywiście mam lepsze dni, jak ten dzisiejszy i gorsze, kiedy daję odpocząć mięśniom i tylko kręcę hula-hopem
chyba też wydrukuję sobie taki konkretny kalendarz na miesiąc i będę uzupełniać

la figa, zerknęłam na Twojego bloga i muszę Ci powiedzieć, że bardzo mi się spodobał można tam znaleźć naprawdę ciekawe informacje
ja nic nie wiedziałam o tym , że należy dostarczyć organizmowi białko po treningu, teraz już wiem i będę tak robić, bo po ćwiczeniach wieczorem zazwyczaj już nic nie jem, piję tylko wodę, teraz to zmienię

[Kasia225]

czyli po trenningu powinno sie cos zjesc nawet jesli po cw sie myje i ide odrazu spac?

[smerffie]

Yourhabit, podrzucisz przepis na paprykę? od jakiegoś czasu planuję zrobić, wg roznych przepisow wydaje się byc zdrowym i dość lekkim obiadem (czytałam przepisy bezmięsne)

[Carollaz]

Dzisiaj tradycyjnie odpoczynek od Ewy po wczorajszym skalpelu- 20 min na rowerku (9km), 12 min cardio i brzuszki z Fitappy.

Ah, i też zrobiłam sobie taki kalendarzyk od początku! Bardzo motywuje i mam ogormne wyrzuty sumienia jak widzę pustą kratkę!

[dzovana]

Napisane przez Kasia225

czyli po trenningu powinno sie cos zjesc nawet jesli po cw sie myje i ide odrazu spac?

zdecydowanie trzeba jesc po treningu! bo dojdzie do spalania miesni! A tego chyba nikt nie chce.. jakies 30 minut po treningu najlepiej zjesc bialko- np. odzywke bialkowa, jajka w roznej postaci( bialko z nich jest bardzo wartosciowe)

[yourhabit]

Napisane przez smerffie

podrzucisz przepis na paprykę? od jakiegoś czasu planuję zrobić, wg roznych przepisow wydaje się byc zdrowym i dość lekkim obiadem (czytałam przepisy bezmięsne)

Prosze Cie bardzo : http://www.wielkiezarcie.com/recipe36157.html

[MiedzyRzesami]

Napisane przez dzovana

zdecydowanie trzeba jesc po treningu! bo dojdzie do spalania miesni! A tego chyba nikt nie chce.. jakies 30 minut po treningu najlepiej zjesc bialko- np. odzywke bialkowa, jajka w roznej postaci( bialko z nich jest bardzo wartosciowe)

Kurcze... jak ćwiczę wcześniej to jem coś po ćwiczeniach, ale często ćwiczę późno, biorę prysznic i idę spać, bo podobno nie powinno się jeść 2-3h przed snem...

[dzovana]

Napisane przez MiedzyRzesami

Kurcze... jak ćwiczę wcześniej to jem coś po ćwiczeniach, ale często ćwiczę późno, biorę prysznic i idę spać, bo podobno nie powinno się jeść 2-3h przed snem...

bialko mozna jesc nawet 30 minut przed snem

[MiedzyRzesami]

Napisane przez dzovana

bialko mozna jesc nawet 30 minut przed snem

Skoro tak mówisz

[duska20]

Kasia225 bardzo dziękujemy za życzenia
Przyjęcie udane, teraz sprzątanie a jutro spalanie dzisiejszego torta hi hi.
Stace ściągnęłam Turbo Jam, poprzeglądam sobie te ćwiczenia i będę ćwiczyć

[shuumi]

Ja tez już po ćwiczeniach nic nie jadłam... czas to zmienić, a dzisiaj zrobiłam tylko a6w, tak mi jeździ w brzuchu, że dzisiaj to już chyba nic nie zrobię, ale jutro musze nadrobić !! Motywujecie mnie z tymi zeszycikami

[Stace]

Napisane przez duska20

Kasia225 bardzo dziękujemy za życzenia
Przyjęcie udane, teraz sprzątanie a jutro spalanie dzisiejszego torta hi hi.
Stace ściągnęłam Turbo Jam, poprzeglądam sobie te ćwiczenia i będę ćwiczyć

O, to możesz się tutaj dzielić wrażeniami również z TJ

ja dzisiaj chyba tylko hula hopem pokręcę

[delightful_]

Co to Turbo Jam ? ;> Daje efekty ? Trudne ? Jak wrażenia, dziewczyny ?