O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[milvunia83]

Przytyłam Działam i ważę się za tydzień.... Bo załamkę przeżyłam. Chcę zapomnieć co na wadze zobaczyłam.
Przeziębiebie już prawie minęło, nie ma wymówek!

[dolinka881]

Dzień dobry!
Jestem początkującą usiłowaczką zrzucenia wagi i mam pytanie do bardziej doświadczonych koleżanek
Ile kcal powinnam spalić po jednej wizycie w siłowni, żeby zobaczyć jakies efekty? Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, korzystam głównie z urządzenia a'la narty (mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi ), ważę 76 kg, chciałabym ważyć 72... Nie mam problemu z objadaniem się, raczej jem zdrowo, a zbędne kilogramy są skutkiem zerowego ruchu przez długi długi czas. ..


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez milvunia83

Przytyłam Działam i ważę się za tydzień.... Bo załamkę przeżyłam. Chcę zapomnieć co na wadze zobaczyłam.
Przeziębiebie już prawie minęło, nie ma wymówek!

Co jadłaś, że przytyłaś?

U mnie jest wzrost, ale zwalam na zbliżającą się @ i to, że mi się woda zatrzymała

Za moment idę nadrobić PLL i Ravenswood, przy tym poćwiczę

[anulciak85]

Drugie śniadanie wafle ryzowe z pasta pomidorowa i szynka z kurczaka

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez dolinka881

Dzień dobry!
Jestem początkującą usiłowaczką zrzucenia wagi i mam pytanie do bardziej doświadczonych koleżanek
Ile kcal powinnam spalić po jednej wizycie w siłowni, żeby zobaczyć jakies efekty? Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, korzystam głównie z urządzenia a'la narty (mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi ), ważę 76 kg, chciałabym ważyć 72... Nie mam problemu z objadaniem się, raczej jem zdrowo, a zbędne kilogramy są skutkiem zerowego ruchu przez długi długi czas. ..


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ile masz wzrostu?

[dolinka881]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44754659]Ile masz wzrostu?[/QUOTE]

182 cm

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez dolinka881

182 cm

uuu to wysoka jesteś fajnie

Wiesz tu nie chodzi o to ile masz spalić, ale jeśli chcesz schudnąć nie powinnaś przekroczyć zalecanej dla swojej wagi i wzrostu liczby kalorii dziennie. Wtedy nawet i przy 30min jakichkolwiek ćwiczeń zobaczysz spadki po czasie (przynajmniej u mnie to skutkuje)

tutaj obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne

[milvunia83]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44754646]Co jadłaś, że przytyłaś?

U mnie jest wzrost, ale zwalam na zbliżającą się @ i to, że mi się woda zatrzymała

Za moment idę nadrobić PLL i Ravenswood, przy tym poćwiczę [/QUOTE]

No przy tym dole na początku stycznia za dużo słodyczy

A teraz jem jak zwykle... ale sie nie ruszałam ponad tydzień :/
Nie ma co rozważać... trza się ruszyć.
U mnie właśnie koniec@.

[Sikorka0204]

Napisane przez magda_lena40

Zadzialalo

Jest piateczka!

Napisane przez IwciaxD

Waże ciągle 63 kg, a koleżanka powiedziała, że nie możliwe... Dawała mi 59

No widzisz!

Napisane przez IwciaxD

-"wytrzymala Pani tyle to i kolejne 4 dni Pani wytrzyma"

KOCHAM POLSKĄ SŁUŻBĘ ZDROWIA <3

Napisane przez milvunia83

Przytyłam Działam i ważę się za tydzień.... Bo załamkę przeżyłam. Chcę zapomnieć co na wadze zobaczyłam.

Ja też się w tym temacie nie będę odzywać bo stabilizacja mi idzie w złym kierunku

Napisane przez dolinka881

Dzień dobry!
Jestem początkującą usiłowaczką zrzucenia wagi i mam pytanie do bardziej doświadczonych koleżanek
Ile kcal powinnam spalić po jednej wizycie w siłowni, żeby zobaczyć jakies efekty?

Tak jak wyżej Trax napisała Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś to organizm szybko zareaguje w postaci spadków a co do ilości ćwiczeń to zależy jakim czasem dysponujesz ale myślę, że godzinka jest w sam raz
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44754646]
U mnie jest wzrost, ale zwalam na zbliżającą się @ i to, że mi się woda zatrzymała [/QUOTE]
Chciałabym żeby u mnie tak było

Zjadłam owsiankę z truskawkami
Poćwiczyłam jeszcze po angielskim, tak więc łącznie godzinka wyszła:
39 dzień a6w
30 minut skakanka

Jutro mamy w pracy imprezę noworoczną i ma trwać cały dzień
W zasadzie od rana do 18 będą przemowy i dopiero później konkursy
Mam prowadzić konkurs dla obcokrajowców więc muszę zostać do końca...wolałabym normalny dzień pracujący bo tak to bym skończyła o 13 a tak to będę siedzieć i się nudzić bo przemowy będą po chińsku więc i tak nic nie zrozumiem
No i nie wiem jak zrobię z a6w bo jak wyjdę rano to wrócę późno w nocy i będę padnięta
I przez to wszystko mamy niedziele pracującą

[anns_]

Napisane przez milvunia83

Przytyłam Działam i ważę się za tydzień.... Bo załamkę przeżyłam. Chcę zapomnieć co na wadze zobaczyłam.
Przeziębiebie już prawie minęło, nie ma wymówek!

może to przez @?
ruszamy tyłek i będzie dobrze, chociaż spacerować zacznij

Napisane przez dolinka881

Dzień dobry!
Jestem początkującą usiłowaczką zrzucenia wagi i mam pytanie do bardziej doświadczonych koleżanek
Ile kcal powinnam spalić po jednej wizycie w siłowni, żeby zobaczyć jakies efekty? Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, korzystam głównie z urządzenia a'la narty (mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi ), ważę 76 kg, chciałabym ważyć 72... Nie mam problemu z objadaniem się, raczej jem zdrowo, a zbędne kilogramy są skutkiem zerowego ruchu przez długi długi czas. ..


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ładną masz wagę jak na taki wzrost odżywiaj się zdrowo, ćwicz na siłownii 3-4 razy w tygodniu, a na pewno zobaczysz efekty. Jeśli nie na wadze, to na pewno ciało się zmieni. Zmierz się centymetrem

[marrellic]

3majcie kciuki... sztres mnie zjada

[IwciaxD]

Napisane przez dolinka881

Dzień dobry!
Jestem początkującą usiłowaczką zrzucenia wagi i mam pytanie do bardziej doświadczonych koleżanek
Ile kcal powinnam spalić po jednej wizycie w siłowni, żeby zobaczyć jakies efekty? Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, korzystam głównie z urządzenia a'la narty (mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi ), ważę 76 kg, chciałabym ważyć 72... Nie mam problemu z objadaniem się, raczej jem zdrowo, a zbędne kilogramy są skutkiem zerowego ruchu przez długi długi czas. ..


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Musisz wyliczyc ile masz kg tluszczu w organizmie. Aby spalić 1 kg tluszczu trzeba spalić 7 000 kcal, biorąc pod uwagę, ze najpierw palisz glukoze w zoladku etc. Czyli spalanie tkanki tluszczowej zaczyna sie po okolo 30-40 minutach cwiczen.

[magda_lena40]

Dziękuje

Napisane przez marrellic

3majcie kciuki... sztres mnie zjada

Blaszok
Gdzie się podziewasz?
Potrzebuję Twojego tańca szamana



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Dzień dobry

Alem se pospała kaaaaaaaaawyy

Napisane przez majka5908

Heroinko czy mi sie wydaje czy Ty zignorowalas prosby o foteczki? Zdrowka Kochana

Fot nie będzie póki nie jestem happy

Napisane przez agila negra

Byłam w kinie, niedawno wróciłam.
Brawa dla wszystkich wariatek za ćwiczenia
Ja dziś tylko niecałe 4km piechotą Smuteczek i zima

Na czym byłaś w kinie?
4 km to też nieźle zwłaszcza w taką pogodę

Napisane przez majka5908

Zab mi sie wykruszyl Dopiero co w poniedzialek mialam zatruty, kanalowe przede mna w lutym a ten sie wykruszyl Ciekawe kto mi zaplaci za odbudowe? No bo to chyba wina dentysty bo za cienkie scianki zostawil???? Nie znam sie

Idź do tego samego powinien uwzględnić reklamację

Napisane przez StupidAlice

Taka kolej rzeczy, taki klimat

Mówisz, że lepiej nie będzie?

Napisane przez Sikorka0204

Melduje z rana 39 dzień a6w Czyli jednocześnie maksymalną ilość powtórzeń Umieram Dobra lecę na angielski! Odezwę się później

Napisane przez magda_lena40

Dzień dobry

Śnieg delikatnie pruszy
Ja już po sniadanku, dopijam przeczytam jeszcze raz notatki i jadę. Dzisiaj też proszę o mocne trzymanie kciukow

Madzia,



Ale śnieguuuuuuuuuu

[heroine86]

Napisane przez IwciaxD

Może zostaniesz jakimś trenerem?

Taaa

Napisane przez anns_

Dzien dobry
Zaspalam i nie zdążę pójść biegać tym samym 2 dni z rzedu nic nie bede robić. Brawo dla mnie no ale trudno.. Po prostu moj organizm juz nie daje rady z niewyspania i nie jestem w stanie sie rano obudzić.. Wybaczcie jutro mam ambitny dzien bo chce pobiegac i isc na basen, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Anns, potrzebujesz snu, odpoczynku ciągle się uczysz, musisz też się regenerować widać Twój organizm chciał spać pozaliczaj wszystko i wrócisz do regularnego biegania

Napisane przez magda_lena40

Jest piateczka!

Jeszcze nie nadrobiłam, a ta już zdała brawo Kochana

Napisane przez IwciaxD

Dzisiaj mam ortopede. Ogolem po wypadku stwierdzono mi skrecenie kregoslupa szyjnego i wstrzasnienie mozgu. Chodzilam 10 dni z bolem szyi, poszlam do rodzinnego, dostalam skierowanie do ortopedy i ide sie zarejestrować. W rejestracji mnie Pani pyta:
-"kiedy Pani się to stalo?"
-"10 dni temu"
-"boli?"
-"no chyba oczywiste"
-"wytrzymala Pani tyle to i kolejne 4 dni Pani wytrzyma"

KOCHAM POLSKĄ SŁUŻBĘ ZDROWIA <3

Boooże straszne to jest

Napisane przez milvunia83

Przytyłam Działam i ważę się za tydzień.... Bo załamkę przeżyłam. Chcę zapomnieć co na wadze zobaczyłam.
Przeziębiebie już prawie minęło, nie ma wymówek!

Przez jaki okres czasu? Dużo? Zrzucisz przyszło to i pójdzie tylko trzeba du.pkę spiąć

Napisane przez dolinka881

Dzień dobry!
Jestem początkującą usiłowaczką zrzucenia wagi i mam pytanie do bardziej doświadczonych koleżanek
Ile kcal powinnam spalić po jednej wizycie w siłowni, żeby zobaczyć jakies efekty? Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, korzystam głównie z urządzenia a'la narty (mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi ), ważę 76 kg, chciałabym ważyć 72... Nie mam problemu z objadaniem się, raczej jem zdrowo, a zbędne kilogramy są skutkiem zerowego ruchu przez długi długi czas. ..

Hej
Widzę, że dziewczyny już Ci odpisały, więc nie będę się powtarzać

Napisane przez Sikorka0204

Poćwiczyłam jeszcze po angielskim, tak więc łącznie godzinka wyszła:
39 dzień a6w
30 minut skakanka

[agila negra]

W kinie byłam na "Pod mocnym aniołem".
A wczorajsze 4km to nie były, że tak powiem "jednym ciągiem" więc to prawie nic. Wg zaleceń lekarzy powinno się robić około 7km (10 tys kroków :P)
Dzisiaj nikt nie chce ze mną iść na spacer, więc się ubieram, biorę słuchawki i idę sama, bo takie ładne słonko świeci, że szkoda siedzieć w domu

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez milvunia83

No przy tym dole na początku stycznia za dużo słodyczy

No to na własne życzenie niestety

Napisane przez Sikorka0204

Zjadłam owsiankę z truskawkami
Poćwiczyłam jeszcze po angielskim, tak więc łącznie godzinka wyszła:
39 dzień a6w
30 minut skakanka

Jutro mamy w pracy imprezę noworoczną i ma trwać cały dzień
W zasadzie od rana do 18 będą przemowy i dopiero później konkursy
Mam prowadzić konkurs dla obcokrajowców więc muszę zostać do końca...wolałabym normalny dzień pracujący bo tak to bym skończyła o 13 a tak to będę siedzieć i się nudzić bo przemowy będą po chińsku więc i tak nic nie zrozumiem
No i nie wiem jak zrobię z a6w bo jak wyjdę rano to wrócę późno w nocy i będę padnięta
I przez to wszystko mamy niedziele pracującą

Za ćwiczenia Dasz radę jutro

Napisane przez marrellic

3majcie kciuki... sztres mnie zjada

Melduję 40 min hula hop

[tulipan1994]

Napisane przez kisiej25

Dorzucam 30min HH.

Napisane przez Sikorka0204

Może idź do tego samego dentysty i się zorientuj? Powiedź, że dopiero co miałaś robione...


Ważne, że nie rośnie Zastoje są normalne

Melduje z rana 39 dzień a6w Czyli jednocześnie maksymalną ilość powtórzeń Umieram Dobra lecę na angielski! Odezwę się później

Napisane przez dzovana

---------- Dopisano o 08:49 ---------- Poprzedni post napisano o 08:30 ----------

trening mam za niedługo, a ja ledwo patrzę na oczy. za oknem sypie
Dziś muszę (!) trochę (dużo) czasu poświęcić na matmę i prezentację, a wieczorkiem angielski. Do roboty dżo

a jaki masz temat? może pomożemy

Napisane przez magda_lena40

Zadzialalo

Jest piateczka!



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez Sikorka0204

Zjadłam owsiankę z truskawkami
Poćwiczyłam jeszcze po angielskim, tak więc łącznie godzinka wyszła:
39 dzień a6w
30 minut skakanka

Napisane przez agila negra

W kinie byłam na "Pod mocnym aniołem".
A wczorajsze 4km to nie były, że tak powiem "jednym ciągiem" więc to prawie nic. Wg zaleceń lekarzy powinno się robić około 7km (10 tys kroków :P)
Dzisiaj nikt nie chce ze mną iść na spacer, więc się ubieram, biorę słuchawki i idę sama, bo takie ładne słonko świeci, że szkoda siedzieć w domu

fajny film? warto obejrzeć?
Wstałam czuję się średnio ale zaraz muszę się uczyć bo jutro egzamin a jeszcze nawet nie zajrzałam do notatek. Proszę o trzymanie jutro kciuków

[heroine86]

Napisane przez marrellic

3majcie kciuki... sztres mnie zjada

Don't worry

Napisane przez magda_lena40

Blaszok
Gdzie się podziewasz?

No właśnie

Napisane przez agila negra

W kinie byłam na "Pod mocnym aniołem".

Fajne?

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44755578]
Melduję 40 min hula hop [/QUOTE]

[dolinka881]

Dziękuję dziewczyny za rady! Widze, że muszę bardziej skupić się na tym ile kalorii jem, a nie ile spalam We wrzesniu biorę ślub, mam nadzieję, że do tego czasu będę już fit!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez dolinka881

Dziękuję dziewczyny za rady! Widze, że muszę bardziej skupić się na tym ile kalorii jem, a nie ile spalam We wrzesniu biorę ślub, mam nadzieję, że do tego czasu będę już fit!

Oooo to super. Gratulacje Wybrałaś świetną porę by zacząć i na pewno będziesz super wyglądać

[kisiej25]

Witam nową osóbkę

Melduję się z rana po śniadanku
Pyszne placuszki bananowe
Zaraz się ogarnę, pojadę na zakupki, a potem nauka

Miłego

---------- Dopisano o 11:33 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------

Napisane przez dolinka881

Dziękuję dziewczyny za rady! Widze, że muszę bardziej skupić się na tym ile kalorii jem, a nie ile spalam We wrzesniu biorę ślub, mam nadzieję, że do tego czasu będę już fit!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Też nie do końca.
Musisz zwrócić uwagę na obie rzeczy, bo aby schudnąć, musisz otrzymać ujemny bilans.

[nonetheless]

5 minut temu na lekcji matematyki:
- Dawid usiadz sobie w koncu
- ale zgubil mi sie plecak
- zgubil ci sie no to szkoda, widocznie nie byl ci potrzebny

Kocham moja szkole

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Jeszcze nie nadrobiłam, a ta już zdała brawo Kochana

tak to jest jak się śpi do południa

Jak się dzisiaj czujesz?

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44755578]
Melduję 40 min hula hop [/QUOTE]

Napisane przez dolinka881

Dziękuję dziewczyny za rady! Widze, że muszę bardziej skupić się na tym ile kalorii jem, a nie ile spalam We wrzesniu biorę ślub, mam nadzieję, że do tego czasu będę już fit!

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Hej
Gratuluję

[dzovana]

Napisane przez IwciaxD

Mi nauczycielka duzo pomogla od Polskiego.
Też mam zawsze masywne, wygladają jak uda kurczaka

nam też chciała pomóc, ale wczesniej nikt o tym nie myślał i się wkurzyła, powiedziała, ze po feriach przynosimy gotowca i ona oceni

Napisane przez tulipan1994

a jaki masz temat? może pomożemy

"Ewolucja bohatera romantycznego. Omów temat w oparciu o wybrane utwory literackie''
Potem wstawię do klubu, co zrobiłam (a raczej na próbę stworzyłam) i może coś mi doradzi któraś, bo mam problemy

nie było treningu, bo przyjechała grupa sportowców na obóz i nam się wyebali na halę, okazało sie, że dyrektorka hali źle godziny wynajęcia hali podała. Ale moja hala jest naprawde duża i spokojnie kawałek mogli oddać, ale nie

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

tak to jest jak się śpi do południa

Jak się dzisiaj czujesz?

no tylko do 10, noooo
A dziękuję, lepiej tylko zimno mnie trzęsie no ale mi wiecznie jest zimno i chodzę opatulona od stóp do głów, więęęęc

[Sikorka0204]

Dziewczyny w sumie w niedziele kończę a6w i zastanawiam się co dalej. Wpadło mi do głowy insanity. Trwa 60 dni a do wyjazdu mam niecałe 70 dni więc w dniach bym się wyrobiła, zastanawia mnie tylko ile trwają filmiki? Wiem, że różnią się ale chodzi mi o najdłuższy i najkrótszy
Myślicie, że to dobry pomysł czy lepiej zacząć biegać?

[tulipan1994]

Napisane przez dzovana

"Ewolucja bohatera romantycznego. Omów temat w oparciu o wybrane utwory literackie''
Potem wstawię do klubu, co zrobiłam (a raczej na próbę stworzyłam) i może coś mi doradzi któraś, bo mam problemy

o kurcze romantyzm ja wolę ''przyziemne'' rzeczy

[dzovana]

Napisane przez nonetheless

5 minut temu na lekcji matematyki:
- Dawid usiadz sobie w koncu
- ale zgubil mi sie plecak
- zgubil ci sie no to szkoda, widocznie nie byl ci potrzebny

Kocham moja szkole

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

zapraszam też do mnie. Ostatnia lekcja matmy przed feriami, był konkurs na najlepsza sentencję i uczniowie głosowali. Na bocznej scianie rozwieszone sentencje i numerki przypisane. I nauczycielka pyta się uczniów na jaki numerek głosują i po kolei każdego. Zaczyna od ostatniej ławki, więc kolega mówi: "20: drugi kolega: "15" Potem przechodzi do ławki przed nimi i pyta się: Wojtek, a Ty na co głosujesz? (Wojtek siedział w zielonej bluzie) a na to głos z tyłu od kolegi: ''Zieloni trzysta" (nawiązując do ''Awantury o kasę'' ) Wybuchłam takim śmiechem, że nie mogłam się opanować, ale ten kumpel co to powiedział, to ma dar rozśmieszania każdego

[magda_lena40]

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczyny w sumie w niedziele kończę a6w i zastanawiam się co dalej. Wpadło mi do głowy insanity. Trwa 60 dni a do wyjazdu mam niecałe 70 dni więc w dniach bym się wyrobiła, zastanawia mnie tylko ile trwają filmiki? Wiem, że różnią się ale chodzi mi o najdłuższy i najkrótszy
Myślicie, że to dobry pomysł czy lepiej zacząć biegać?

Najkrótszy 30 min (cardio recovery 1x w tygodniu) a najdłuższy trening to prawie godzina (dwa filmiki: pure cardio+abs). Przynajmniej w pierwszym miesiącu, nie mam pobranych jeszcze max'ów
Insanity oprócz poprawy ogólnej kondycji i wyglądu baaardzo poprawia też siłę Polecam