Polecamy:

sytja · 2012-09-27, 19:01

Ja byłam na siłowni i zrobiłam skalpel

chili22 · 2012-09-27, 19:02

Cytat:

Napisane przez aniaaxd2

cudnyyy

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

a ja dzisiaj odpuszcze cwiczenia .
w pracy mnie dluzej przetrzymali i zmeczona jestem

: mdleje:
jutro pocwicze na 100%
a teraz ide z psem na spacer
a jak wszystkie wiemy , dobry spacer nie jest zly , jest nawet lepszy niz trening

tylko nie za długi bo mięśnie za bardzo obciążysz

gosiatchek · 2012-09-27, 19:18

Hej dziołchy

Dziś mam dzień regeneracji, lepszy jeden dzień niż dwa pod rząd

Cytat:

Napisane przez smerffie

Pokazuje.
Nie widac na nich, ze jest piekny

Aleeeż, oczywiście że jest

Cytat:

Napisane przez Agata921

Heeej kochane

Mam nadzieje że mocno trzymałyście kciuki za moją chemię

Nadrobię was później bo paaadam

Szybko się nam tu chwal jak poszło

Cytat:

Napisane przez Carollaz

Znów mnie nie było 2 dni- wybaczcie...
Melduję za to 10 jubileuszowego killera!

Uuuuhhhhuuuuuu

magflieg · 2012-09-27, 19:19

Cytat:

Napisane przez aniaaxd2

Dla osób,które nie miały jeszcze okazji spróbować swoich sił z moim programem na płycie jak i dla osób, które nie lubią monotonii i szukają urozmaiceń MAM DOBRE WIEŚCI

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dziś nakręcam 4-TA PŁYTĘ Z SHAPE
NIE MOGĘ ZDRADZIĆ WSZYSTKICH SZCZEGÓŁÓW ALE MOGĘ POWIEDZIEĆ,ZE KAŻDA Z WAS ZNAJDZIE W NIEJ COŚ DLA SIEBIE

TRZY 15 MINUTOWE CZĘŚCI:
-BALANS(koordynacja)
-KARDIO-DYNAMIC(shock trening-spalanie)
-SUPERSET(wzmocnienie mięśni brzucha i pleców dla osób prowadzących siedzący tryb życia/pracy)

BĘDZIESZ MOGŁA WYBRAĆ SWOJE ULUBIONE 15MIN LUB POŁĄCZYĆ WSZYSTKIE CZĘŚCI W JEDNĄ CAŁOŚĆ

W każdej części,będzie mi towarzyszył GOŚĆ SPECJALNY

ale to już niespodzianka
Reszty dowiecie się już początkiem GRUDNIA wraz z wydaniem płyty

wiadomość super...ale do grudnia czekać

Cytat:

Napisane przez chili22

co tak cicho? chyba wszystkie ćwiczą

chyba poszły na spacer

ja też dzisiaj byłam już na spacerze z pieskiem i pewnie jeszcze raz wyjdę to starczy

a tak na poważnie mam dzień regeneracji po tym Insanity czuję co nieco w mięśniach

no może na mały hula hopek się skuszę na Hotel 52

Lenka_1993 · 2012-09-27, 19:26

Mag, zmieniłaś avatar i chciałam witać nową dziewczynę na forum! A idź Ty!

Agata921 · 2012-09-27, 19:37

Nie ćwiczyłam ani wczoraj ani dziś

Bijcie. za to na wadze znów mniej :P

aniaaxd2 · 2012-09-27, 19:39

Cytat:

Napisane przez Agata921

Nie ćwiczyłam ani wczoraj ani dziś

Bijcie. za to na wadze znów mniej :P

osz ty !

agnieszkat81 · 2012-09-27, 19:39

Cytat:

Napisane przez Agata921

Nie ćwiczyłam ani wczoraj ani dziś

Bijcie. za to na wadze znów mniej :P

aaaaa masz Ty niedobra kobieto!!!!! leniuchu Ty!!!!!
nooo ale gratuluje zgubionych kilogramow

Agata921 · 2012-09-27, 19:45

Cytat:

Napisane przez gosiatchek

Hej dziołchy

Dziś mam dzień regeneracji, lepszy jeden dzień niż dwa pod rząd

Aleeeż, oczywiście że jest

Szybko się nam tu chwal jak poszło

Uuuuhhhhuuuuuu

Poszło tak sobie :P dopiero po wyjsciu z egzaminu ogarnęłam że źle zrobilam jedno. drugie chyba tez. A dwa dobrze :P pół na pół, a wyniki w poniedziałek

Zjadłam sajgonki za to bo mi tak burczało w brzuchu

Cytat:

Napisane przez aniaaxd2

osz ty !

Dziękuję dziękuję za te baty. Zaraz się biorę za Tiffoczki. Aaaaa moja siostra myślała dziś ze wciągam brzuch

A on się poprostu zmniejszył :P

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

Cytat:

Napisane przez agnieszkat81

aaaaa masz Ty niedobra kobieto!!!!! leniuchu Ty!!!!!
nooo ale gratuluje zgubionych kilogramow

Dziękuję

Kurcze dziwi mnie to trochę że w ciągu kilku dni 2 kg mniej ...

Ale mam nadzieję że nie wrócą te kilogramy !

gosiatchek · 2012-09-27, 19:51

Cytat:

Napisane przez Agata921

Poszło tak sobie :P dopiero po wyjsciu z egzaminu ogarnęłam że źle zrobilam jedno. drugie chyba tez. A dwa dobrze :P pół na pół, a wyniki w poniedziałek

Zjadłam sajgonki za to bo mi tak burczało w brzuchu

Dziękuję dziękuję za te baty. Zaraz się biorę za Tiffoczki. Aaaaa moja siostra myślała dziś ze wciągam brzuch

A on się poprostu zmniejszył :P

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

Dziękuję

Kurcze dziwi mnie to trochę że w ciągu kilku dni 2 kg mniej ...

Ale mam nadzieję że nie wrócą te kilogramy !

Może z nerwów tak Ci te kg poleciały?

Agata921 · 2012-09-27, 19:54

Cytat:

Napisane przez gosiatchek

Może z nerwów tak Ci te kg poleciały?

Też tak myślę, ale i tak się dziwię bo wciągałam żarcie jak odkurzacz

Obiecuję poprawe i proszę o rozgrzeszenie

magflieg · 2012-09-27, 19:56

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Mag, zmieniłaś avatar i chciałam witać nową dziewczynę na forum! A idź Ty!

jestem teraz cindy crowford

duska20 · 2012-09-27, 20:01

Cytat:

Napisane przez magflieg

jestem teraz cindy crowford

ooo będę tęsknić za Drew

aniaaxd2 · 2012-09-27, 20:06

Cytat:

Napisane przez Agata921

Też tak myślę, ale i tak się dziwię bo wciągałam żarcie jak odkurzacz

Obiecuję poprawe i proszę o rozgrzeszenie

w ramach pokuty zrobisz jutro Killera

Agata921 · 2012-09-27, 20:10

Cytat:

Napisane przez aniaaxd2

w ramach pokuty zrobisz jutro Killera

Ok ! Na jutro też zaplanowane bieganie po sklepach i pakowanie się bo w sobotę się wyprowadzam...

Fajnie z jednej strony ale z drugiej chcialabym jezszcze z miesiąc wolnego

smerffie · 2012-09-27, 20:15

Zaczelam sie uczyc chemii, po pol godzinie zasnelam... obudzilam sie przed chwila. a mialam w planach bieganie i skalpel.
nie mam wyjscia, plany to plany. przebieram sie i biegne :P zamelduje sie pozniej "D

FioletowyAnanas · 2012-09-27, 20:18

Witojcie!

Carollaz · 2012-09-27, 20:19

Cytat:

Napisane przez gosiatchek

Uuuuhhhhuuuuuu

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Uuu, Carolla gratuluję

Cytat:

Napisane przez agnieszkat81

gratulacje!!!

Dzięki dziewczyny

Mam nadzieję, że jutro po pracy będę miała na tyle siły żeby strzelić 11

Agata921 · 2012-09-27, 20:20

Cytat:

Napisane przez smerffie

Zaczelam sie uczyc chemii, po pol godzinie zasnelam... obudzilam sie przed chwila. a mialam w planach bieganie i skalpel.
nie mam wyjscia, plany to plany. przebieram sie i biegne :P zamelduje sie pozniej "D

Mnie pewnie czeka kolejny termin z chemii;/
Zapomnialabym ! Brzusio masz sliczny !

Sumi · 2012-09-27, 20:23

Cytat:

Napisane przez smerffie

Zaczelam sie uczyc chemii, po pol godzinie zasnelam... obudzilam sie przed chwila. a mialam w planach bieganie i skalpel.
nie mam wyjscia, plany to plany. przebieram sie i biegne :P zamelduje sie pozniej "D

chciałabym mieć taką determinację, zazdroszczę

Dziś nadal boli mnie głowa, ale nie mogłam sobie wybaczyć kolejnego dnia przerwy i udało mi się zrobić skalpel

Ćwiczę z opaskami 0,5kg na nadgarstkach, bo jak Ewa macha ciągle tymi rękami to nie wiem po co, mi to nic bez obciążenia nie daje;p Może mnie któraś oświeci?;p (pomijam oczywiście bolące nogi przez lekki przysiad czy napięty brzuch)

chili22 · 2012-09-27, 20:36

kilerunio zrobiony

smerffie · 2012-09-27, 21:00

Cytat:

Napisane przez Sumi

chciałabym mieć taką determinację, zazdroszczę

Dziś nadal boli mnie głowa, ale nie mogłam sobie wybaczyć kolejnego dnia przerwy i udało mi się zrobić skalpel

Ćwiczę z opaskami 0,5kg na nadgarstkach, bo jak Ewa macha ciągle tymi rękami to nie wiem po co, mi to nic bez obciążenia nie daje;p Może mnie któraś oświeci?;p (pomijam oczywiście bolące nogi przez lekki przysiad czy napięty brzuch)

hehe, to oj ostatni tydzien biegania - w niedziele test sprawnosciowy, po nim tylko Ewka (poza tym zima idzie)

Cytat:

Napisane przez chili22

kilerunio zrobiony

pobiegałam. minutka przerwy i skalpel, poki miesnie rozgrzane

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

Sprawdzalam Pudelka

pociaszajaca wiadomosc: Dżoana Krupa tez ma cellulit

http://www.pudelek.pl/artykul/43534/...aparazzi_foto/ widac na zdj do slonca

no dobra, spadam na ten skalpel

just92 · 2012-09-27, 21:04

melduje kolejne trubo i -8cm z brzuszka

sytja · 2012-09-27, 21:17

Cytat:

Napisane przez just92

melduje kolejne trubo i -8cm z brzuszka

Gratuluję

Trzymasz jakąś dietę?

orisha · 2012-09-27, 21:17

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Super Kochana, lało się strumieniami ze mnie, ale uwielbiam to, błogostan

Tylko te ćwiczenia jakby nudnawe trochę... Powtarzanie w kółko tego samego. Podoba mi się w tym gościu to, że daje przerwę na odpoczynek i napicie się wody, czego nie można powiedzieć o Ewce.

no wlasnie gdzie czytalam ze podobno sa monotonne. Trzymam kciuki... ja sie chtba przelamie i turbo fire zaczne.

Cytat:

Napisane przez aniaaxd2

cudnyyy

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

a ja dzisiaj odpuszcze cwiczenia .
w pracy mnie dluzej przetrzymali i zmeczona jestem

: mdleje:
jutro pocwicze na 100%
a teraz ide z psem na spacer
a jak wszystkie wiemy , dobry spacer nie jest zly , jest nawet lepszy niz trening

Cytat:

Napisane przez just92

melduje kolejne trubo i -8cm z brzuszka

gratki

ja padlam po pracy. Cisnienie mnie dobilo... leje i jestem zombie. A mialo byc turbo. Chyba dzisiaj sie poddam.

chili22 · 2012-09-27, 21:20

to ja dziś jednak killer i skalpel zrobiłam

Agata921 · 2012-09-27, 21:20

Cytat:

Napisane przez just92

melduje kolejne trubo i -8cm z brzuszka

Gratki

A ja się cieszę bo mam już plan zajęć i uwaga uwaga (nie licząc wykładów) mam tak : pon- 4 godz zajęć, wt- 4 godz zajęć, śr- wolne, czw- godzina zajęć, piątek wolny

Wiec będę mogła swobodnie ćwiczyć

FioletowyAnanas · 2012-09-27, 21:21

Cytat:

Napisane przez just92

melduje kolejne trubo i -8cm z brzuszka

Gratuluje!

Dobranoc

chili22 · 2012-09-27, 21:23

Cytat:

Napisane przez Agata921

Gratki

A ja się cieszę bo mam już plan zajęć i uwaga uwaga (nie licząc wykładów) mam tak : pon- 4 godz zajęć, wt- 4 godz zajęć, śr- wolne, czw- godzina zajęć, piątek wolny

Wiec będę mogła swobodnie ćwiczyć

ale super

olivien · 2012-09-27, 21:27

dziewczyny, ostatnio nie pisałam, bo wyjechałam, jednak ćwiczyłam

wiecie, że mnie to wkurza, że nie mam zakwasów? ja kocham mieć zakwasy czuję, że coś się dzieje

na razie tyram tylko skalpel i coś do niego dorzucę na pewno

przy tych ćwiczeniach strasznie się męczę, ale zakwasy miałam tylko po pierwszym treningu, a no i dietę koniecznie muszę zmienić, bo jem o połowę mniej już od jakiegoś czasu, ale takie paści ..

same tłuste rzeczy, albo niezdrowe.. muszę nawyki żywieniowe zmienić i zacząć zdrowy tryb życia

2012-09-27, 19:01	#1951
sytja Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 169	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Ja byłam na siłowni i zrobiłam skalpel

2012-09-27, 19:26	#1955
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Mag, zmieniłaś avatar i chciałam witać nową dziewczynę na forum! A idź Ty! __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-09-27, 19:37	#1956
Agata921 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 848	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Nie ćwiczyłam ani wczoraj ani dziś Bijcie. za to na wadze znów mniej :P __________________ Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: booty shaking waist workout-6 small waist, tight butt,thin thighs-4 ballerina legs-4 get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58

2012-09-27, 20:15	#1966
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Zaczelam sie uczyc chemii, po pol godzinie zasnelam... obudzilam sie przed chwila. a mialam w planach bieganie i skalpel. nie mam wyjscia, plany to plany. przebieram sie i biegne :P zamelduje sie pozniej "D __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2012-09-27, 20:18	#1967
FioletowyAnanas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: . Wiadomości: 3 523	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Witojcie! __________________ Wymiana! Szukam.

2012-09-27, 20:36	#1971
chili22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 1 118	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 kilerunio zrobiony __________________ when you feel like quitting think why you started skalpel: 57, killer: 20 new way: 35

2012-09-27, 21:04	#1973
just92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 3 629	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 melduje kolejne trubo i -8cm z brzuszka __________________ there are far, far better things ahead than any we leave behind

2012-09-27, 21:20	#1976
chili22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 1 118	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 to ja dziś jednak killer i skalpel zrobiłam __________________ when you feel like quitting think why you started skalpel: 57, killer: 20 new way: 35

2012-09-27, 21:27	#1980
olivien Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: gdynia Wiadomości: 442	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 dziewczyny, ostatnio nie pisałam, bo wyjechałam, jednak ćwiczyłam wiecie, że mnie to wkurza, że nie mam zakwasów? ja kocham mieć zakwasy czuję, że coś się dzieje na razie tyram tylko skalpel i coś do niego dorzucę na pewno przy tych ćwiczeniach strasznie się męczę, ale zakwasy miałam tylko po pierwszym treningu, a no i dietę koniecznie muszę zmienić, bo jem o połowę mniej już od jakiegoś czasu, ale takie paści .. same tłuste rzeczy, albo niezdrowe.. muszę nawyki żywieniowe zmienić i zacząć zdrowy tryb życia __________________ zapuszczam naturalki, ostatnie farbowanie 25.09.2013r dbam o zdrowie i o włosy

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)