Polecamy:

missmalezji · 2012-10-09, 19:14

Hej wszystkim! jestem po uczelni umęczona całym dniem nudnych zajęć ( na licencjacie to chociaż ciekawie było...)
Dziś chyba zrobię skalpel,nie mam energii na Turbo.

lanavera · 2012-10-09, 19:15

Cytat:

Napisane przez aanneett

nieśmiało ponawiam swoje pytanie: miałyście problem z łydkami na początku?
Nie wiem czy może coś niewłaściwie robię, może za mało rozciągam mięśnie? Nie chce z każdą głupotą biegać do lekarza...

może to przetrenowanie? podobno jeśli za bardzo obciążamy mięśnie, też mogą się 'spalać'. może masz zbyt słabe łydki do tego konkretnego treningu? szczerze mówiąc, nie wiem dokładnie w czym może być twój problem, tak tylko teoretyzuję...

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------

Cytat:

Napisane przez missmalezji

Hej wszystkim! jestem po uczelni umęczona całym dniem nudnych zajęć ( na licencjacie to chociaż ciekawie było...)
Dziś chyba zrobię skalpel,nie mam energii na Turbo.

a ty co studiujesz?

duska20 · 2012-10-09, 19:20

Cytat:

Napisane przez aanneett

właśnie ja robię tylko killer

To pewnie dlatego. Tam jest mnóstwo skakania więc łydki na tym cierpią

toskanka · 2012-10-09, 19:29

Cytat:

Napisane przez aanneett

nieśmiało ponawiam swoje pytanie: miałyście problem z łydkami na początku?
Nie wiem czy może coś niewłaściwie robię, może za mało rozciągam mięśnie? Nie chce z każdą głupotą biegać do lekarza...

ja miałam podczas ćwiczeń ale to chyba normalne,i później też ale na drugi dzień mijało...dużo się rozciagałam po ćwiczeniach

traicionera · 2012-10-09, 19:52

aanett a rozciagasz i rozgrzewasz łydki przed treningiem?

lukalam dziś w kioskach i wszędzie shape z muchą.

obfocilam się wczoraj -nie jest dobrze, zła jestem na siebie, że zaprzepascilam efekty ćwiczeń i diety z ubiegłorocznej jesieni

a byłam już w takim stanie, że spokojnie mogłam sieskupiac na rzeźbie, ale nie, musiałam zacząć jeść na potęgę

deser czekoladowy · 2012-10-09, 20:23

Dziewczyny, ponawiam pytanie. Można robić killera codziennie przez 5 dni w tygodniu?
Ja już swojego killerka machnęłam

Kinaa1 · 2012-10-09, 20:30

Cytat:

Napisane przez deser czekoladowy

Dziewczyny, ponawiam pytanie. Można robić killera codziennie przez 5 dni w tygodniu?
Ja już swojego killerka machnęłam

na oryginalnej płycie killera jest napisane: trenuj minimum trzy razy w tygodniu
bo dla odmiany na turbo - ćwicz systematycznie max. 3 razy w tygodniu.

po pierwszym ćwiczeniu turbo - jestem spocona jak mysz, padnięta - nie zrobiłam wszystkiego do końca, ale już wiem, ze wolę turbo od killera.
chcę ćwiczyć na zmianę: jednego dnia skalpel, drugiego turbo.
idę pod prysznic

smerffie · 2012-10-09, 20:36

Cytat:

Napisane przez deser czekoladowy

Dziewczyny, ponawiam pytanie. Można robić killera codziennie przez 5 dni w tygodniu?
Ja już swojego killerka machnęłam

ja mysle ze te 3 dni wystarcza zeby sie nie przetrenowac. w pozostale cos lzejszego, moze skalpel zrób?

moj 3 termin z chemii dzis poszedl sie je*ać .... kku*rwa ja nie wiem czy ta baba mysli ze ja chemie studiuje, ze takie pytania daje... oficjanle wyniki jutro, ale...

deser czekoladowy · 2012-10-09, 20:42

Cytat:

Napisane przez smerffie

ja mysle ze te 3 dni wystarcza zeby sie nie przetrenowac. w pozostale cos lzejszego, moze skalpel zrób?

moj 3 termin z chemii dzis poszedl sie je*ać .... kku*rwa ja nie wiem czy ta baba mysli ze ja chemie studiuje, ze takie pytania daje... oficjanle wyniki jutro, ale...

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi. Właśnie myślę jak sobie plan ćwiczeń na tydzień rozłożyć i pomyślałam, żeby mieć jeden dzień odpoczynku, a w resztę dni ćwiczyć.
Chciałam spróbować robić killera codziennie, ale może faktycznie co za dużo to niezdrowo

Kinaa1 · 2012-10-09, 20:47

Cytat:

Napisane przez deser czekoladowy

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi. Właśnie myślę jak sobie plan ćwiczeń na tydzień rozłożyć i pomyślałam, żeby mieć jeden dzień odpoczynku, a w resztę dni ćwiczyć.
Chciałam spróbować robić killera codziennie, ale może faktycznie co za dużo to niezdrowo

skoro

killera min. 3 razy a turbo max 3 to chyba dla killera przeciwwskazań nie ma na więcej niż 3

ale lepiej przeplatać ze skalpelem

Sumi · 2012-10-09, 20:58

Cytat:

Napisane przez Frutti

i za mną skalpel

ale mamy widzów: 17 osób

pisać, nie podglądać

reszta może forum włączyła i ćwiczy zamiast pisać

Cytat:

Napisane przez lanavera

Mam pytanie do was...
W skalpelu jest takie ćwiczenie, że się leży na brzuchu i unosi całe proste nogi, od bioder, taka jakby łódka. Nie mam wprawdzie maty do ćwiczeń, ale ćwiczenia 'podłogowe' wykonuję na kilka razy złożonym kocu. Podczas wspomnianego ćwiczenia potwornie boli mnie kość łonowa, bo mi się tak jakby wciska w podłogę. Po jednym razie kość jest tak 'obita' że boli mnie nawet jak jej dotykam jednym palcem, o wykonaniu tego ćwiczenia nie mówiąc.
To jest normalne, przejdzie mi tak jak zakwasy, czy może mam po prostu mocno wystającą kość i muszę się z tym pogodzić? A może to skutek złego wykonywania ćwiczenia? Ma któraś podobnie?

Koc jest twardszy od maty, ja miałam probl;em z kością ogonową w ćwiczeniach w pozycji "V" z oparciem tylko na pośladkach i koc za twardy, cienka poduszka dopiero dawała radę, więc polecam małego jaśka lub matę. Mi trochę brzuch odstaje to we wspomnianym przez Ciebie ćwiczeniu mocno go napinam i się na nim trochę unoszę, też mam mocno wystające kości miednicy.

Cytat:

Napisane przez gosiatchek

Polecam zdecydowanie buty, ochronisz stawy przed przetrenowaniem i na pewno będzie mniejsze prawdopodobieństwo, że się poślizgniesz

Podczas ćwiczenia z oparciem na przedramionach ślizgam się na macie i w butach i na boso;p chyba zostają mi gołe stopy by się przykleić do podłogi

Cytat:

Napisane przez !!&*Monia*&!!

Mam pytanie do dziewczyn ćwiczących boczki z Tiffany

też Wam było na początku słabo przy wykonywaniu tych ćwiczeń?? Ja dzisiaj musiałam w połowie przerwać, bo myślałam, że padnę

Hmm mnie się raz niedobrze zrobiło przy takich ćwiczeniach co się intensywnie talią ćwiczy, ale to był pojedynczy przypadek na szczęście

Cytat:

Napisane przez VeroniczkaA

hej hej

Dzisiaj Ewka na fb wrzucila kolejna pania po 3 mies. - SZOK

Też podziwiałam te foty i zajrzałam na jej bloga. Zaczęła ćwiczyć z Ewą dopiero w lipcu killera 3x w tyg+ czasem Mel, wcześniej dieta. Na blogu ma też foty z tygodniowymi różnicami, byłam w szoku, że takie różnice miała w wyglądzie a w sumie rzadko ćwiczyła. Też bym tak chciała... Postanowiłam więc skupić się na kilerze 3x w tyg i w miarę możliwości w inne dni modelowanie z Ewą lub Mel, na razie w tym tyg. wyszedł mi 1 kiler. Dziś wieczorem poszłam z TŻtem na bilarda i już zabrakło czasu i sił na ćwiczenia po powrocie.

martiit · 2012-10-09, 20:58

Cytat:

Napisane przez Kinaa1

skoro

killera min. 3 razy a turbo max 3 to chyba dla killera przeciwwskazań nie ma na więcej niż 3

ale lepiej przeplatać ze skalpelem

Dokładnie. No i przede wszystkim- znamy dobrze swoje ciała i możliwości. Wydaje mi się, ze każdy powinien robić tak, zeby dobrze czuć się po takim treningu.

Za mną godzina zumby. Nosi mnie

Frutti · 2012-10-09, 21:01

melduje turbo

FioletowyAnanas · 2012-10-09, 21:07

Umieram

duska20 · 2012-10-09, 21:09

Cytat:

Napisane przez FioletowyAnanas

Umieram

Co się dzieje? Chora jesteś? Nerki?

magflieg · 2012-10-09, 21:15

skillerowałam się

FioletowyAnanas · 2012-10-09, 21:16

Cytat:

Napisane przez duska20

Co się dzieje? Chora jesteś? Nerki?

Po prostu @.

Mówiłam wam jaki mój facet zawiedziony, że jak dostałam @ to nie będzie miał synka. Myślałam, że spadnę z krzesła.

sytja · 2012-10-09, 21:17

Hej

Miał być dzisiaj skalpel, a skończyło się na mega słodyczowym obżarstwie u mamy

A teraz jestem już zbyt padnięta, żeby ćwiczyć. No i jutro na 8, a muszę coś jeszcze poczytać...

duska20 · 2012-10-09, 21:20

Cytat:

Napisane przez FioletowyAnanas

Po prostu @.

Mówiłam wam jaki mój facet zawiedziony, że jak dostałam @ to nie będzie miał synka. Myślałam, że spadnę z krzesła.

O maaatko ale ma problem....

Współczuję @

Ja zawsze biorę tabletki, nie chce mi się męczyć z tym bólem.

agnieszkat81 · 2012-10-09, 21:22

a ja znowu nie cwicze, masakra co sie dzieje az nie poznaje siebie:/
kopa mi dajcie kopa zebym ruszyla ten swoj tylek bo powaznie ruszyc mi sie nie chce

duska20 · 2012-10-09, 21:22

Cytat:

Napisane przez smerffie

ja mysle ze te 3 dni wystarcza zeby sie nie przetrenowac. w pozostale cos lzejszego, moze skalpel zrób?

moj 3 termin z chemii dzis poszedl sie je*ać .... kku*rwa ja nie wiem czy ta baba mysli ze ja chemie studiuje, ze takie pytania daje... oficjanle wyniki jutro, ale...

może nie będzie tak źle?

FioletowyAnanas · 2012-10-09, 21:23

Nie tylko miałaś czas obżarstwa ja to nie wiem dlaczego gdy jest @ mam ochotę rzucić się na wszystko co słodkie i śledzie xD

duska20 · 2012-10-09, 21:24

Cytat:

Napisane przez agnieszkat81

a ja znowu nie cwicze, masakra co sie dzieje az nie poznaje siebie:/
kopa mi dajcie kopa zebym ruszyla ten swoj tylek bo powaznie ruszyc mi sie nie chce

wystarczy ?

OliFka_ · 2012-10-09, 21:24

21 skalpel za mną

FioletowyAnanas · 2012-10-09, 21:25

Cytat:

Napisane przez duska20

O maaatko ale ma problem....

To nie problem po prostu on ma 22 lata i nie przepada za dziećmi i coś mu się ubzdurało z tym synkiem. Męczy ten temat 2 miesiąc :P Aż śmiechu warte

duska20 · 2012-10-09, 21:25

Cytat:

Napisane przez FioletowyAnanas

Nie tylko miałaś czas obżarstwa ja to nie wiem dlaczego gdy jest @ mam ochotę rzucić się na wszystko co słodkie i śledzie xD

Ja też mam wtedy ochotę na słodkie. Jem sobie wtedy gorzką czekoladę i szybko mi przechodzi. Gorzej jak nie mam jej pod ręką

rudziutka87 · 2012-10-09, 21:31

dzisiaj zaliczona rozgrzewka z Mel B, cardio, abs, ramiona, pupa, w sumie ok. 60minut

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:28 ----------

Cytat:

Napisane przez FioletowyAnanas

Umieram

łączę się w bólu, choć u mnie już końcówka i po porodzie nie są już tak bolesne te miesiączki, za to jest lawina

strach się bać..

nawet korki nie dają rady

i muszę narty zakładać

FioletowyAnanas · 2012-10-09, 21:34

Cytat:

Napisane przez duska20

Ja też mam wtedy ochotę na słodkie. Jem sobie wtedy gorzką czekoladę i szybko mi przechodzi. Gorzej jak nie mam jej pod ręką

A u mnie musi być śledź i słodka czekolada

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:32 ----------

Cytat:

Napisane przez rudziutka87

łączę się w bólu, choć u mnie już końcówka i po porodzie nie są już tak bolesne te miesiączki, za to jest lawina

strach się bać..

nawet korki nie dają rady

i muszę narty zakładać

O matko! Ja to mam nadzieję że po porodzie to mi się @ np. uregulują bo z tym mam poważny problem.

duska20 · 2012-10-09, 21:35

Cytat:

Napisane przez rudziutka87

dzisiaj zaliczona rozgrzewka z Mel B, cardio, abs, ramiona, pupa, w sumie ok. 60minut

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:28 ----------

łączę się w bólu, choć u mnie już końcówka i po porodzie nie są już tak bolesne te miesiączki, za to jest lawina

strach się bać..

nawet korki nie dają rady

i muszę narty zakładać

Ha ha fajnie to ujęłaś. Miałam tak samo po pierwszym i po drugim porodzie

FioletowyAnanas · 2012-10-09, 21:38

Kurczę to chyba jesteście troszkę starsze ode mnie

2012-10-09, 19:14	#2941
missmalezji Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 099	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Hej wszystkim! jestem po uczelni umęczona całym dniem nudnych zajęć ( na licencjacie to chociaż ciekawie było...) Dziś chyba zrobię skalpel,nie mam energii na Turbo. __________________ 26.07.2014 Nasz Wielki Dzień

2012-10-09, 19:52	#2945
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 875	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 aanett a rozciagasz i rozgrzewasz łydki przed treningiem? lukalam dziś w kioskach i wszędzie shape z muchą. obfocilam się wczoraj -nie jest dobrze, zła jestem na siebie, że zaprzepascilam efekty ćwiczeń i diety z ubiegłorocznej jesieni a byłam już w takim stanie, że spokojnie mogłam sieskupiac na rzeźbie, ale nie, musiałam zacząć jeść na potęgę __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-10-09, 20:23	#2946
deser czekoladowy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: ni stąd... ni z owąd.../ W-wa Wiadomości: 1 995	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Dziewczyny, ponawiam pytanie. Można robić killera codziennie przez 5 dni w tygodniu? Ja już swojego killerka machnęłam __________________ Powietrze pachnie jak malinowa mamba

2012-10-09, 21:01	#2953
Frutti Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: znienacka Wiadomości: 12 519	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 melduje turbo __________________

2012-10-09, 21:07	#2954
FioletowyAnanas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: . Wiadomości: 3 499	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Umieram __________________ Wymiana! Szukam.

2012-10-09, 21:15	#2956
magflieg Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 1 587	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 skillerowałam się __________________ Redukcja... Siłownia x 5 Jogging x 4

2012-10-09, 21:17	#2958
sytja Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 169	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Hej Miał być dzisiaj skalpel, a skończyło się na mega słodyczowym obżarstwie u mamy A teraz jestem już zbyt padnięta, żeby ćwiczyć. No i jutro na 8, a muszę coś jeszcze poczytać...

2012-10-09, 21:22	#2960
agnieszkat81 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: uk Wiadomości: 87	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 a ja znowu nie cwicze, masakra co sie dzieje az nie poznaje siebie:/ kopa mi dajcie kopa zebym ruszyla ten swoj tylek bo powaznie ruszyc mi sie nie chce __________________ zaczelam cwiczyc z Ewa Chodakowska 24.09.2012 skalpel-12 killer -5 turbo- 10 bodyrock-4 miesiace(5) tiffoczki-4 www.kuchareczkaagusia.blogspot.com

2012-10-09, 21:23	#2962
FioletowyAnanas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: . Wiadomości: 3 499	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Nie tylko miałaś czas obżarstwa ja to nie wiem dlaczego gdy jest @ mam ochotę rzucić się na wszystko co słodkie i śledzie xD __________________ Wymiana! Szukam.

2012-10-09, 21:24	#2964
OliFka_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 88	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 21 skalpel za mną __________________ Najczęściej poruszają nas słowa, które ktoś powiedział niechcący, mimochodem. Nie o tym myślał, nie o to mu chodziło, a to trafiło.

2012-10-09, 21:38	#2970
FioletowyAnanas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: . Wiadomości: 3 499	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Kurczę to chyba jesteście troszkę starsze ode mnie __________________ Wymiana! Szukam.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)