Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[iwciunia]

Napisane przez LoLcIa123

Może zamiast banana lepsze jabłuszko do owsianki do obiadku dołożyłabym jeszcze coś białkowego.Więcej warzywek

To prawidłowe tempo .Płatki fitness radze unikać,a w kanapeczkach co złego?

Kiedyś dodałam jabłko i miałam rozwolnienie

Do obiadu doszły jeszcze przetarte buraczki, co innego miałabym dołożyć? Ryba już jest białkowa

na podwieczorek i kolację planuję zjeść bardzo ubogo, bo ta waga nigdy nie ruszy :/ dla mnie 1 kg na miesiąc to jest stanowczo za mało (kryzys mam...)

[orzeszek01]

Hej
Sn: owsianka(4x płatki owsiane,2x otręby pszenne i2x śliwkowe,2suszone
morele, pare owoców z mieszanki studenckiej,200ml mleka0,5
2gieŚn: wiejski200g,2kromki grahama+fit up
Potem duze zielone jabłko
Ob:patelnia warzyw na patelnie,kuskus, jogurt naturalny zott200g
szklanka soku marchewkowego karotka
Podw: znowu brak, będzie jabłko;/
kol: sie zobaczy, na co orzeszek bedzie miał ochote
i jak..?
Lolcia, nie uwierzysz, ale kupiłam dzis półtłusty z piątnicy

Mam pytanko, tylko sie nie złoścćie ze orzeszek znowu pyta Bardzo lubie jarzyny z patelni polac jogurtem. Z reguły 200g to nie jest zbyt duzo jogurciku Tak więc, czy mozna użyć 400 g tj to duze opakowanie jogurtu zott?Do obiadku z warzywkami?
nie chce przedobrzyc z jogurcikiem naturalnym(zwłaszcza ze jem go codziennie prawie

[_Brzoskwinka_]

Napisane przez ifrit

*duże jabłko wkrojone do jogurtu

Jabłko z jogurtem ?

[orzeszek01]

a dzisiaj dostałam w paczuscze z zagranicy płatki do mleka, jakies takie "specjalne" w sensie z jakimis ballaststoffami z suszonymi jabłkami i figą, obstawiam ze to cos w stylu muesli patrzac na skład, w porcji tj 30 g płatków jest 26g węgli,w tym 14 cukru, z czego "starke" 12g. Duzo chyba, nie?
Ps.30 g to jest 3 stołowe łyżki?

[ifrit]

Napisane przez _Brzoskwinka_

Jabłko z jogurtem ?

niop bo skonczyly mi sie wszelkie platki, otreby itp.
a miałam jabłko pod reką

[_Brzoskwinka_]

Napisane przez ifrit

niop bo skonczyly mi sie wszelkie platki, otreby itp.
a miałam jabłko pod reką

Ok , rozumiem ...
Troche sie zdziwiłam tym połączeniem , bo mój żołądek jest (... delikatnie mówiąc ...) bardzo wrażliwy i raz miałam z takich powodów pewne nieprzyjemności .

[ifrit]

acha juz myslałam że jakieś niedozwolone połaczenie
ja daje je do bardzo płynnego jogurtu SANOK 0% prawie bez owoców
zeby "cos " pływało

[orzeszek01]

Napisane przez orzeszek01

a dzisiaj dostałam w paczuscze z zagranicy płatki do mleka, jakies takie "specjalne" w sensie z jakimis ballaststoffami z suszonymi jabłkami i figą, obstawiam ze to cos w stylu muesli patrzac na skład, w porcji tj 30 g płatków jest 26g węgli,w tym 14 cukru, z czego "starke" 12g. Duzo chyba, nie?
Ps.30 g to jest 3 stołowe łyżki?

to płatki tego typu, moze komus sie cos obiło o nich o uszy

[_Brzoskwinka_]

Napisane przez ifrit

acha juz myslałam że jakieś niedozwolone połaczenie
ja daje je do bardzo płynnego jogurtu SANOK 0% prawie bez owoców
zeby "cos " pływało

Ja też dodaje troche owoców (zwłaszcza suszonych , typu morele , albo rodzynki) , ale jabłka-nigdy w życiu .

[ifrit]

przez te jabłka zjedzone prze dzień czuje sie jak bym zjadła solidny kg ziemniaków


lubie tez dodac w.kokosowe albo rodzynki lub tradycyjna wersja otręby granulowane i płatki górskie owsiane ...pyszna sprawa

[andzia_300]

Witam
śniadanko: owsianka z bananem i słonecznikiem i do tego 2 łyżki otręb z jakimś musli pomieszanych, kawka, pare orzeszków

2 śniadanko: jogo naturalny ze zbożami +pomidorek + marchewka

obiad: mieszanka warzyw(pare kalafiorków,troche fasolki szparagowej i troche marchewki), surówka z selera, ryba (po moich nieudanych próbach - bardziej duszona na parze niż smażona :d), pare orzeszków i mały kawałek prawdziwejwiejskiej kiełbasy oprzeć się nie mogłam...

kolacja: serek wiejski +ogórasek zielony i może coś jeszcze jak najdzie ochota

I jak? ładnie?

P.s. mam pytanie :LoLcIa123 napisałaś że nie polecasz płatków fitness czemu??

[LoLcIa123]

Napisane przez andzia_300

Witam
śniadanko: owsianka z bananem i słonecznikiem i do tego 2 łyżki otręb z jakimś musli pomieszanych, kawka, pare orzeszków

2 śniadanko: jogo naturalny ze zbożami +pomidorek + marchewka

obiad: mieszanka warzyw(pare kalafiorków,troche fasolki szparagowej i troche marchewki), surówka z selera, ryba (po moich nieudanych próbach - bardziej duszona na parze niż smażona :d), pare orzeszków i mały kawałek prawdziwejwiejskiej kiełbasy oprzeć się nie mogłam...

kolacja: serek wiejski +ogórasek zielony i może coś jeszcze jak najdzie ochota

I jak? ładnie?

P.s. mam pytanie :LoLcIa123 napisałaś że nie polecasz płatków fitness czemu??

Zawierają dużo cukru i mają wysoki indkes g. Lepszym rozwiązaniem są owsiane.

[andzia_300]

dziękuje za odpowiedz a jak mój jadłospis? wszystko ok?

[_Brzoskwinka_]

Napisane przez ifrit

lubie tez dodac w.kokosowe albo rodzynki lub tradycyjna wersja otręby granulowane i płatki górskie owsiane ...pyszna sprawa

OOooo takkkkkkkk .

[maruden]

hmm... mam do was dziewczyny taką sprawę... uwielbiam chleb razowy... i chleb wasa... każdy... nie mogę sie mu oprzeć jak niektóre z was np. czekoladzie... dziś zjadłam ogółem 7 kromek razowca (na sucho... do posiłków) i 7 wasy graham... wiem, wiem... ze to za duzo... ale ile mogę max. zjesć...?... dodam ze jestem na diecie... i chcę schudnać parę kilo... zdaję sobie sprawę ze muszę ograniczyc mój "przysmak"... ale jak bardzo..?..

[Mangolina]

Napisane przez Mangolina

Ś: Mleko+płatki+troszkę otrębów
IIŚ: Podwójna kanapka z chleba orkiszowego posmarowana serkiem do smarowania piątnicy
O: Zupa ogórkowa "profi" 500ml
P: Serek homo naturalny
K: Bułka żytnia z czymś

I jak?;P

Podwieczorek zaliczony-dodałam jeszcze troszkę otrębów. No i dodałam herbatę XD

[magdalenaa]

śniadanie: pol kubka mleka(0,5%), 3 lyzki owsianych platkow, lyzka siemienia lnianego, lyzka otrebow pszennych

2śniadanie: 3 kromki chleba razowego, 80g chudego twarogu, plasterek sera zółtego, 3 liscie salaty, kilka plasterkow ogorka, 2 kostki bialej czekolady

obiad: gotowane udko, talerz kapusty kiszonej,
niedlugo po obiedzie: 6 orzechów włoskich, mala garsc rodzynek

podwieczorek: jabłko, grahamka, serek wiejski(150g), kilka plasterkow ogorka

oj jakos duzo dzis kcal wyszlo chyba kolacji juz nie bedzie, powieczorek zjadlam niedawno.

[ifrit]

Napisane przez ifrit

śniadanie: 6:00
*kawa bez cukru
*250ml Mlekowity jogurtu pitnego (jabłko ,mięta)
*4 łyzki kokosu
w drodze do szkoły
*1jabłko
IIśniadanie:
*1 mandarynka
*1jabłko
*Mlekowita pitna 250ml(z zielona herbata)
obiad:
*ok.250g fasolki szparagowej zielonej gotowanej
*troszke kaszki kus kus(niestety ostatek)
*2jabłka
podwieczorek:
* 250g jogurtu sanok 0%
*duże jabłko wkrojone do jogurtu
czuje sie pełna.... chyba te jabłka mnie tak zapchały buuu


wyszło ok 1200kalorii czy więcej ??

doszlo garsc orzechow wloskich

[Atram]

pierwszy dzien odkad nie licze kalorii.. kusi mnie ale nie dam sie. powiedzcie tylko czy nie za duzo

sniadanie: 200 ml mleka sojowego + 5 lyzek platkow owsianych
na uczelni:
-150 g jogobella light, kanapka (2 kromki) grahama z salata i plasterkiem sera topionego light,
-serek wiejski z truskawkami, obwarzanek
obiad: 5 kotletow sojowych, surowka z jednej marchewki i chrzanu, 500 ml soku warzywnego Vega
kolacja: 150 g wiejskiego 3%

i dwie kawy z odrobina mleka

prosze o komentarz

[iwciunia]

A ja muszę zacząć liczyć
P: grahamka z szynką z indyka i pomidorem + szklanka kefiru
K: będzie wiejski na pół z mamą

Dzisiaj i ja miałam problem z matką Ona uważa, że jem za dużo, wg niej żeby schudnąć trzeba się ograniczyć do 3 posiłków, albo najlepiej tylko do śniadania, obiadu i owoców Mówi, że ona zawsze jak chciała schudnąć to tak właśnie jadła, a że ja na takiej 'diecie' to w życiu nie schudnę Najgorsze ejst to, że zaczynam jej wierzyć

[Atram]

Napisane przez iwciunia

A ja muszę zacząć liczyć
P: grahamka z szynką z indyka i pomidorem + szklanka kefiru
K: będzie wiejski na pół z mamą

Dzisiaj i ja miałam problem z matką Ona uważa, że jem za dużo, wg niej żeby schudnąć trzeba się ograniczyć do 3 posiłków, albo najlepiej tylko do śniadania, obiadu i owoców Mówi, że ona zawsze jak chciała schudnąć to tak właśnie jadła, a że ja na takiej 'diecie' to w życiu nie schudnę Najgorsze ejst to, że zaczynam jej wierzyć

nie zaczynaj liczenie jest be, uzaleznia. ja wlasnie wychodze z nalogu i potrzebuje wsparcia.
nie sluchaj mamy ( nie zebym namawiala Cie do nieposluszenstwa ale wdaje mi sie ze Twoja mam nie ma racji. zreszta sama o tym dobrze wiesz.). moze postaraj sie ograniczyc weglowodany i wiecej bialka jesc?
ze np weglowodany tylko w snaidaniu, II sniadaniu i obiedzie, a podiweczorek i kolacja bialkowe?
duzo masz do zrzucenia?

[orzeszek01]

Napisane przez Atram

pierwszy dzien odkad nie licze kalorii.. kusi mnie ale nie dam sie. powiedzcie tylko czy nie za duzo

sniadanie: 200 ml mleka sojowego + 5 lyzek platkow owsianych
na uczelni:
-150 g jogobella light, kanapka (2 kromki) grahama z salata i plasterkiem sera topionego light,
-serek wiejski z truskawkami, obwarzanek
obiad: 5 kotletow sojowych, surowka z jednej marchewki i chrzanu, 500 ml soku warzywnego Vega
kolacja: 150 g wiejskiego 3%

i dwie kawy z odrobina mleka

prosze o komentarz

Ja tez nie liczyłam dzis..choc kusi...

dobry ten sok warzywny vega?

Po mojemu ładnie...i mało
a co myślisz o moim jadłospisie? wyzej napisałam
damy rade bez liczenia

[orzeszek01]

[quote=iwciunia;4054240]A ja muszę zacząć liczyć


ani mi sie waz zaczynac liczyc

to jest jak uzależnienie...
absolutnie Ci to odradzam

[iwciunia]

Napisane przez Atram

nie zaczynaj liczenie jest be, uzaleznia. ja wlasnie wychodze z nalogu i potrzebuje wsparcia.
nie sluchaj mamy ( nie zebym namawiala Cie do nieposluszenstwa ale wdaje mi sie ze Twoja mam nie ma racji. zreszta sama o tym dobrze wiesz.). moze postaraj sie ograniczyc weglowodany i wiecej bialka jesc?
ze np weglowodany tylko w snaidaniu, II sniadaniu i obiedzie, a podiweczorek i kolacja bialkowe?
duzo masz do zrzucenia?

No to tak zrobię Podwieczorek i kolacja będą białkowe
Nie wiem czy to dużo czy mało 5-6 kg

Edit Tzn... jakbym zrzuciła 3 kg to już bym była wniebowzięta Ale 5-6 to już by było super cool

[Atram]

Napisane przez orzeszek01

Ja tez nie liczyłam dzis..choc kusi...

dobry ten sok warzywny vega?

kusi jak cholera. TŻ ma haslo na moje konto na dieta.pl i powiedzial ze zle sie dla mnie skonczy jak zobaczy ze cos tam sobie podliczam
sok warzywny nawet dobry, choc nie przepadam ogolnie za sokami warzywnymi, wole owocowe ale smakowal mi

Napisane przez orzeszek01

a dzisiaj dostałam w paczuscze z zagranicy płatki do mleka, jakies takie "specjalne" w sensie z jakimis ballaststoffami z suszonymi jabłkami i figą, obstawiam ze to cos w stylu muesli patrzac na skład, w porcji tj 30 g płatków jest 26g węgli,w tym 14 cukru, z czego "starke" 12g. Duzo chyba, nie?
Ps.30 g to jest 3 stołowe łyżki?

od kogo dostalas? 30 g platkow to 3 stolowe lyzki
co to "ballaststoffy "?

Napisane przez orzeszek01

Hej
Sn: owsianka(4x płatki owsiane,2x otręby pszenne i2x śliwkowe,2suszone
morele, pare owoców z mieszanki studenckiej,200ml mleka0,5
2gieŚn: wiejski200g,2kromki grahama+fit up
Potem duze zielone jabłko
Ob:patelnia warzyw na patelnie,kuskus, jogurt naturalny zott200g
szklanka soku marchewkowego karotka
Podw: znowu brak, będzie jabłko;/
kol: sie zobaczy, na co orzeszek bedzie miał ochote
i jak..?
Lolcia, nie uwierzysz, ale kupiłam dzis półtłusty z piątnicy

Mam pytanko, tylko sie nie złoścćie ze orzeszek znowu pyta Bardzo lubie jarzyny z patelni polac jogurtem. Z reguły 200g to nie jest zbyt duzo jogurciku Tak więc, czy mozna użyć 400 g tj to duze opakowanie jogurtu zott?Do obiadku z warzywkami?
nie chce przedobrzyc z jogurcikiem naturalnym(zwłaszcza ze jem go codziennie prawie

400 g jogurtu to nie duzo i mozesz spokojnie tyle jesc
mam nadzieje ze tej kaszy kus-kus na obiadek bylo duzo?
ogolnie bardzo ladnie

[Atram]

Napisane przez iwciunia

No to tak zrobię Podwieczorek i kolacja będą białkowe
Nie wiem czy to dużo czy mało 5-6 kg

Edit Tzn... jakbym zrzuciła 3 kg to już bym była wniebowzięta Ale 5-6 to już by było super cool

to nieduzo, dasz rade. ja tyle zrzucilam od stycznia, wiec tempo tez mialam nie za szybkie, ale udalo sie. trzymam kciuki

[orzeszek01]

Napisane przez Atram

kusi jak cholera. TŻ ma haslo na moje konto na dieta.pl i powiedzial ze zle sie dla mnie skonczy jak zobaczy ze cos tam sobie podliczam
sok warzywny nawet dobry, choc nie przepadam ogolnie za sokami warzywnymi, wole owocowe ale smakowal mi

ja jak moje mysli zaczynaja krązyć wokół jedzenia i typu ciekawe ile zjadłam kcal, odrazu besztam sie w myśli<lol>


od kogo dostalas? 30 g platkow to 3 stolowe lyzki
co to "ballaststoffy "?

od rodzinki własnie te ballaststoffy to podobno takie "dobre cos" dla organizmu, ale dokładnie co to nie wiem,



400 g jogurtu to nie duzo i mozesz spokojnie tyle jesc
mam nadzieje ze tej kaszy kus-kus na obiadek bylo duzo?
ogolnie bardzo ladnie

2łyżki kuskusu stołowe zalałam wrzatkiem i w 5 min miałam gotowe

Na kolacje planuje resztki chudego piątnicy, coby to skonsumowac do końca, troche ogórka zielonego i tuńczyka, jak jeszcze zjadliwy
a no do 2giego sniadanka była 1/3ogórka zielonego
czekam na opinie Agness i Lolci,,ciekawe co powiedzą..

[Atram]

Napisane przez orzeszek01

2łyżki kuskusu stołowe zalałam wrzatkiem i w 5 min miałam gotowe

a co Ty sobie tak oszczedzasz? mialas jesc wiecej weglowodanow

[agness51]

Napisane przez orzeszek01

Hej
Sn: owsianka(4x płatki owsiane,2x otręby pszenne i2x śliwkowe,2suszone
morele, pare owoców z mieszanki studenckiej,200ml mleka0,5
2gieŚn: wiejski200g,2kromki grahama+fit up
Potem duze zielone jabłko
Ob:patelnia warzyw na patelnie,kuskus, jogurt naturalny zott200g
szklanka soku marchewkowego karotka
Podw: znowu brak, będzie jabłko;/
kol: sie zobaczy, na co orzeszek bedzie miał ochote
i jak..?
Lolcia, nie uwierzysz, ale kupiłam dzis półtłusty z piątnicy

Mam pytanko, tylko sie nie złoścćie ze orzeszek znowu pyta Bardzo lubie jarzyny z patelni polac jogurtem. Z reguły 200g to nie jest zbyt duzo jogurciku Tak więc, czy mozna użyć 400 g tj to duze opakowanie jogurtu zott?Do obiadku z warzywkami?
nie chce przedobrzyc z jogurcikiem naturalnym(zwłaszcza ze jem go codziennie prawie

Moim zdaniem coraz lepiej
Ale gdyby był ten podwieczorek to by super było Rozumiem,że brak czasu Ale może zadbaj jeszcze o jakieś zdrowe tłuszcze
I ta kolacyjka,to mam nadzieję,że nie jakieś śladowe ilości tego twarożka

[agness51]

Napisane przez andzia_300

Witam
śniadanko: owsianka z bananem i słonecznikiem i do tego 2 łyżki otręb z jakimś musli pomieszanych, kawka, pare orzeszków

2 śniadanko: jogo naturalny ze zbożami +pomidorek + marchewka

obiad: mieszanka warzyw(pare kalafiorków,troche fasolki szparagowej i troche marchewki), surówka z selera, ryba (po moich nieudanych próbach - bardziej duszona na parze niż smażona :d), pare orzeszków i mały kawałek prawdziwejwiejskiej kiełbasy oprzeć się nie mogłam...

kolacja: serek wiejski +ogórasek zielony i może coś jeszcze jak najdzie ochota

I jak? ładnie?

P.s. mam pytanie :LoLcIa123 napisałaś że nie polecasz płatków fitness czemu??

Według mnie bardzo ładnie,aczkolwiek do IIŚn więcej białeczka,i podwieczorek by się przydał