Polecamy:

garden_d · 2012-09-25, 18:39

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

r

kanapka z jasnego chleba, niestety, z paprykarzem i ogórkiem- spora kanapka, ok.8
jogurt naturalny + pomidor, ok.10
tost z szynka i keczupem, serem, ok.13
kanapka z orkisza, z twarożkiem i ogórkiem, ok.15
1/2 tosta jak wyżej, ok.18

mam wrażenie,że za dużo.....

Ja też.

julink · 2012-09-25, 18:44

R z dzisiaj!

śniadanie- serek homo,3 lyzki owsianki,wkrojona brzoskwinia i garsc borówek,lyzka nasion sloencznika i dyni,trochę zurawinek+siemie lnianę

45 min silowni

2 śniadanie- serek wiejski+wkriony pomidor i ogorek kiszony,pieprz.
obiad-sola w sosie,ryz po turecku,brokuly,marchewki +mala salatka-salata,pomidor,ogorek.
podwieczorek-wafel ryzowy z serkiem wiejskim

(->nigdy nie mam tutaj pomysłu)

godzina jogi

kolacja-jajecznica z 2 jaj+szynka drobiowa

Irish lady 28 · 2012-09-25, 18:46

Cytat:

Napisane przez garden_d

Ja też.

Kochana, a coś więcej?

mogę prosić?

tapetka22 · 2012-09-25, 18:52

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

Kochana, a coś więcej?

mogę prosić?

Boże,dziewczyno, przez tyle lat Ci sie nie znudzilo??

Irish lady 28 · 2012-09-25, 18:56

????????????

dance makabre · 2012-09-25, 18:57

Cytat:

Napisane przez julink

R z dzisiaj!

śniadanie- serek homo,3 lyzki owsianki,wkrojona brzoskwinia i garsc borówek,lyzka nasion sloencznika i dyni,trochę zurawinek+siemie lnianę

45 min silowni

2 śniadanie- serek wiejski+wkriony pomidor i ogorek kiszony,pieprz.
obiad-sola w sosie,ryz po turecku,brokuly,marchewki +mala salatka-salata,pomidor,ogorek.
podwieczorek-wafel ryzowy z serkiem wiejskim

(->nigdy nie mam tutaj pomysłu) znowu serek wiejski zastąp twarożkiem np. z przyprawami korzennymi i orzechami/ szczypiorkiem i rzodkiewką

godzina jogi

kolacja-jajecznica z 2 jaj+szynka drobiowa +warzywo

Jak na taką ilość ruchu, jesz dość mało.

garden_d · 2012-09-25, 19:00

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

Kochana, a coś więcej?

mogę prosić?

Wywaliłabym kanapkę (szczególnie te pół tosta, chyba oszalałaś!) i dodała 2h biegu.

dziuba85 · 2012-09-25, 19:20

R

I: owsianka na wodzie - 3 łyżki otrębów owsiano-jęczmienno-gryczanych, kubek jogobelli light pieczone jabłko (muszę to zmienić na odrobinę mleka), banan, cynamon, wiórki kokosowe - 2/3 miseczki (jakoś dużo wyszło, a ost. mam problemy z żołądkiem) + kawka z mlekiem
II: reszta owsianki, nektarynka, marchewka, jabłko
O: Pierś z kuraka parowana około 120g, 3 łyżki kaszy jęczmiennej, 400g duszonych warzyw (cukinia, papryka, pomidor, cebula) + 2 łyżki oliwy (jakoś jeszcze jabłko wpadło 2 h później)
P: twaróg z kakao, słodzik, 1 łyżeczka wiórków kokosowych, marchewka
K: Kurak 150g, warzywa na patelnie orientalne

1 kawka z mlekiem, 500ml coli zero, 2 kubki zielonej herbaty, pół kubka czerwonej i 1 szklanka wody - nie wiem czemu, ale ost. mam problem z pęcherzem...sikam co 45 minut i dlatego nie piję za dużo

Jestem głodna dzisiaj cały dzień. Mam problem z żołądkiem...biegunka już od tygodnia. Do tego jestem przed okresem.

Milka1224 · 2012-09-25, 19:24

ervisha nie wiem czy to to samo a snickers nie mojej roboty więc nie znam przepisu

Od razu dzisiejsze P wrzuce

I duży kawał pełnoziarnistego sernikobrownie polanego dużą ilością domowych powideł sliwkowych do tego filiżanka mieszanki orzechów - pecany, migdały, macadamia i włoskie + duża kawa parzona

II opiekana składana kanapka z żytniego chleba z pesto, kurczakiem, mozzarellą, pomidorkami cherry, ziołami i sałatą
sok jabłkowy jednodniowy

III miseczka zupy ogórkowej
nalesniki z kapustą, grzybami i mieszanką bułgarskich przypraw zapiekane pod camembertem, podane z sałatą i marynowanymi podgrzybkami
deser: krem kawowy

IV smażone sajgonki z tofu i warzywami z sosem sojowym, ricore

V kawał sernikobownie jak w I z powidłami i śliwkami , gorzkie kakao na mleku

cos jeszcze wpadnie do nauki

viki1988 · 2012-09-25, 19:26

Cytat:

Napisane przez garden_d

Wywaliłabym kanapkę (szczególnie te pół tosta, chyba oszalałaś!) i dodała 2h biegu.

Uważaj, bo chyba niektórzy tu nie łapią sarkazmu

Cytat:

Napisane przez dziuba85

R

I: owsianka na wodzie - 3 łyżki otrębów owsiano-jęczmienno-gryczanych, kubek jogobelli light pieczone jabłko (muszę to zmienić na odrobinę mleka), banan, cynamon, wiórki kokosowe - 2/3 miseczki (jakoś dużo wyszło, a ost. mam problemy z żołądkiem) + kawka z mlekiem (ok)
II: reszta owsianki, nektarynka, marchewka, jabłko ( mało trochę, dodaj jakiś serek wiejski/twaróg, ew.jogurt, albo więcej owoców)
O: Pierś z kuraka parowana około 120g, 3 łyżki kaszy jęczmiennej, 400g duszonych warzyw (cukinia, papryka, pomidor, cebula) + 2 łyżki oliwy (jakoś jeszcze jabłko wpadło 2 h później) (super)
P: twaróg z kakao, słodzik, 1 łyżeczka wiórków kokosowych, marchewka (

)
K: Kurak 150g, warzywa na patelnie orientalne (ekstra)

1 kawka z mlekiem, 500ml coli zero, 2 kubki zielonej herbaty, pół kubka czerwonej i 1 szklanka wody - nie wiem czemu, ale ost. mam problem z pęcherzem...sikam co 45 minut i dlatego nie piję za dużo

No trochę odwadniających napoi wypiłaś, więc może dlatego, powinno być czystej wody z 1-1,5 l do tego wszystkiego

julink · 2012-09-25, 19:34

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Jak na taką ilość ruchu, jesz dość mało.

Dziękuje za ocenę! na podwieczorek była jednak kromka chleba pełnoziarnistego,ponoć jakis specjalny,dietetyczny. No własnie nie mogę się ostatnio odpędzić od tego wieśniaka,nie wiem czemu. Twarogow nie lubię,w zasadzie jedyne co na kanapkę toleruje to wiesniak czy szynka drobiowa

Mam jeszcze takie pytanie. Czy na kolację dosyc późną (21-22) warto jeść tą jajecznicę z 2 jaj na maśle,czy lepiej sięgnąć po coś lżejszego,a jajecznice zjeść na podwieczorek?Czy jest to bez znaczenia?

dziuba85 · 2012-09-25, 19:47

Cytat:

Napisane przez viki1988

Uważaj, bo chyba niektórzy tu nie łapią sarkazmu

No trochę odwadniających napoi wypiłaś, więc może dlatego, powinno być czystej wody z 1-1,5 l do tego wszystkiego

Na II śniadanie wolę zjeść już mniej twarogowych rzeczy, bo jak połączę z warzywami i owocami, mam zgagę. Dodam więcej warzyw. Nie jadam wędlin, żółty ser max 2 plastry na tydzień.
Co do picia. Piję odwadniające a latam do wc, jak szalona. Nie wiem, co się dzieje :/

Jem tak ładnie od 4 tygodni, a teraz zaczęłam tyć

1kg do przodu, zapewne to, że przed okresem jestem.
Ach i ćwiczę do tego, codziennie. Przed kolacją. Od 25-do 45 minut (zazwyczaj 45 minut siłowych, bo te uwielbiam, nie znoszę kardio... i te 25 minut dzisiejsze, to właśnie kardio i znudzenie w trakcie). Po miesiącu takiego jedzenia - diety, ćwiczeń. Niestety nie schudłam.

Magdalena0603 · 2012-09-25, 19:52

Uuu

twarożek z sałatą, 4 pomidorki koktajlowe, grahamka z masłem, szynka, papryka czerwoną, 2 pomarańcze
2 parówki zapiekane z serem, kromka razowca z pastą jajeczną
barszczyk czysty
filet z kurczaka w sosie kurkowym, buraczki, puree z selera- restauracji
serek wiejski z rodzynkami
1/2 makreli wędzonej, kiełki rzodkwi, ogórki konserwowe, 1/2 grahamki z pasta jajeczną

ocenicie to?

viki1988 · 2012-09-25, 19:57

Cytat:

Napisane przez julink

Dziękuje za ocenę! na podwieczorek była jednak kromka chleba pełnoziarnistego,ponoć jakis specjalny,dietetyczny. No własnie nie mogę się ostatnio odpędzić od tego wieśniaka,nie wiem czemu. Twarogow nie lubię,w zasadzie jedyne co na kanapkę toleruje to wiesniak czy szynka drobiowa

Mam jeszcze takie pytanie. Czy na kolację dosyc późną (21-22) warto jeść tą jajecznicę z 2 jaj na maśle,czy lepiej sięgnąć po coś lżejszego,a jajecznice zjeść na podwieczorek?Czy jest to bez znaczenia?

"Coś lżejszego"? Czyli co na przykład?
Ja tam nie nam innego produktu który były jednocześnie tak niskokaloryczny i tak bardzo wartościowy dla organizmu jak jajka...

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:52 ----------

Cytat:

Napisane przez dziuba85

Na II śniadanie wolę zjeść już mniej twarogowych rzeczy, bo jak połączę z warzywami i owocami, mam zgagę. Dodam więcej warzyw. Nie jadam wędlin, żółty ser max 2 plastry na tydzień.
Co do picia. Piję odwadniające a latam do wc, jak szalona. Nie wiem, co się dzieje :/

No Skoro pijesz odwadniające to jakoś musi wylecieć ta woda z organizmu, c'nie?

A na to 2 śn. możesz dodać też np. trochę orzechów

Cytat:

Napisane przez dziuba85

Jem tak ładnie od 4 tygodni, a teraz zaczęłam tyć

1kg do przodu, zapewne to, że przed okresem jestem.
Ach i ćwiczę do tego, codziennie. Przed kolacją. Od 25-do 45 minut (zazwyczaj 45 minut siłowych, bo te uwielbiam, nie znoszę kardio... i te 25 minut dzisiejsze, to właśnie kardio i znudzenie w trakcie). Po miesiącu takiego jedzenia - diety, ćwiczeń. Niestety nie schudłam.

Znajdź sobie kardio które będzie Ci frajdę sprawiać

ja sie próbowałam zmuszac do biegania i po 2 mies. zaprzestałam - po miesiącu czy dwóch zaczełam na rolkach jeździć i to był strzał w 10

teraz jak parę dni nie wyjdę na nie to mam ciśnienie, że już musze pójść w krótce bo to po prostu fun dla mnie

A i ogólnie odradzam ważenie się przed okresem - u mnie 1-2 kg wiecej to standard, ba! nawet w okolicach owulacji mam +1,5 kg

wieć całkiem możliwe, że po okresie się okaże że jednak schudłaś

blax5 · 2012-09-25, 20:01

?

I. owsianka na szklance mleka z 1/2 jabłka i po garści: suszonych śliwek, orzechów włoskich

II. 1/2 kostki twarogu z jog. nat., 1/2 jabłka, 2 łyżkami podprażonych nasion słonecznika i łyżeczką miodu

III. ziemniaki, duży kotlet, surówka z białą kapustą (oczywiście stołówkowe ;p)

IV. kanapka z 2 kromek chleba ziarnistego z masłem, podwójną warstwą szynki drobiowej, papryką, kaparami i łyżką pestek dyni

V. pszenny, pełnoziarnisty omlet biszkoptowy z 2 jajek z 1 (+1/2 zjedzona prosto ze słoiczka) łyżki masła orzechowego i łyżką dżemu

dziuba85 · 2012-09-25, 20:11

Cytat:

Napisane przez viki1988

"Coś lżejszego"? Czyli co na przykład?
Ja tam nie nam innego produktu który były jednocześnie tak niskokaloryczny i tak bardzo wartościowy dla organizmu jak jajka...

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:52 ----------

No Skoro pijesz odwadniające to jakoś musi wylecieć ta woda z organizmu, c'nie?

A na to 2 śn. możesz dodać też np. trochę orzechów

Znajdź sobie kardio które będzie Ci frajdę sprawiać

ja sie próbowałam zmuszac do biegania i po 2 mies. zaprzestałam - po miesiącu czy dwóch zaczełam na rolkach jeździć i to był strzał w 10

teraz jak parę dni nie wyjdę na nie to mam ciśnienie, że już musze pójść w krótce bo to po prostu fun dla mnie

A i ogólnie odradzam ważenie się przed okresem - u mnie 1-2 kg wiecej to standard, ba! nawet w okolicach owulacji mam +1,5 kg

wieć całkiem możliwe, że po okresie się okaże że jednak schudłaś

Mam wydęty brzuchol - może też tam mam wiele do ukrycia przed okresem i dlatego tak.
No i niestety, ale pęcherz to mam mało wytrzymały

Popiję wodę. Zobaczymy.

Chciałam biegać, ale ost. zachorowałam i mam kaszel. Odpada bieganie. Ćwiczenia typowe kardio - nie dla mnie.
Rower by się przydał. Chociaż ruchu w pracy mam sporo naprawdę. To jedyny plus.
I spacery po pracy po 20 minut, bo mam kawałek z pociągu. (niby niewiele, ale zawsze).

Sunday Rose · 2012-09-25, 20:15

Cytat:

Napisane przez garden_d

Wywaliłabym kanapkę (szczególnie te pół tosta, chyba oszalałaś!) i dodała 2h biegu.

przy okazji - bardzo lubię Twojego bloga

Wrzucam moje lekkie R ( maksymalnie 2 kg do stracenia)

I owsianka (4 łyżki płatków, jedna otrąb, mleko 2%, całe jajko, łyżeczka miodu, starte jabłko, cynamon)

II grahamka z masłem, szynką z kurcząt, sałatą, pomidorem, ogórkiem zielonym i kiszonym, papryką; kawa z mlekiem i łyżeczką cukru

III pierś kurczaka duszona z papryką konserwową (domowa, wszystkie kolory) i cebulką z makaronem pełnoziarnistym

IV pół kostki twarogu pełnoziarnistego z łyżką domowego musu porzeczkowego

V kilka brzuszków łososia, pomidory z cebulką i przyprawami

do picia : woda mineralna, 2 czerwone herbaty, pokrzywa i skrzyp

tapetka22 · 2012-09-25, 20:44

Cytat:

Napisane przez garden_d

wywaliłabym kanapkę (szczególnie te pół tosta, chyba oszalałaś!) i dodała 2h biegu.

:d:d:d

beatiska · 2012-09-25, 20:54

ma chyba głupie pytanie, prosze sie nie śmiać, bo jest poważne

Często pojawia sie twarożek z czyms tam. Co to jest ten twarożek? To robicie samemu np. z białego sera z jogurtem itp? Czy to cos gotowego do kupienia i gdzie można kupić?

Ismenkusia · 2012-09-25, 20:56

Cytat:

Napisane przez beatiska

ma chyba głupie pytanie, prosze sie nie śmiać, bo jest poważne

Często pojawia sie twarożek z czyms tam. Co to jest ten twarożek? To robicie samemu np. z białego sera z jogurtem itp? Czy to cos gotowego do kupienia i gdzie można kupić?

Twróg czyli biały ser

dance makabre · 2012-09-25, 21:10

Cytat:

Napisane przez julink

Dziękuje za ocenę! na podwieczorek była jednak kromka chleba pełnoziarnistego,ponoć jakis specjalny,dietetyczny. No własnie nie mogę się ostatnio odpędzić od tego wieśniaka,nie wiem czemu. Twarogow nie lubię,w zasadzie jedyne co na kanapkę toleruje to wiesniak czy szynka drobiowa

Mam jeszcze takie pytanie. Czy na kolację dosyc późną (21-22) warto jeść tą jajecznicę z 2 jaj na maśle,czy lepiej sięgnąć po coś lżejszego,a jajecznice zjeść na podwieczorek?Czy jest to bez znaczenia?

Wydaje mi się, że musisz to sama wyczuć- czy nie będzie Ci ciężko na żołądku przed snem np

Bo na dietę to raczej nie ma wpływu.

Cytat:

Napisane przez beatiska

ma chyba głupie pytanie, prosze sie nie śmiać, bo jest poważne

Często pojawia sie twarożek z czyms tam. Co to jest ten twarożek? To robicie samemu np. z białego sera z jogurtem itp? Czy to cos gotowego do kupienia i gdzie można kupić?

Ja mieszam ser twarogowy w kostce z jogurtem naturalnym/mlekiem/serkiem homogenizowanym. Można też kupić gotowy twarożek, pakowany podobnie jak serki wiejskie (Piątnicy domowy, Jogo wiejski).

beatiska · 2012-09-25, 21:18

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Twróg czyli biały ser

Cytat:

Napisane przez dance makabre

Ja mieszam ser twarogowy w kostce z jogurtem naturalnym/mlekiem/serkiem homogenizowanym. Można też kupić gotowy twarożek, pakowany podobnie jak serki wiejskie (Piątnicy domowy, Jogo wiejski).

Dziękuję

tak myślałam

Aangelek · 2012-09-26, 07:27

Cytat:

Napisane przez viki1988

W zasadzie poza zwiększeniem kcal (tak do 2000 dziennie) i nastawieniem się że początkowo pewnie trochę przytyjesz nie możesz nic zrobić.... Dodatkowo zawracaj uwagę na zawartość białka w diecie - co najmniej 1 g/kg masy ciała, a najlepiej więcej i włącz jakieś delikatne ćwiczenia siłowe z obciążeniem własnego ciała - przy dietach mocno redukcyjnych traci się sporo mięśni

dziekuje Ci bardzo za wypowiedz. bede zatem stopniowo dalej zwiekszac te kalorie. tylko jak widze ze przybywa mi tu i owdzie to normalnie plakac sie chce

no ale coz. wiem ze zdecydowanie jem za malo bialka...musze poczytac troche jadlospisy innych dziewczyn i posciagac od nich jakies fajne pomysly na bialkowe posilki. co do cwiczen zaczelam cwiczyc skalpel z chodakowska...ale tak co 2 dzien narazie.

emila86 · 2012-09-26, 12:44

Ehhhh
jadłospis był kategorycznie zły, więc zmieniłam go....
teraz nie jem nic, więc chociaż nie jem źle

aszer · 2012-09-26, 12:52

RRR, proszę o ocenę

śniadanie: kawa z mlekiem 2% (wywalić to mleko czy nie wpadać w paranoję?

), czerwona herbata, omlet: 2 jajka, trzy plastry polędwicy, pół papryki i pomidora, ogórek kiszony, cebula, łyżka słonecznika i pestek dyni
obiad: pierś z kurczaka duszona z cebulą i papryką w cynamonie i gotowane brokuły, czerwona herbata
podwieczorek: sałatka: tuńczyk wsw, fasola czerwona, pomidor, groszek
kolacja: 125 g chudego twarogu, łyżka oliwy, pomidor

Rybiorek · 2012-09-26, 12:58

Cytat:

Napisane przez emila86

Ehhhh
jadłospis był kategorycznie zły, więc zmieniłam go....
teraz nie jem nic, więc chociaż nie jem źle

akurat to nie jest ani smieszne ani zabawne, watek od takich tekstow jest gdzie indziej

garden_d · 2012-09-26, 13:20

Cytat:

Napisane przez viki1988

Uważaj, bo chyba niektórzy tu nie łapią sarkazmu

CÓŻ.

Nie wierzę w to, że dziewczyna twierdzi, że to dużo. Nawet, jeśli jest bardzo chora to WIE ile je, a ile jedzą osoby obok.

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

przy okazji - bardzo lubię Twojego bloga

Wrzucam moje lekkie R ( maksymalnie 2 kg do stracenia)

I owsianka (4 łyżki płatków, jedna otrąb, mleko 2%, całe jajko, łyżeczka miodu, starte jabłko, cynamon)

II grahamka z masłem, szynką z kurcząt, sałatą, pomidorem, ogórkiem zielonym i kiszonym, papryką; kawa z mlekiem i łyżeczką cukru

III pierś kurczaka duszona z papryką konserwową (domowa, wszystkie kolory) i cebulką z makaronem pełnoziarnistym

IV pół kostki twarogu pełnoziarnistego z łyżką domowego musu porzeczkowego

V kilka brzuszków łososia, pomidory z cebulką i przyprawami

do picia : woda mineralna, 2 czerwone herbaty, pokrzywa i skrzyp

Dziękuję.

A jadłospis fajny, choć jak dla mnie za dużo białka. ps. co to jest pełnoziarnisty twaróg?!

Cytat:

Napisane przez tapetka22

:d:d:d

Cytat:

Napisane przez emila86

Ehhhh
jadłospis był kategorycznie zły, więc zmieniłam go....
teraz nie jem nic, więc chociaż nie jem źle

No to super, fajna jesteś. Pozdro!

viki1988 · 2012-09-26, 14:39

Cytat:

Napisane przez dziuba85

Mam wydęty brzuchol - może też tam mam wiele do ukrycia przed okresem i dlatego tak.
No i niestety, ale pęcherz to mam mało wytrzymały

Popiję wodę. Zobaczymy.

Chciałam biegać, ale ost. zachorowałam i mam kaszel. Odpada bieganie. Ćwiczenia typowe kardio - nie dla mnie.
Rower by się przydał. Chociaż ruchu w pracy mam sporo naprawdę. To jedyny plus.
I spacery po pracy po 20 minut, bo mam kawałek z pociągu. (niby niewiele, ale zawsze).

Rower to też kardio

I zawsze lepsze 20 min.spaceru niż 20 min.leżenia na kanapie

Cytat:

Napisane przez Aangelek

dziekuje Ci bardzo za wypowiedz. bede zatem stopniowo dalej zwiekszac te kalorie. tylko jak widze ze przybywa mi tu i owdzie to normalnie plakac sie chce

no ale coz. wiem ze zdecydowanie jem za malo bialka...musze poczytac troche jadlospisy innych dziewczyn i posciagac od nich jakies fajne pomysly na bialkowe posilki. co do cwiczen zaczelam cwiczyc skalpel z chodakowska...ale tak co 2 dzien narazie.

Szczerze? Mi się wydaje że lepiej by było jakbyś od razu zwiększyła o sporo, a nie stopniowo, jak nie chcesz od razu na 2000 to może chociaż 1700?
Co do białka to ja polecam serwis potreningu.pl - tam jest dziennik żywieniowy który sam Ci wylicza ilość białka, wegli i tłuszczu w jadłospisie

Moim zdaniem bardzo ułatwia to ułożenie zdrowej diety

Skalpel IMHO jest ok

Cytat:

Napisane przez aszer

RRR, proszę o ocenę

śniadanie: kawa z mlekiem 2% (wywalić to mleko czy nie wpadać w paranoję?

), czerwona herbata, omlet: 2 jajka, trzy plastry polędwicy, pół papryki i pomidora, ogórek kiszony, cebula, łyżka słonecznika i pestek dyni (nie popadać w paranoję

, ja - olaboga!- używam mleka 4,5% do kawy

kawałek razowego chlebka z masłem też by nie zawadził )
(Gdzie drugie śniadanie

? Jakieś owoce by się przydały....)
obiad: pierś z kurczaka duszona z cebulą i papryką w cynamonie i gotowane brokuły, czerwona herbata (ok, możesz tu dorzucić trochę węgli

)
podwieczorek: sałatka: tuńczyk wsw, fasola czerwona, pomidor, groszek (tak bez żadnego sosu?

)
kolacja: 125 g chudego twarogu, łyżka oliwy, pomidor (fajnie

)

Ogólnie jest dobrze

Jakbyś dodała trochę dobrej jakości tłuszczy ( olej lniany, olej kokosowy, orzechy, dobrej jakości masło) to by było idealnie

Sunday Rose · 2012-09-26, 17:59

Cytat:

Napisane przez garden_d

Dziękuję.

A jadłospis fajny, choć jak dla mnie za dużo białka. ps. co to jest pełnoziarnisty twaróg?!

xDDDD miało być półtłusty oczywiście xDD )

dance makabre · 2012-09-26, 18:08

R-ka

I owsianka (4 łyż mieszanki różnych płatków, otrębów, siemienia itd) z 1/2 banana i kilkoma wiśniami z kompotu, łychą wieśniaka i garstką prażonych płatków migdałowych; kawa z mlekiem
II duże jabłko, mały (150g- tylko taki był w sklepie) serek wiejski
III kotlet mielony smażony bez tłuszczu (z indyka), garść makaronu razowego, miseczka surówki (kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony)
2 kostki gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem
IV jajecznica z 2 jaj, plaster szynki drobiowej, kilka łyżek surówki z obiadu; wpadła (wiem, nie powinna) jeszcze piętka świeżego, wiejskiego żytniego

2012-09-25, 18:44	#3662
julink Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 309	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII R z dzisiaj! śniadanie- serek homo,3 lyzki owsianki,wkrojona brzoskwinia i garsc borówek,lyzka nasion sloencznika i dyni,trochę zurawinek+siemie lnianę 45 min silowni 2 śniadanie- serek wiejski+wkriony pomidor i ogorek kiszony,pieprz. obiad-sola w sosie,ryz po turecku,brokuly,marchewki +mala salatka-salata,pomidor,ogorek. podwieczorek-wafel ryzowy z serkiem wiejskim (->nigdy nie mam tutaj pomysłu) godzina jogi kolacja-jajecznica z 2 jaj+szynka drobiowa

2012-09-25, 18:56	#3665
Irish lady 28 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 358	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII ????????????

2012-09-25, 19:20	#3668
dziuba85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 6 832	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII R I: owsianka na wodzie - 3 łyżki otrębów owsiano-jęczmienno-gryczanych, kubek jogobelli light pieczone jabłko (muszę to zmienić na odrobinę mleka), banan, cynamon, wiórki kokosowe - 2/3 miseczki (jakoś dużo wyszło, a ost. mam problemy z żołądkiem) + kawka z mlekiem II: reszta owsianki, nektarynka, marchewka, jabłko O: Pierś z kuraka parowana około 120g, 3 łyżki kaszy jęczmiennej, 400g duszonych warzyw (cukinia, papryka, pomidor, cebula) + 2 łyżki oliwy (jakoś jeszcze jabłko wpadło 2 h później) P: twaróg z kakao, słodzik, 1 łyżeczka wiórków kokosowych, marchewka K: Kurak 150g, warzywa na patelnie orientalne 1 kawka z mlekiem, 500ml coli zero, 2 kubki zielonej herbaty, pół kubka czerwonej i 1 szklanka wody - nie wiem czemu, ale ost. mam problem z pęcherzem...sikam co 45 minut i dlatego nie piję za dużo Jestem głodna dzisiaj cały dzień. Mam problem z żołądkiem...biegunka już od tygodnia. Do tego jestem przed okresem. __________________ 10.08.2008 28.04.2012 Córcia 21.04.2018 <3

2012-09-25, 19:24	#3669
Milka1224 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 620	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII ervisha nie wiem czy to to samo a snickers nie mojej roboty więc nie znam przepisu Od razu dzisiejsze P wrzuce I duży kawał pełnoziarnistego sernikobrownie polanego dużą ilością domowych powideł sliwkowych do tego filiżanka mieszanki orzechów - pecany, migdały, macadamia i włoskie + duża kawa parzona II opiekana składana kanapka z żytniego chleba z pesto, kurczakiem, mozzarellą, pomidorkami cherry, ziołami i sałatą sok jabłkowy jednodniowy III miseczka zupy ogórkowej nalesniki z kapustą, grzybami i mieszanką bułgarskich przypraw zapiekane pod camembertem, podane z sałatą i marynowanymi podgrzybkami deser: krem kawowy IV smażone sajgonki z tofu i warzywami z sosem sojowym, ricore V kawał sernikobownie jak w I z powidłami i śliwkami , gorzkie kakao na mleku cos jeszcze wpadnie do nauki

2012-09-25, 19:52	#3673
Magdalena0603 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 859	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Uuu twarożek z sałatą, 4 pomidorki koktajlowe, grahamka z masłem, szynka, papryka czerwoną, 2 pomarańcze 2 parówki zapiekane z serem, kromka razowca z pastą jajeczną barszczyk czysty filet z kurczaka w sosie kurkowym, buraczki, puree z selera- restauracji serek wiejski z rodzynkami 1/2 makreli wędzonej, kiełki rzodkwi, ogórki konserwowe, 1/2 grahamki z pasta jajeczną ocenicie to?

2012-09-25, 20:01	#3675
blax5 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 1 187	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII ? I. owsianka na szklance mleka z 1/2 jabłka i po garści: suszonych śliwek, orzechów włoskich II. 1/2 kostki twarogu z jog. nat., 1/2 jabłka, 2 łyżkami podprażonych nasion słonecznika i łyżeczką miodu III. ziemniaki, duży kotlet, surówka z białą kapustą (oczywiście stołówkowe ;p) IV. kanapka z 2 kromek chleba ziarnistego z masłem, podwójną warstwą szynki drobiowej, papryką, kaparami i łyżką pestek dyni V. pszenny, pełnoziarnisty omlet biszkoptowy z 2 jajek z 1 (+1/2 zjedzona prosto ze słoiczka) łyżki masła orzechowego i łyżką dżemu

2012-09-25, 20:54	#3679
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 033	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII ma chyba głupie pytanie, prosze sie nie śmiać, bo jest poważne Często pojawia sie twarożek z czyms tam. Co to jest ten twarożek? To robicie samemu np. z białego sera z jogurtem itp? Czy to cos gotowego do kupienia i gdzie można kupić? __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2012-09-26, 12:44	#3684
emila86 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 30	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII Ehhhh jadłospis był kategorycznie zły, więc zmieniłam go.... teraz nie jem nic, więc chociaż nie jem źle

2012-09-26, 12:52	#3685
aszer Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 133	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII RRR, proszę o ocenę śniadanie: kawa z mlekiem 2% (wywalić to mleko czy nie wpadać w paranoję?), czerwona herbata, omlet: 2 jajka, trzy plastry polędwicy, pół papryki i pomidora, ogórek kiszony, cebula, łyżka słonecznika i pestek dyni obiad: pierś z kurczaka duszona z cebulą i papryką w cynamonie i gotowane brokuły, czerwona herbata podwieczorek: sałatka: tuńczyk wsw, fasola czerwona, pomidor, groszek kolacja: 125 g chudego twarogu, łyżka oliwy, pomidor __________________

2012-09-26, 18:08	#3690
dance makabre Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 463	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII R-ka I owsianka (4 łyż mieszanki różnych płatków, otrębów, siemienia itd) z 1/2 banana i kilkoma wiśniami z kompotu, łychą wieśniaka i garstką prażonych płatków migdałowych; kawa z mlekiem II duże jabłko, mały (150g- tylko taki był w sklepie) serek wiejski III kotlet mielony smażony bez tłuszczu (z indyka), garść makaronu razowego, miseczka surówki (kapusta pekińska, pomidor, ogórek kiszony) 2 kostki gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem IV jajecznica z 2 jaj, plaster szynki drobiowej, kilka łyżek surówki z obiadu; wpadła (wiem, nie powinna) jeszcze piętka świeżego, wiejskiego żytniego __________________ "Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj." Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2012-09-26 o 20:47

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)