Polecamy:

smerffie · 2013-06-25, 13:45

mam cos na poprawe humoru (?

) nowa plyta E.CH

anqul · 2013-06-25, 13:50

Cytat:

Napisane przez charlizeee

220 jak na "babochłopa" przystsło hahaha

ja nie wiem czy 5 bym zrobiła

!! Cholernie mam słabe ramiona :/ Co jest najlepsze na wzmocnienie mięśni ramion? Jakie ćwiczenia?? Polecicie coś??

---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:45 ----------

Cytat:

Napisane przez 69love69

Dziewczyny, czy ktoraś z Was stosuje odżywkę białkową?

Tak, ja

mam Olimpa -->> taką http://www.fbb.pl/olimp_x5_protein_700g_ids_2566_1

charlizeee · 2013-06-25, 13:51

Cytat:

Napisane przez smerffie

mam cos na poprawe humoru (?

) nowa plyta E.CH

Znów kur.wa te kiepskie przysiady ja pierdo.le ona podobno chce wydać 30 płyt litości

Fionka_31 · 2013-06-25, 13:52

Cytat:

Napisane przez Hoshi94

I z lenistwa i z braku czasu

Mam nadzieję, że dziś się ogarnę

Dziewczyny ile Wy piszecie

no to za lenia

chociaż 2 dni to nie dużo

myślałam, że siemię lniane jest dobre na brzuszek, a mnie po nim boli i puchnie

---------- Dopisano o 13:52 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

a moze masz za wysoko nogi?

ja mam taki "silny" brzuch, że nawet jak prawie w pionie trzymam nogi to go czuję

charlizeee · 2013-06-25, 13:53

Cytat:

Napisane przez anqul

ja nie wiem czy 5 bym zrobiła

!! Cholernie mam słabe ramiona :/ Co jest najlepsze na wzmocnienie mięśni ramion? Jakie ćwiczenia?? Polecicie coś??

---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:45 ----------

Tak, ja

Jeśli nie będziesz robić pompek to nigdy sie nie nauczysz to proste trzeba zacząć nieważne czy robisz pól czy 5 z czasem będzie lepiej polecam program 100pompek

Yo-asia · 2013-06-25, 14:00

Dzien dobry

Dopiero co wstałam

Co tygodniowe mierzenie i ważenie za mną, za miesiąc przedstawie moje wyniki

Asiuuu, wydaje mnie sie, ze ta dieta kosztuje 99zł.

Charlizee jestes naszym damskim hardcorowym koksem

220 pompek

A ja ciesze sie jak dziecko, kiedy Twoją końcówke zrobie

Fionka a jak jesz to siemie?? całe, mielone, kleik??

BlackAngel · 2013-06-25, 14:01

no kochane wiadomo, że przez faceta bym się tak nie dołowała..

tak tak praca, a raczej jej brak od dzisiaj..

ludzie k***y, tyle w temacie.

zjem coś lekkiego i zbrukam się ćwiczeniami, a wieczorem moze pójdę w tango.
należy mi się.

smerffie · 2013-06-25, 14:02

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Znów kur.wa te kiepskie przysiady ja pierdo.le ona podobno chce wydać 30 płyt litości

skad wiesz?

najgorsze, ze na tym zwiastunie nic nie widać tak naprawde

macie jakis dobry filmik z rozciaganiem? chce sobie dzis zrobic po BR takie porzadne, bo czuje strasznie spięte mięsnie, zwlaszcza ramiona i plecy....

Nattiv · 2013-06-25, 14:02

Cytat:

Napisane przez anqul

ja nie wiem czy 5 bym zrobiła

!! Cholernie mam słabe ramiona :/ Co jest najlepsze na wzmocnienie mięśni ramion? Jakie ćwiczenia?? Polecicie coś??

Ramiona przy pompkach to nie wszystko

redeyes · 2013-06-25, 14:03

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

no kochane wiadomo, że przez faceta bym się tak nie dołowała..

tak tak praca, a raczej jej brak od dzisiaj..

ludzie k***y, tyle w temacie.

zjem coś lekkiego i zbrukam się ćwiczeniami, a wieczorem moze pójdę w tango.
należy mi się.

ludzie patrzą swoich srak..

znajdziesz coś lepszego..

---------- Dopisano o 14:03 ---------- Poprzedni post napisano o 14:03 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

skad wiesz?

najgorsze, ze na tym zwiastunie nic nie widać tak naprawde

macie jakis dobry filmik z rozciaganiem? chce sobie dzis zrobic po BR takie porzadne, bo czuje strasznie spięte mięsnie, zwlaszcza ramiona i plecy....

robiłam ostatnio 20 minutowe z Tone it Up, ten najnowszy filmik. fajne

charlizeee · 2013-06-25, 14:04

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

no kochane wiadomo, że przez faceta bym się tak nie dołowała..

tak tak praca, a raczej jej brak od dzisiaj..

ludzie k***y, tyle w temacie.

zjem coś lekkiego i zbrukam się ćwiczeniami, a wieczorem moze pójdę w tango.
należy mi się.

przykra sprawa

Nattiv · 2013-06-25, 14:05

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

no kochane wiadomo, że przez faceta bym się tak nie dołowała..

tak tak praca, a raczej jej brak od dzisiaj..

ludzie k***y, tyle w temacie.

zjem coś lekkiego i zbrukam się ćwiczeniami, a wieczorem moze pójdę w tango.
należy mi się.

Znajdziesz nową

Cytat:

Napisane przez smerffie

macie jakis dobry filmik z rozciaganiem? chce sobie dzis zrobic po BR takie porzadne, bo czuje strasznie spięte mięsnie, zwlaszcza ramiona i plecy....

Mi spasowało rozciąganie z Insanity. Widzę ogromną poprawę

Chociaż jak któraś może polecić też jakieś fajne to z chęcią i ja spróbuję.

charlizeee · 2013-06-25, 14:06

Cytat:

Napisane przez smerffie

skad wiesz?

najgorsze, ze na tym zwiastunie nic nie widać tak naprawde

macie jakis dobry filmik z rozciaganiem? chce sobie dzis zrobic po BR takie porzadne, bo czuje strasznie spięte mięsnie, zwlaszcza ramiona i plecy....

Ona wrzucili ostatnio jakiś wywiad z tego dnia co był ten trening i powiedzisła to i że chce otworzyć fitness klub z lekkim sprzętem tylko czyli samo cardio do spalarnia miesni haha

---------- Dopisano o 13:06 ---------- Poprzedni post napisano o 13:06 ----------

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Ramiona przy pompkach to nie wszystko

pracuje klatka barki brzuch i nogi

wings6 · 2013-06-25, 14:07

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

no kochane wiadomo, że przez faceta bym się tak nie dołowała..

tak tak praca, a raczej jej brak od dzisiaj..

ludzie k***y, tyle w temacie.

zjem coś lekkiego i zbrukam się ćwiczeniami, a wieczorem moze pójdę w tango.
należy mi się.

Cytat:

Napisane przez redeyes

ludzie patrzą swoich srak..

znajdziesz coś lepszego..

redeyes ma rację !

smerffie · 2013-06-25, 14:10

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

no kochane wiadomo, że przez faceta bym się tak nie dołowała..

tak tak praca, a raczej jej brak od dzisiaj..

ludzie k***y, tyle w temacie.

zjem coś lekkiego i zbrukam się ćwiczeniami, a wieczorem moze pójdę w tango.
należy mi się.

a to mieli jakis powod? ch*je.... no ale fakt, znajdziesz lepszą! a % sie i tak nalezy!

Yo-asia · 2013-06-25, 14:10

Black bardzo mi przykro

Pamietaj, że zawsze masz szanse na teledysk Pezeta

One tam za free nie wystepuja

http://demotywatory.pl/4157139/Nie-martw-sie

BlackAngel · 2013-06-25, 14:38

nie chce mi się rozdrabniać na ten temat, bo powód z

wyciągnięty..

ale daję radę.

Starless · 2013-06-25, 14:58

raz na wozie raz pod wozem, zycie. ale bedzie dobrze

Fionka_31 · 2013-06-25, 15:11

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Dzien dobry

Fionka a jak jesz to siemie?? całe, mielone, kleik??

całe ziarna w chlebie własnej roboty, brzuch mam wielki i czuję, że wciąż rośnie

ridja devojka · 2013-06-25, 15:11

Zjadłam obiad - makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem i sosem pomidorowym. Pierwszy raz udało mi się ograniczyć do 100g makaronu

zawsze ładowałam więcej, ale dziś stwierdziłam, że nie, koniec tego dobrego, to i tak kaloryczne.
Wg moich obliczeń mogę dziś zjeść jeszcze tylko 26g węgli

i aż 70g białka. Zwariuję

w życiu nie zjem 140g białka dziennie, to dla mnie niewykonalne, postaram się dobić do 100.

Nattiv · 2013-06-25, 15:17

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Zjadłam obiad - makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem i sosem pomidorowym. Pierwszy raz udało mi się ograniczyć do 100g makaronu

zawsze ładowałam więcej, ale dziś stwierdziłam, że nie, koniec tego dobrego, to i tak kaloryczne.
Wg moich obliczeń mogę dziś zjeść jeszcze tylko 26g węgli

i aż 70g białka. Zwariuję

w życiu nie zjem 140g białka dziennie, to dla mnie niewykonalne, postaram się dobić do 100.

140g białka to dużo. Też by mi ciężko było tyle zjeść bez żadnych odżywek. Ja przeważnie dobijam do 120 i już więcej nie mogę zmieścić

charlizeee · 2013-06-25, 15:19

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Zjadłam obiad - makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem i sosem pomidorowym. Pierwszy raz udało mi się ograniczyć do 100g makaronu

zawsze ładowałam więcej, ale dziś stwierdziłam, że nie, koniec tego dobrego, to i tak kaloryczne.
Wg moich obliczeń mogę dziś zjeść jeszcze tylko 26g węgli

i aż 70g białka. Zwariuję

w życiu nie zjem 140g białka dziennie, to dla mnie niewykonalne, postaram się dobić do 100.

A czemu aż tyle białka jesz? Ćwiczysz siłowo? Chcesz rozbudować miesnie ?

Yo-asia · 2013-06-25, 15:24

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

całe ziarna w chlebie własnej roboty, brzuch mam wielki i czuję, że wciąż rośnie

No to ja bym rzuciła w cholere. Na mnie najlepiej działa własnie cały, na mojego Tż-ta kleik, na przyjaciołke mielony, a w pracy piją olej z siemienia. Muszisz znajeźć swój sposób, a może jest tak, że Ty w ogole nie tolerujesz.. tzn Twój brzusio;]
A może to od chleba a nie siemienia?? :P
Ide ćwiczyć

Fionka_31 · 2013-06-25, 15:26

Cytat:

Napisane przez smerffie

skad wiesz?

najgorsze, ze na tym zwiastunie nic nie widać tak naprawde

macie jakis dobry filmik z rozciaganiem? chce sobie dzis zrobic po BR takie porzadne, bo czuje strasznie spięte mięsnie, zwlaszcza ramiona i plecy....

a próbowałaś z Cassey Amazing upper back & legs?
dla mnie ona jest fleksi

chyba zaczynam odczuwać wczorajsze 3 h w samochodzie z klimą - boli mnie lewa łopatka

juz_mam_konto · 2013-06-25, 15:29

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Musisz bo możesz sobie ała zrobić spróbuj tak podłożyć zeby tyłek sie lekko podniósł

Jakąś poduchę, albo co, bo ręce mam za małe najwyraźniej

.

charlizeee · 2013-06-25, 15:33

Cytat:

Napisane przez juz_mam_konto

Jakąś poduchę, albo co, bo ręce mam za małe najwyraźniej

.

Tu chyba kwestia techniki nie kładż pod same pośladki tylko przy kości aby sie lekko uniosła

Fionka_31 · 2013-06-25, 15:35

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

No to ja bym rzuciła w cholere. Na mnie najlepiej działa własnie cały, na mojego Tż-ta kleik, na przyjaciołke mielony, a w pracy piją olej z siemienia. Muszisz znajeźć swój sposób, a może jest tak, że Ty w ogole nie tolerujesz.. tzn Twój brzusio;]
A może to od chleba a nie siemienia?? :P
Ide ćwiczyć

może rzeczywiście nie toleruję, następnym razem zmielę a jak nie pomoże to out
chleb jest w porządku bo zawsze go jem, ale wczoraj postanowiłam dodać siemienia bo to dobre zdrowe jest i teraz mam wzdęcia

---------- Dopisano o 15:35 ---------- Poprzedni post napisano o 15:34 ----------

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

nie chce mi się rozdrabniać na ten temat, bo powód z

wyciągnięty..

ale daję radę.

będzie dobrze

charlizeee · 2013-06-25, 15:36

Jestem wkur..ona mój młody nie dość że ząbkuje czyli marudzi wrzeszczy to jeszcze nie chce spać moja psycha siada

zaraz a gdzie tu jeszcze pocwiczyć

juz_mam_konto · 2013-06-25, 15:36

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

no kochane wiadomo, że przez faceta bym się tak nie dołowała..

tak tak praca, a raczej jej brak od dzisiaj..

ludzie k***y, tyle w temacie.

zjem coś lekkiego i zbrukam się ćwiczeniami, a wieczorem moze pójdę w tango.
należy mi się.

Masakra... Czemu Cię zwolnili, chamy jedne?

Yo-asia · 2013-06-25, 16:44

Cytat:

Napisane przez juz_mam_konto

Masakra... Czemu Cię zwolnili, chamy jedne?

No jak czemu, z zazdrości, za ładny nasz Angel jest i kogos w oczy to kłuło;]

Melduje: dziś same 10minutóweczki:
cardio mel b,
lower ab,
ramiona z mel b,
tiffoczki,
pupka z mel b
wyzwania pompkowego ciąg dalszy (poprawiam jaość moich wypoconych 20)

2013-06-25, 13:45	#511
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 mam cos na poprawe humoru (? ) nowa plyta E.CH __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2013-06-25, 14:00	#516
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 985	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Dzien dobry Dopiero co wstałam Co tygodniowe mierzenie i ważenie za mną, za miesiąc przedstawie moje wyniki Asiuuu, wydaje mnie sie, ze ta dieta kosztuje 99zł. Charlizee jestes naszym damskim hardcorowym koksem 220 pompek A ja ciesze sie jak dziecko, kiedy Twoją końcówke zrobie Fionka a jak jesz to siemie?? całe, mielone, kleik?? __________________ Get fit or die trying

2013-06-25, 14:01	#517
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 no kochane wiadomo, że przez faceta bym się tak nie dołowała.. tak tak praca, a raczej jej brak od dzisiaj.. ludzie k*y, tyle w temacie. zjem coś lekkiego i zbrukam się ćwiczeniami, a wieczorem moze pójdę w tango. należy mi się. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality...** With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-06-25, 14:10	#526
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 985	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Black bardzo mi przykro Pamietaj, że zawsze masz szanse na teledysk Pezeta One tam za free nie wystepuja http://demotywatory.pl/4157139/Nie-martw-sie __________________ Get fit or die trying Edytowane przez Yo-asia Czas edycji: 2013-06-25 o 14:29

2013-06-25, 14:38	#527
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 nie chce mi się rozdrabniać na ten temat, bo powód z wyciągnięty.. ale daję radę. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-06-25, 14:58	#528
Starless Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 141	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 raz na wozie raz pod wozem, zycie. ale bedzie dobrze Edytowane przez Starless Czas edycji: 2013-06-25 o 15:13

2013-06-25, 15:11	#530
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Zjadłam obiad - makaron pełnoziarnisty z mielonym indykiem i sosem pomidorowym. Pierwszy raz udało mi się ograniczyć do 100g makaronu zawsze ładowałam więcej, ale dziś stwierdziłam, że nie, koniec tego dobrego, to i tak kaloryczne. Wg moich obliczeń mogę dziś zjeść jeszcze tylko 26g węgli i aż 70g białka. Zwariuję w życiu nie zjem 140g białka dziennie, to dla mnie niewykonalne, postaram się dobić do 100. __________________

2013-06-25, 15:36	#538
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13 Jestem wkur..ona mój młody nie dość że ząbkuje czyli marudzi wrzeszczy to jeszcze nie chce spać moja psycha siada zaraz a gdzie tu jeszcze pocwiczyć __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)