Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[jagusia_24]

Napisane przez Elsay

WR czyli Więcej Ruchu


O ile nie będę mieć zakwasów po dniu dzisiejszym to da się zrobić


Też się muszę moim zająć. Dostałam jakiś krem niby antycelulitowy to się będę masować, jak skończę ten balsam do ciała co go teraz używać. Może pomoże

Aaaa to już będę wiedzieć .
Zawsze warto coś stosować - sam krem cellulitu nie usunie, ale zaszkodzić nie zaszkodzi, a przy ćwiczeniach i diecie z pewnością wspomoże efekt .
Ja dziś się skusiłam na taki olejek: Dermapharm Eveline Profesjonalny olejek do pielęgnacji skóry 8 w 1. Po jednym użyciu dużo nie mogę powiedzieć, ale jedno już zauważyłam: super się wchłania .

[anns_]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44413967]na czym byłaś?[/QUOTE]
Hobbit tak rodzinnie zawsze jeździmy, od Władcy Pierścieni się zaczęło. Podobał mi się, ale w sumie trochę żałuję że nie poszliśmy na 3D, bo po filmie było widać, że fajne by były efekty

Napisane przez jagusia_24

Tyle (52 kg) ważyłam po pierwszej diecie, którą niestety za bardzo rygorystycznie rozplanowałam i efektem było po diecie: " Raz sobie pozwolę to nic się nie stanie " . Później przez ponad rok był powrót kilogramów z nadwyżką, bo wcześniej moja waga najwyższa to była 62 kg, Niestety mam taki organizm, że łatwo chudnę, ALE tez łatwo tyję - ciężko mi utrzymać wagę po diecie, sama dieta nie sprawia mi takiego problemu.

Niestety mam taką budowę ciała, że teraz wyglądam jak pączuś - przy 52 kg wyglądałam szczupło, ale nie chudo jak wieszak .


Jeśli chodzi o schudnięcie to posiłki ustalam sobie sama - uczyłam się dietetyki i te podstawowe zasady znam, jednak nie chce popełnić tego błędu co ostatnio - zbyt rygorystyczna dieta doprowadziła mnie do efektu jojo.

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------




Mam 24 lata, wzrost 168 . Moja dieta to nie była żadna Dieta "nazwana" : Dukan, Kopenhaska i inne takie. Po prostu sama ustalałam, co jem i w jakiej ilości, ale przerodziłam to niestety w za bardzo rygorystyczną dietę - np.: uważałam, że nie mogę napić się herbaty między śniadaniem a drugim śniadaniem, bo traktowałam to jako "posiłek". Oczywiście herbaty bez cukru. Nie chcę popełnić tego błędu drugi raz. Chcę schudnąć wolniej, co pozwoli mi mieć większą szansę, że stabilniej. Teraz oczywiście chce stosować dietę. Podam przykładowo, co dzisiaj zjadłam :

Śniadanie: 2 kromki graham z szynką, pomidor, herbata
II Śniadanie: Jogurt pitny
Obiad: Pstrąg w folii z piekarnika, surówka, 2 ziemniaki, sok z czarnej porzeczki i granatu
Podwieczorek: Pomarańcza, 1 Wafel ryżowy
Kolacja: Jajecznica z pietruszką z dwóch jaj, 1 kromka graham, owocowa herbata

rozumiem jadłospis jest ok. Jeżeli przytyłaś po diecie to znaczy, że za mało jadłaś wcześniej i dopadło Cię jojo . Herbatę, jeżeli pijesz bez cukru, nie możesz traktować jako posiłek. A zieloną, jeśli lubisz, to już w ogóle możesz pić ile chcesz
Co do wagi 52: tak jak Dziewczyny pisały. Wystarczy że schudniesz to 55-58 i będzie super. Dołącz ćwiczenia już jutro, a będziesz o wiele lepiej wyglądać, niż przy 52 bez ćwiczeń. Ja np. ważę teraz tyle co w liceum, a jak oglądam z tamtego czasu zdjęcia to wydaje mi się, że wyglądam gorzej
A jeśli chodzi o ćwiczenia nie chodzi tu o codzienne pocenie się maksymalne. Na początek możesz zacząć od 3 razy w tygodniu. Mogą to być ćwiczenia z Chodakowską, Mel B, czy inne (masz tego mnóstwo w internecie), może to być bieganie, jeżdżenie na rowerku, kręcenie hulahop. W pozostałe dni wchodź po schodach zamiast jeździć windą, idź pieszo zamiast jechać autobusem albo po prostu chodź na dłuższe spacery . Najważniejsze byś lubiła to co robisz, a nie ćwiczyła coś, czego nienawidzisz.
Mierzyłaś się?


Ja już po kolacji, umyta, w łóżku za chwilę idę spać, jeszcze troszkę poczytam książkę.
Jutro rano zjem śniadanie, a potem idę biegać . A później mam ambitny plan by się pouczyć, aż do przyjazdu TŻ-ta.

[kisiej25]

Ale niezdrowe
Nie ładnie nie ładnie

[Elsay]

Napisane przez jagusia_24

Zawsze warto coś stosować - sam krem cellulitu nie usunie, ale zaszkodzić nie zaszkodzi, a przy ćwiczeniach i diecie z pewnością wspomoże efekt .
Ja dziś się skusiłam na taki olejek: Dermapharm Eveline Profesjonalny olejek do pielęgnacji skóry 8 w 1. Po jednym użyciu dużo nie mogę powiedzieć, ale jedno już zauważyłam: super się wchłania .

No wiadomo, sam nie zadziała, ale masaże + ćwiczenia, i może choć trochę będzie lepiej.

Napisane przez kisiej25

Ale niezdrowe
Nie ładnie nie ładnie

Nie robić mi smaka, bo cały dzień za mną łazi coś takiego i ledwo się trzymam.

[agila negra]

Napisane przez jagusia_24

Mogę Wam wrzucać jadłospis z całego dnia po każdym dniu diety - nie jem nic wydziwianego, ale może akurat dam Wam pomysł na jakiś posiłek, fajnie by było gdyby więcej osób tak pisało, bo mogłybyśmy coś nowego do swojego jadłospisu wprowadzić .

Wstawiaj, wstawiaj My tak na początku robiłyśmy prawie wszystkie, teraz już tylko raz na jakiś czas, bo nam się chyba znudziło

Napisane przez Grapefrutka

ale aplikacja na telefon zrobiona teraz tylko ją ogarnąć i od poniedziałku startuje z liczeniem kalorii - mam nadzieje ze ogarnę i mi sie szybko nie znudzi muszę się w końcu wziąć za siebie bo tak sobie będę bimbać i mi znowu rok zleci

Można wiedzieć jaka apka?

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44415733]Chyba u każdego rowerek robi za wieszak
[/QUOTE]
Potwierdzam

Napisane przez jagusia_24

O ... kur... cze - to chyba dla mnie niewykonalne - wielki podziw !!!
Ale będę się starała jeździć jak najczęściej, bo nie dość, że trzeba schudnąć to muszę zredukować ten wstrętny, okropny CELLULIT !

Na traxx nie patrz, bo to rowerowa wariatka jest

Napisane przez kisiej25

Ale niezdrowe
Nie ładnie nie ładnie

Bleee

[jagusia_24]

Napisane przez anns_

Hobbit tak rodzinnie zawsze jeździmy, od Władcy Pierścieni się zaczęło. Podobał mi się, ale w sumie trochę żałuję że nie poszliśmy na 3D, bo po filmie było widać, że fajne by były efekty


rozumiem jadłospis jest ok. Jeżeli przytyłaś po diecie to znaczy, że za mało jadłaś wcześniej i dopadło Cię jojo . Herbatę, jeżeli pijesz bez cukru, nie możesz traktować jako posiłek. A zieloną, jeśli lubisz, to już w ogóle możesz pić ile chcesz
Co do wagi 52: tak jak Dziewczyny pisały. Wystarczy że schudniesz to 55-58 i będzie super. Dołącz ćwiczenia już jutro, a będziesz o wiele lepiej wyglądać, niż przy 52 bez ćwiczeń. Ja np. ważę teraz tyle co w liceum, a jak oglądam z tamtego czasu zdjęcia to wydaje mi się, że wyglądam gorzej
A jeśli chodzi o ćwiczenia nie chodzi tu o codzienne pocenie się maksymalne. Na początek możesz zacząć od 3 razy w tygodniu. Mogą to być ćwiczenia z Chodakowską, Mel B, czy inne (masz tego mnóstwo w internecie), może to być bieganie, jeżdżenie na rowerku, kręcenie hulahop. W pozostałe dni wchodź po schodach zamiast jeździć windą, idź pieszo zamiast jechać autobusem albo po prostu chodź na dłuższe spacery . Najważniejsze byś lubiła to co robisz, a nie ćwiczyła coś, czego nienawidzisz.
Mierzyłaś się?


Ja już po kolacji, umyta, w łóżku za chwilę idę spać, jeszcze troszkę poczytam książkę.
Jutro rano zjem śniadanie, a potem idę biegać . A później mam ambitny plan by się pouczyć, aż do przyjazdu TŻ-ta.

Dziękuję Ci za cenne rady . Czyli szybkie chodzenie np. pół godziny też mogę uznać jako formę ćwiczeń ? Rzadko jeżdżę autobusem, a w czwartki zawsze z rana mam do pokonania około pół godziny drogi w szybkim tempie. Windy nie mam, więc wyjścia nie ma, ale za to do TŻ nie będę już tylko czasem wychodzić na nogach do góry tylko ZAWSZE (9 piętro).


Hmm, jedynie ważyłam się, zmierzyć też ?

Jaką książkę czytasz ?

[anns_]

kisiej ja się dziś napatrzyłam i nawąchałam popcornu i nachosów ale nie ruszyłam! Jestem z siebie dumna Dziś już kolejny dzień zdrowo, bez słodkiego i syfów wg planu, tylko jeden posiłek przepadł, za późno wstałam.

[jagusia_24]

Napisane przez agila negra

Wstawiaj, wstawiaj My tak na początku robiłyśmy prawie wszystkie, teraz już tylko raz na jakiś czas, bo nam się chyba znudziło


Można wiedzieć jaka apka?


Potwierdzam


Na traxx nie patrz, bo to rowerowa wariatka jest


Bleee

Faktycznie to "codziennie" mnie przeraziło .
A to jedzonko ze zdjęcia to jest to do czego mam słabość !!! Bez słodyczy mogę żyć, ale fast food raz na jakiś czas ...

[dzovana]

Napisane przez kisiej25

Ale niezdrowe
Nie ładnie nie ładnie

[jagusia_24]

Napisane przez anns_

kisiej ja się dziś napatrzyłam i nawąchałam popcornu i nachosów ale nie ruszyłam! Jestem z siebie dumna Dziś już kolejny dzień zdrowo, bez słodkiego i syfów wg planu, tylko jeden posiłek przepadł, za późno wstałam.

[agila negra]

jagusia, zmierz się koniecznie. Czasem waga ma kaprysy i kg nie spadają, ale za to w centymatrach widać różnicę Waga to wstrętna szuja jest

[jagusia_24]

Napisane przez agila negra

jagusia, zmierz się koniecznie. Czasem waga ma kaprysy i kg nie spadają, ale za to w centymatrach widać różnicę Waga to wstrętna szuja jest

A to dziękuję za cenną poradę - jutro centymetr w ruch, bo dzisiaj już leżę w piżamce z nakładkami wybielającymi na zębach .

[anns_]

Napisane przez jagusia_24

Dziękuję Ci za cenne rady . Czyli szybkie chodzenie np. pół godziny też mogę uznać jako formę ćwiczeń ? Rzadko jeżdżę autobusem, a w czwartki zawsze z rana mam do pokonania około pół godziny drogi w szybkim tempie. Windy nie mam, więc wyjścia nie ma, ale za to do TŻ nie będę już tylko czasem wychodzić na nogach do góry tylko ZAWSZE (9 piętro).


Hmm, jedynie ważyłam się, zmierzyć też ?

Jaką książkę czytasz ?

"Czas honoru. Przed burzą" (to z tego serialu, tylko różne wątki rozwinięte ).
Nie ma za co, tu Dziewczyny nawet bardziej się znają niż ja, ale z nami na pewno nie zginiesz i dużo się nauczysz Chodzenie w szybkim tempie daje bardzo dużo, jak nie masz formy to nawet nie ma co biegać, szybkie długie marsze są efektywniejsze od chwilowego biegania. A jak ma się zakwasy to łatwo je rozchodzić właśnie w taki sposób . Ale pozatym polecam właśnie jakieś ćwiczenia w domu, które wymodelują Twoją sylwetkę również.
Zmierz się koniecznie!! Może być tak, że na wadze nie schudniesz nic, a stracisz bardzo dużo centymetrów Kiedy ćwiczysz Twój tłuszcz zamienia się w mięśnie, mięśnie również dużo ważą, ale mają mniejszą objętość. Wniosek taki, że możesz schudnąć bardzo mało a ubrania będą Ci luźne. Zmierz sobie najlepiej: obwód biustu, obwód bezpośrednio pod biustem, talia, obwód na wysokości pępka, udo w najszerszym miejscu (tylko zmierz obie nogi, albo mierz zawsze tą samą, bo czasem prawa może być trochę mniejsza od lewej i odwrotnie) i łydkę w najszerszym miejscu. Potem zapisz sobie wyniki w jakimś notesie i za miesiąc znów się zmierz

kisiej w sumie jak się przyjrzeć temu zdjęciu to widzę ochydny tłuszcz spływający z sera, tą okropną sztuczną bułkę i mięso, gdzie nawet nie ma 100% mięsa, tylko są zmielone też ścięgna, gnaty itd.
A fastfooda można zrobić w wersji fit i może być mega zdrowa bułeczka, sos czosnkowy na bazie jogurtu, filet z kurczaka, pełno warzyw, mozarella

[katiennn]

człowiek nie może się spokojnie edukować, bo spam się sam nie nadrobi

kolacja bezchlebowa zaliczona, ale Mel B. nie. proszę mnie kopnąć, bo chyba nie mam siły

kisiej nie lubię Cię

[jagusia_24]

Napisane przez anns_

"Czas honoru. Przed burzą" (to z tego serialu, tylko różne wątki rozwinięte ).
Nie ma za co, tu Dziewczyny nawet bardziej się znają niż ja, ale z nami na pewno nie zginiesz i dużo się nauczysz Chodzenie w szybkim tempie daje bardzo dużo, jak nie masz formy to nawet nie ma co biegać, szybkie długie marsze są efektywniejsze od chwilowego biegania. A jak ma się zakwasy to łatwo je rozchodzić właśnie w taki sposób . Ale pozatym polecam właśnie jakieś ćwiczenia w domu, które wymodelują Twoją sylwetkę również.
Zmierz się koniecznie!! Może być tak, że na wadze nie schudniesz nic, a stracisz bardzo dużo centymetrów Kiedy ćwiczysz Twój tłuszcz zamienia się w mięśnie, mięśnie również dużo ważą, ale mają mniejszą objętość. Wniosek taki, że możesz schudnąć bardzo mało a ubrania będą Ci luźne. Zmierz sobie najlepiej: obwód biustu, obwód bezpośrednio pod biustem, talia, obwód na wysokości pępka, udo w najszerszym miejscu (tylko zmierz obie nogi, albo mierz zawsze tą samą, bo czasem prawa może być trochę mniejsza od lewej i odwrotnie) i łydkę w najszerszym miejscu. Potem zapisz sobie wyniki w jakimś notesie i za miesiąc znów się zmierz

Aaa

Koniecznie jutro się zmierzę

[anns_]

Napisane przez katiennn

człowiek nie może się spokojnie edukować, bo spam się sam nie nadrobi

kolacja bezchlebowa zaliczona, ale Mel B. nie. proszę mnie kopnąć, bo chyba nie mam siły

jeszcze masz godzinkę dajesz katienka, tłuszczyk sam się nie spali !
i za bezchlebową kolację.

Ja się żegnam by jutro rano wstać wyspana i ładnie rozpocząć dzień

[jagusia_24]

Napisane przez anns_

jeszcze masz godzinkę dajesz katienka, tłuszczyk sam się nie spali !
i za bezchlebową kolację.

Ja się żegnam by jutro rano wstać wyspana i ładnie rozpocząć dzień

Dobrej nocy

[dzovana]

Napisane przez anns_

A fastfooda można zrobić w wersji fit i może być mega zdrowa bułeczka, sos czosnkowy na bazie jogurtu, filet z kurczaka, pełno warzyw, mozarella

ależ mi ochoty narobiłaś


stwierdziłam, że jestem głodna

[jagusia_24]

Napisane przez dzovana

ależ mi ochoty narobiłaś


stwierdziłam, że jestem głodna

Ojj ten opis to nie był dobry pomysł przed snem ...
Ale bardzo chętnie wykorzystam taką pyszną wersję light w pracy zamiast normalnego obiadu .

---------- Dopisano o 23:15 ---------- Poprzedni post napisano o 23:13 ----------

Dziewczyny uciekam do łóżka, bo aż mnie głód dopadł !!!

Śpijcie dobrze

[dzovana]

ja też zaraz uciekam, bo jutro od rana siedzę w

[werty77]

Napisane przez kisiej25

Ale niezdrowe
Nie ładnie nie ładnie

o rany

---------- Dopisano o 23:40 ---------- Poprzedni post napisano o 23:38 ----------

Napisane przez jagusia_24

Witajcie,

Może przyjmiecie mnie do siebie ?

Po świętach stwierdziłam, że najwyższy czas wziąć się za siebie, bo niestety, ale po ostatniej diecie kilogramy nadrobiłam z nadwyżką i tak pobiłam swój rekord - moja waga to 67 kg. Do zrzucenia - 15 kg.
Mam nadzieję, że dam radę i obecność na forum odciągnie mnie od "grzechów" .

witaj

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

ja też zaraz uciekam, bo jutro od rana siedzę w

Od takiego rana jak dzisiaj?

Anns
Tłuszcz się w mięśnie nie zamienia



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dzovana]

Napisane przez magda_lena40

Od takiego rana jak dzisiaj?

noo właśnie chciałam tak od 9
ale na fb znowu siedzę i klepię z kolegą iii nie wiem o której się jednak położę

[tulipan1994]

Napisane przez worldbeme

Rankiem jak zawsze mel b rozgrzewka, pupa, brzuch, ręce, rozciąganie
śniadanie jajecznica mniam

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44408435]
Melduję 40min stacjonarnego [/QUOTE]

Napisane przez werty77

Melduje
Jillian Michaels shred
Mel B pośladki

Napisane przez majka5908

60 min hh
mel b pośladki

Hej

Napisane przez dzovana

melduję 90 min siatki

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44411613]Domeldowuję:
30 min hula hop
2 dzień A6W[/QUOTE]

Napisane przez magda_lena40

Shaun mnie sponiewierał i od razu czuję, że żyję
Melduję:
40 min Insanity
2*10 min z Mel (brzuch i tyłek)


hh nie będzie, bo już wyglądam gorzej niż źle

Napisane przez ChocoMonster

melduję jak na razie 1400 kcal, jeśli zjem activię naturalną będzie 1500
i domeldowuję cwiczonka:
- mel b nogi
- 5km spaceru
- 3 dzień squat challenge
- 2 dzień crush challenge

a co to to crush challenge?

Napisane przez jagusia_24

Witajcie,

Może przyjmiecie mnie do siebie ?

Po świętach stwierdziłam, że najwyższy czas wziąć się za siebie, bo niestety, ale po ostatniej diecie kilogramy nadrobiłam z nadwyżką i tak pobiłam swój rekord - moja waga to 67 kg. Do zrzucenia - 15 kg.
Mam nadzieję, że dam radę i obecność na forum odciągnie mnie od "grzechów" .

hej

Napisane przez _legalna_

Melduję:
10 min pośladki mel b
25 min bh
Razem z tamtymi 30 min jazdy na rolkach dzisiaj 65 minut ćwiczeń
Teraz kolacja

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

A ja melduję 45-50 min łyżew a z jedzeniem nie było najgorzej, wpadł nadprogramowy drink ale ciiii

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

noo właśnie chciałam tak od 9
ale na fb znowu siedzę i klepię z kolegą iii nie wiem o której się jednak położę

Za niecałe 9 godzin pobudka


Tulipan

A ten drink to na rozgrzanie, w końcu zima pełną parą to trzeba sobie jakoś radzić




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[werty77]

Napisane przez tulipan1994

A ja melduję 45-50 min łyżew a z jedzeniem nie było najgorzej, wpadł nadprogramowy drink ale ciiii

a co do drinka, to ... właśnie popijam sobie swojskie winko

[katiennn]

zrobiłam poślady, aby zaliczyć Mel B.

jutro już będzie porządniej, obiecuję

tym czasem prysznic i się kładę. do jutra

[dzovana]

Napisane przez magda_lena40

Za niecałe 9 godzin pobudka

hmmm nie wiem, czy wstanę


Tulipan, Katien (każda po 2 )

[werty77]

Napisane przez katiennn

zrobiłam poślady, aby zaliczyć Mel B.

jutro już będzie porządniej, obiecuję

tym czasem prysznic i się kładę. do jutra

dobranoc

[tulipan1994]

Napisane przez werty77

a co do drinka, to ... właśnie popijam sobie swojskie winko

Napisane przez magda_lena40

Za niecałe 9 godzin pobudka


Tulipan

A ten drink to na rozgrzanie, w końcu zima pełną parą to trzeba sobie jakoś radzić




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

No właśnie Dziewczyny to było po zejściu z lodowiska więc uznaję za rozgrzewkę