Z nowym rokiem zaczynamy i kilogramy zrzucamy! - cz. I

[kasia77177]

Napisane przez magda_lena40

Kiedyś czytałam, że z brzuszkami jest jak z A6W, one nie spalają tłuszczu tylko wyrabiają mięśnie
Zobacz sobie końcówkę skalpela, i ostatnie ćwiczenia z każdej serii z killera (filmiki znajdziesz na yt), może któreś z tych ćwiczeń Ci się spodobają

też to czytałam, potwierdzam

Napisane przez Le_Souvenir

To bardzo niedobrze A co na spalenie tłuszczu? Bieganie tylko? Jestem naprawdę zdesperowana, bo denerwuje mnie ten wielki brzuchol.

aeroby na spalanie tłuszczu

Napisane przez agulaaaa

za 2 miesiące będzie cacy kurczę muszę wzmocnić klatkę piersiową, żeby to względnie wyglądało i dużo cm nie spadło

Mel B. ma zestaw na klatkę i plecy z butelkami, polecam-mi się podoba

Napisane przez anns_

Hej Chudziny
Już tak mi się nie chce tej sesji.. ale przeżyć jutro i jadę na Mazury na pare dni.
Dzisiaj:
I serek homogenizowany truskawkowy
II ciemna bułka z pastą jajeczną
III sałatka (sałata, papryka, ser feta (ten najlżejszy), kurczak robiony w papirusie, makaron pełnoziarnisty i sos czosnkowy.

Na kolację coś białkowego, ale jeszcze nie wiem co .

Gomra zdrówka
Madzia pięknie to ujęłaś
Le_Souvenir z tymi brzuszkami to może być tak, że:
aby tłuszcz zaczął się spalać potrzeba około 20 minut intensywnego treningu (tzn. może nie intensywnego, ale utrzymywać tętno około 120). dla jednych to szybszy marsz, dla innych bieganie itp. I dopiero po tym czasie zaczyna się spalać tłuszcz. Dlatego jeśli robisz np. brzuszki 20 minut to nic Ci one nie dają. Lepiej zrobić sobie jakieś cardio i dopiero ćwiczenia na brzuch. Dlatego (to moja osobista opinia ) zapewne większość ćwiczeń, aerobików opiera się na tym, że najpierw jest rozgrzewka, a na samym końcu ćwiczenia na brzuch.
Dobrym przykładem jest mój tata. Postanowił wziąć się za siebie.. I na początku był bez formy i chodził na siłownię, biegał po 20 minut, strasznie się pocił, męczył, a nie dawało to żadnych efektów. I w końcu zapytał trenera personalnego jak to jest, a on mu powiedział, że lepiej (jak nie daje rady więcej przebiec) zrobić 20 minut szybkiego marszu i wtedy biec, albo sam szybki marsz niż te 20-minutowe bieganie.

A dla dziewczyn, które nie wierzą w swoje możliwości biegowe.. mój tata na początku robił tylko 5-6km b.szybkiego marszu codziennie, potem marszobiegi.. a po 3-miesiącach doszedł do wyniku 6km biegiem non stop. Schudł przez ten czas (normalnie jedząc, no może ograniczył tłuste) 12 kg! A teraz już biega po 10km. Na początku strasznie puchły mu nogi, kolana, ale się zawziął i dopiął swego.

Jeśli chodzi o moje ćwiczenia w tym miesiącu było b. słabo Wina raczej sesji, niż mojej niechęci. Ale cieszę się, że ten miesiąc raczej było bezgrzesznie, ograniczyłam do zera słodkie oraz fastfoody. Teraz w lutym poprawię się sportowo i będzie super.

ALE SIĘ ROZPISAŁAM! Ale wydaje mi się, że warto przeczytać, miłej lekturki

super wynik Twojego Taty, brawa dla Niego

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez agulaaaa

teraz ja Cię mobulizuję, bo ja dziś już ćwiczyłam

damy rade jeszcze wypisze dzisiaj liste cwiczen w nowym watku sory za brak polskich znakow bo pisze z tel

[magda_lena40]

Pełno ludzi przegląda teraz wątek, wszyscy pewnie już czekają na nowy

[charlie charlie]

ale śpiąca jeeeestem

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

Pełno ludzi przegląda teraz wątek, wszyscy pewnie już czekają na nowy

no baaawiekopomna chwila

[Promyczek Nadziei]

Cześć Kochane
zostało już tylko 18 wiadomości a ja dopiero wróciłam z pracy, dopijam kawkę i idę zaraz biegać aaa i muszę się pochwalić znowu zaczynają mi się podobać moje nogi
Madzia rewelacyjny wstęp
Mindless za skalpel wdzię,że znalazłaś zapał do ćwiczeń
Alice za te Twoje 10km oddaj mi kondycję

[magda_lena40]

Ejej, a nie mamy nowego tytułu !
Jaki dajemy ?

[kami_165]

Napisane przez magda_lena40

Pełno ludzi przegląda teraz wątek, wszyscy pewnie już czekają na nowy

Zostało już tylko kilkanaście postów

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Pełno ludzi przegląda teraz wątek, wszyscy pewnie już czekają na nowy

no teraz jest oczekiwanie na nowa czesc

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez magda_lena40

Ejej, a nie mamy nowego tytułu !
Jaki dajemy ?

wczoraj ktos podawał fajny tytuł ale nie pamietam jaki i kto to był a teraz pewnie go nie znajdę

[kami_165]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;38926640]no teraz jest oczekiwanie na nowa czesc[/QUOTE]

A kto zakłada ?

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

Ejej, a nie mamy nowego tytułu !
Jaki dajemy ?

Zimy się nie boimy i o zgrabne ciało walczymy

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez kami_165

A kto zakłada ?

Madzia?

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ----------

Napisane przez agulaaaa

Zimy się nie boimy i o zgrabne ciało walczymy

ja bym dodałam jeszcze bo wiosna coraz bliżej

[charlie charlie]

ktoś kto jest teraz online proponuję Magdę, stworzyła piękny początek

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kami_165

A kto zakłada ?

ja nie wiem, obstawiam Madzie za fajny regulamin lub Promyczka za najwiecej postow

[magda_lena40]

Ktokolwiek to będzie to mogę mu wysłać ten wstęp skopiowany z edytora, żeby nie musiał się bawić w pogrubianie. Tylko bez tytułu i tak wiele nie zdziałamy

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Mogę założyć, noł problem

[kami_165]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;38926743]ja nie wiem, obstawiam Madzie za fajny regulamin lub Promyczka za najwiecej postow[/QUOTE]

Dobry pomysł

[Elsay]

Napisane przez anns_

Elsay no musi coś w tym być. bo np. jak sobie robie szybki marsz to po 20 minutach zaczynam się dopiero pocić . Ale sprawdzałam na siłowni, kiedyś do tętna 120 wystarczał mi szybki marsz, a teraz forma wzrosła to już trzeba biegać

Ja w tamtym roku spacerowałam (i to nie był jakiś szybki marsz tylko powolny spacerek) i schudłam półtorej kilo przez 10 dni.

Napisane przez nonessential

Elsay Podoba mi się twój avek.. choć nie mogę się do niego przyzwyczaić ! Już przyzwyczaiłam się do tych włosków w koczku od tyłu

A dziękuję

Za mną dziś:

- Fat Burning Cardio Warmup | POP Cardio - blogilates

- Mountain Climber
- PSY GANGNAM STYLE Cardio Dance Workout! | POP Cardio - blogilates

- 150 podskoków

- 30 przysiadów

- 150 podskoków

- 50 unoszenia nóg na każdą stronę

- 50 brzuszków

+ rozciąganie

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez magda_lena40

Ktokolwiek to będzie to mogę mu wysłać ten wstęp skopiowany z edytora, żeby nie musiał się bawić w pogrubianie. Tylko bez tytułu i tak wiele nie zdziałamy

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Mogę założyć, noł problem

to zakładaj tylko co z tytułem

[mindless]

5000.

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

Jestem z Wami drugi dzień, a już nowy wątek. Super!

[magda_lena40]

Ejej, bo stuknęło 5000

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez mindless

5000.

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

Jestem z Wami drugi dzień, a już nowy wątek. Super!

bedziesz miala wieksza motywację

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

Ejej, bo stuknęło 5000

to zakładaj

[mindless]

Napisane przez magda_lena40

Ejej, bo stuknęło 5000

Mi przypadł zaszczyt 5000 posta.

Napisane przez Promyczek Nadziei

bedziesz miala wieksza motywację

Dokładnie.

[kami_165]

Czekamy

[magda_lena40]

Aga, bez tytułu się nie da

[Promyczek Nadziei]

idę biegać, wróce w nowej części

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

Aga, bez tytułu się nie da

wymyślisz coś prędko ja podałam wcześniej, trochę go zmodyfikuj czy coś bo już nie wytrzymujemy haha

[Elsay]

Ja jakieś kilka stron temu podawałam propozycję:

Drugi wątek zaczynamy kilogramów wciąż się pozbywamy cz.II

Ale myślę, że to agi: Zimy się nie boimy i o zgrabne ciało walczymy

też jest fajne tylko ja bym dodała cz. II na końcu.

Napisane przez mindless

5000.

Idę zjeść kolacyjkę wrócę na spamowanie w nowym wątku.

[magda_lena40]

To co, Zimy się nie boimy i o zgrabne ciało walczymy, cz. II ?