Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[noseknosek]

witajcie dziewczynki jutro już do Was wracacm

[nedvedzia]

A ja sobie robie odwyk od forum...
Byda was czytać-kwestia przyzwyczajenia
Ale nie byda narazie pisać...

I tak juz nie zwracacie uwagi na moje posty i nie komentujecie moich jadłospisów..
I tak mam zwaloną diete przez obżarstwo słodyczowe...
Musze sobie to wszystko poukładać


Do napisania

[agolek]

Napisane przez Blair16

śn:
twróg chudy zalany odrobiną mleka o,5% + szczypiorek
2 śn:
jabłko
ob:
kilka słodkich klusek ;/
mały kotlet indyczy
pól kartofla
mizeria (ogórek + chudy jogurt)
winogrona czarne
podw:
kawa bo wiecej nie wepchne
kolacja:
jogurt

Blair jak zwykle beznadziejnie,codziennie dziewczny zwracaja ci uwage,ze odzywiasz sie zle, a ty z uporem maniaka swoje... w kazdym razie to moj ostatni komentarz twojego jadlospisu bo nie ma sensu sie produkowac na prozno. Zycze sukcesow w wychodzeniu z jo-jo.

Napisane przez agness51

Witam
Jadłospis na dziś:
Śn: owsianka z jabłkiem,kawałkiem twarogu,łychą otrębów
IIŚn: kromka wielozbożowego z chudą wędliną,ogórkiem
O: kotlety sojowe,warzywa
Będzie:
P: wiejski 150g,orzechy,słonecznik,o tręby
K: pół kostki twarogu z łychą jogurtu naturalnego


Chyba już mniej białka trochę

Agness jak zwykle ladniutko dorzuc jakies warzywko do kolacji

Napisane przez cedyna

sniadanko
waza z plasterkami pomidora, jogobella mała, banan

obiad
pół talerzyka gotowanej mieszanki warzywnej, banan no i nie mogłam sie powstrzymac wiec zjadłam jeszcze dwa cieniutkie "plasterki" twarożku. Takie tyci xD

podwieczorek
wafel ryżowy
3 kiwi
5 truskawek
(chyba troszkę przesadziłam ;/)

na kolację zamierzam zjeść
albo
2 suche gofry i jogobellę

albo
1 wafel ryżowy, i waza z plasterkiem pomidora i jogobellę

za malo kalorii,za malo warzyw,za malo zdrowych tluszczy.

Napisane przez ślimaczek

6:30 owsianka z bananem, rodzynkami i anansem suchonym, pol serka wiejskiego
9:40 bulka ciemna z 2 plasterkami poledwicy i pomidorem
12:25 salatka z tunczyka, 2 jajek, ogorka kiszonego, bulka ciemna z serkeim wiejskim i pomidorem
16:30 pol piersi z kurczaka, salatka z pomidora, salaty, jogurtu nat i oliwy z oliwek
18:30 pol kostki twarogu, activia, 5 orzechow laskowych, rodzynki, pestki dyni
21:00 ogork kiszony, plasterek poledwicy, serek wiejski

chyle czola bardzo ladnie

[Atram]

czesc dziewczynki, mozecie mi polecic jakies lekkie jedzenie ktore jednoczesnie wzmacnia, i nie spowoduje ze podczas chorownia obrosne w tluszcz?
dzis znow zaczelam dziec kaszka manna, czuje sie paskudnie, ide teraz na usg dowiedziec sie co sie stalo z moim okresem a potem chyba wybiore sie do lekarza bo od wczoraj mam wysoka goraczke i jest bardzo zle. ale nie chcialabym zeby moj jadlospis byl zly i zastanawiam sie co tu dzisiaj zjesc.. w sumie to nie mam ochoty na nic za bardzo, ale pewnie w koncu zglodnieje

[pingwin2]

Napisane przez stokrotka007

mam pytanie do pingwina i innych znających się na jakości jedzenia- czy kisiel to wielki grzech przeciwko zdrowemu odżywianiu i jakoś bardzo niezdrowa sprawa?
byłam u lekarza z tym moim zatruciem, doktor stwierdził, że to poważniejsza sprawa i zalecił przez minimum tydzień dietę bardzo lekkostrawną, w tym między innymi kisiel bez cukru na kolację. I sama nie wiem teraz co o tym myśleć i czy poza lekkostrawnością jest to zdrowe i dostarczające czegokolwiek wartościowego

kisiel nie zawiera niestety nic wartościowego, ale zatrucie to poważna sprawa i najpierw musisz sie wyleczyć


Italiaanka ja korzystam z moich zawodowych tabeli i tabeli amerykański
podczas układania diet używa sie arczej średniego jaja, ale tak naprawdę to nie ma znaczenia 2g w lewo czy w prawo

Otręby granulowane zawierają cukier, fruktozę i tłusz i to nie jest ani zdrowe ani dobre - pisałam o zwykłych otrębach bez dodatków
co do siemienia lnianego 2łyzek mielonego siemienia nie wlicza sie do bilansu
jeśli nie mielisz siemienia to powinnaś te ziarenka rozgnieść lub pogryźć, a wystarczy kupić na targu za grosze zwykły młynek do kawy
jak któraś będzie siemie mielić to:
-nalezy zmielić małą porcje na 5 max 7 dni i przechowywać ja w szczelnie zamknietym pojemniku w lodówce, bo siemię szybko jełczeje

[Mangolina]

Ś: Mleko 2% 250-270ml+płatki jabłkowe z cynamonem [ee jakieś niemieckie słodzone fruktozą ;P] + kawa z mlekiem
2Ś: prawdopodobnie grahamka
O: na mieście


Wczoraj:
Ś: Owsianka [6ł. owsianych] + kawa
2Ś: Duża kromka pełnoziarnistego z plastrem schabu
O: Kasza z warzywami,1 duża pierś (lub dwie mniejsze) smażona z sosem hiszpańskim
*Kawa
K: Serek wiejski

[Wafelina :)]

śniadanko: twaróg z otrębami 3 rzodkiewki, siemie lniane, kakao

[nefre]

Ś: rogal, 2 plastry polędwicy sopockiej, banan,1/2 szklanki płatków owsianych + mleko, pomarańcza
IIŚ: jogobella (truskawka + muesli)
O: brokuły, kotlety sojowe.

[enda____]

Napisane przez phenomena

enda, truskawki !!

phenomena Twoj avatar

[agolek]

a ja sie pochorowalam ..nie poszlam do pracy..leze w lozku z laptopem i bede zaraz dzwonic sie umowic do lekarza.. gardlo mi siadlo calkiem,glowa odpada,czuje sie fatalnie. Apetytu brak,narazie byla herbata z cytryna..

[Izaluka]

Witam! A ja zła od rana :/ Przez remont praktycznie nie mogę dojść do lodówki :/ Odcięta od jedzenia Cudem mam śniadanie:
- 1 bułkę razową + puszka makreli w sosie pomidorowym + herbata bez cukru
Zamierzam zjeść duże jabłko do tego oraz pestki dyni. Tylko to mam pod ręką...

Ogólnie od soboty ''schudłam'' 1,5 kg. Biorę Therm Line II i woda ze mnie pewnie zleciała. Teraz będę mieć okres, więc koniec z wagą

Trzymajcie się Dziewczynki :-* Nie głodujcie!

[noseknosek]

ś. owsianka (50g płatków, 2 łyzki otrebow naturalnych, szklanka mleka 1,5%) , pomarancza
2ś. grahamka z dwoma plasterkami szynki z indyka z ogórkiem i rzodkiewką; jabłko
o. 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pół torebki ryżu brązowego albo kaszy gryczanej, warzywa na parze (kalafior, brokuły, fasolka szparagowa zielona)
p. activia wiśniowa i chudy twaróg (ile w siebie zdołam wmusic )
k. 2 jajka gotowane, pomidor


Zaznaczam, ze nie chcę już chudnąć na pełnych obrotach, tylko tak troszkę wolniej

[Atram]

Napisane przez noseknosek

ś. owsianka (50g płatków, 2 łyzki otrebow naturalnych, szklanka mleka 1,5%) , pomarancza
2ś. grahamka z dwoma plasterkami szynki z indyka z ogórkiem i rzodkiewką; jabłko
o. 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze, pół torebki ryżu brązowego albo kaszy gryczanej, warzywa na parze (kalafior, brokuły, fasolka szparagowa zielona)
p. activia wiśniowa i chudy twaróg (ile w siebie zdołam wmusic )
k. 2 jajka gotowane, pomidor


Zaznaczam, ze nie chcę już chudnąć na pełnych obrotach, tylko tak troszkę wolniej

nosku, a gotowalas kiedys ryz brazowy na parze? bo na opakowaniu pisze mi ze normalnie on sie gotuje 30 min, to na parze pewnie dluzej?

a duzo juz schudlas? i duzo jeszcze Ci zostalo?

bardzo ladny jadlospis

[Atram]

u mnie dziś:

śniadanie: 50 g kaszy manny gotowanej na wodzie z ok 100 jogurtu sanok light, i polowka brzoskwini ze sloiczka, kawa z mlekiem
II śniadanie: big milk, 2 pomarańcze
obiad: zupa kalafiorowa(kalafior, ziemniaki,pietruszka, marchewka, seler, koperek) 200 g kefiru piatnicy 0%
podwieczorek 125 g serka homo waniliowego ( dodam do niego zelatyny roslinnej i zrobie sobie taka pianke ), 50 g (albo 100) sera bialego chudego, troche jogurtu light
kolacja: 100 g twarozka domowego piatnicy z lyzeczka dzemu nieskoslodzonego

i pewnie dojedzie jeszcze jedna kawa z mlekiem

mam nadzieje ze nie jest zle?
i czy nie za duzo?

[noseknosek]

Napisane przez Atram

nosku, a gotowalas kiedys ryz brazowy na parze? bo na opakowaniu pisze mi ze normalnie on sie gotuje 30 min, to na parze pewnie dluzej?

a duzo juz schudlas? i duzo jeszcze Ci zostalo?

bardzo ladny jadlospis

wiesz, schudłam jakieś 4-5kg, ale wizualnie wygląda to chyba na wiecej, bo ja sporo ćwiczę na siłowni i np nogi ładnie mi wyszczuplilo, chcialabym jeszcze 1-2 cm
Koleżanki ktore mnie zobaczyły były zaskoczone "ale schudlas! zupelnie inaczej wygladasz" a ja dumna jak paw
Nie byłam wcześniej gruba, tylko taka normalna powiedzmy, ale w obecnej wadze czuję sie o wiele lepiej.. wcześniej miałam wrażenie duzego otłuszczenia, teraz jest już prawie ok

a co do ryzu to jeszcze nie próbowalam gotować go na parze, a Ty już masz swój parowar?

[pingwin2]

Atram po co pytasz??
Dobzre wiesz, ze ten jadłospis jest tak samo nieciekawy jak wszystkie inne

[Atram]

Napisane przez pingwin2

Atram po co pytasz??
Dobzre wiesz, ze ten jadłospis jest tak samo nieciekawy jak wszystkie inne

wiem, ze dzis ten nienajlepiej. powinno byc chyba wiecej bialka i warzywa w kazdym posilku. to co moglabym zmienic w obiedzie, podwieczorku i kolacji? zeby bylo ok?

Napisane przez noseknosek

a co do ryzu to jeszcze nie próbowalam gotować go na parze, a Ty już masz swój parowar?

tak przyszedl bardzo szybko, zamowilam go w srode chyba a w piatek juz dostalam gotowalam w nim juz ziemniaczki ale starsznie dlugo to trwalo

[Atram]

pingwin, a czy moglabys napisac co sadzisz o budyniu bez cukru, galaretce domowej roboty ( wyciskany sok z owocow z woda plus zelatyna roslinna), i o lodach? czy one sa bardzo bardzo zle i nie maja zadnej wartosci odzywczych czy czasem mozna zjesc np takiego loda w ramach podwieczorku albo II-go sniadania?

z gory dziekuje za odpowiedz

[noseknosek]

Napisane przez pingwin2

Atram po co pytasz??
Dobzre wiesz, ze ten jadłospis jest tak samo nieciekawy jak wszystkie inne

pingwin2 rozumiem, że znasz się na tym o czym mówisz, ale dla początkujących układanie posiłków nie sprawą prostą ani oczywistą. Co ciekawe nie próbujesz konkretnie doradzić, a jedynie krytykujesz. Wybacz, naprawdę doceniam Twoją pracę, ale może skoro ktoś prosi o poradę to zamiast drwić łatwiej byłoby co nieco poprawić?
Przyłączam się do prośby phenomeny z poprzedniej strony o wklejenie idealnego jadłospisu bądź Twojego przykładowego.
pozdrawiam

[noseknosek]

Napisane przez noseknosek

pingwin2 rozumiem, że znasz się na tym o czym mówisz, ale dla początkujących układanie posiłków nie sprawą prostą ani oczywistą. Co ciekawe nie próbujesz konkretnie doradzić, a jedynie krytykujesz. Wybacz, naprawdę doceniam Twoją pracę, ale może skoro ktoś prosi o poradę to zamiast drwić łatwiej byłoby co nieco poprawić?
Przyłączam się do prośby phenomeny z poprzedniej strony o wklejenie idealnego jadłospisu bądź Twojego przykładowego.
pozdrawiam

Aha, i jeszcze jedno pingwin2 czy możesz polecić jakąś dobrą i sprawdzoną książkę o dietetyce, żeby nie zamęczać Cię już tyloma pytaniami?

[Atram]

Napisane przez noseknosek

Aha, i jeszcze jedno pingwin2 czy możesz polecić jakąś dobrą i sprawdzoną książkę o dietetyce, żeby nie zamęczać Cię już tyloma pytaniami?

dolanczam sie do pytania i prosby najlepiej zeby ta ksiazka byla napisana takim prostszym jezykiem , nie jakims naukowym

[pingwin2]

noseknosek w tym wątku sto milionów razy było napisane jak powinien wyglądac dobrze skomponowany posiłek i nie widzę powodu żeby to pisać po raz kolejny italiaanka co chwilę pisze i poprawia wystarczy przeczytać!!!!!!!!!



nie ma czegoś takiego jak idealny jadłospis, bo wszystko zależy od celu i osoby, dla której jadłospis jest układany, ale napewno powinien zawierać:
5-6 równych posiłków co 2-3h
śniadanie i posiłek białkowy na 1-2h przed snem
posilki okołotreningowe
tłuszcze w stosunku 1:1:1
chude białko
NNKT
dużo warzyw
trochę owoców
i / lub weglowodany jak najmniej przetworzone
oraz dużo wody
jak najmniej śmieciowego jedzenia
odpowiednią kaloryczność


Atram wszystko jest dla ludzi słodycze i lody też, możesz zjeść ale nie zamiast tylko do posiłku

http://www.precisionnutrition.com/
tu znajdziecie wszystko co jest potrzebne

[noseknosek]

dziękuję i przepraszam, że się uniosłam
czy tran jest dobrym sposobem uzupełnienia ewentualnych braków NNKT?

[seemore]

Nie będzie żadnego tygodnia bez wizażu. Przestaję się kompletnie martwić o to, co jem. Tzn. bede zwracac uwage ale poki co rzucam to. Odchudzanie, co zreszta same widzicie, powoduje u mnie zbyt skrajne emocje, zalamania i autoagresje. A ja teraz jestem przed maturą i na pewno nie to mi jest potrzebne. Zajmę się tym spokojnie po egzaminach teraz się pouczę

[ewaw71]

A co z tym budyniem bez cukru czy można i na jaki posiłek chętnie bym go wprowadziła od czasu do czasu oczywiście

[ewaw71]

Mój dzień wygląda dziś tak
1śn.owsianka ze słonecznikiem rodzynkami banan
2śn. 2kromki pełnoziarnistego chleba sałata sopocka pomidor ogórek rzodkiewka i bazylia
ob. sałatka z tuńczyka z fasolą czerw. pomidorem ogórkiem cebulą i bazylią-pycha
podw pierogi z serem
kol. sałatka jw.
Co o tym sądzicie???

[Atram]

Napisane przez ewaw71

Mój dzień wygląda dziś tak
1śn.owsianka ze słonecznikiem rodzynkami banan
2śn. 2kromki pełnoziarnistego chleba sałata sopocka pomidor ogórek rzodkiewka i bazylia
ob. sałatka z tuńczyka z fasolą czerw. pomidorem ogórkiem cebulą i bazylią-pycha
podw pierogi z serem
kol. sałatka jw.
Co o tym sądzicie???

ja bym zamienila podwieczorek z obiadem
a do II śniadania dorzucila jakies bialko

[Atram]

Napisane przez seemore

Nie będzie żadnego tygodnia bez wizażu. Przestaję się kompletnie martwić o to, co jem. Tzn. bede zwracac uwage ale poki co rzucam to. Odchudzanie, co zreszta same widzicie, powoduje u mnie zbyt skrajne emocje, zalamania i autoagresje. A ja teraz jestem przed maturą i na pewno nie to mi jest potrzebne. Zajmę się tym spokojnie po egzaminach teraz się pouczę

i bardzo dobrze
matura teraz najwazniejsza
a ja chcialabym do sesji nauczyc sie komponowac posilki tak zebym dobrze sie czula i miala duzo sily do nauki. mam nadzieje ze sie uda.

[agolek]

Napisane przez seemore

Nie będzie żadnego tygodnia bez wizażu. Przestaję się kompletnie martwić o to, co jem. Tzn. bede zwracac uwage ale poki co rzucam to. Odchudzanie, co zreszta same widzicie, powoduje u mnie zbyt skrajne emocje, zalamania i autoagresje. A ja teraz jestem przed maturą i na pewno nie to mi jest potrzebne. Zajmę się tym spokojnie po egzaminach teraz się pouczę

Seemore mam nadzieje,ze ci sie uda. Czytam Twoje wypowiedzi i ostatnio bylo troche desperacko wiec dobrze,ze postanowilas podejsc troche mniej emocjonalnie do sprawy. Wedlug mnie odzywiasz sie naprawde dobrze,pomijajac napady czasami Postaraj sie nie myslec obsesyjnie o jedzeniu,to jest tylko jedzenie. Jest wiele bardziej fascynujacych rzeczy w zyciu skup sie na nauce a wieczorem usiadz w spokoju,zaplanuj menu na nastepny dzien i sie jego trzymaj.A w chwili slabosci wyjdz na spacer,pogadaj z kumpela,wykap sie,nie wiem,cokolwiek byle by odciagnac mysli od lodowki I pamietaj,ze jesli od czasu do czasu pozwolisz sobie na kawalek ciasta czy loda to tragedii nie bedzie.

Kiedys czytalam w Shape fajne porownanie diety do ..lasu sosnowego Drzewa w lesie oznaczaja dni naszej diety i jesli nagle wyrosnie w tym lesie 1 drzewno lisciaste (1 dzien zawalony w diecie)to czy przestanie on byc lasem sosnowym? nie,bedzie dalej lasem sosnowym, w ktorym wyroslo drzewo lisciaste.

nie pamietam,jak to bylo dokladnie ale mam nadzieje,ze przeslanie zostalo zrozumiane.1 zly dzien nie rozwali naszej diety

pozdrawiam

[gujana]

Napisane przez agolek

Seemore mam nadzieje,ze ci sie uda. Czytam Twoje wypowiedzi i ostatnio bylo troche desperacko wiec dobrze,ze postanowilas podejsc troche mniej emocjonalnie do sprawy. Wedlug mnie odzywiasz sie naprawde dobrze,pomijajac napady czasami Postaraj sie nie myslec obsesyjnie o jedzeniu,to jest tylko jedzenie. Jest wiele bardziej fascynujacych rzeczy w zyciu skup sie na nauce a wieczorem usiadz w spokoju,zaplanuj menu na nastepny dzien i sie jego trzymaj.A w chwili slabosci wyjdz na spacer,pogadaj z kumpela,wykap sie,nie wiem,cokolwiek byle by odciagnac mysli od lodowki I pamietaj,ze jesli od czasu do czasu pozwolisz sobie na kawalek ciasta czy loda to tragedii nie bedzie.

Kiedys czytalam w Shape fajne porownanie diety do ..lasu sosnowego Drzewa w lesie oznaczaja dni naszej diety i jesli nagle wyrosnie w tym lesie 1 drzewno lisciaste (1 dzien zawalony w diecie)to czy przestanie on byc lasem sosnowym? nie,bedzie dalej lasem sosnowym, w ktorym wyroslo drzewo lisciaste.

nie pamietam,jak to bylo dokladnie ale mam nadzieje,ze przeslanie zostalo zrozumiane.1 zly dzien nie rozwali naszej diety

pozdrawiam

Bardzo ladne i obrazowe porownanie z tym lasem. Podoba mi sie

Agolku, wracaj nam do zdrowka

A Tobie Seemore zycze powodzenia w nauce do matury, bo to jest teraz najwazniejsze. Z jedzonkiem Twoim jest wszystko w jak najlepszym porzadku i ciesze sie, ze postanowilas już az tak emocjonalnie do diety nie podchodzic. Trzymam za Ciebie kciuki i ciesze sie, z Twojego powrotu do normalnych mysli! No i do nas oczywiscie tez