O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[wings6]

Melduję BR workout 9 (aż się zdziwiłam, że ostatni) i takie coś:


jak dla mnie bardzo fajne rozciąganie na końcu (od 18-tej minuty)

Napisane przez Nattiv

Zamiast średniego blondu mam czekoladowe

zawsze tak mam... więc już po prostu farbuję na ciemne

Napisane przez BlackAngel

Co mnie omija, co mnie omija?!

tu nic ciekawego - ćwiczenia itd... a co u Ciebie ?? jak rozmowa, impreza itd ??

Napisane przez charlizeee

A mój mąż dzisiaj znslazł nową pracę i mieszkanie więc czeka mnie przeprowadzka ale sie cieszę

gratki a Polska... (chyba) wiem co sobie pomyślałaś :P

Napisane przez redeyes

zgadnijcie co właśnie robię.. wypiłam somersby jabłkowe i zajadam się nachosami.. zjadłam jeszcze kilka delicji i wafelków.. to mój mały cheating day

a ja całego banana (1 raz od 7 lat) i serek wiejski z 2 łyżeczkami cukru

Napisane przez Fionka_31

no to super
ja w przeciągu ostatnich 5 lat przeprowadzałam się 4 razy i już nie mam zamiaru w najbliższej przyszłości, ale te przeprowadzki uświadomiły mi, że mam multum rzeczy

ja marzę o przeprowadzce na większe M lub do małego domku... ale drobne 200 tyś. mi brakuje

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ----------

Napisane przez martiit

Hej!
Powiem Wam, że właśnie wróciłam od koleżanki. Ona wiecznie chuda jak patyk przytyła przez ostatnie 3-4 lata 10 -12 kilo. Przy 165 80 kg wagi.

spoko... nie ma z Nią tak źle i jak się postara to za kilka miesięcy będzie jak nowa mam (a w zasadzie miałam) gorsze parametry !! jeśli młoda to pójdzie jej szybciej !! tylko ją wspieraj !

[Fionka_31]

melduję:
tiffboczki
cassey ho na łydki
ripped w2/d4
moje pompki leżą i się ze mnie śmieją, nie mam mocy w rękach

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

AKTUALIZACJA po a6w i ripped w klubie

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------


raz w miesiącu dobrze jest zrobić dzień typowo węglowy i wtedy jeść do oporu to, na co ma się ochotę potem już nie będzie tego problemu

No, jak ja się za przeproszeniem nażrę, to potem po 1. nie mam ochoty na żadne pizze i takie tam, a po 2. mam większą motywację do pilnowania diety Zawsze po jakiejś imprezie, nocnych kebabach i takich tam.

Napisane przez martiit

Hej!
Powiem Wam, że właśnie wróciłam od koleżanki. Ona wiecznie chuda jak patyk przytyła przez ostatnie 3-4 lata 10 -12 kilo. Przy 165 80 kg wagi. Wiedziała, że ćwiczę i biegam, nie wiem co ją zmotywowało ale dzwoniła dzisiaj do mnie żebym do niej wpadła i z nią poćwiczyła. Mamy do siebie minutkę drogi więc luz. Wzięłam laptopa i zarzuciłam jej proste wg mnie filmiki: Tiffoczki, cardio z Mel B i na koniec zrobiłyśmy skalpel, bo zależało jej żeby ćwiczyć też z Ewą Chodakowską. Mówie Wam: już po Tiffoczkach padała, chciało jej się wymiotować i wychodziła na balkon, żeby lepiej się poczuć. Z jednej strony cieszyłam się, że tak źle to znosi, bo dziewczyna się zmotywuje i zacznie ogarniać. Taka super laska z niej była. Z drugiej strony było mi jej strasznie szkoda, jak widziałam jej zmęczenie przy każdym kroku. Mówie Wam: zmotywowało mnie to na długo. Zero świństw i ruch, ruch, ruch!

Hehe, oby ją to zmotywowało a tak serio to taki mój typ. Ja po 10 minutach skalpela myślałam, że umieram, długo mi zajęło poprawienie kondycji, zresztą zawsze byłam chorowita i słaba, może dlatego Trzymam kciuki, żeby udało Ci się ją zmotywować

[Fionka_31]

Napisane przez duska20

Myj szamponami na łupież one najbardziej zmywają farbę
Ja dzisiaj też nakładałam farbę na ten odcień jaśniejszy na górze. No i siwiznę mi złapało ale ogólnie dalej mam górę jaśniejszą Będę musiała dalej pokombinować.

że co Ci złapało??

[Nattiv]

Poszłam po lody, laysy i piwko
Wasze obżarstwo przeszło i na mnie

[Modomanka]

Dziewczyny jak przyrządzacie rybkę? Mam jutro na obiad a z racji, że to ja gotuję to rodzicom zrobię tradycyjnie w panierce a ja bym wolała jakąś zdrowszą wersję sobie zrobić

[Fionka_31]

Napisane przez redeyes

AKTUALIZACJA po a6w i ripped w klubie

[camelia111]

Heej dawno mnie nie było
3 dni temu w końcu zakończyłam sesje, trochę nie ćwiczyłam i trochę za dużo piłam Więc idealnie pasuję do wątku

Dziś za to skończyłam 6W6P Do tego jeszcze trzasnęłam Tiffoczki.
Forma po sesji w opłakanym stanie

[anczysko1]

Napisane przez Yo-asia

Hej

Melduje:
cardio Mel B,
lower ab,
ramiona Mel B,
Tiffoczki,
wyzwanie pompkowe

Napisane przez Fionka_31

myślę sobie dokończę ten squat challenge zostało 11 dni i tak głupio, że mi zalega, otwieram rozpiskę patrzę na day 20 a tam: REST
więc melduję squat challenge : D20 hahahah

miałaś farta

Napisane przez wings6

ja marzę o przeprowadzce na większe M lub do małego domku... ale drobne 200 tyś. mi brakuje

oo to tak jak mnie
marzy mi się dom, ojj tak

Napisane przez Fionka_31

melduję:
tiffboczki
cassey ho na łydki
ripped w2/d4
moje pompki leżą i się ze mnie śmieją, nie mam mocy w rękach

Napisane przez Nattiv

Poszłam po lody, laysy i piwko
Wasze obżarstwo przeszło i na mnie

a ja dzisiaj odmówiłam ciasteczka hahah możecie być ze mnie dumne :P

Melduję:
* abs z Mel B
* pośladki z Mel B
* ćwiczenia rozciągające z Mel B oczywiście
* wall sit 1'50 (ładnie wchodzi)

[ridja devojka]

Napisane przez Modomanka

Dziewczyny jak przyrządzacie rybkę? Mam jutro na obiad a z racji, że to ja gotuję to rodzicom zrobię tradycyjnie w panierce a ja bym wolała jakąś zdrowszą wersję sobie zrobić

Ja mam zawsze problem z rybami, bo kupuję mrożone, i nawet specjalnie wybieram takie, które mają tylko 5% glazury, ale one są przesiąknięte wodą i jak chcę je piec lub smażyć bez panierki to się kurczą o połowę i rozwalają na kawałki a jak kupuję mrożonego łososia to już jest spoko, bo on jest głęboko mrożony, nie ma glazury, smażę go na odrobinie tłuszczu lub piekę lub smażę na papierze do pieczenia (patent mojej mamy). Ogólnie bardzo lubię ryby i chciałabym umieć przyrządzać je jakoś, ale ciągle mi nie wychodzi. Czasami zapiekam je z jakimś lekkim sosem, mieszam trochę jogurtu greckiego, jajka, łyżeczkę mąki i jakieś zioła.

Napisane przez camelia111

Heej dawno mnie nie było
3 dni temu w końcu zakończyłam sesje, trochę nie ćwiczyłam i trochę za dużo piłam Więc idealnie pasuję do wątku

Dziś za to skończyłam 6W6P Do tego jeszcze trzasnęłam Tiffoczki.
Forma po sesji w opłakanym stanie

Jak efekty 6W6P?

[Fionka_31]

Napisane przez wings6

Melduję BR workout 9 (aż się zdziwiłam, że ostatni) i takie coś:


jak dla mnie bardzo fajne rozciąganie na końcu (od 18-tej minuty)

ja marzę o przeprowadzce na większe M lub do małego domku... ale drobne 200 tyś. mi brakuje

ja myślałam że BR to Jill prowadzi
my z czasem się przeprowadzimy na pewno jak się dzieci pojawią, ale nie szybciej niż za 3 lata

[martiit]

Napisane przez Fionka_31

[redeyes]

a więc nasze dzisiejsze diety są adekwatne do nazwy wątku

[wings6]

Napisane przez Fionka_31

ja myślałam że BR to Jill prowadzi

dobrze myślałaś BR to Jilian !

a filmik to drugie ćwiczenie i to już nie Jilian

[Fionka_31]

Napisane przez Modomanka

Dziewczyny jak przyrządzacie rybkę? Mam jutro na obiad a z racji, że to ja gotuję to rodzicom zrobię tradycyjnie w panierce a ja bym wolała jakąś zdrowszą wersję sobie zrobić

ja kupuję tylko świeże i najczęściej łososia: posypuję przyprawami, sokiem z cytryny, na górę łyżeczka masła i dużo posiekanej pietruszki i do piekarnika
lub zamiast pietruszki daję szpinak, obsmażony z czosnkiem i serem feta lub jogurtem
zawsze piekłam w folii, ale słyszałam że niezdrowa więc do naczynia żaro proponuję

[duska20]

Napisane przez Fionka_31

że co Ci złapało??

Hi hi siwiznę Oczywiście delikatną Mam ją od ogólniaka .... Geny po tatusiu

[camelia111]

Napisane przez ridja devojka

Jak efekty 6W6P?

Sześciopak to może nie jest, ale ciało generalnie się odrobine umięśniło Byłam mało systematyczna, więc troche to takie "oszukane", ale jestem zadowolona Obfocie się jak nie zapomne jutro rano

Zakochalam się w płycie Podsiadły

[ridja devojka]

Napisane przez camelia111

Sześciopak to może nie jest, ale ciało generalnie się odrobine umięśniło Byłam mało systematyczna, więc troche to takie "oszukane", ale jestem zadowolona Obfocie się jak nie zapomne jutro rano

Zakochalam się w płycie Podsiadły

Nie słuchałam całej płyty, ale ogólnie też mi się podoba.


Dobra, bo zaraz idę spać a nie wiem czy się pojawię jutro rano - proszę trzymać kciuki, bo mam obronę i może zostanę jutro magistrą kciuki można trzymac od 13 bo wtedy się zaczyna obrona jest nas tylko 3 więc nie trzeba trzymać długo, bo szybko pójdzie
No, to dobranoc, dokończę przysiady jeszcze i w kimono

[martiit]

Napisane przez camelia111

Sześciopak to może nie jest, ale ciało generalnie się odrobine umięśniło Byłam mało systematyczna, więc troche to takie "oszukane", ale jestem zadowolona Obfocie się jak nie zapomne jutro rano

Zakochalam się w płycie Podsiadły

Ojj ja też Ogólnie jestem na 'nie' dla polskich piosenek, mój TŻ mnie skutecznie zniechęcił. Ale ta płyta

[ridja devojka]

180 przysiadów zrobione

[Nattiv]

Napisane przez ridja devojka

Nie słuchałam całej płyty, ale ogólnie też mi się podoba.


Dobra, bo zaraz idę spać a nie wiem czy się pojawię jutro rano - proszę trzymać kciuki, bo mam obronę i może zostanę jutro magistrą kciuki można trzymac od 13 bo wtedy się zaczyna obrona jest nas tylko 3 więc nie trzeba trzymać długo, bo szybko pójdzie
No, to dobranoc, dokończę przysiady jeszcze i w kimono

Mocne

Napisane przez martiit

Ojj ja też Ogólnie jestem na 'nie' dla polskich piosenek, mój TŻ mnie skutecznie zniechęcił. Ale ta płyta

Ja bym z chęcią posłuchała, ale Tż jest obok i będzie marudził, że mu taki "syf" puszczam

[anqul]

Napisane przez mgielka27

Hej

mam ten szampon i ostatnio się nim ratowałam jak mój T. zadzwonił,że za chwile będzie u mnie a ja sie go nie spodziewałam i nie miałam świeżo umytych włosów, dał radę całe szczęście

niesamowita zmiana

kiedyś, chyba jakieś 2 lata temu zrobiła sobie tzw mapę marzeń, na kartce ponaklejałam różne rzeczy, które miały odzwierciedlać moje marzenia. Nie była przekonana o tym czy to działa, troche to była zabawa. Schowałam te kartke i wczoraj akurat jak czegos szukałam wpadła mi w ręce i z tego co tam zawarła spełniły się już 2 rzeczy takie dośc ważne dla mnie i czekam na resztę w takim razie

Dziś mnie od rana boli głowa, na chwile przestaje i znowu. Co do ćwiczeń to przedłużyłam sobie wyzwanie pośladkowe do 60 dni z Mel B, bo po miesiącu mam - 1 cm w tyłku a chce więcej. Zrobiłam tez Mel B abs i tiffoczki. pewnie jutro sie nie rusze, bo nie dość,że bolą mnie plecy to pewnie jutro będe czuć też boczki.

Ja jednak dzisiaj upolowałam perfumę Adidasa zamiast suchego szamponu w sumie wydaje mi się to trochę przesadą... zawsze mogę umyć włosy przed nadejściem chłopaka i otworzyć mu drzwi w mokrych (bo nie suszę) chyba się nie obrazi xD

Fajnie, że Ci się spełniły 2 rzeczy Ja może przesadziłam z tymi 90% bo jak teraz policzyłam marzeń czy też celów mam w h*j ale powoli małymi kroczkami dążę do ich spełnienia... nie czekam z założonymi rękami i to chyba najważniejsze w tym wszystkim

[69love69]

Dzisiaj padły:

Squat challenge 130
turbo fire 10 abs
tiffoczki
30DS level II


Wieczorem bylam na "zakonczeniu roku" na uczelni wiec wpadly 4 male kanapki, ale z tunczykiem i fajna szynka i jakimś zielskiem więc trochę białka wleciało

[anqul]

[QUOTE=Fionka_31;41528512]

najadłam się, godzina odpoczynku i zabieram się za ćwiczenia

---------- Dopisano o 17:38 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------

chcę taką dupkę i plecy
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...84740906_n.jpg[COLOR="Silver"]


Fajnaaa!! Też chcę...

---------- Dopisano o 22:45 ---------- Poprzedni post napisano o 22:40 ----------

Napisane przez charlizeee

A mój mąż dzisiaj znslazł nową pracę i mieszkanie więc czeka mnie przeprowadzka ale sie cieszę

O jaaa... ale Ci fajnie!! Jak ja się będę wyprowadzać to będę w siódmym niebie!!!


A tak w ogóle... ja miałam dzisiaj cholernego lenia i nic nie poćwiczyłam... byłam u ortodonty za to i mam ruchomy aparat ortodontyczny, bo na stały mnie nie stać mam nadzieję, że KIEDYŚ zobaczę efekty

[smerffie]

Napisane przez redeyes

mały grzeszek

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ----------


eee tam, czasem trzeba!

no ja dzis nie bylam tez do konca grzeczna... tzn przeszloby gdybym cwiczyla. ale juz drugi dzien nic... humor dalej slaby, ale prynajmniej nauke troche ruszylam.
a jesli chodzi o piosenki to ja w kolko slucham "Tylko bądź" Karolaka (tzn pączki w tłuszczu )

[anqul]

Napisane przez ridja devojka

Nie słuchałam całej płyty, ale ogólnie też mi się podoba.


Dobra, bo zaraz idę spać a nie wiem czy się pojawię jutro rano - proszę trzymać kciuki, bo mam obronę i może zostanę jutro magistrą kciuki można trzymac od 13 bo wtedy się zaczyna obrona jest nas tylko 3 więc nie trzeba trzymać długo, bo szybko pójdzie
No, to dobranoc, dokończę przysiady jeszcze i w kimono

O żesz kurde!! Też chciałabym być Panią Magister ahhh.... trzymam kciuki!! Będzie git!!

Żegnam się już, Dobranoc

[wings6]

Napisane przez anqul

Dobranoc

Dobranoc

[Modomanka]

Ja melduję dziś:

- Max Interval Circuit z Insanity
- 1h 20 min HH

i zmykam spać, dobranoc

[69love69]

troche najadlam zlego na noc. mala zalamka byla ale to raczje humorowa niz dietowa i tak jakos;/ ale jutro juz ladnie i ide biegac wg planu 50 min

[uUuAsissuUu]

Dziewczyny Byłam tak wczoraj padnięta, że zasnęłam przed 20:30
Teraz powtarzam na ostatni(!) egzamin i koniec

Zastanawia mnie, jaki jest sens machać po tyle squatów? 150? 180? Pupa chyba nieznacznie się uniesie i zaokrągli od przysiadów na sucho, bez jakiegokolwiek obciążenia Widzicie jakieś rezultatyy?