Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 14

[SimplyDivine]

Witamy na kolejnym zgromadzeniu Sekty Dr Dukana, na ktorym to odchudzaja i wspieraja sie oraz plotkuja w miedzyczasie, wlascicielki bialych bransoletek, ktore daza do zdrowej przyszlosci, zgrabnego cialka i ktore zakochane sa w Panu Serniku oraz innych dukanowych przyjemnosciach

Witamy nowe Dukanki i zapraszamy do zadawania pytań, ale po zapoznaniu się z książką, która rozwieje wiele wątpliwości

Obie książki Dukana (do pobrania):
Pierwsza: "Nie potrafię schudnąć"
Druga: "Metoda doktora Dukana"

Test do obliczenia dlugosci poszczegolnych faz (po francusku) na oficjalnej stronie : http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

tlumaczenie
1. Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Votre email - ADRES EMAIL

1. Quel poids souhaitez vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
2. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
3. Quel poids minimum avez-vous pesé ?
Apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
4. Quel est votre poids de croisiee ?*
Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
5. Combien mesurez-vous ? WZROST
6. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC Oui - TAK Non - NIE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui - TAK Non - NIE CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Avez-vous déjà suivi des régimes pour maigrir ? CZY STOSOWALAS/ES POPRZEDNIO INNE DIETY ODCHUDZAJACE -
Acun - zadnej
1 - jedna
2 - dwie
3 - trzy
Plus - wiecej
3. Quel est le nombre de vos grossesses ? ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* :
Aucun - 0
1 - raz
2 - dwa
3 - trzy
Plus - WIECEJ
4. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?:
Plutôt facilement - RACZEJ LATWO
Difficilement - TRUDNO
5. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : CZY LATWIEJ SIE MECZYSZ GDY JESZ MNIEJ?
6. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK
2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN
3. Votre mot de passe* : HASLO
4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO.
Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila.


Test po angielsku na www.dukandiet.co.uk

LINKI

Poprzednie czesci:
część 1
część 2
część 3
część 4
część 5
część 6
część 7
część 8
część 9
część 10
część 11
część 12
część 13

PRZEPISY

Produkty, gdzie, jakie i za ile:
Dukan na Wyspach: co i gdzie kupic

NAJCZESCIEJ ZADAWANE PYTANIA (kliknij na pytanie by zobaczyc odpowiedz)

Dlaczego chudne wolniej niz inne na I fazie

Dlaczego chudne wolniej jedzac wiecej nabialu niz chudego miesa

Kilka slow o suplementach bialkowych (proteinach w proszku)

Gdzie znajde przepis na chleb Dukana i koktajl proteinowy

Chudne w innym tempie niz wedlug testu Dukana, czy to zle

Kilka slow o Xylitolu jako substancji slodzacej

Czy dynia jest dozwolona

Dlaczego nalezy jesc otreby i ile

DWA ARTYKUŁY ZE SŁOWAMI POCIESZENIA DLA TYCH, KTÓRYM WAGA STOI LUB ROŚNIE:

Dlaczego czasami waga długo nie chce ruszyć, albo czasami wzrasta?

Dieta Dukana a zastoje i wzrosty

Czy skrobia i maka kukurydziana to to samo?

Nie. Maka jest zolta. Skrobia jest biala, skrzypi pod dotykiem. Ma doskonale wlasciwosci wiazace i juz jej mala ilosc doskonale zagesci potrawe. Dozwolona jest od FAZY II 1 lyzka dziennie, zarowno na dniach czystych protein jak i protein z warzywami

Czy moge zjesc ....

Sprawdz liste rzeczy zamieszczona ponizej. Jezeli dany produkt nie znajduje sie na nich to znaczy ze nie mozna. Jezeli produkt znajduje sie na liscie dozwolonej w fazie II to nie mozna go w fazie I.

P- Dieta a nadcisnienie


ZASADY W SKROCIE

Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów,

FAZA I - UDERZENIOWA
"WSZYSTKO ALBO NIC"

To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow)
1-5kg - 1dzien
6-10kg - 3 dni
11-20kg - 5 dni
21kg i wiecej - 7 dni za zgoda lekarza

W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Lista patrz nizej

Warto też wspomnieć, że tłuste produkty na tej diecie szkodzą mniej niż węglowodanowe. Więc na przykład podczas jakiejś rodzinnej imprezy lepiej jest zjeść tłuste mięso/wędlinę, niż chleb, ciasto czy wypić alkohol. Najlepiej jest się do takich sytuacji się przygotować i wziąć po prostu swoje jedzenie.

Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne.

FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania
To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa:
Lista patrz nizej

Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy.

W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). Należy pamiętać ze produktów tych nie należy nadużywać lecz odstawić w przypadku zastojów wagowych.

FAZA III - utrwalenie wagi
To najważniejsza część diety. Nie należy jej zaniedbywać , opuszczać ani skracać. Po każdej szybkiej utracie kilogramów organizm am tendencje do ponownego, jeszcze większego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, która ma na celu utrwalić nowo zdobytą wagę oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

10 dni x każdy utracony kilogram podczas fazy I i II

Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1
-warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2
Te 2 grupy produktów możemy spożywać bez rozgraniczania na dni P i PW

-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gr sera żółtego
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą dietę proteinową z pierwszej fazy, należy jeść tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

OTRĘBY

Otręby owsiane pomimo bycia węglowodanami są dozwolone bo ich zalety dietetyczne są tak cenne:
- Oczyszczają układ pokarmowy z zalegających resztek,
- zapobiegają nowotworowi okrężnicy,
- zmniejszają cholesterol,
- spowalniają przedostawanie się cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków,
- żelują się w kontakcie z płynem żołądkowym, zapełniając go i dając uczucie sytości,
- usprawniają przemianę materii i wiele wiele więcej.
I dlatego są nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach.
Jest rozbieżność pomiędzy obiema książkami. 1-2 łyżki są zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczności. 3 łyżki to maks.

1 łyżka otrąb jest nie tylko dozwolona ale wręcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH.
2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają prace jelit
3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb ale maja już swoja wartość kaloryczna.

Aby zadziałały należy je stosować regularnie przez dłuższy okres czasu.



PRODUKTY OBOWIĄZKOWE

1.5l płynów
3 łyżki otrąb owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych

LISTA NR 1

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%).
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

LISTA NR 2

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW)

- wszystkie produkty z Listy nr 1
- kotlety sojowe

- Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Kiełki
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja,
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.
Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

- rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta


Lista nr 3 i produkty niedozwolone w poscie nr 2...

[SimplyDivine]

List anr 3
PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI

- Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie)
- slodzik na bazie aspartamu
- Aromaty
- Proszek do pieczenia i drozdze
- Skorka z cytrusow
- Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki, cebula (max 2) szalotka (max2) szczypiorek
- Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
- Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego
- Sol I musztarda sa dozwolone w niewielkiej
- Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci
- Gumy do zucia (max. 10/jour) :
- Sweet Gum (Hollywood) parfum p&ecirc;che et parfum framboise
Airwaves menthol & eucalyptus
Freedent mieta forte
Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood)
Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood)
Napoje light slodzone aspartamem
Siemie lniane

DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

PRODUKTY NIEDOZWOLONE
Wszystko czego nie ma na powyzszych listach
Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety.


Tak wiec zapraszamy i Duk Duk...

[Sparta]

Ja już jestem

[Aleksandra_M]

Duk duk

[SimplyDivine]

Witam, witam, prosze sie rozgoscic i czuc sie jak u siebie

Mam w lodowce sernik na zimno ze Spritem Zero bez cukru Ktos sie skusi?

[avataris]

Witam i ja

---------- Dopisano o 16:31 ---------- Poprzedni post napisano o 16:29 ----------

Napisane przez SimplyDivine

Witam, witam, prosze sie rozgoscic i czuc sie jak u siebie

Mam w lodowce sernik na zimno ze Spritem Zero bez cukru Ktos sie skusi?

Sprita zero w Polsce nie ma. Ja chcę ja chcę. SimplyDivine jak go się robi?

[Sparta]

Ja się skuszę, ja!!!
Nastukamy im postów żeby miały co czytać hehehe??

[Caramelli]

groupies dzieki za odpowiedź... napisałaś, że za mało jem. Nie wiem dziewczyny, jak Wy to robicie, ale ja nie jestem w stanie zjeść więcej, po prostu nie potrafię w siebie więcej wcisnąć! Pisałyście, że im więcej się je, tym szybciej chudnie... a ja po prostu nie potrafię tyle zjeść. Zawsze jadłam niezbyt dużo, ale podjadałam niesamowite ilości słodyczy-dlatego wyglądam jak wyglądam

Nadal mnie wszystko boli, głodna nie jestem... hmmm.

[xal]

Napisane przez Caramelli

groupies dzieki za odpowiedź... napisałaś, że za mało jem. Nie wiem dziewczyny, jak Wy to robicie, ale ja nie jestem w stanie zjeść więcej, po prostu nie potrafię w siebie więcej wcisnąć! Pisałyście, że im więcej się je, tym szybciej chudnie... a ja po prostu nie potrafię tyle zjeść. Zawsze jadłam niezbyt dużo, ale podjadałam niesamowite ilości słodyczy-dlatego wyglądam jak wyglądam

Nadal mnie wszystko boli, głodna nie jestem... hmmm.

To nadal podjadaj tylko zdrowe słodycze. Sernik na zimno, serek homo z sokiem, serek ze słodzikiem i kakao czy cynamonem ..

[SimplyDivine]

Napisane przez avataris

Witam i ja

---------- Dopisano o 16:31 ---------- Poprzedni post napisano o 16:29 ----------


Sprita zero w Polsce nie ma. Ja chcę ja chcę. SimplyDivine jak go się robi?

Zrobilam go z przepisu Sweeney, ale zamiast syropu, z Lidla ktorego Wy mozecie uzyc dodalam Sprite Zero, gazowany i teraz fajny musujacy sernik jest

Saszetke zelatyny rozpuscic w kilku lyzkach wrzatku, zalac Spritem (okolo szklanki) i wymieszac. Dodac polowe do zmielonego twarogu (ja uzywam Quark - beztluszczowy twarog zmielony na krem) i mieszac az sie wszystko razem polaczy. Wstawic do lodowki na okolo 15 - 20 minut ( az masa zacznie tezec ) a nastepnie wylac reszte Sprite z zelatyna na wierzch by po zastygnieciu utworzyla sie galaretka

Ide zaraz jednego zlapac to zrobie fotke i Wam pokaze

Edit - fotki juz sa a pozostale to moja czwartkowa kolacja - piersi z kurczaka nadziewane szynka i dukanowym serem zoltym i surowka z jogurtem naturalnym

[Aleksandra_M]

Napisane przez SimplyDivine

Witam, witam, prosze sie rozgoscic i czuc sie jak u siebie

Mam w lodowce sernik na zimno ze Spritem Zero bez cukru Ktos sie skusi?

ja chce ja chce
ze spritem zero...mmmmm.... nie widzialam u nas nigdzie... ale mam jakas oranzade limonkowa... moze sprobuje

[Sparta]

a ja dziś nie mam na nic weny...chyba nawet wiem why

[broadwaydream]

Też dziś dukam sernikowo. A na obiad była kajzerka z piersią i sosem czosnkowym. Kocham dukana! Choć muszę przyznać jedno, szlachetny dla portfela to on nie jest

Gratki za spadki dziewczynki! U mnie minął 3 miesiąc dukania, jest dobrze, połowa kilogramów za mną kupiłam sobie dziś w nagrode spodnie i bluzkę, mam nadzieje, ze za kolejne 3 miesiące kupie 2rozmiary mniejszą.

[Aleksandra_M]

Napisane przez SimplyDivine

Zrobilam go z przepisu Sweeney, ale zamiast syropu, z Lidla ktorego Wy mozecie uzyc dodalam Sprite Zero, gazowany i teraz fajny musujacy sernik jest

Saszetke zelatyny rozpuscic w kilku lyzkach wrzatku, zalac Spritem (okolo szklanki) i wymieszac. Dodac polowe do zmielonego twarogu (ja uzywam Quark - beztluszczowy twarog zmielony na krem) i mieszac az sie wszystko razem polaczy. Wstawic do lodowki na okolo 15 - 20 minut ( az masa zacznie tezec ) a nastepnie wylac reszte Sprite z zelatyna na wierzch by po zastygnieciu utworzyla sie galaretka

Ide zaraz jednego zlapac to zrobie fotke i Wam pokaze

poka poka

a... piekny wstep napisalas...

[SimplyDivine]

Napisane przez Aleksandra_M

poka poka

a... piekny wstep napisalas...

Dziekuje Zdjecia w poprzednim poscie juz sa

[grupies]

Napisane przez Caramelli

groupies dzieki za odpowiedź... napisałaś, że za mało jem. Nie wiem dziewczyny, jak Wy to robicie, ale ja nie jestem w stanie zjeść więcej, po prostu nie potrafię w siebie więcej wcisnąć! Pisałyście, że im więcej się je, tym szybciej chudnie... a ja po prostu nie potrafię tyle zjeść. Zawsze jadłam niezbyt dużo, ale podjadałam niesamowite ilości słodyczy-dlatego wyglądam jak wyglądam

Nadal mnie wszystko boli, głodna nie jestem... hmmm.

po 1) nie groupies a grupies
po 2) dziel sobie jedzenie na mniejsze porcje i jedz 5 posiłków dziennie. Rozpisz sobie na kartce i się jej restrykcyjnie trzymaj.

Napisane przez xal

To nadal podjadaj tylko zdrowe słodycze. Sernik na zimno, serek homo z sokiem, serek ze słodzikiem i kakao czy cynamonem ..

Niu, niu, niu na pierwszej fazie nie używamy 3 listy

[broadwaydream]

Jeśli do sernika pieczonego dodacie ten syrop z lidla, wyjdzie sernik malinowy! (oznajmiam to, gdyż sama miałam wątpliwosci ze wzgledu na aspartam ale sprobowalam i pychotka).

[xal]

Napisane przez grupies

Niu, niu, niu na pierwszej fazie nie używamy 3 listy

a co ja podałam z 3 listy? łyżeczkę kakao chyba można na I fazie ?

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------

Napisane przez broadwaydream

Jeśli do sernika pieczonego dodacie ten syrop z lidla, wyjdzie sernik malinowy! (oznajmiam to, gdyż sama miałam wątpliwosci ze wzgledu na aspartam ale sprobowalam i pychotka).

A masz ten w szklanym czy w plastikowym sok z lidla? Bo o koncentracie mówimy, prawda?

[Agnese69]

No haj, dziewczynki, i ja się melduję Duk Duk
Zdążyłam wywieźć syna na dworzec ledwie, a tu się SimplyDivine spisała już w tym czasie Zuch dziewczynka
Bigosik mi się grzeje, zaraz pochłonę. Jakaś głodna jestem. No to będę ziorła. Jak ziorłam miej to mi przybyło, może jak zeźrę więcej to mi ubędzie...? Ponoć to taka zasada - sprawdzę
A mój małż normalnie na warzywkach zszedł sobie jeszcze i o, to ma być sprawiedliwość. Nie dośc, że to ja sterczę przy garach i pichcę to jeszcze jemu spada, a mi nie

[Sparta]

Napisane przez xal

a co ja podałam z 3 listy? łyżeczkę kakao chyba można na I fazie ?

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------


A masz ten w szklanym czy w plastikowym sok z lidla? Bo o koncentracie mówimy, prawda?

Ja mam eliksir z Lidla w plastiku hehe

[Caramelli]

Napisane przez grupies

po 1) nie groupies a grupies

przepraszam! moja wina

Pytanie teoretyczne: jeżeli ktoś( czyli ja ) jest w I fazie, je tylko produkty dozwolone, a teoretycznie można założyć, że dziennie nie zjada 1000 kalorii tylko mniej, to co wtedy...?

[xal]

Napisane przez Sparta

Ja mam eliksir z Lidla w plastiku hehe

To tak jak ja. wydawało mi się że on na pewno bez cukru, a co do tego w szklanym nie miałam tej pewności.
Tak więc co dzień wcinam serek "malinowy"

[broadwaydream]

Napisane przez xal

a co ja podałam z 3 listy? łyżeczkę kakao chyba można na I fazie ?

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------


A masz ten w szklanym czy w plastikowym sok z lidla? Bo o koncentracie mówimy, prawda?

W plastiku, w plastiku, ten o ktorym pisaly dziewczyny, z dużym % na butelce wlasnie zjadlam 500g sernika, mogę odpoczywać

[xal]

Napisane przez Caramelli

Pytanie teoretyczne: jeżeli ktoś( czyli ja ) jest w I fazie, je tylko produkty dozwolone, a teoretycznie można założyć, że dziennie nie zjada 1000 kalorii tylko mniej, to co wtedy...?

Podobno w III fazie pojawi się jojo, czy w IV ... ale o jojo chodziło

[*Insane]

witam w kolejnej części

[Aleksandra_M]

Napisane przez Sparta

Ja mam eliksir z Lidla w plastiku hehe

ja tez mam ja tez i sernik z niego boski... a jak jadlam schodzony, jeszcze nie sciety to smakowal jak malinowe danio (albo cos w tym stylu) hehehe
i dziecko mi wyjada.... musze sie do kibla chowac

[Agnese69]

Napisane przez Aleksandra_M

ja tez mam ja tez i sernik z niego boski... a jak jadlam schodzony, jeszcze nie sciety to smakowal jak malinowe danio (albo cos w tym stylu) hehehe
i dziecko mi wyjada.... musze sie do kibla chowac

No właśnie ja mam teraz takie danio malinowe pokryte galaretką. Muszę go łyżką wydobywać z tortownicy, bo się rozpływa
Moja mała na szczęście stwierdziła, że jej nie smakuje - to i lepiej, nie będę jej podtruwać, a i chować się nie muszę

[Aleksandra_M]

Napisane przez Agnese69

No właśnie ja mam teraz takie danio malinowe pokryte galaretką. Muszę go łyżką wydobywać z tortownicy, bo się rozpływa
Moja mała na szczęście stwierdziła, że jej nie smakuje - to i lepiej, nie będę jej podtruwać, a i chować się nie muszę

ja nastepnym razem dodam mniej zelatyny. bo jako danio lepiej mi smakowal niz jako sernik na zimno

[Caramelli]

No to ja nie wiem już czy to ma sens... Nie potrafię jeść więcej, jestem w I fazie, jem mniej niż 1000 kalorii... jednym słowem: schudnę tylko po to, żeby za parę miesięcy znowu przytyć??

Może ja po prostu nie mam pomysłów co jeść? Przez dwa dni kurczak, tuńczyk, jajka... jakieś pomysły?

[johambina]

Napisane przez SimplyDivine

Witam, witam, prosze sie rozgoscic i czuc sie jak u siebie

Mam w lodowce sernik na zimno ze Spritem Zero bez cukru Ktos sie skusi?

WOW to i ja się melduje w kolejnej części
a serniczka bardzo chętnie przyjmę.... zamienię nawet na wiśniowy