Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Anielllka

Natalka super efekty po miesiacu - wypatrzyłam Cię w klubie Insanity

Aż sama zajrzałam do tego klubu, piękne efekty U każdej dziewczyny widać piękne różnice

[heroine86]

Natalka, ale super ten efekt miałaś i to po miesiącu codziennie się robi ten trening? Czy co drugi dzień czy jak?

[Anielllka]

Napisane przez heroine86

Natalka, ale super ten efekt miałaś i to po miesiącu codziennie się robi ten trening? Czy co drugi dzień czy jak?

codziennie - jeden dzień jest rest day, przez 9 tygodni w sumie

[heroine86]

Napisane przez Anielllka

codziennie - jeden dzień jest rest day, przez 9 tygodni w sumie

O matulu

[Anielllka]

Napisane przez heroine86

O matulu

jakoś tak z rozpędu napisałam - jeden dzeiń w tygodniu jest rest czyli 6 dni ćwiczysz, 7. dzień wolny

[natalkaa7522]

Napisane przez Anielllka

tak, ale fotki w klubie są - taki wymarły ten wątek Insanity ja też miałam super efekty i też zawaliłam

Aa właśnie widzę że są i że żadnych nowych nie ma

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43855977]Aż sama zajrzałam do tego klubu, piękne efekty U każdej dziewczyny widać piękne różnice [/QUOTE]

A to ten klub jest publiczny?

---------- Dopisano o 23:06 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------

Napisane przez heroine86

Natalka, ale super ten efekt miałaś i to po miesiącu codziennie się robi ten trening? Czy co drugi dzień czy jak?

Jak pisała Anielka - 6 dni w tygodniu ćwiczysz, 1 dzień rest. Ale program jest dosyć ciężki i wymaga naprawdę dużej motywacji i samozaparcia bo po prostu niszczy Ile razy mi się chciało wymiotować po treningu albo mnie głowa bolała albo mięśnie tak ze jak się kładłam na ziemi to długo wstać nie mogłam..

[blaszok]

Napisane przez anns_

szalejesz... to ta miłość Cie tak roznosi?


Gardło rozwalone, nos zakatarzony, organizm osłabiony i co... i @ na to wszystko. umieram w łożu. A chce mi się ćwiczyć. @ bym przebolała, ale z chorobą niestety nie ma co ryzykować

może trochę ale i tak planowałam w wolne dni ćwiczyć muszę jakoś przecież wyglądać obok M. a tak serio, to uwielbiam się napocić i zmęczyć, bo daje mi to mega kopa i energię + wiem, że przyniesie to też efekt dla ciała
jeszcze sobie dziś wymyślił, że moja waga jest idealna do tego, żeby zarzucić mnie sobie na plecy i robić podciągnięcia i dipy

zdrówka! ale Ci się jeszcze ta @ władowała w paradę

Napisane przez anns_

Dziś ciocia przyjechała(nie widziałyśmy się jakoś 2-3miechy) i mówi: "Ania, co cie widzę to Ty chudsza, nie poznałam Cie dziś jak spojrzałam przez okno, myślałam że to Twoja siostra"

jaki super komplement!

Napisane przez Anielllka

tak się przejełam tym tortem że zrobiłam Insanity za dwa dni (70 mnit) padam na twarz, jutro robię wolne od Insanity, czeka mnie basen kalorycznie póki co 1350

Napisane przez Rotkohl

Ja dzisiaj nie poszalałam w sumie w rossie, alemusze też pochwalić piaskowce(tylko po nie sie wybralam w sumie)
tak o z kaprysu kupiłam bordo i jestem zachwycona

tak czytam was i aż wstyd bo tylko 20 minut mi sie udało wykrzesać dzis na ćwiczenia, nawet wyjatkowo mało dzisiaj chodziłam, bo spieszyłam się i mpka poszło w ruch, a jeszcze teraz zima jak bedzie to już całkiem moje chodzenie ograniczy sie do km na przystanek rano i wieczorem;/

super ten lakier!
za ćwiczenia

Napisane przez kisiej25

Chyba mnie coś zbiera
Boli mnie prawa strona gardła, nos cały zawalony.

Dzisiaj kolejny męczący dzień. Takie latanie daje w dupę. Ale lubię to, bo mam zajęcie na kilka godzin + się ruszam.

Na obiad twaróg z dżemem i cynamonem
Na kolację 400g wieśniaka z nerkowcami, migdałami i kokosem z 2 mandarynkami i 3 wafle ryżowe.

Nie bijcie. Wyszło ponad 1500 kcal

ojj, uważaj na zdrówko
za ruch
kolacja brzmi

[Anielllka]

Napisane przez natalkaa7522

[S

Jak pisała Anielka - 6 dni w tygodniu ćwiczysz, 1 dzień rest. Ale program jest dosyć ciężki i wymaga naprawdę dużej motywacji i samozaparcia bo po prostu niszczy Ile razy mi się chciało wymiotować po treningu albo mnie głowa bolała albo mięśnie tak ze jak się kładłam na ziemi to długo wstać nie mogłam..

dokładnie, dziś dałam radę dwa zrobić bo jeden był cardio a drugi tak bardziej na rozciąganie, chciałam nadrobić 2 dni by iść zgodnie z rozpiską. Jak robiłam pierwszy raz, na początku roku i byłam w drugim miesiącu to raz prawie zemdlałam po ćwiczeniu.... a wrażenie że zaraz cheftnę towarzyszyło mi kilka razy. Tym razem jest lepiej

[kasia77177]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43851430]Zadanie na jutro:

Oto wylosowane liczby:
35 Czas wygenerowania: 2013-11-23 16:58:44

35. Dzień liczenia kalorii

[/QUOTE]
oj,to będzie ciężkie zadanie w niedzielę...

Napisane przez blaszok

cudny!
ale nie lubię takich zmywać


dzisiaj u mnie:
- 5 min rozgrzewki
- 20min treningu siłowego (1 obwód z butelkami wody 1,5kg)
- 10 min MelB - ramiona (z hantelkami 1kg)
- 10 min MelB - ABS
- 10 min rozciągania
uwieeeeelbiam to uczucie po ćwiczeniach

no pewnie nie będzie łatwo

Napisane przez majka5908

Kasia cudny ten lakier ale zmywać to

oby trzymał się jak najdłużej

---------- Dopisano o 00:16 ---------- Poprzedni post napisano o 00:00 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Chcę go Ale nie kupię narazie

a teraz promocja

Napisane przez Elsay

śliczny oj nie kuś bo się chyba przejdę po lakiery w poniedziałek

kuszę,bo promo

Napisane przez anns_

mega



Gardło rozwalone, nos zakatarzony, organizm osłabiony i co... i @ na to wszystko. umieram w łożu. A chce mi się ćwiczyć. @ bym przebolała, ale z chorobą niestety nie ma co ryzykować

zdrówka

Napisane przez anns_

Dziś ciocia przyjechała(nie widziałyśmy się jakoś 2-3miechy) i mówi: "Ania, co cie widzę to Ty chudsza, nie poznałam Cie dziś jak spojrzałam przez okno, myślałam że to Twoja siostra"

extra usłyszeć taki komplement

Napisane przez Anielllka

tak się przejełam tym tortem że zrobiłam Insanity za dwa dni (70 mnit) padam na twarz, jutro robię wolne od Insanity, czeka mnie basen kalorycznie póki co 1350

Napisane przez Rotkohl

Ja dzisiaj nie poszalałam w sumie w rossie, alemusze też pochwalić piaskowce(tylko po nie sie wybralam w sumie)
tak o z kaprysu kupiłam bordo i jestem zachwycona

tak czytam was i aż wstyd bo tylko 20 minut mi sie udało wykrzesać dzis na ćwiczenia, nawet wyjatkowo mało dzisiaj chodziłam, bo spieszyłam się i mpka poszło w ruch, a jeszcze teraz zima jak bedzie to już całkiem moje chodzenie ograniczy sie do km na przystanek rano i wieczorem;/

ten też śliczny
za ćwiczenia

Napisane przez kisiej25

Chyba mnie coś zbiera
Boli mnie prawa strona gardła, nos cały zawalony.

Dzisiaj kolejny męczący dzień. Takie latanie daje w dupę. Ale lubię to, bo mam zajęcie na kilka godzin + się ruszam.

Na obiad twaróg z dżemem i cynamonem
Na kolację 400g wieśniaka z nerkowcami, migdałami i kokosem z 2 mandarynkami i 3 wafle ryżowe.

Nie bijcie. Wyszło ponad 1500 kcal

zdrówka

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Hej

Ale jestem wymemłana byliśmy u cioci na imprezie i już zasypiałam od 6 na nogach dzień jednego grzechu się mi udał zgrzeszyłam kolacją w sumie to bardzo nie, ale zjadłam pół bułki z dynią i wypiłam lampkę wina (to w ramach grzechu ), no a reszta to raczej grzecznie


Kasia, piękny ten lakier teraz chcę go jeszcze bardziej co do zmywania, słyszałaś o metodzie foliowej? Podobno wszelkie brokaty schodzą elegancko

super,że nie pogrzeszyłaś bardzo ja poszalałam dziś u kuzynek wpadło z 1,5 piwka i robiłyśmy takie pączki na parze z cukrem palonym...

nie słyszałam o tej metodzie-jak to się robi?

[anns_]

Hej dopiero się kładę musiałam odwieźć gości rodziców, dlatego nie mogłam iść spać. Wpadło ciasto w ramach grzechu . Ale pozatym grzecznie Co do komplementów to cała 'ekipa' rodziców była strasznie zachwycona ... moją sylwetką z 5 różnych osób mi to powiedziało, że super wyglądam i czy biegam, czy stosuję jakąś dietę a znajomy lekarz mówił tylko, że super i że tak mam trzymać poczułam w sobie siłę . Fajnie ten lekarz podsumował: "przychodzą do mnie pacjenci i za przeproszeniem pierd***lą że nie chudną, mimo że nic nie jedzą. A gówno prawda, jak się chce to można. Ćwiczenia, zdrowe jedzenie i zawsze jest efekt! a Ania jest najlepszym przykładem".

dobranoc

[Sikorka0204]

Dzień dobry
Właśnie leżę na łóżku, pod kocem i się obijam w najlepsze
Śliczne te lakiery kupiłyście
Z nudów zrobiłam porównanie z 10 miesięcy. Myślałam, że efekt będzie bardziej widoczny ale i tak jestem zadowolona Zdjęcia w klubie

[heroine86]

Dzień dobry

wstałam wcześniej bo muszę się ogarnąć... o 9 jedziemy na zakupy z TŻ-tem ciekawe czy coś kupię ale mi się spaćććć chce

Napisane przez kasia77177

super,że nie pogrzeszyłaś bardzo ja poszalałam dziś u kuzynek wpadło z 1,5 piwka i robiłyśmy takie pączki na parze z cukrem palonym...

nie słyszałam o tej metodzie-jak to się robi?

Starałam się trzymać, a i tak wieczorem było mi niedobrze... w sumie to nie wiem od czego...
Co to za pączki?

Proszę TU filmik

Napisane przez anns_

Hej dopiero się kładę musiałam odwieźć gości rodziców, dlatego nie mogłam iść spać. Wpadło ciasto w ramach grzechu . Ale pozatym grzecznie Co do komplementów to cała 'ekipa' rodziców była strasznie zachwycona ... moją sylwetką z 5 różnych osób mi to powiedziało, że super wyglądam i czy biegam, czy stosuję jakąś dietę a znajomy lekarz mówił tylko, że super i że tak mam trzymać poczułam w sobie siłę . Fajnie ten lekarz podsumował: "przychodzą do mnie pacjenci i za przeproszeniem pierd***lą że nie chudną, mimo że nic nie jedzą. A gówno prawda, jak się chce to można. Ćwiczenia, zdrowe jedzenie i zawsze jest efekt! a Ania jest najlepszym przykładem".

Zayyy.biście Ania, jesteś teraz naładowana motywacją po brzegi zresztą taka jest prawda- jak się czegoś bardzo chce to się to osiągnie

Napisane przez Sikorka0204

Z nudów zrobiłam porównanie z 10 miesięcy. Myślałam, że efekt będzie bardziej widoczny ale i tak jestem zadowolona Zdjęcia w klubie

Piękna Ty moja

[anulciak85]

Hejka.
Ja już na nogach. Jem śniadanie i zbieram się do szkoły. A tak mi się nie chce. Marżę o wyspaniu sie.
Jutro znowu siłownia kocham tam chodzić!!!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez Sikorka0204

Dzień dobry
Właśnie leżę na łóżku, pod kocem i się obijam w najlepsze
Śliczne te lakiery kupiłyście
Z nudów zrobiłam porównanie z 10 miesięcy. Myślałam, że efekt będzie bardziej widoczny ale i tak jestem zadowolona Zdjęcia w klubie

Hej
Zaraz zajrze do Klubu


Wróciłam z pracy i jakoś nie chce mi sie spać to troche nadrobie
Wariatki zaraz wątek wykończycie

[heroine86]

Majka, spać!

[majka5908]

Napisane przez anulciak85

Majka a jak tata? jak sobie radzicie?

Kiepsko i z dnia na dzień coraz gorzej. Za jakieś 2-3 tygodnie tata ma wyznaczoną wizyte u lekarza który go operował i zobaczymy czy będzie nadawał sie na kolejną operacje czy jeszcze za wcześnie...

Napisane przez anns_

Gardło rozwalone, nos zakatarzony, organizm osłabiony i co... i @ na to wszystko. umieram w łożu. A chce mi się ćwiczyć. @ bym przebolała, ale z chorobą niestety nie ma co ryzykować

Zdrówka

Napisane przez heroine86

Majka, spać!

Nie Najwyżej padne i obudze się z enterem na czole

Napisane przez anulciak85

Hejka.
Ja już na nogach. Jem śniadanie i zbieram się do szkoły. A tak mi się nie chce. Marżę o wyspaniu sie.
Jutro znowu siłownia kocham tam chodzić!!!

Hej
Fajnie że tak Ci się podoba

[heroine86]

W ogóle to boli mnie strasznie prawe ramię, że tak powiem "w zawiasie" podniesienie go do góry lub na bok sprawia ból... ehh, chyba coś sobie naciągnęłam

[majka5908]

Napisane przez heroine86

W ogóle to boli mnie strasznie prawe ramię, że tak powiem "w zawiasie" podniesienie go do góry lub na bok sprawia ból... ehh, chyba coś sobie naciągnęłam

Nie spałaś czasami na tym boku? Poproś TŻ niech rozmasuje

[anulciak85]

Napisane przez heroine86

W ogóle to boli mnie strasznie prawe ramię, że tak powiem "w zawiasie" podniesienie go do góry lub na bok sprawia ból... ehh, chyba coś sobie naciągnęłam

Miałam tak ostatnio. Nic nawet w rękę łapać nie mogę...

Napisane przez majka5908

Kiepsko i z dnia na dzień coraz gorzej. Za jakieś 2-3 tygodnie tata ma wyznaczoną wizyte u lekarza który go operował i zobaczymy czy będzie nadawał sie na kolejną operacje czy jeszcze za wcześnie...

Kurcze to nie dobrze. A ktoś Wam pomaga??

Zbieram się na zajęcia. Dziś zabiegi na ciało


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez anulciak85

Kurcze to nie dobrze. A ktoś Wam pomaga??

Zbieram się na zajęcia. Dziś zabiegi na ciało

Wszystko sami robimy...
Weź mnie ze sobą na zajęcia


Dobra idę spać

[Sikorka0204]

Napisane przez heroine86

W ogóle to boli mnie strasznie prawe ramię, że tak powiem "w zawiasie" podniesienie go do góry lub na bok sprawia ból... ehh, chyba coś sobie naciągnęłam

Uuu biednamoże tak jak majka pisze to od spania Mi się tak czasem zdarza

Napisane przez heroine86

Piękna Ty moja

Napisane przez anulciak85

Jutro znowu siłownia kocham tam chodzić!!!
.

Czuje, że kg polecą jeden za drugim

Napisane przez majka5908

Dobra idę spać

Dobranoc

Melduję 60min na rowerku
I pyyyyszny obiadek: dynia duszona z piersią w marynacie musztardowej

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Nie spałaś czasami na tym boku? Poproś TŻ niech rozmasuje

Napisane przez Sikorka0204

Uuu biednamoże tak jak majka pisze to od spania Mi się tak czasem zdarza

Nie... to od Shreda na 2 dzień już mnie bolało i trzeciego dnia ciężko mi się robiło zadania z ciężarkami... a dzisiaj to masakra, mimo, że wczoraj nie ćwiczyłam

Sikorka, brawo za rowerek


Dobra, jestem gotowa na łowy ciuszkowe

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hejka Melduję się z rana z kolejnym spadkiem z 68,9 na 68,7kg Jestem po sniadaniu, zaraz się ogarniam i lecę do Tesco zobaczyć czy coś mają fajnego. Może o Rossman zahaczę bo marzy mi się pomadka żywo czerwona

Napisane przez natalkaa7522

A to ten klub jest publiczny?

Tak.

Napisane przez Sikorka0204

Z nudów zrobiłam porównanie z 10 miesięcy. Myślałam, że efekt będzie bardziej widoczny ale i tak jestem zadowolona Zdjęcia w klubie

Oooo już lecę

Napisane przez Sikorka0204

Melduję 60min na rowerku
I pyyyyszny obiadek: dynia duszona z piersią w marynacie musztardowej

[heroine86]

Traxx, super
Widzę, że mamy podobne marzenia też zamierzam dzisiaj napaść na Rossmanna i na SuperPharm

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Traxx, super
Widzę, że mamy podobne marzenia też zamierzam dzisiaj napaść na Rossmanna i na SuperPharm

Co będziesz jeszcze kupowała? Jakiś konkretny cel czy tak się rozejrzysz i co pod rękę podejdzie?

[StupidAlice]

Napisane przez katiennn

hej!

Alice ochłoniesz, zatęsknisz za nami to Ci przejdzie. może się przegłodziłaś?

aga co jest?

u mnie się opłaciło liczenie kcal i pilnowanie w tym tygodniu, bo w końcu zaliczyłam spadek, jest mnie dzisiaj 64,7 kg
od najwyższej w życiu wagi poleciało równe 13,5 kg

katiennn gratuluje spadku

Nie wydaje mi się, moim przeznaczeniem jest być wielorybem ( może to kogoś obraza ale tak się czuje, jak spaśony wieprz, jestem rozżalona, zła że mi nie wychodzi )

---------- Dopisano o 10:13 ---------- Poprzedni post napisano o 10:12 ----------

Napisane przez anns_

hm.. a jak z centymetrami? Tyle ćwiczysz, może to mięśnie..? A jeżeli centymetry bez zmian to coś jest nie tak

anns gratuluje 66,9

Nie jestem czarodziejką z ujemnego bilansu kalorycznego mięśni nie zbuduje. Obwody bez zmian.

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

Napisane przez agila negra

Shred level 3 1/10 done
Mieszane uczucia mam. Podoba mi się zdecydowanie bardziej niż 2, ale widocznie nie umiem go jeszcze ćwiczyć. :P

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------

Napisane przez kasia77177

ee,laska,nie poddawaj się!to na pewno mięśnie tyle ważąa jak z wymiarami?

Bez zmian. Kończe z odchudzaniem.

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:16 ----------

Napisane przez kisiej25

Melduję:

Rozgrzewka około 5 minut
ABS 8 minut
Arms Workout 10 minut
Waist Workout 10 minut
Agrafka 15 minut
Cool Down około 5 minut

[anulciak85]

Ide na zabieg. Arbuzowy na ciało

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Nie poddawaj się wiesz, że bardzo dobrze Cię rozumiem z tą głupia wagą

Miałam nadzieje, że choć na tym polu coś zdziałam bo całe moje życie to porażka i do tego nawet głupie odchudzanie nie wychodzi.

---------- Dopisano o 10:19 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Alice, wiesz że są wzrosty wagi, woda i inne czynniki. Nie demotywuj się

Natalko od końca sierpnia wieczne zatrzymanie wody, wieczny @, wiecznie hormony? Głupie wymówki, nic więcej.

---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ----------

Napisane przez dzovana

Alissss i co zamierzasz teraz?



wróciłam z rossa kupiłam:
podkład z Rimmela
puder z Rimmela
podkład Astor dla koleżanki
szminka z Rimmela
tusz z Lovely
konturówka do oczy z Lovely
eyeliner Lovely
szampon Alterra
odzywka Alterra

P.i.e.r.***** to (!)

Nie masz problemu ze zjadaniem szminek? Nic Ci się z nimi na ustach nie dzieje?

---------- Dopisano o 10:22 ---------- Poprzedni post napisano o 10:21 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Ładnie spadają Wam kilogramy U mnie dzisiaj 82,2 kg czyli lepiej ale będzie jeszcze lepiej, a co!

Brawo ładnie Ci idzie

---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

Napisane przez heroine86

Ejjj laska Ty kończysz zabawę? A kto tu zawsze motywował i mówił, że przy ćwiczeniach waga jest oporna i należy się mierzyć tyle biegasz, że nie wierzę, że nie zmieniła Ci się figura na lepsze Kochana, daj sobie szansę my tu zawsze będziemy Cię wspierać

Mój organizm nie reaguje na bieganie bo jest do tego wysiłku przyzywczajony, jestem gruba, celulitu nie mam chyba tylko na powiekach.

---------- Dopisano o 10:25 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

Napisane przez tulipan1994

Miałam dzisiaj nie ćwiczyć ale spięłam pośladeczki i się ruszyłam:
Mel B ramiona
tiffoczki
Brazylijskie pośladki Chodakowskiej
how to lose belly fat XHIT
Razem wyszło 31 min, po wczorajszych 32 mam zakwasy w dole brzucha i czuję tyłek. Cieszę się bo na brzuchu mam bardzo rzadko zakwasy

[kisiej25]

Wstałam ze strasznym bólem gardła i głowy.
A tak już fajnie było. Od ponad roku nic mi nie było. Żadnej choroby, żadnego przeziębienia. Pierdziele coś takiego

Gdzie najlepiej i najtaniej ?
Tesko
Biedronka
Lidl