Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1000 kcal cz 11

[Margot85]

Ale mnie poniosło...słoik kiszonej kapusty zjadłam aż się boję rewelacji kibelkowych w nocy ale taką miałam ochotę a to kapustka od teściowej, naturalna, zero polepszaczy pycha i prawie 0 kcal
A teraz cuchnie w całym mieszkaniu

[pipson]

[QUOTE=meeedzik;39992279]

Pipson kochana, Ty za pewne jesteś też trochę niższa od Madzi i Leny, a wzrost tez swoje robi więc proszę się nie łamać, bo 52 cm to wcale nie jest tak dużo
QUOTE]

pewnie masz rację


o jezuuuu, jaki ja mam apetyt dziś zeżarlam juz 1200 kcal :< generalnie ok, ale za duzo węgli troszke mi wyszlo. Teraz zrobie killera, to moze spale te 200-300 kcal I zjem jajko na kolację

Od jutra mniej wegli popoludniu

Margot, a jak tam Twoje wprowadzanie białka? ;> Bo cos wspominalas tez, ze musisz mniej wegli jesc i wiecej bialka?

[Margot85]

Napisane przez pipson

o jezuuuu, jaki ja mam apetyt dziś zeżarlam juz 1200 kcal :< generalnie ok, ale za duzo węgli troszke mi wyszlo. Teraz zrobie killera, to moze spale te 200-300 kcal I zjem jajko na kolację

Od jutra mniej wegli popoludniu

Margot, a jak tam Twoje wprowadzanie białka? ;> Bo cos wspominalas tez, ze musisz mniej wegli jesc i wiecej bialka?

pipson białka jem wg mnie cały czas odpowiednio (mniej więcej 1g na 1kg masy ciała) ale niekoniecznie o "odpowiednich porach" no i węglowodany to właśnie głownie wieczorem lubię więc w zasadzie jem to samo tylko pory jedzenia zamieniam ale opornie mi idzie jabłko z podwieczorku do śniadania podłączam i kolacje stricte białkową hm zobaczymy.
Coś zmienić muszę a nie mam już z czego kcal obcinać

i za kilera moje serce i płuca nie wytrzymuje nadal takich cudów

[pipson]

margot, moje serce generalnie też marudzi wczoraj np prawie nie dałam rady turbo zrobić więc myślę, że to zależy od dnia i samozaparcia, ja też w trakcie mam wrażenie, że juz nie dam rady, ale wtedy po prostu sobie myślę, że chcę być chuda, albo inne z tych motywujących haseł albo po prostu myslę o tym, że znów wejdę na wage i bede miec caly dzien zly humor a potem to juz z gorki zawsze mam pod koniec 1 rundy kryzys, potem jest ok. Tylko, że ja efektow po killerze nie widze no ale jak to mówią, 70% diety, a tylko 30 cwiczen.

a co do białka i wegli to mam podobnie. dzis tez za duzo wegli popoludniu zjadlam... od jutra musze jakies zmiany porobic z tym.

[lena161]

Napisane przez Margot85

Ale mnie poniosło...słoik kiszonej kapusty zjadłam aż się boję rewelacji kibelkowych w nocy ale taką miałam ochotę a to kapustka od teściowej, naturalna, zero polepszaczy pycha i prawie 0 kcal
A teraz cuchnie w całym mieszkaniu

yh, gdybym tylko lubiła kapustę kiszoną Tak w ogóle to coś jest nie halo, odwiedzam toaletę średnio co 2-3 dni Wcinam już jogurty z otrębami, staram się często jeść jabłka, pije czerwoną i zieloną herbatę a jelita dalej jakieś leniwe

Co do ćwiczeń, melduję że ćwiczyłam ponad 60minut Pierwsze rozgrzewka z Tiffany, potem nogi i pośladki z Mel B (ała!) i zumba. Niestety w trakcie zumby padł mi net, jakaś dwugodzinna awaria no i byłam w kropce Ale porobiłam jeszcze brzuszki, jakieś wymachy śmieszne, 2 pompki no i się porozciągałam. Tańczyłam przy tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54 , bardzo fajny ale ogarnięcie tych kroków... uhuhu, ani jednego dobrze nie zrobiłam latałam i skakałam po pokoju wykonując jakieś koślawe ruchy no ale humor miałam potem rewelacyjny więc zadowolona i tak jestem

[asiatt]

Napisane przez lena161

yh, gdybym tylko lubiła kapustę kiszoną Tak w ogóle to coś jest nie halo, odwiedzam toaletę średnio co 2-3 dni Wcinam już jogurty z otrębami, staram się często jeść jabłka, pije czerwoną i zieloną herbatę a jelita dalej jakieś leniwe

Co do ćwiczeń, melduję że ćwiczyłam ponad 60minut Pierwsze rozgrzewka z Tiffany, potem nogi i pośladki z Mel B (ała!) i zumba. Niestety w trakcie zumby padł mi net, jakaś dwugodzinna awaria no i byłam w kropce Ale porobiłam jeszcze brzuszki, jakieś wymachy śmieszne, 2 pompki no i się porozciągałam. Tańczyłam przy tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54 , bardzo fajny ale ogarnięcie tych kroków... uhuhu, ani jednego dobrze nie zrobiłam latałam i skakałam po pokoju wykonując jakieś koślawe ruchy no ale humor miałam potem rewelacyjny więc zadowolona i tak jestem

Zazdroszczę figury - widziałam na Fitnessie, ile masz wzrostu?

[meeedzik]

Pipson wzrost robi dużą różnicę
Margot oo też bym kapustę zjadła też mamy swojską kiszoną przez mamusię ale dziś sobie odpuszczę, bo za pełna jestem ( zjadłam bułkę na kolację a zawsze po bułce jestem najedzona, że hoho )
Lena za ćwiczenia

Ja dziś w sumie pokręciłam hula hop 40 minut

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:14 ----------

Lena oo własnie może nam pokażesz swoją figurkę

[Margot85]

Napisane przez lena161

yh, gdybym tylko lubiła kapustę kiszoną Tak w ogóle to coś jest nie halo, odwiedzam toaletę średnio co 2-3 dni Wcinam już jogurty z otrębami, staram się często jeść jabłka, pije czerwoną i zieloną herbatę a jelita dalej jakieś leniwe

Co do ćwiczeń, melduję że ćwiczyłam ponad 60minut Pierwsze rozgrzewka z Tiffany, potem nogi i pośladki z Mel B (ała!) i zumba. Niestety w trakcie zumby padł mi net, jakaś dwugodzinna awaria no i byłam w kropce Ale porobiłam jeszcze brzuszki, jakieś wymachy śmieszne, 2 pompki no i się porozciągałam. Tańczyłam przy tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54 , bardzo fajny ale ogarnięcie tych kroków... uhuhu, ani jednego dobrze nie zrobiłam latałam i skakałam po pokoju wykonując jakieś koślawe ruchy no ale humor miałam potem rewelacyjny więc zadowolona i tak jestem

lena za ćwiczonka
Nie wiem co Ci doradzić na jelitka codziennie odwiedzam ów przybytek ale jak np. po podróży mam zastój to mi owoce typu truskawki, kiwi, borówka, maliny pomagają albo kawa zwykła czarna z ekspresu czy herbatka z kopru włoskiego
albo śliwki suszone ale nie takie ze sklepu mięsiste bo one czymś konserwowane są, że takie mokre zostają tylko takie prawdziwe suszone (ja mam od taty-sam suszy w piekarniku) no i właśnie kiszona kapusta czy ogórki ale jak nie lubisz to nie polecam

Napisane przez meeedzik

Margot oo też bym kapustę zjadła też mamy swojską kiszoną przez mamusię ale dziś sobie odpuszczę, bo za pełna jestem ( zjadłam bułkę na kolację a zawsze po bułce jestem najedzona, że hoho )

Ja dziś w sumie pokręciłam hula hop 40 minut

meeedzik za hh
Naleśniki 2 bułeczka 1 i niby wszystko pyszne jesz ale w takich ilościach, że nie szkodzi

U mnie tradycyjnie tifoczki, tyłeczek z mel b, skalpel i 50 przysiadów
Dziś będę z zielona glinką straszyć na twarzy i popijać herbatkę

[meeedzik]

Margotku dziękuję dokładnie masz rację jem wszystko ale w normalnych ilościach, czyli nie dużo a bułeczka była pełnoziarnista więc nie takie duże zuuuo z sałatą, pomidorkiem, rzodkiewką i cienkim plasterkiem sera mniam uwielbiam takie kanapeczki
No i brawo dla Ciebie za ćwiczenia

Hehe mam na jutro zlecenie jadę jutro do koleżanki pazurki jej malować i prawdopodobnie będzie to cieniowanie

[paulinka_47]

Hej! Zrobiłam godzinkę temu pierwszy raz Killera! Takie dziewicze przeżycia. O masakra, ale wycisk

[lena161]

Napisane przez asiatt

Zazdroszczę figury - widziałam na Fitnessie, ile masz wzrostu?

ojejku, jak mi się milusio zrobiło
mam 172cm , skurczyłam się od zeszłego roku o 2 cm co mnie strasznie martwi bo nie chcę żeby ten proces postępował

meeedzik, mam 2 zdjęcia w albumie więc możesz zerknąć

[Cocktailraspberry]

Hej wpadłam tylko się przywitać. Rano szkoła potem robiłam koleżance rzęski i byłyśmy na zumbie Jutro aerobik także popisze z Wami jutro popołudniu

[lena161]

Kurcze, jak na złość dzisiaj żadnego nocnego Marka nie przywiało i nie ma z kim dyskutować Lena naspijała się herbatek i znów cierpi na bezsenność Działają na mnie lepiej niż kawa, ale niestety latam co 10minu do wc. Już mnie nogi bolą, powaga

[Like_a_women]

Napisane przez pipson

madzia6245[/B], e, to ja waze 51 a mam 52 cm w udzie... ladnie mnie zalamałas :/ a co cwiczyc na spalenie tluszczyku z ud i lydek ?

lena, jak wyzej - jestem 5 kg lzejsza, a mam tyle samo w udzie, nie lam się, to ja powinnam

Nie chce Cie dobijac,ale ja mam 163cm.waze 49,5kg.a w udzie mam tyle co Ty chcialabym miec 50cm.ale wtedy musialabym wazyc chyba mniej niz 45kg.

[alexis77]

Madziu ale mi chodziło o te zdjęcia na których ważyłaś nieco ponad 50 kg i teraz wyglądasz o niebo lepiej chociaż to tylko kilka kilo A powiedz mi ta spódnica z lidla to ta za 14,99? ona jest raczej obcisła czy taka bombka? bo widziałam ją wczoraj w sklepie i sie zastanawiałam czy nie wziąść Dobrze że chorobie się nie dałaś i już lepiej się czujesz

Cindy no i tak powinno być żeby Tż nosił Cię na rękach I sposób nagradzania kosmetykami/ ubraniami za spadki dużo lepszy od słodyczy Muszę u siebie zacząć praktykować , tylko jakoś spadkówbrak
Zakupki ekstra , chyba wszystko bym przygarnęła

Czbasia fajnie że waga pokazała 5 z przodu bo z tego co pamiętam to ostatnio było już 60?

Lena161 ja też widziałam Twoje zdj , ekstra masz nogi wysyłam zaproszenie żeby wiecej zobaczyć

[zooska]

Dzień dybry Idem was nadrabiać

---------- Dopisano o 09:28 ---------- Poprzedni post napisano o 09:26 ----------

Napisane przez paulinka_47

Zoośka, to Ty juz zacznij oszczędzać wątrobę, bo to co może ją spotakć w akademiku... Brak słów Ja w weekend zrównałam się z ziemią pod tym względem:

Jak to... skąd te myśli?! Przecież ja piję najmniej w tym miesiącu od chyba nie wiem ilu lat!!!!

---------- Dopisano o 09:29 ---------- Poprzedni post napisano o 09:28 ----------

Napisane przez Cindy90

Tipsy ?
Pokaż

Metalówa z tipsami!!! Nie mam tipsow xD!!!!

[Kasius666]

Hey wszystkim
Czy wciąż macie cheć być zgrabne?

[zooska]

Napisane przez Cindy90

A co chcesz studiować w Poznaniu?

To samo kochana, biologię Chcę zmienić otoczenie i miasto

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ----------

Meeedzik Boskie masz te pazurki w galerii!!!

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

Czbasia Nooo no wielkie wejście zrobiłaś !!!! Spadek

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:48 ----------

Napisane przez lena161

też ważę 56kg a w udzie mam 53cm i coś czuję że taka już moja uroda, bo górę mam stosunkowo drobną za to od bioder w dół już się charakteryzuję na szafę trzydrzwiową a marzą mi się takie filigranowe udeczka

Widziałam zdjęcia w galerii i stwierdzam że klamiesz...
Booosz te dziewczyny, które są chude a narzekają na wyimaginowane problemy Maaaasakra z wami!

---------- Dopisano o 09:49 ---------- Poprzedni post napisano o 09:48 ----------

Napisane przez czbasia

A trzeba coś kupować??

Też się u mnie nie praktykuje tego zwyczaju!

---------- Dopisano o 09:49 ---------- Poprzedni post napisano o 09:49 ----------

Napisane przez Cindy90

Moje zakupy oczywiście wszystko jest obcisłe, ładnie leży i jestem zadowolona
Większość rzeczy po 3 euro- w sh

Faaaaaajne podobają mi się ! Nie mój styl, ale ładne!

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:49 ----------

Madzia Witaaaaaaaaaj znowu!!!!!

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:50 ----------

Napisane przez meeedzik

Ja przed chwilą pokręciłam 20 minut hula hop o 18 jeszcze raz 20 minut pokręcę
A po 17 nałożyłam olej na mokre włosy z odżywką koło 20 zmyję

[zooska]

Napisane przez Margot85

U mnie tradycyjnie tifoczki, tyłeczek z mel b, skalpel i 50 przysiadów
Dziś będę z zielona glinką straszyć na twarzy i popijać herbatkę

Za ćwiczenia

Ja dzisiaj będę straszyć Tym samym Hiehie...

---------- Dopisano o 09:52 ---------- Poprzedni post napisano o 09:51 ----------

Napisane przez paulinka_47

Hej! Zrobiłam godzinkę temu pierwszy raz Killera! Takie dziewicze przeżycia. O masakra, ale wycisk

No no dziewictwo killera zniknęło Dooobrze!!!!

---------- Dopisano o 09:52 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

Napisane przez Cocktailraspberry

Hej wpadłam tylko się przywitać. Rano szkoła potem robiłam koleżance rzęski i byłyśmy na zumbie Jutro aerobik także popisze z Wami jutro popołudniu

Czekamy

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

Napisane przez Kasius666

Hey wszystkim
Czy wciąż macie cheć być zgrabne?

Sieeema Przyłączasz się do wątku?

---------- Dopisano o 09:54 ---------- Poprzedni post napisano o 09:53 ----------

Nooo odpisane u mnie co się dzieje... nie mam czasu na ćwiczenia na kompa też nie bardzo Ciągle albo praca, albo uczelnia, ledwo w domu jestem

[meeedzik]

Hej laseczki witam się przy kawusi
Pogoda oczywiście paskudna, śnieg rano padał i na najbliższe dni też zapowiadają opady dość mam

Lena zaraz lecę do galerii oglądać fotki
Cocktail oo właśnie miałam się pytać Ciebie czy nadal robisz rzęski, bo będę chciała, żebyś zrobiła mi na wesele w sierpniu
Zoska dziękuje kochana

[zooska]

Napisane przez meeedzik

Hej laseczki witam się przy kawusi
Pogoda oczywiście paskudna, śnieg rano padał i na najbliższe dni też zapowiadają opady dość mam

ech.białe święta się zapowiadają Masakra jakaś!!!!! Ja zaczynam dzień od kubka pokrzywy

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:30 ----------

poniosło mnie i na śniadanie zjadłam 4 spore kromki razowego w prawdzie, ale chleba z serem żółtym i keczupem Maaaasakra tyle sobie odmawiałam tostów, że masz no... zeżarłam

[meeedzik]

Lena chudzielcu Ty z czego się odchudzasz, bo ja nie widzę szczuplutka jesteś i masz bardzo ładna figurę, długie i zgrabne nóżki, płaski brzuszek, nie masz na co narzekać

Zoska nawet nie mów, bo mam dość jak pomyślę o tym co jest za oknem :/
Widzisz ja też mam pokrzywę w saszetkach i ciągle zapominam ją pić boje się, że @ mi się przestawi, bo słyszałam, że tak się dzieje po pokrzywie.

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:51 ----------

Zoska spokojnie dopiero 11 godzina spalisz wszystko, przez resztę dnia jedz grzecznie i będzie ok

[zooska]

Meeedzik Ostatnio jak w sklepie byłam to pokrzywa z vitaxu do mnie oczko puściła to wsadziłam ją do koszyka coby jej smutno nie było No i tak piję ją od soboty codziennie Nic nie widzę na razie, ale to wiadomo 3 dzień, to bez szału
Wiem własnie...muszę się wziąć dzisiaj za siebie już Bo tak nie ćwiczę wgl, tylko sobie ściski porobię i się rozciągam na koniec dnia, a już nie mam siły żeby trening jakiś zrobić, jestem wymęczona pod koniec dnia
Także tego, zjadłam, trudno do końca dnia ładnie ma być
Wgl staram się troszkę przegładzać na wieczór, bo z rana nie mogę wcisnąć śniadania, a wcześnie muszę wstawać i nic... nie idzie. Dzisiaj wstałam po 7 a zjadłam niecałą godzinę temu dopiero

[meeedzik]

Zoska to może i ja dziś zakupię jeszcze pokrzywkę i skrzyp muszę mieć zapas to wtedy piję a słodzisz ją? bo ja nie dam rady gorzkiej wypić może sok kupię jakiś malinowy i będę dolewać??

[zooska]

Napisane przez meeedzik

Zoska to może i ja dziś zakupię jeszcze pokrzywkę i skrzyp muszę mieć zapas to wtedy piję a słodzisz ją? bo ja nie dam rady gorzkiej wypić może sok kupię jakiś malinowy i będę dolewać??

Nie, wrzucam zalewam i parzę pod przykryciem 10minutek, potem piję A skrzypem płucze sobie włosy

[meeedzik]

Zoska a nie wiesz czy to nie osłabia działania jak posłodzę albo dodam soku? bo ja niczego bez cukru nie wypiję

[zooska]

Napisane przez meeedzik

Zoska a nie wiesz czy to nie osłabia działania jak posłodzę albo dodam soku? bo ja niczego bez cukru nie wypiję

Wydaje mi się, że niestety ale to obniży działanie, wiadomo że będzie działaś, ale słabiej;(

[pipson]

Napisane przez Like_a_women

Nie chce Cie dobijac,ale ja mam 163cm.waze 49,5kg.a w udzie mam tyle co Ty chcialabym miec 50cm.ale wtedy musialabym wazyc chyba mniej niz 45kg.

to mnie nie dobija akurat wiesz co, jak ja ważylam 47, to mialam bardzo szczuple uda, mam foto z tamtych czasów w albumie, to zajrzyj tylko, że ja w tej chwili wymiary mam idealnie, oprócz ud. Mam bardzo płaski brzuch, prawie zero boczków( stan na początek tego miesiaca, bo w tej chwili przytylam kg i troche w boczkach przyszło automatycznie, serio ;D ) więc generalnie nie narzekam na nic, oprócz ud i łydek. już mi tylko z nich musi zejść, więc niech złaaaaziiii

ps. mierzyłam się i mam 163-4 wzrostu albo urosłam 4 cm od 3 LO, albo ta pelegniarka byla tak super niekompetentna na jaką wygladała

---------- Dopisano o 11:39 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

medzik, cztałam gdzieś, że nie powinno się ziół słodzić więc wydaje mi się, że nie powinnaś. A pokrzywa raczej nie jest gorzka, to znaczy ja nie odczuwam zupełnie moja jest wlasnie taka mdła trochę, ale przyzwyczaiłam sie do smaku. Haha, może mi saszetki wywietrzały

zooska, spalisz tosciaki, spalisz, zrob jakies cardio dzis generalnie ser zolty zdrowy, to mozna przymknac oko. za keczup ale też bez przesady, wydaje mi się, ze rano "mozna" więcej


a ja zjadlam:
rano owsiankę z bananen
teraz piję koktajl na mleku z 1 banana i avocado
na obiad kasza krakowska z warzywami
podwieczorek -bułka żytnia z łososiem i jajkiem na tawrdo (duze, ale bede wtedy w dordze do domu, wole zjesc porzadnie, żebym Wam tu potem nie jęczała ze sie najadłam kabanosów)
kolacja -kefir

okej? wychodzi mi 1200, w domu poskacze na skakance bo mam miejsce i pocwicze cos z neta

[meeedzik]

Pipson ja jak byłam mierzona w LO to miałam 164 cm, a jak zmierzyłam się w zeszłym roku w domu to miałam 166,5 cm także te miarki u pielęgniarek są jakieś nie tego
Kurcze to spróbuję tej pokrzywy nie słodzić, najwyżej jeszcze dziś kupować nie będę

[zooska]

Meeedzik Kup pokrzywę, słodź normalnie, a potem zmniejszaj dawkę soku czy cukru i tyle Aż w końcu całkiem się oduczysz słodzić
Na uczelnię mam na 15.30, muszę wyjść ok 14, to za 45 minutek poćwiczę