Miękkie paznokcie wzmocnisz raz-dwa. Ten sposób babuni za 2 zł nigdy nie zawodzi

Miękkie paznokcie potrzebują przede wszystkim wsparcia w postaci zrównoważonej diety, w której nie powinno zabraknąć produktów bogatych m.in. w cynk, żelazo i witaminy z grupy B. Niezbędna jest odpowiednia pielęgnacja: wzmacniająco zadziała np. olejowanie paznokci. Łamliwość zmniejszą systematycznie stosowane odżywki, a także profesjonalne zabiegi kosmetyczne takie jak manicure japoński.

Spis treści:

1. Dlaczego paznokcie są miękkie? Przyczyny
2. Dieta wzmacniająca miękkie i łamliwe paznokcie
3. Codzienna pielęgnacja miękkich paznokci
4. Domowe sposoby na wzmocnienie miękkich paznokci
5. Zabiegi kosmetyczne na łamliwe i miękkie paznokcie
6. Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?

Dlaczego paznokcie są miękkie? Przyczyny

Miękkie paznokcie są często oznaką tego, że organizmowi brakuje kluczowych składników odżywczych lub jest narażony na działanie niekorzystnych czynników. Oto szczegółowy przegląd przyczyn, które mogą prowadzić do osłabienia płytki paznokciowej.

Niedobory witamin i minerałów

Stan paznokci jest często "odbiciem" tego, jaka jest kondycja całego organizmu. Szczególnie mocno na wygląd płytek wpływają niedobory składników odżywczych. Jeśli zmagasz się z miękkimi paznokciami, to właśnie swojej codziennej diecie powinnaś przyjrzeć się w pierwszej kolejności. Kluczowe dla nich składniki to:

• Biotyna: jest szczególnie istotna dla zdrowia paznokci. Pomaga w produkcji keratyny i wzmacnia strukturę płytki paznokciowej. Regularne spożywanie produktów bogatych w biotynę może poprawić grubość i twardość paznokci.
• Cynk: jest minerałem kluczowym dla regeneracji komórek i produkcji białek, co wpływa na szybki wzrost i dobrą kondycję paznokci. Jego niedobór może objawiać się białymi plamkami na paznokciach i ich ogólną kruchością.
• Żelazo: jego niedobór prowadzi do niedokrwistości, co może powodować osłabienie paznokci, które stają się cienkie i łatwo się łamią. Żelazo jest potrzebne do transportu tlenu w organizmie, a jego deficyt może skutkować również problemami z kolorytem paznokci.
• Witamina C: wspomaga przyswajanie żelaza, działa jako antyoksydant i bierze udział w syntezie kolagenu, który odpowiada za elastyczność paznokci.
• Witamina A: wspiera regenerację komórek oraz nawilżenie paznokci, co chroni je przed nadmiernym przesuszeniem i łamliwością.
• Wapń: jest minerałem kluczowym dla struktury paznokci, a witamina D wspomaga jego przyswajanie. Osłabione paznokcie mogą być oznaką niedoboru wapnia, który jest szczególnie ważny dla zachowania twardości płytki paznokciowej.
• Kwasy omega-3: znajdujące się głównie w tłustych rybach morskich, odpowiadają za elastyczność paznokci i zdrowie skóry wokół nich. Regularne spożywanie kwasów omega-3 wspiera nawilżenie płytki paznokciowej i zapobiega jej łamliwości.

Wpływ chorób i zaburzeń hormonalnych

Stan paznokci może sygnalizować również obecność problemów zdrowotnych. Dlatego jeśli płytki są w złym stanie, łamią się, kruszą, warto skonsultować się z lekarzem. Do głównych schorzeń wpływających na kondycję paznokci należą:

• Choroby tarczycy: zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy mogą wpływać na paznokcie, powodując ich osłabienie.
• Niedokrwistość: niski poziom żelaza w organizmie może prowadzić do anemii, a jednym z objawów jest osłabienie i łamliwość paznokci. Żelazo jest istotnym elementem hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek, w tym komórek odpowiedzialnych za wzrost paznokci.
• Zaburzenia hormonalne: zmiany hormonalne w organizmie, szczególnie te związane z ciążą, menopauzą czy cyklem menstruacyjnym, mogą wpływać na strukturę paznokci, czyniąc je bardziej podatnymi na łamanie.

Negatywne czynniki zewnętrzne i styl życia

Paznokcie są narażone na wiele czynników zewnętrznych, które mogą je osłabić. Wiele z błędów popełnianych jest na co dzień, więc płytki regularnie wystawiane są na ryzyko uszkodzeń. Do najważniejszych czynników należą:

• Częsty kontakt z wodą: wilgoć powoduje rozszerzanie i kurczenie się paznokci, co przy długotrwałym kontakcie może osłabiać ich strukturę. Częste moczenie dłoni, np. podczas sprzątania, negatywnie wpływa na paznokcie.
• Detergenty i środki czystości: związki chemiczne w środkach czyszczących mogą wysuszać i osłabiać płytkę paznokcia. Warto chronić dłonie, nosząc rękawiczki podczas sprzątania.
• Zabiegi kosmetyczne: hybrydy, żele i inne częste zabiegi stylizacyjne mogą osłabiać paznokcie, jeśli są nieumiejętnie wykonywane. Niewłaściwe usuwanie hybryd, na przykład przez zrywanie ich, powoduje mikrouszkodzenia płytki. Może pojawić się też problem zielonych paznokci po hybrydzie, a więc namnożenia się bakterii pałeczki ropy błękitnej, co znacznie je osłabia.

Dieta wzmacniająca miękkie i łamliwe paznokcie

Dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych i mocnych paznokci. Składniki odżywcze dostarczane z pożywieniem pomagają nie tylko w regeneracji, ale i w budowie silnej płytki paznokciowej. Najważniejsze dla zdrowia paznokci składniki znajdziesz w takich produktach jak:

• Białko: chude mięsa, takie jak kurczak i indyk, ryby, szczególnie tłuste ryby morskie, jak łosoś i makrela, rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola i ciecierzyca, jaja, które są źródłem pełnowartościowego białka oraz biotyny.
• Biotyna (witamina B7): jaja (zwłaszcza żółtka), orzechy (np. migdały, orzechy włoskie), produkty pełnoziarniste, wątróbka, awokado.
• Cynk: nasiona dyni i sezam, wołowina i wieprzowina, produkty pełnoziarniste, jak brązowy ryż i kasza gryczana, ciecierzyca i inne rośliny strączkowe.
• Żelazo: czerwone mięso (wołowina), zielone warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż), buraki.
• Witamina C: cytrusy (pomarańcze, cytryny), papryka (szczególnie czerwonej), brokuły, truskawki, kiwi.
• Witamina A: bataty, marchew, dynia, jarmuż i szpinak, nabiał (mleko, masło, ser).
• Wapń i witamina D: nabiał (jogurt, ser, mleko), migdały, sardynki, nasiona chia.
• Kwasy tłuszczowe omega-3: łosoś, makrela, sardynki, orzechy włoskie, siemię lniane, olej lniany i olej z wiesiołka.

Codzienna pielęgnacja miękkich paznokci

Pielęgnacja miękkich i łamliwych paznokci to kluczowy element, aby wzmocnić płytkę paznokciową, zapobiegać jej łamliwości oraz rozdwajaniu. Odpowiednie metody pielęgnacji, zarówno domowe, jak i specjalistyczne, mogą znacznie poprawić jej kondycję i sprawić, że stanie się mocniejsza, zdrowsza i bardziej odporna na uszkodzenia.

• Wybór pilnika i technika piłowania: dla miękkich paznokci najlepiej sprawdzą się pilniki szklane lub papierowe, ponieważ są one delikatniejsze i zapobiegają powstawaniu mikrouszkodzeń. Należy unikać pilników metalowych, które mogą nadmiernie niszczyć płytkę paznokciową. Pilnuj, aby paznokcie piłować w jednym kierunku (od zewnętrznej strony do środka), co zmniejsza ryzyko rozdwajania się paznokci. Piłowanie „tam i z powrotem” osłabia strukturę płytki, czyniąc ją bardziej podatną na złamania.
• Noszenie rękawiczek: podczas mycia naczyń, sprzątania i innych prac domowych, w których dłonie mają kontakt z wodą lub chemikaliami, warto stosować rękawiczki. Woda i detergenty mogą powodować przesuszanie się paznokci, a częsty kontakt z wilgocią osłabia ich strukturę.
• Regularne nawilżanie i odżywianie paznokci i skórek: nawilżanie paznokci i skórek wokół nich jest bardzo ważne. Warto codziennie stosować kremy do rąk z dodatkiem witamin A, E oraz olejków roślinnych (np. z awokado, słodkich migdałów), które pomagają zatrzymać wilgoć w płytce paznokcia.
• Odżywki wzmacniające: wybieraj preparaty wzmacniające płytkę paznokciową. Biotyna wspomaga wzrost paznokci, keratyna uzupełnia ich strukturę, a wapń zwiększa twardość płytki. Odżywki do paznokci można stosować jako bezbarwny lakier lub wcierając je w płytkę, jeśli mają postać olejku.
• Stosowanie bazy pod lakier: jeśli malujesz paznokcie, zawsze używaj bazy wzmacniającej pod lakier, która ochroni płytkę przed bezpośrednim kontaktem z barwnikami i środkami chemicznymi obecnymi w kolorowych lakierach.

Domowe sposoby na wzmocnienie miękkich paznokci

Dobra odżywka do paznokci sprawia, że osłabione płytki stopniowo wzmacniają się i stają się bardziej odporne na uszkodzenia. Taką kurację warto dopełnić prostymi domowymi sposobami, które nie kosztują wiele, a są bardzo skuteczne. Ważna jest jednak regularność – tylko wtedy zauważysz efekty. Najczęściej polecane są:

• Kąpiel z oliwy z oliwek i soku z cytryny: oliwa z oliwek nawilża paznokcie, a cytryna działa pomaga rozjaśnić płytkę. Wystarczy lekko podgrzać oliwę z kilkoma kroplami soku z cytryny i moczyć paznokcie przez około 10–15 minut. Tę kąpiel można stosować 2–3 razy w tygodniu.
• Olejowanie paznokci z użyciem witaminy E: witamina E to silny antyoksydant, który wspomaga regenerację płytki paznokciowej i skóry wokół paznokci. Kapsułki z witaminą E można nakładać bezpośrednio na paznokcie i skórki. Wystarczy wetrzeć kilka kropli i pozostawić na noc.
• Maseczka z żelatyny: żelatyna jest naturalnym źródłem keratyny, która wzmacnia płytkę paznokciową. Wystarczy rozpuścić jedną łyżkę żelatyny w ciepłej wodzie, moczyć paznokcie przez 10 minut, a następnie spłukać. Ten zabieg można stosować raz w tygodniu. W dodatku jest to sposób bardzo tani, bo opakowanie żelatyny kosztuje ok. 2 zł!
• Aloes na regenerację paznokci: aloes działa nawilżająco i regenerująco. Można wcierać żel aloesowy bezpośrednio w paznokcie, co szczególnie pomaga w odbudowie płytki paznokciowej po zabiegach takich jak hybrydy czy żele.

Zabiegi kosmetyczne na łamliwe i miękkie paznokcie

W przypadku miękkiej i osłabionej płytki paznokcia warto skorzystać również z zabiegów oferowanych przez salony manicure. Wzmacniająco zadziała manicure japoński, który polega na wcieraniu pasty zawierającej minerały i witaminy bezpośrednio w paznokcie, a następnie polerowaniu ich. Zabieg ten zamyka składniki odżywcze w płytce, co sprawia, że paznokcie stają się mocniejsze, bardziej elastyczne i nabierają zdrowego połysku.

Pozytywnie na wygląd paznokci wpłynie też zabieg parafinowy. Parafina zatrzymuje wilgoć i pomaga w głębokim nawilżeniu dłoni i paznokci. Po nałożeniu na skórę specjalnej maski parafinowej dłonie są owinięte folią i rękawicami, co ułatwia wchłanianie składników odżywczych.

Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?

W przypadku, gdy problemy z paznokciami utrzymują się mimo zmian w diecie i pielęgnacji, warto skonsultować się z lekarzem dermatologiem. Właściwe badania, takie jak morfologia, poziom ferrytyny, badania hormonalne lub testy na grzybicę, pomogą zdiagnozować źródło problemu.