Polecamy:

heroine86 · 2014-02-18, 00:22

Dobranoc dziewuszki, śpijcie dobrze

Mi się spać nie chce

katiennn · 2014-02-18, 00:43

heroinko mi też nie, a powinnam, bo mam jutro dzień pełen zapier...

heroine86 · 2014-02-18, 00:46

Cytat:

Napisane przez katiennn

heroinko mi też nie, a powinnam, bo mam jutro dzień pełen zapier...

No to do łóżka, ale już

kisiej25 · 2014-02-18, 02:07

Nie moge zasnac... obejrzalam serial i nie wiem, co ze soba zrobic

anulciak85 · 2014-02-18, 05:53

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

a mnnie męczy mocne przeziębienie, zatkany noc, ból i lekkawa gorączka

Zdrowia!!!

Cytat:

Napisane przez blaszok

wohoooo, wrzucili wcześniej wyniki i ostatni egzamin mam na 4,5!

zero poprawek!

Brawo geniuszu

Cytat:

Napisane przez heroine86

Melduję ćwiczenia

:

-5 min Warm Up Mel B
-35 min Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1 (1/7)
-8 min Arms
-8 min Stretch
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-50 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Cytat:

Napisane przez tulipan1994

to taka improwizacja

Łososia zamarynowałam w cytrynce, czosnku, soli, chilli i ziołach prowansalskich, ugrillowałam. Warzywa (normalną mieszankę 8 warzyw) polałam sosikiem z jogurtu nat, miodu, soku z cytrynki i musztardy. Było pycha

blaszok za egzaminy

Kupiłam sobie dzisiaj kettle'a i takie kółko w biedrze jeżdżące

i melduję:
-rozgrzewka mel b
-trening z k. 10 minutowy
-trening z k. 7 minutowy
-wygibaski biodrami 5 minut
-10 takich rolowań tym kółkiem (brzuch czuć jak się na tym jeździ

)
-cool down z mel b
razem wyszło ok 33 minut

Ciekawy przepis

Brawa za ćwiczenia

Ja już wstalam zjadłam śniadanie:crunchy z jogurtem bo do owsianki mam tylko płatki

)

Potem Młody ma trening a jutro ja ns silownie bo ostatnio byłam w sobotę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Vanjaaa · 2014-02-18, 07:20

Cześć dziewczyny po dłuższej przerwie

za trzymanie się dietek i ćwiczeń!

A u mnie w końcu, pomimo OLBRZYMICH opóźnień, nadszedł koniec pierwszego levela Shreda, haha. Od dzisiaj zaczynam drugi

heroine86 · 2014-02-18, 07:26

Dzień dobry

Coś spać nie mogę, więc wstałam wcześniej

zaraz się ogarnę i pójdę do sklepu po parę rzeczy

Ania, dzięki

Vanjaaa, brawo za 1 level

StupidAlice · 2014-02-18, 07:40

Cześć Chudzinki

Od razu pisze, że was nie nadrobie

wyłapałam tylko Shauna u Madzi i koniec sesji u blaszok

kiedy będziesz po ostatnich wynikach napisz jaką masz średnią

Brawa za ćwiczenia dla wszystkich

Wstałam dziś przed 7 żeby obiad ugotować

---------- Dopisano o 07:34 ---------- Poprzedni post napisano o 07:32 ----------

Cytat:

Napisane przez blaszok

wohoooo, wrzucili wcześniej wyniki i ostatni egzamin mam na 4,5!

zero poprawek!

Jednak doczytałam

---------- Dopisano o 07:36 ---------- Poprzedni post napisano o 07:34 ----------

Cytat:

Napisane przez dzovana

idę w kimę, trzymajcie mocno kciukasy jutro

buźka

Nie wiem za co ale trzymam

matma?

heroine mam nadzieję, że podczas mojej nieobecności zrobiłaś badania

---------- Dopisano o 07:40 ---------- Poprzedni post napisano o 07:36 ----------

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

a mnnie męczy mocne przeziębienie, zatkany noc, ból i lekkawa gorączka

Zdrówka

heroine86 · 2014-02-18, 08:03

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

heroine mam nadzieję, że podczas mojej nieobecności zrobiłaś badania

Jutro idę

marrellic · 2014-02-18, 08:46

no siema.

katienka no właśnie. Teoretycznie już nie musiałabym chudnąć bo mam wszystko w normie. Jedak jak byś mnie zobaczyła to byś stwierdziła że co najmniej 4 kg jeszcze bym musiała zlecieć. Ale gdzies dzisiaj na jakimś wątku coś tam czytałam i wyczytałam że jestem typową skinny fat

teraz szukam czegoś jak na to zaradzić :P

heroine86 · 2014-02-18, 08:54

Marrelic, pjjjona, też jestem skinny fat

magda_lena40 · 2014-02-18, 08:57

Dzień dobry

Zrobiłam wczoraj mleko ryżowe, idę ugotować na nim owsiankę

Aa, wiecie może czy teraz w Lidlu albo Biedrze wśród tych różnych akcesoriów są obciążniki na nogi? Te takie na rzepy, co się na kostki zakłada

marrellic · 2014-02-18, 09:04

Cytat:

Napisane przez heroine86

Marrelic, pjjjona, też jestem skinny fat

i co teraz ?

heroine86 · 2014-02-18, 09:13

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Dzień dobry

Zrobiłam wczoraj mleko ryżowe, idę ugotować na nim owsiankę

Aa, wiecie może czy teraz w Lidlu albo Biedrze wśród tych różnych akcesoriów są obciążniki na nogi? Te takie na rzepy, co się na kostki zakłada

Dobry

Jak zrobiłaś mleko ryżowe?

Wydaje mi się, że w obecnej ofercie tego nie ma

ale u mnie chyba w Lidlu zostały z poprzedniej edycji

tak mi się wydaje, że widziałam

musisz sprawdzić u siebie

Cytat:

Napisane przez marrellic

i co teraz ?

Ćwiczyć trza

IwciaxD · 2014-02-18, 09:17

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Ja tam jestem zdania, że jeśli chce się stworzyć szczęśliwy związek to nie można z góry zakładać czarnych scenariuszy. Tak jest ze wszystkim, jeśli już na początku założymy, że jesteśmy na straconej pozycji to tak właśnie się stanie, bo nie będzie nam się chciało wysilać i walczyć o lepsze. Jak coś się ma zepsuć to prędzej czy później i tak się zepsuje, ale może akurat facet, na którego trafimy będzie właśnie tym, z którym się nam wszystko uda tak jak to sobie wymarzyłyśmy

Ważne, żeby się nie poddawać i zawsze wierzyć w swoje szczęście

Też jestem tego zdania. Powiem szczerze: gdy zaczęłam być z TŻ'tem to było mega przez tydzien, z racji odległości po tygodniu wyjechał i zobaczyliśmy się dopiero na mojej 18-nastce, ale to juz nie bylo to samo. Nasze relacje ochlodzily sie do tego stopnia, ze mu ublizalam, moze nie doslownie, ale na pewno bolalo. Olewalam go, mowilam mu, ze go nie kocham - bo rzeczywiscie tak bylo. On strasznie cierpial. Mimo to ani ja, ani on nie podjelismy kroku do rozstania, mi to bylo wszystko jedno czy on odejdzie czy nie, ale nie chcialo mi sie zrywac, a on nie zrobil tego, bo mnie niby kochal czy cos. Wszystko trwalo pol roku, az do dnia mojej studniowki gdzie po niej powiedzialam mu "chyba sie w Tobie zakochalam", on sie poplakal i od tamtej pory jestesmy najszczesliwsza para na swiecie, wiadomo, ze są wzloty i upadki, ale to TEN.

Cytat:

Napisane przez Malinka556

na dzis skromne 10km rowerem i nic poza tym....
musze wziasc dupsko w obroty wiem,
do 14 kwietnia zaplanowalam ujrzec na wadze 55 kg
o Matko chrystusowa jak ja to zgubie

Moze napisze mi ktoras z Was czy stosujecie jakies extra diety?
i czy moze jakies polecacie?

aaaa i moze wazy ktoras z was 60 kg ?

Ja waże 63.

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:16 ----------

dla wszystkich ćwiczących.

marrellic · 2014-02-18, 09:18

Cytat:

Napisane przez heroine86

Dobry

Jak zrobiłaś mleko ryżowe?

Wydaje mi się, że w obecnej ofercie tego nie ma

ale u mnie chyba w Lidlu zostały z poprzedniej edycji

tak mi się wydaje, że widziałam

musisz sprawdzić u siebie

Ćwiczyć trza

No właśnie.. dlatego dzisiaj dokładam dywanówki na pupę, brzuch i udziec

Ostatnie dywanówki robiłam chyba w czerwcu ...

heroine86 · 2014-02-18, 09:24

Cytat:

Napisane przez marrellic

No właśnie.. dlatego dzisiaj dokładam dywanówki na pupę, brzuch i udziec

Ostatnie dywanówki robiłam chyba w czerwcu ...

Hehe

możesz też robić te krótkie filmiki z neta, np. 8 min abs, arms, legs, stretch (z panem w obcisłych geterkach

) czy też z Mel B

marrellic · 2014-02-18, 09:26

kiedyś robiłam mel b i tiffany, szybko jednak te same filmiki mi się znudziły. Dlatego też dzisiaj zrobię sobie zestaw dywanowy zmiksowany z tych wszystkich filmików i napieprzam przy serialach. Mam nadzieję że to coś w końcu pomoże.

magda_lena40 · 2014-02-18, 09:44

Cytat:

Napisane przez heroine86

Dobry

Jak zrobiłaś mleko ryżowe?

Wydaje mi się, że w obecnej ofercie tego nie ma

ale u mnie chyba w Lidlu zostały z poprzedniej edycji

tak mi się wydaje, że widziałam

musisz sprawdzić u siebie

Oki, to wpadnę tam

Ugotowałam woreczek brązowego ryżu (mniej więcej 5 min dłużej niż każą na opakowaniu). Dodałam do niego 2-3 szk. przegotowanej wody i zmiksowałam. Przecedziłam przez gęste sitko (może być tetra np) i powstała taka gęstsza biała woda

jakby była za gęsta to więcej wody można dolać

samo w sobie jest bez smaku, dodałam soli troszkę, łyżeczkę cukru waniliowego i syrop z agawy

(na blogach czytałam, że to sklepowe mleko ryżowe jest za słodkie). Na sitku została ryżowa papka, można to dodać też do tego mleka albo po prostu wyrzucić czy zjeść z czymś

Można je przechowywać w butelce w lodówce do 5 dni

marrellic · 2014-02-18, 09:47

Mnie to by sie nie chciało bawić w takie mikstury

magda_lena40 · 2014-02-18, 09:53

Cytat:

Napisane przez marrellic

Mnie to by sie nie chciało bawić w takie mikstury

A ja uwielbiam eksperymentować w kuchni i sprawdzać nowe przepisy

najlepiej te, które dla wielu wydają się dziwne (bo nieznane

)

StupidAlice · 2014-02-18, 09:54

Cytat:

Napisane przez marrellic

Ostatnie dywanówki robiłam chyba w czerwcu ...

Siłówka by się przydała.

Twoje wymiary są obłędne ( o liczbach mówie

)

heroine86 · 2014-02-18, 09:56

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Oki, to wpadnę tam

Ugotowałam woreczek brązowego ryżu (mniej więcej 5 min dłużej niż każą na opakowaniu). Dodałam do niego 2-3 szk. przegotowanej wody i zmiksowałam. Przecedziłam przez gęste sitko (może być tetra np) i powstała taka gęstsza biała woda

jakby była za gęsta to więcej wody można dolać

samo w sobie jest bez smaku, dodałam soli troszkę, łyżeczkę cukru waniliowego i syrop z agawy

(na blogach czytałam, że to sklepowe mleko ryżowe jest za słodkie). Na sitku została ryżowa papka, można to dodać też do tego mleka albo po prostu wyrzucić czy zjeść z czymś

Można je przechowywać w butelce w lodówce do 5 dni

podziwiam Cię za te eksperymenty

IwciaxD · 2014-02-18, 09:56

klub...

marrellic · 2014-02-18, 09:58

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Siłówka by się przydała.

Twoje wymiary są obłędne ( o liczbach mówie

)

No właśnie.. waga super do wzrostu. A jak chodzę to uda latają, oponka zwisa i tyłek jak u starej baby prawie przy ziemi

StupidAlice · 2014-02-18, 10:04

Cytat:

Napisane przez marrellic

No właśnie.. waga super do wzrostu. A jak chodzę to uda latają, oponka zwisa i tyłek jak u starej baby prawie przy ziemi

Jakieś hantelki, piłka i ułóż sobie własny zestaw ćwiczeń siłowych w domu

marrellic · 2014-02-18, 10:08

wiem wiem spróbuje coś wymyślić.

majka5908 · 2014-02-18, 10:58

Dzień dobry przy

Wcinam jogurt nat z miodem i orzechami

heroine86 · 2014-02-18, 11:04

Majka, dzień dobry

i smacznego

majka5908 · 2014-02-18, 11:05

Cytat:

Napisane przez heroine86

Majka, dzień dobry

i smacznego

Dziękuje

za ćwiczenia dla wszystkich

Alice hej

Madzia mi też by się nie chciało tak kombinować, ale widać że Ty to lubisz

2014-02-18, 00:22	#4591
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Dobranoc dziewuszki, śpijcie dobrze Mi się spać nie chce __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2014-02-18, 00:43	#4592
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 877	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI heroinko mi też nie, a powinnam, bo mam jutro dzień pełen zapier... __________________ odwielorybiam się

2014-02-18, 07:20	#4596
Vanjaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 75	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Cześć dziewczyny po dłuższej przerwie za trzymanie się dietek i ćwiczeń! A u mnie w końcu, pomimo OLBRZYMICH opóźnień, nadszedł koniec pierwszego levela Shreda, haha. Od dzisiaj zaczynam drugi __________________ 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 13/40 dni bez słodyczy

2014-02-18, 07:26	#4597
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Dzień dobry Coś spać nie mogę, więc wstałam wcześniej zaraz się ogarnę i pójdę do sklepu po parę rzeczy Ania, dzięki Vanjaaa, brawo za 1 level __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2014-02-18, 08:46	#4600
marrellic Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 5 383	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI no siema. katienka no właśnie. Teoretycznie już nie musiałabym chudnąć bo mam wszystko w normie. Jedak jak byś mnie zobaczyła to byś stwierdziła że co najmniej 4 kg jeszcze bym musiała zlecieć. Ale gdzies dzisiaj na jakimś wątku coś tam czytałam i wyczytałam że jestem typową skinny fat teraz szukam czegoś jak na to zaradzić :P __________________ "jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".

2014-02-18, 08:54	#4601
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Marrelic, pjjjona, też jestem skinny fat __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2014-02-18, 08:57	#4602
magda_lena40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: GórnyŚląsk Wiadomości: 9 201	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Dzień dobry Zrobiłam wczoraj mleko ryżowe, idę ugotować na nim owsiankę Aa, wiecie może czy teraz w Lidlu albo Biedrze wśród tych różnych akcesoriów są obciążniki na nogi? Te takie na rzepy, co się na kostki zakłada __________________ Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często. Edytowane przez magda_lena40 Czas edycji: 2014-02-18 o 09:00

2014-02-18, 09:26	#4608
marrellic Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 5 383	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI kiedyś robiłam mel b i tiffany, szybko jednak te same filmiki mi się znudziły. Dlatego też dzisiaj zrobię sobie zestaw dywanowy zmiksowany z tych wszystkich filmików i napieprzam przy serialach. Mam nadzieję że to coś w końcu pomoże. __________________ "jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".

2014-02-18, 09:47	#4610
marrellic Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 5 383	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Mnie to by sie nie chciało bawić w takie mikstury __________________ "jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".

2014-02-18, 09:56	#4614
IwciaxD Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 553	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI klub... __________________ 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 Walczę! 19.07.2014 - WIELKI DZIEŃ

2014-02-18, 10:08	#4617
marrellic Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 5 383	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI wiem wiem spróbuje coś wymyślić. __________________ "jeśli chcesz mieć ciało jak kocica, najpierw musisz się spocić jak świnia".

2014-02-18, 10:58	#4618
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Dzień dobry przy Wcinam jogurt nat z miodem i orzechami __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2014-02-18, 11:04	#4619
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Majka, dzień dobry i smacznego __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)