to nie KIT, od dziś jestem FIT!

[Tusia forte]

Dzisiaj ja też mam wolne I tak, za mną już owsianka z połową banana, startym jabłkiem(edytka zainspirowałaś mnie do dodania go ), drugim śniadaniu: 2 kromki razowca z grani i pomidorem, jabłko.
Wróciłam z biegania(tylko 3 km w 25 min, kondycja spadła, od ostatniego lenistwa ).

Zaraz zabieram się za sprzątanie domu( spadł na mnie ten obowiązek z racji tego, ze jako jedyna z rodziny mam dzisiaj wolne )
A potem jadę na zakupy, zamierzam sobie kupić min kalendarz Chodakowskiej, może bardziej mnie zmotywuje do trzymania diety w zimie(co będzie u mnie bardzo truuudnym wyzwaniem)

No nic już nie smęcę dalej
Miłego i dietetycznego dnia laski

[edyta508]

i co smaczna owsianka z jabłkiem?
no to potem powiedz czy fajny ten kalendarz, bo jeszcze nie było mi dane mieć go w łapce

za bieganie.

ja jeszcze 20 minut i jogurt naturalny z połową banana i musli z żurawiną

mam nadzieję, że uważacie takie musli za zdrowe co?

[Tusia forte]

Napisane przez edyta508

i co smaczna owsianka z jabłkiem?
no to potem powiedz czy fajny ten kalendarz, bo jeszcze nie było mi dane mieć go w łapce

za bieganie.

ja jeszcze 20 minut i jogurt naturalny z połową banana i musli z żurawiną

mam nadzieję, że uważacie takie musli za zdrowe co?

Smaaaczna

A z jakiej firmy to musli? Ja nie wiem właśnie czy takie kupne do końca jest odpowiednie, bo zawiera sporo węglowodanów, ale z drugiej strony mojej znajomej dietetyk zalecił jedzenie tych małych saszetek musli, jako jeden posiłek, i tak sobie jadła codziennie na sucho No i chudła, ale czy to do końca dobre rozwiązanie to nie wiem..
Najważniejsze żeby z umiarem

[edyta508]

wczoraj jadłam kupca crunchy, a dziś musli fitella

[Tusia forte]

Napisane przez edyta508

wczoraj jadłam kupca crunchy, a dziś musli fitella

No to chyba okej, słyszałam, że Sante, jest ogólnie polecane jako zdrowe produkty.No, ale specem w tej dziedzinie nie jestem

[edyta508]

ja też nie a opinie w internecie są różne

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

booooże te babeczki dobrze że kucharka ze mnie żadna
ale aż ochota na coś słodkiego

[edyta508]

http://zszywka.pl/p/ferdek-lt3-5562247.html

[windowS17]

Napisane przez edyta508

http://zszywka.pl/p/ferdek-lt3-5562247.html

amen.

a ja bede zaraz robic zupe dyniowa

[kasikkk87]

Napisane przez edyta508

ugotowanych pooglądaj w niedziele, czasem fajne pomysły mają

zawsze ogladam i chcialam stworzyc cos na ich ksztalt hehemoze zrobie zupe marchwiowa deser z mascarpone no i obiadek jeszcze

EDYTA widze TY TEZ NOWY AVEK

---------- Dopisano o 15:42 ---------- Poprzedni post napisano o 15:39 ----------

Napisane przez traicionera

Bingos zdrowka

Co do Bielucha, to kupuje ten lekki, ma fajny skład

EWKA Chodakowska mi nie podpasowala, zbyt monotonne ćwiczenia.
Stwierdzilam, że muszę odstawic przysiady, bo to przez nie boli mnie kręgosłup w odcinku ledzwiowym i rzeczywiście dziś jest już lepiej.

Dieta
I śniadanie
Kasza jaglana na mleku z miodem i lnem

II śniadanie
Nie miałam czasu zrobix normalnych kanapek, więc 3 kromki chleba zytniego z rzodkiewka (miałam młyn w pracy)

Obiad
Sałatka z kapusty, kurczala w sezamie, pomidorkow koktajlowych i cebuli czerwonej

Podiweczorek
Razowy makaron z sosem pomidorowo-paprykowym i świeża bazylia, mały kruchy rogalik

Kolacja
Wedlina, pomidor z bazylia

Ćwiczenia
Godzina tańca
25 minut ćwiczeń, w tym a6w

CO TO ZA KRUCHY ROGALIK bo czesto masz w menu ??
ja z plecami mam tak samo
jeszcze dzis nie zamierzam cwiczyc a sztangi juz szybko nie rusze

---------- Dopisano o 15:53 ---------- Poprzedni post napisano o 15:42 ----------

Napisane przez edyta508

http://zszywka.pl/p/ferdek-lt3-5562247.html

chce ja

---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:53 ----------

Napisane przez edyta508

i co smaczna owsianka z jabłkiem?
no to potem powiedz czy fajny ten kalendarz, bo jeszcze nie było mi dane mieć go w łapce

za bieganie.

ja jeszcze 20 minut i jogurt naturalny z połową banana i musli z żurawiną

mam nadzieję, że uważacie takie musli za zdrowe co?

ja wole owsiane platki i dosypuje sobie reszte skladnikowalbo musli bez cukru sa takie tym bardziej ze ja cukier ograniczam z tym ze za musli nie przepadam
te gotowce maja mase cukru ja wole ten z owocow suszonych a platki tez slodkie przez to

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ----------

Napisane przez Karolinka180

też mam wolne, u mnie na śniadanie jogurt z musli crunchy, otrębami i płatami orkiszowymi (łącznie 60g!)

i też melduję zakwasy. wczoraj byłam o 23.00 na siłowni (czynna była w nocy z okazji halloween) i tak przetyrałam sobie pośladki że ledwo siedzę

Muszę się trochę przypilnować w weekend, bo od tych imprez rodzinnych i okrutnego obzarstwa przybywało mi na wadze to co straciłam w tygodniu. Ale dziś znów poniżej 63kg! także nie mogę tego zaprzepaścić do poniedziałku. chociaż ten sukces skłonił mnie do sięgnięcia po jedną delicję do kawy po sniadaniu!

---------- Dopisano o 09:57 ---------- Poprzedni post napisano o 09:48 ----------



Kasikk:

Babeczki maślane z białą czekoladą i kremem mascarpone

Składniki, 6 sztuk:
120 ml mleka
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
120 g masła
70 g białej czekolady
120 g mąki
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
120 g cukru
mała szczypta soli
1 jajko, roztrzepane

Krem mascarpone:
150 g sera mascarpone
50 g cukru pudru
2 łyżki soku z cytryny



Przystawka: Polecam wedzonego łososia pokrojonego w kosteczkę, z ogórkiem kiszonym, cebulka i rukolą. proste, na zimno i zdrowe


Albo bruchetty, czyli grzanki z mozzarella, pomidorem w kosteczke i bazylią, a jeszcze na grzance masło czosnkowe to już w ogóle czad, też proste i szybkie wystarczy miękkie masło wymieszać z wyciśnietym czosnkiem plus sól ziołowa, albo po prostu sól+zioła prowansalskie.



Obiad...Spaghetti ? zależy ile czasu chcesz poświecic na przygotowania

dziekuje bardzo
pokombinuje cos
spagetti robie czesto wiec go tym nie zaskoczeale zdrowe bo z miesa z piersi kurczaka
grzanki robilam
dzieki raz jeszcze!

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:01 ----------

Napisane przez Tusia forte

kasikk może jutro mi coś wpadnie do głowy, to dam przepis
bingos
Mi też już oczy się kleją.
Dobranoc

oki

[traicionera]

nic dietetycznego, taki mały kilkucentymetrowy rogalik z dzemem. kupilam kilka i tak sobie zjadam powolutku

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

ja to tak nie mogę, jak wiem że coś mam, i to leży to muszę to zjeść dlatego ja wole w ogóle nie kupować słodkich albo kalorycznych rzeczy

[edyta508]

piątka karcia, też tak mam

kasik no nowy nowy, ale do końca mnie nie przekonuje więc jak tylko coś zobaczę nowego to zmienie a ta laska fajnie ubrana no i szczuplutka

[bingos]

Dzięki dziewczyny Jest o tyle lepiej, że nie mam gorączki, nie leje mi się już z nosa, ale za to ledwo mówię Dieta utrzymana w 100%, mimo kuszenia w pracy mało dietetycznym jedzeniem.
Idę pod gorący prysznic i włażę do łóżka.

[edyta508]

podziwiam Cię że trzymasz dietę podczas choroby ja bym musiała sobie czymś wynagradzać słabe samopoczucie

melduje pośladki Mel B, 50 brzuszków, 50 przysiadów, nożyce
więcej nie mogę bo zaraz umrę przez zakwasy.

karcia a jak dzisiaj Twój dzień?

[bingos]

Napisane przez edyta508

podziwiam Cię że trzymasz dietę podczas choroby ja bym musiała sobie czymś wynagradzać słabe samopoczucie

melduje pośladki Mel B, 50 brzuszków, 50 przysiadów, nożyce
więcej nie mogę bo zaraz umrę przez zakwasy.

karcia a jak dzisiaj Twój dzień?

No póki co trzymam się dzielnie, zobaczymy jak długo
za ćwiczenia

[Kocik123]

Witajcie dziewczyny! w końcu wolne, wkońcu mogłam dziś poćwiczyć, killer z Ewą, zrobiłabym więcej ale serial mnie wzywał, po ćwiczeniach zrobiłam jajecznicę z paprykę i do tego 2 kawałki ciemnego chlebka z rybką
Byłam głodna jak wilk. Szkoła psuje mi dietę, jade codziennie na 7 a zaczynam o 8, więc nudzi mi się i tak sobie jem kilka (4) kanapek, a 30 minut przedtem jem śniadanie, a przez cały dzien juz tylko jedną, także pózniej czuje się strasznie cięzko, musze to zmienic bo długo tak nie pociągne.

Jak wam idzie?? wszystkie -2 kg przez ostatnie 2 tygodnie??

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

U mnie z dietą ok, ale jakoś brzuch dziwnie mnie pobolewa może @ idzie.
gratuluje ćwiczonek

Bingosik trzymaj się tam

[edyta508]

oj kocik fajnie by było ale ja dietkuję dopiero od 3 dni, i 3 dni były bardzo udane boję się, że się zaraz złamię bo nudzi mi się a w kuchni leży chałka i ciastka. dlatego musimy pisać tutaj!!

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater mam nadzieję, że wam się wyświetli, dobre

[kasikkk87]

dziewczeta jutro pierwszyyyy!)i 2 miesiaki do nowego rokuosttatni dzwonek dla nasod jutra zaczynam akcje bez slodyczy nawet gorzkiej!zrobie sobie podpis ku motywacji trzymajta kciuki!

planuje wiecej cwiczyccccc!
zdrowiejjj jesccc!
regularnie!
w umiarkowanych ilosciach!

nie patrze na wage ,cm oceniam tylko cialo w lustrze i swoje samopoczucie!tak planuje zwaze sie pod koniec roku obym wtedy miala takie wskazowki na wadze
a na serio to sobie ostatnio folgowalam wiec konieccc z tym

[bingos]

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;43512056]U mnie z dietą ok, ale jakoś brzuch dziwnie mnie pobolewa może @ idzie.
gratuluje ćwiczonek

Bingosik trzymaj się tam [/QUOTE]
Staram się jak mogę

Napisane przez edyta508

oj kocik fajnie by było ale ja dietkuję dopiero od 3 dni, i 3 dni były bardzo udane boję się, że się zaraz złamię bo nudzi mi się a w kuchni leży chałka i ciastka. dlatego musimy pisać tutaj!!

Skoro dobrze idzie to nawet nie patrz na te ciastka!

[kasikkk87]

dobra ja spadam i wracam jutro po cwiczonkach z dobra energia pa!

[edyta508]

oj tak mało zostało czasu, chociaż w sumie ten sylwester to dla mnie żaden wyznacznik, bardziej to wiosna/lato 2014

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

Napisane przez kasikkk87

dobra ja spadam i wracam jutro po cwiczonkach z dobra energia pa!

oby liczba w podpisie każdego dnia rosła

[windowS17]

kasik dolacze do ciebie bys nie czula sie samotna. precz ze wszystkim co zle

ja na wage w dalszym ciagu tez nie patrze bo o bateriach ciagle zapominam.

dobra ide poprac troche, a potem jakiescwiczenia wpadna. a jeszcze co do cwiczen bede robic dwa razy dziennie, by miec lepsze efekty

[traicionera]

Wczoraj padlam i nie zdążyłam wkleic diety

I śniadanie
Twarozek z miodem
Rogalik kruchy

II śniadanie
3 kanapki z serem żółtym i pomidorem
3 cukierki z okazji Halloween

Obiad
Watrobka z cebulka, roladka ziemniaczanow-pieczarkowa, ogórki kiszone

Podwieczorek
Kefir, wedlina z sosem chrzanowym

Kolacja
Kawałek kiełbaski z szynki z ketchupem, pomidor z bazylia

Ćwiczenia
Godzina 10 minut tańca
A6w
30 minut rowerka

[edyta508]

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/...28465076_n.jpg

---------- Dopisano o 08:47 ---------- Poprzedni post napisano o 08:46 ----------

za mną już jaglanka z jabłkiem i z bananem dość duże to śniadanie, bo obiad nie wiem kiedy będzie przez te cmentarze. i za zdrowy to nie będzie bo u babci

[traicionera]

Zaplacilam, bo dlugo cwiczylam, prawie dwie godzinki
Cukierki były hamerykanskie, więc musiałam spróbować, w tym jeden z nich to były dwie kostki ciemnej czeko, a drugi trzy groszki czeko.

[edyta508]

TŻ mnie znowu wkurza

---------- Dopisano o 11:09 ---------- Poprzedni post napisano o 11:09 ----------

Napisane przez traicionera

Zaplacilam, bo dlugo cwiczylam, prawie dwie godzinki
Cukierki były hamerykanskie, więc musiałam spróbować, w tym jeden z nich to były dwie kostki ciemnej czeko, a drugi trzy groszki czeko.

rozgrzeszenie

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

Edyta coś poważnego czy jak to zwykle mężczyźni?

Ja czuje się opuchnięta, @ dalej nie ma. Dzisiaj mam plan żeby zrobić sobie dietkę oczyszczającą i wziąć się za te jabłka, zobaczymy jak wyjdzie bo po południu do babci na obiad pewnie będzie mnóstwo ciasta.

[edyta508]

sama nie wiem o co chodzi mu znowu, czasem jest super a czasem taka napięta atmosfera między nami, że się lepiej do siebie nie odzywać. nie wiem od czego to zależy.

no wiem co czujesz karcia z tym obiadem