Bielenda C MARINE CARE
Wyniki testu
AA Y LIFT SUPREME
Wyniki testu
Eveline Cosmetics Magic Lift
Chcę testować
Ziaja Med
Wyniki testu
SKINIMAL kremy przeciwsłoneczne
Laureaci
NYX Professional Makeup olejek i balsam
Chcę testować
SEYSSO Basic Color
Wyniki testu
Miya kosmetyki z witaminą C
Laureaci
Miya zestaw kosmetyków
Laureaci
avene sun
Laureaci
CeraVe – balsam oraz emulsja
Laureaci
Nowe kosmetyki Maybelline New York
Wyniki testu
 Routines by Alkmie
Wyniki testu
L'Oréal Paris Préférence - rozjaśniacz i toner
Laureaci
Eveline Cosmetics Wonder Match
Laureaci
Hagi AQUA ZONE
Laureaci
Garnier Fructis Curls Method
Wyniki testu
Kosmetyki Eau Thermale Avène
Wyniki testu
tołpa.® ideal age
Wyniki testu
La Roche-Posay Mela B3
Wyniki testu
dieta bulionowa
iStock@alisafarov
Diety

Dieta bulionowa - na czym polega hit Amerykanek na utratę wagi, zdrowszą skórę i lśniące włosy?

Dieta bulionowa pozwala na redukcję wagi, ale też na oczyszczenie organizmu. Jest zdrową dietą, która nie ogranicza się wyłącznie do samego picia bulionu. Trwa tylko trzy tygodnie.

Dieta bulionowa opiera się na korzyściach płynących ze spożywania wywaru przygotowanego na bazie mięsa, warzyw, czy ryb. Jest dietą niskowęglowodanową, która wprowadza organizm w stan ketozy, wspomagając spalanie tłuszczu. Jest popularna m.in. dlatego, że nie wywołuje silnego uczucia głodu. Pozwala więc na jej przestrzeganie, bez większych wyrzeczeń. Zawarty w niej sposób odżywiania jest zbliżony w pewnych aspektach do diety paleo, czy popularnej ostatnio wśród celebrytek IF.

Chcesz poznać ją bliżej? O szczegółach diety gwiazd opowiada nam Katarzyna Czarkowska, technolog żywności z MójCatering, cateringu dietetycznego.

Na czym polega dieta bulionowa?

Dietą bulionową określa się program żywienia, który trwa 21 dni, czyli pełne trzy tygodnie. W tym czasie przez pięć dni w tygodniu jemy trzy pełne posiłki, uzupełniając je dwiema szklankami bulionu. Pozostałe dwa dni opierają się na piciu wyłącznie bulionu w ilościach od czterech do sześciu szklanek. Wywar może przybrać najróżniejszą formę. Dietę można też modyfikować w dowolny dla siebie sposób. 

- Dieta bulionowa opiera się na modelu, który jest połączeniem filozofii Paleo z oczyszczającymi właściwościami bulionów. W porównaniu do innych diet, nie jest to dieta skomplikowana - zaznacza technolog żywności z MójCatering.

W diecie bulionowej możemy spożywać mięso - zarówno z indyka, jak i jagnięcinę, dziczyznę, wołowinę, czy kurczaka. Przewidziane są tam również ryby, czy jajka. Możemy jeść też owoce i warzywa (za wyjątkiem tych skrobiowych), jak i orzechy, czy kiszonki. Dieta bulionowa nie przewiduje natomiast spożywania nabiału, cukru, olejów roślinnych, czy też sojowych. Jej podstawą jest również korzystanie z nieprzetworzonych produktów spożywczych

Zobacz także: Jak schudnąć 10 kg? Ćwiczenia, dieta, przykładowy jadłospis

dieta bulionowa
iStock@moxumbic

Wpływ diety bulionowej

- Dieta bulionowa skutecznie wzmacnia kości, ścięgna i chrząstki, co jest związane z wysoką zawartością kolagenu. Rewelacyjnie wpływa na odporność i wzmacnia komórki naszego ciała. 

Ma oddziaływać na tkankę łączną. Oprócz tego, dieta ma wpływać na skórę, poprawiając jej wygląd, dodając blasku, zmniejszając widoczność worków pod oczami i hamując zmarszczki. Pamiętajmy jednak, że efekty pochodzące z diety nie są na tej płaszczyźnie spektakularne i nie są potwierdzone szeroko okrojonymi badaniami, więc nie liczmy na efekty, jak po stosowaniu kremów. Autorka książki wśród zalet stosowania diety bulionowej wymienia również poprawę funkcjonowania jelit, jak i stężenia cukru we krwi. Dieta ma też redukować oponkę, dodawać energii, ale też wpływać na równowagę hormonalną.

Zobacz także: Dieta odchudzająca - jaka jest najzdrowsza? Zasady i jadłospis

Ile można schudnąć na ulubionej diecie gwiazd?

Mówi się, że dieta bulionowa pozwala na utratę nawet 7 kg w trzy tygodnie. Co więcej, dr Kellyann Petrucci autorka jednej z książek poświęconych właśnie temu sposobowi odżywiania pt. „Dieta bulionowa” przyznaje, że można stracić również 10 cm w obwodach. Katarzyna Czarkowska, technolog żywności uznaje jednak, że tego typu zmiany zależą od trybu życia, podejścia i predyspozycji osoby stosującej dietę.

- To, ile można schudnąć na diecie bulionowej, jest kwestią indywidualną. Wiele zależy od organizmu oraz jego zapotrzebowania kalorycznego w ciągu dnia. Dieta zalicza się do diet redukcyjnych. Bulion jest z jednej strony  niskokaloryczny, a z drugiej sycący. Nie potrzeba go więc dużo, żeby zaspokoić uczucie głodu. Zwykle polecamy jednorazowe zastosowanie diety bulionowej, następnie wprowadzenie zdrowego jadłospisu, który pomoże utrzymać efekty diety.

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
Ochrona przeciwsłoneczna topestetic
Pielęgnacja
Ochrona przeciwsłoneczna - klucz do zdrowej i młodej skóry przez cały rok
Współpraca reklamowa
henkel
Fryzury
Przetestowałyśmy must have do włosów na lato od Schwarzkopf Gliss, Schwarzkopf Taft oraz Syoss. Te linie kompleksowo zadbają o włosy i o każdą ich potrzebę!
Współpraca reklamowa
MIYA
Pielęgnacja
Ten witaminowy krem BB z filtrem SPF30 skutecznie wyrówna koloryt cery i ochroni skórę przed słońcem
Współpraca reklamowa
L'Oréal Professionnel Paris_ Metal Detox
Fryzury
Odkryj French Balayage Milky – nową odsłonę trendu francuskiego balayage’u od marki L'Oréal Professionnel Paris
Współpraca reklamowa
avene
zdrowa skóra
Pielęgnacja
Zdrowa Skóra z Avène Sun
Współpraca reklamowa
Shefoot Kuracja z mocznikiem
Pielęgnacja
Ta witaminowa maść-preparat z mocznikiem sprawi, że twoje problemy z popękanymi piętami znikną, a stopy będą miękkie i gładkie
Współpraca reklamowa
Najwygodniejsze szpilki świata
Moda
Najwygodniejsze szpilki świata? Istnieją
Współpraca reklamowa
KORIKA JEJU
Pielęgnacja
Wielopokoleniowa pielęgnacja skóry w koreańskim stylu
Współpraca reklamowa
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Grzelak Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Grzelak
Modne paznokcie 2024
Manicure
Modne paznokcie 2024. TOP 9 trendów, które będą hitem tego roku 
Aneta Zygmuntowicz Iga Pejas
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Diety
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – najczęstsze przyczyny wypadania włosów. Co powoduje łysienie? 
Dominika Zabost Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost