Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Ise]

Witam,

8:00 - 2 jajka na miękko + 2 kromki chleba razowego z masełkiem
9:30 - kawa z mlekiem 2,0 %
12:30 - makaron razowy (4 łyżki) + szpinak + czosnek i oliwa z oliwek
15:30 - jw
18:30 - makrela (wędzona) z kapustą kiszoną lub ogórkiem
orbitrek 1 h
21-22 - koktajl białkowy (tj. ok 260 kcal )

pozdrawiam, mama nadzieje że wprowadziłam zmiany na lepsze

[mpati86]

R- chudnę
Ś: 7. 30 1 bułka razowa z ziarnami: pół z masłem orzechowym sante, serkiem włoskim capri i dżemem brzoskwiniowym; pół z krakowską drobiową; pomidor z cebulką i świeżo mielonym pieprzem; kawa parzona z mlekiem
II: 12.00 1 serek danio light śmietankowy z płatkami kukurydzianymi corn flakes; 1 jabłuszko; kawa parzona z mlekiem
O: 15. 15 zupa pieczarkowa gęsta z piersią z kurczaka i makaronem pełnoziarnistym duże gniazda
1 h orbitrek
K: 18.10 kawałek chleba razowego ze słonecznikiem owalnego dużego z mozzarellą i kurą w galarecie; 1 ogórek konserwowy; 1 surowa marchew; 2 pomidorki koktajlowe; 1 parówka 89% procent mięsa drobiowego i cielęcego + ketchup
Ok. 20. 30 1 twarożek cały lekki
spać o 22.00
i jak? nie za wiele?

[Phynn]

Napisane przez mpati86

R- chudnę
Ś: 7. 30 1 bułka razowa z ziarnami: pół z masłem orzechowym sante, serkiem włoskim capri i dżemem brzoskwiniowym; pół z krakowską drobiową; pomidor z cebulką i świeżo mielonym pieprzem; kawa parzona z mlekiem
II: 12.00 1 serek danio light śmietankowy z płatkami kukurydzianymi corn flakes; 1 jabłuszko; kawa parzona z mlekiem
O: 15. 15 zupa pieczarkowa gęsta z piersią z kurczaka i makaronem pełnoziarnistym duże gniazda
1 h orbitrek
K: 18.10 kawałek chleba razowego ze słonecznikiem owalnego dużego z mozzarellą i kurą w galarecie; 1 ogórek konserwowy; 1 surowa marchew; 2 pomidorki koktajlowe; 1 parówka 89% procent mięsa drobiowego i cielęcego + ketchup
Ok. 20. 30 1 twarożek cały lekki
spać o 22.00
i jak? nie za wiele?

Mnie się bardzo podoba
Jest wszystko co potrzeba, nie głodujesz a jesz kolorowo i smacznie... a jeśli przy okazji chudniesz to już w ogóle bomba

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Dodam może wczorajsze U, może ktoś zerknąć? Zaczęłam tyć

śn.: serek homo naturalny (na oko ok. 150g) z wkrojonymi truskawkami, otrębami orkiszowymi, amarantusem i szczyptą fruktozy
pełnoziarnista bułeczka z masłem orzechowym, kawa z mlekiem

II śn.: obwarzanek z sezamem, kefir 400g

ob: makaronowa sałatka z mozzarellą, wędzonym pstrągiem, pomidorem i vinegretem / potężna porcja

podw.: 3 kajmaczki małe, 4 ciasteczka bezowe

kol.: 2 kromki razowca świeżutkiego gruuubo z masłem, tak po prostu z zachcianki

[uroczysko]

R
Kurcze, na drugie śniadanie o 10:30 zjadłam mały jogurt naturalny z wkrojoną jedną pomarańczą i już jestem głodna od jakiegoś czasu Co można bezpiecznie zjeść przed porą obiadową, żeby się nie zamęczyć w oczekiwaniu? Czy kawa z odrobiną mleka to będzie dobry pomysł?

[mpati86]

Napisane przez Phynn

Mnie się bardzo podoba
Jest wszystko co potrzeba, nie głodujesz a jesz kolorowo i smacznie... a jeśli przy okazji chudniesz to już w ogóle bomba

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Dodam może wczorajsze U, może ktoś zerknąć? Zaczęłam tyć

śn.: serek homo naturalny (na oko ok. 150g) z wkrojonymi truskawkami, otrębami orkiszowymi, amarantusem i szczyptą fruktozy
pełnoziarnista bułeczka z masłem orzechowym, kawa z mlekiem

II śn.: obwarzanek z sezamem, kefir 400g

ob: makaronowa sałatka z mozzarellą, wędzonym pstrągiem, pomidorem i vinegretem / potężna porcja

podw.: 3 kajmaczki małe, 4 ciasteczka bezowe

kol.: 2 kromki razowca świeżutkiego gruuubo z masłem, tak po prostu z zachcianki

dziękuję za ocenę.
a masz jakąś niedowagę czy coś? czy waga w normie. okres jest?
moim zdaniem nie jest tego za dużo jak na uuu. może to chwilowe zatrzymanie wody lub złogi w jelitkach a ile przytyłaś?

[AshtrayGirl86]

eR

I: owsianka: 4 lyzki platkow, 2 otrebow, maly banan, serek wiejski, lyzeczka kakao i garsc Bran Flakes'ow.

II: niestety zwykla kajzerka wykupili mi w piekarni wszystkie grahamki - na pol, na kazdej gruba warstwa twarozku domowego: pol z papryka i cebula czerwona; drugie pol z lyzeczka miodu.

III: cos a'la gulasz: piers z kurczaka duszona z pomidorami z puszki, cebula, pieczarkami, odrobina czerwonej fasoli i zielonego groszku; garsc razowych swiderkow, calosc posypana suszonymi pomidorami.

IV: mam przygotowany wiejski 200g z lyzeczka wiorkow kokosowych, ale kolezanka w pracy kusi truskawkami, wiec wpadnie pewnie z 5 do serka

V: chyba 2 jajka w koszulkach z warzywami.

Woda, 3 kawy, lyk Nestea Light (a fuj ); 2x35 min szybkiego marszu, wieczorem bedzie Jillian Michaels 30days shred.
Z ciekawosci pobawilam sie w podliczenie posilkow na sfd, wyszlo mi:
Suma dobowa: 1333kcal, 100g białko, 28g tłuszcze, 141g węglowodany
wydaje mi sie, czy jem za duzo wegli a za malo bialka?
Prosze o ocene

[Shiryuna]

REDUKCJA
śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, tarte jabłko, 2 łyżki serka białego
II śniadanie: placek owsiany z szynką
III śniadanie jak wyżej
obiad: pieczony mintaj z cukinią i porem, warzywa podsmażane na odrobinie oliwy
kolacja: pieczona pierś z kurczaka, pomidor

[nikol12]

I moje U :
śniadanie : micha owsianki z otrębami, serkiem wiejskim, kiwi, jabłkiem
Szkoła : buła z ziarnami z serem białym i dżemem
jogobella do picia
jabłko
po szkole : lody miś XXL sandwich
Obiad : miseczka zupy pomidorowej z ryżem
miseczka spagetti z sosem pomidorowym
Deser : jabłko i kawa zbożowa ( jakoś nie miałam apetytu)
wpadła : marchewa
Kolacja : buła z ziarnami z masłem i paprykarzem, marchewa, kubek kakao
może być ?

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

I moje U :
śniadanie : micha owsianki z otrębami, serkiem wiejskim, kiwi, jabłkiem
Szkoła : buła z ziarnami z serem białym i dżemem
jogobella do picia
jabłko
po szkole : lody miś XXL sandwich
Obiad : miseczka zupy pomidorowej z ryżem
miseczka spagetti z sosem pomidorowym
Deser : jabłko i kawa zbożowa ( jakoś nie miałam apetytu)
wpadła : marchewa
Kolacja : buła z ziarnami z masłem i paprykarzem, marchewa, kubek kakao
może być ?

Fajnie sie prezentuje

[Nowhere]

Napisane przez Phynn

Mnie się bardzo podoba
Jest wszystko co potrzeba, nie głodujesz a jesz kolorowo i smacznie... a jeśli przy okazji chudniesz to już w ogóle bomba

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Dodam może wczorajsze U, może ktoś zerknąć? Zaczęłam tyć

śn.: serek homo naturalny (na oko ok. 150g) z wkrojonymi truskawkami, otrębami orkiszowymi, amarantusem i szczyptą fruktozy
pełnoziarnista bułeczka z masłem orzechowym, kawa z mlekiem

II śn.: obwarzanek z sezamem, kefir 400g

ob: makaronowa sałatka z mozzarellą, wędzonym pstrągiem, pomidorem i vinegretem / potężna porcja

podw.: 3 kajmaczki małe, 4 ciasteczka bezowe

kol.: 2 kromki razowca świeżutkiego gruuubo z masłem, tak po prostu z zachcianki

może organizm ma dość bmi 17? jadłospis generalnie ładny i urozmaicony, nie powinnaś na nim tyć.

[Sharbat_Gula]

R:

9:00 omlet z 2 jajek, 3 łyżki płatków owsianych, trochę soli, pieprzu i mleka

12:00 serek wiejski ze szczypiorkiem

16:00 makaron chiński (niestety z maki pszennej) z dużą ilością świeżych warzyw, ostry sos na bazie jogurtu

21:00 sałatka z kaszy jaglanej, łososia pieczonego, szpinaku i marchewki

100ml soku z suszonych śliwek, dwie małe kawy z mlekiem, około 2 L woda plus herbata czerwona

1,5 jazdy na rowerze (wiosna♥) i godzina ćwiczeń z Mel B

Nie za dużo węgli?

[Bloody_]

Napisane przez anpapi

same pyszności, w moim guście szczególnie I i III co do masła kokosowego - ponieważ nie mam blendera to robiłam je w młynku do kawy miksowałam same wiórki, bez dodawania nawet łyżeczki oleju, dosyc długo (z przerwami, żeby nie spalic młynka ), do momentu powstania lekko płynnej mazi. Teraz masełko lekko stwardniało, ale w niczym to nie przeszkadza, bo nadal smakuje tak samo

Ja próbowałam właśnie robić z blenderem, ale może za szybko się poddałam, bo zakończyłam na etapie, kiedy wiórki były rozdrobnione. Nie chciał się z nich właśnie wydzielić żaden płyn, za suche mi się to wydawało i w końcu zwątpiłam. A młynka do kawy niestety nie posiadam, to nie przetestuję twojej metody. A jak długo mniej więcej to miksowałaś?

Napisane przez Sharbat_Gula

R:

9:00 omlet z 2 jajek, 3 łyżki płatków owsianych, trochę soli, pieprzu i mleka widzę, że omlet na słono, więc pasowałyby tu jakieś warzywa.

12:00 serek wiejski ze szczypiorkiem tutaj za mało. dodałabym więcej warzyw i jakąś kanapkę z pełnoziarnistego chleba lub chociaż jakiś owoc, bo nie widzę ich u Ciebie

16:00 makaron chiński (niestety z maki pszennej) z dużą ilością świeżych warzyw, ostry sos na bazie jogurtu od czasu do czasu może też być taki makaron. tylko brak tutaj białka.

tutaj wydaje mi się, że za duża przerwa między posiłkami. mogłaś przegryźć chociaż jakieś orzechy/ pestki, jeśli nie byłaś głodna, bo brak ich u Ciebie.

21:00 sałatka z kaszy jaglanej, łososia pieczonego, szpinaku i marchewki super.

100ml soku z suszonych śliwek, dwie małe kawy z mlekiem, około 2 L woda plus herbata czerwona

1,5 jazdy na rowerze (wiosna♥) i godzina ćwiczeń z Mel B

Nie za dużo węgli? Według mnie nie. Ewentualnie jeśli masz obawy to możesz zrezygnować z węgli na kolację.

jw.

[Bellamy]

Bloody_, wtrącę się, mi czasem z tym schodzi 20 min i właśnie przedwczoraj spalił mi się blender... mądra ja. Dlatego najlepiej robić z przerwami. Każde masło powoli zmienia swoją konsystencję, ale w końcu oddziela się płyn.

[Szotta]

Napisane przez Bloody_

jw.

Mogłabyś zerknąć też na moją r? stronę wcześniej?

[uroczysko]

Moja dzisiejsze R:
śniadanie 7:30 - dwie kromki żytniego posmarowane serkiem naturalnym z plasterkami rzodkiewki i sałatą lodową
II śniadanie 10:30 - mały jogurt naturalny z cząsteczkami jednej pomarańczy
ok 13:00 - kawa z niedużą ilością mleka bez cukru
obiad 14:00 - z jadłodajni, makaron pszenny z wołowiną i warzywami, podobno wszystko gotowane, nie smażone
ok 16:30 kilka orzechów laskowych
17:00 - trening BUP
podwieczorek 18:30 :P - makaron ryżowy plus warzywa chińskie z mrożonki plus kurczak (kurczak i warzywa smażone) i trochę mleka kokosowego, na ostrawo
o 21:00 pewnie jeszcze coś zjem, bo znają życie pójdę spać o północy, ale jeszcze nie wymyśliłam co

[Bloody_]

Napisane przez Szotta

Mogłabyś zerknąć też na moją r? stronę wcześniej?

już się robi.

Napisane przez Szotta

R (wczorajsza)

I- 2 kromki żytniego chleba (bez masła- nigdy nie jadłam z masłem ) z szynką i jajkiem, garść ziaren słonecznika bez masła, okej, ale smakuje Ci tak na sucho? ja smaruję sobie kanapki serkiem kanapkowym, najczęściej śmietankowym- tak jest wg. mnie smaczniej. dodałabym tutaj warzywa. fajnie, że są pestki.
II- sałatka z kurczaka (kilka małych kawałków kurczaka gotowanego, mix sałat, rzodkiewka, ogórek, otręby owsiane, odrobina jogurtu nat) to ma być porządna sałatka, a nie "kilka małych kawałków" i jakieś "odrobiny"!
III- piersi z kurczaka w sosie ziołowym + jakieś węgle złożone, może brązowy ryż? + warzywa ;]
IV- omlet z warzywami z patelni (po treningu- bieganie) nie znam się na posiłkach okołotreningowych. jeśli nie patrzeć na to to jest okej.

1,5L wody, 2 kubki herbaty czerwonej

jw.

Napisane przez Bellamy

Bloody_, wtrącę się, mi czasem z tym schodzi 20 min i właśnie przedwczoraj spalił mi się blender... mądra ja. Dlatego najlepiej robić z przerwami. Każde masło powoli zmienia swoją konsystencję, ale w końcu oddziela się płyn.

Dzięki za odpowiedź. W takim razie za szybko się poddałam. Zrobię sobie kiedyś drugie podejście i na pewno wezmę pod uwagę Twoją przestrogę.

[Milka1224]

Ervisha, tak, maca Sonko Musli robiłam sama.

Dzisiejsze U

I 2 podgrzane kromki chleba orkiszowego ze słonecznikiem i sezamem - z pastą z zielonego groszku i łososia + kiełki + świeży ogórek + szczypiorek / z domowym masłem orzechowym, duża kawa

II spory kawałek tortu czekoladowo - waniliowego z masą czekoladowo - smietankową, groszkami czekoladowymi i jadalnym złotkiem

III pieczony z ziołami filet z tuńczyka, do tego brązowy ryż, rzodkiewki i kubek gęstego soku wielowarzywnego

IV sałatka - podpieczona brukselka z pokrojonymi gotowanymi kotlecikami sojowymi, sosem chilli, świeżym ogórkiem, szczypiorkiem i kiełkami do tego moze rzucę jeszcze troszkę camemberta bo mu sie ważnośc kończy

do picia: woda, plusz, herbaty

[Szotta]

dzięki za wskazówki

Napisane przez Bloody_

już się robi.



jw.




Dzięki za odpowiedź. W takim razie za szybko się poddałam. Zrobię sobie kiedyś drugie podejście i na pewno wezmę pod uwagę Twoją przestrogę.

[Phynn]

Napisane przez mpati86

dziękuję za ocenę.
a masz jakąś niedowagę czy coś? czy waga w normie. okres jest?
moim zdaniem nie jest tego za dużo jak na uuu. może to chwilowe zatrzymanie wody lub złogi w jelitkach a ile przytyłaś?

2 kg na plusie, / 3 w ciągu roku. Niby to wciąż niedowaga, ale wyglądam ok.

Napisane przez Nowhere

może organizm ma dość bmi 17? jadłospis generalnie ładny i urozmaicony, nie powinnaś na nim tyć.

bmi poniżej 17 utrzymywałam dłuuugo, nagle ma dość?

Dodam dzisiejsze dla porównania, to niby tylko 2 kg, ale w ciągu 3 tyg. to sporo jednak.

śn: bułka pełnoziarnista, półówka z naturalnym homo, ogórkiem,ziołami, druga część z serkiem j.w, masłem orzechowym i dżemem jeżynowym; kawa
II śn: jabłko, kefir 400g
ob: krupnik z ziemniakami, marchewką, mięskiem z udka kurczaka itp.
kol: makaron z wędzonym pstrągiem, mozzarellą, pomidorem, vinegretem
miseczka lodów advocatowych

[wizjaa]

u
1. jogurt naturalny duzy, jablko, cynamon
2. serek wiejski lekki, jablko
3.salatka z lodowej, pomidora, ogórka, rzodkiewek, marchewki, indyka grillowanego (sporo) sos z 2 lyzek smietanki z serka wiejskiego
wpadly 2 paluszki grissini
4. salatka z awocado, indyka grillowanego, mozzarelli, pomidora, ogorka

+ teraz miseczka pestek slonecznika prazonych (ale bez soli) na pol z siostra

i ?

[Poa alpina]

Napisane przez Poa alpina

Wieki mnie tu nie było. Z ciekawości wklejam dzisiejszy jadłospis . To ma być utrzymanie, choć nie mam zielonego pojęcia ile teraz ważę, gdyż wagę kilka dobrych miesięcy temu wywaliłam na strych .
Uwagi: Waflami ryżowymi zastępuję pieczywo (i nie zmienię tego ), a kabanosa lubię zjeść od czasu do czasu.

Śniadanie (6:00)
* kabanos wieprzowo-wołowy na ciepło z ketchupem
* 3 wafle ryżowe wieloziarniste z serami pleśniowymi (camembert z chili, camembert z ziołami prowansalskimi, topiony lazur), pomidorem i czarnymi oliwkami
* grejpfrut czerwony

II Śniadanie (11:00)
* kostka twarogu chudego z wkrojoną gruszką; orzechami włoskimi i arachidowymi, kakao naturalnym, miodem wielokwiatowym, imbirem, cynamonem, pałeczkami wielozbożowymi i poduszeczkami cynamonowymi z nadzieniem orzechowym

Obiad (16:30)
* duże dzwonko z łososia gotowane na parze, ze szpinakiem i 60 g brązowego ryżu

Kolacja (20:30)
* 2 wafle ryżowe wieloziarniste z wędliną z indyka, pomidorem i plastrami serka twarogowego z mascarpone (cebulka szalotka z ziołami, papryka i pomidor z bazylią)

Do picia: woda, 2x zielona herbata, 2x czarna kawa, herbata owocowa, herbata ziołowa.

Wczorajszy jadłospis zginął w tłumie, to na zachętę jeszcze dzisiejszy dodam, a co mi szkodzi

Śniadanie (7:00)
* owsianka z budyniem czekoladowym na chudym mleku, z gruszką, orzechami arachidowymi, miodem wielokwiatowym, imbirem i cynamonem

II Śniadanie (11:00)
* jogurt truskawkowy z rodzynkami, płatkami kukurydzianymi i pszennymi
* grejpfrut czerwony

Obiad (14:00)
* dzwonko z karpia gotowane na parze, 60 g kaszy gryczanej, bób z fasolką szparagową

Kolacja (19:30)
* jajecznica z 2 jaj na oliwie z plastrem szynki
* 2 wafle ryżowe wieloziarniste z serem gorgonzola, pomidorem i czarnymi oliwkami + bonusowo wyjedzony dodatkowo ser, bo był pyszny

Do picia: woda, 2x zielona herbata, czarna kawa, herbata owocowa, herbata ziołowa.

[aniolbezskrzydel89]

Moje U:
I owsianka (mix płatków, otrąb i siemię) z wielgachnym jabłkiem, rodzynkami i garścią orzechów włoskich i ziemnych
II podwójna kanapka z twarożkiem z zielonym ogórkiem i rzodkiewką (domowej roboty), marchewki do pochrupania
III kasza jaglana z serkiem homo, gruszką, pestkami dyni i słonecznika
IV /bardziej przekąska/ duża inka z mlekiem, wafelek Grześki i kilka paluszków słonych
V sałatka: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, oliwki, feta, żytnie grzanki czosnkowe

[ewelajnek]

Proszę o ocenę dzisiejszego U. Wydaje mi się, że trochę za mało jem ;/ ale jakoś teraz jak jest tak ciepło, tyle zajęć, nie ma czasu i ochoty na jedzenie. Uśmiecham się ładnie o oceny.

śniadanie: serek wiejski z wkrojonym ogórkiem, kromka razowca z szynką i rzodkiewką, jabłko
szkoła: chrupane marchewki, jogurt naturalny 150g+ gruszka
obiad: porcja warzyw na patelnię z ryżem ( 450 g- cała paczka)
kolacja: kasza manna(5/6 łyżek) na szklance mleka z łyżeczką miodu, jabłko

I dzisiaj 1 h zajęć fitness pump. Co myślicie?

[gosinek13]

Moje P

Ś: owsianka na mleku 2% z bananem i migdałami , herbata z miodem i cytryną

IIŚ: i tutaj znowu 450 ml nutridrinka (450 kcal-bo łatwiej mi pić niż jeść), baton crunchy orzechowy, herbata z miodem i cytryną

O: 2 chochle barszczu , ziemniaki , łosoś w ziołach prowansalskich , marchew z groszkiem , buraki , sok jabłko-wiśnia

P: activia zboża z płatkami fitness ( mała paczka - jem je bo mi smakują a nie dlatego że fitnes ;p)

K: 3 kromki chleba wielozbożowego , dwie z serkiem twój smak , jedna z szynką , pomidorem i ogórkiem , herbata z miodem i cytryną

i jak ?

[olik187]

Napisane przez gosinek13

Moje P

Ś: owsianka na mleku 2% z bananem i migdałami , herbata z miodem i cytryną

IIŚ: i tutaj znowu 450 ml nutridrinka (450 kcal-bo łatwiej mi pić niż jeść), baton crunchy orzechowy, herbata z miodem i cytryną

O: 2 chochle barszczu , ziemniaki , łosoś w ziołach prowansalskich , marchew z groszkiem , buraki , sok jabłko-wiśnia

P: activia zboża z płatkami fitness ( mała paczka - jem je bo mi smakują a nie dlatego że fitnes ;p)

K: 3 kromki chleba wielozbożowego , dwie z serkiem twój smak , jedna z szynką , pomidorem i ogórkiem , herbata z miodem i cytryną

i jak ?

jak już to to jest U a nie P

[Ervisha]

Napisane przez Milka1224

Ervisha, tak, maca Sonko Musli robiłam sama.

Dzisiejsze U

I 2 podgrzane kromki chleba orkiszowego ze słonecznikiem i sezamem - z pastą z zielonego groszku i łososia + kiełki + świeży ogórek + szczypiorek / z domowym masłem orzechowym, duża kawa

II spory kawałek tortu czekoladowo - waniliowego z masą czekoladowo - smietankową, groszkami czekoladowymi i jadalnym złotkiem

III pieczony z ziołami filet z tuńczyka, do tego brązowy ryż, rzodkiewki i kubek gęstego soku wielowarzywnego

IV sałatka - podpieczona brukselka z pokrojonymi gotowanymi kotlecikami sojowymi, sosem chilli, świeżym ogórkiem, szczypiorkiem i kiełkami do tego moze rzucę jeszcze troszkę camemberta bo mu sie ważnośc kończy

do picia: woda, plusz, herbaty

Zazdroszcze III i IV Zdrowo i smacznie jak zwykle

Moje wczorajsze bezmięsne U (pescowegetarianiamz)
I 3 kromki zytniego z osełką, serem białym,dżemem kiwi
II duży rogal na pół obie z fetą,sałatą, łososiem wędzonym, gotowanym jajkiem, ogórkiem zielonym, rzodkiewką i szczypiorem, tymbark brzoskwinia-pomarańcza
III zupa grzybowa z makaronem, ryż brązowy, szpinak, nonotenia
IV przekładaniec (domowe herbatniki,truskawki,sere k waniliowy,fistaszki,kiwi, serek waniliowy,fistaszki,reszt ka serka,ciemne winogrono i fistaszki)
V 3 kromki razowego z pastą z tuńczyka i szczypiorem

w ciągu dnia pysio kiwi, herbaty zielone z sokiem z cytryny(minutka), orzechy

[Wyrak]

Napisane przez riddle92

<tak, a Ty powaznie wierzysz akurat w opinie jednego goscia, że owoce cacy, ale ryż brązowy be?

1. Nie jednego goscia, zgrabnie pominelas setki tysciecy lat stosowania takiej diety + gosci, ktorzy to badaja.
2. Nawet gdyby to byl jeden gosc, to siedzi w tym od lat i pracuje z setkami osob, wlacznie z wyczynowymi sportowcami wysokiego kalibru. Jakie Ty masz w tej kwestii kwalifikacje?
3. Nawet jesli powyzszego by nie bylo, to gosc ma doktorat z tego. Wiec jakby nie patrzec, to o 1 doktor wiecej niz na podkladke Twoich opinii
4. Spojrzmy na Twoje opinie - lepiej ryz brazowy czy chleb niz owoce:
- IG: ryz brazowy/chleb zytni pelnoziarnisty - niemal 60; przykladowe owoce (jablka, pomarancze, truskawki, winogrona) - ok. 40, ponizej 50 w kazdym razie.
- ladunek glikemiczny: wielokrotnie wiekszy w przypadku chleba pelnoziarnistego czy ryzu brazowego niz owocow.
- witaminy i inne mikroskladniki: ryz i chleb - bieda; owoce - bogactwo
Wiec w czym niby dokladnie ten chleb jest lepszy ? Co takiego tracisz go nie jedzac?
5. Nikt nie mowi, ze ryz brazowy jest be, tylko mowie, ze nie jem go na R, nieco roznica

Napisane przez riddle92

Zresztą... po co pytasz, skoro wszystko co napisze ktos inny, (kto np nie uznaje zastąpienia węgli zlozonych owocami), jest BEZWARTOSCIOWE, bo mądre jest tylko to co powiedział doktor Y?

Masz racje, co tam Berardi, bede czerpal wiedze z zakresu dietetyki od jakis 20latek z wizazu,szczegolnie przy tak wspanialej argumentacji:
- dieta paleo jest be, bo byla dawno temu.
- Berardi jest be, dlatego, ze sie z jakims dziewczeciem z wizazu nie zgadza

Napisane przez riddle92

EDIT:
Zapytam inaczej, czy jest jakas odpowiedz której byś nie zanegował i uznał za przydatną? Bo nie do konca widzę sens pytania tutaj o opinie na temat swojego jadlospisu, skoro wie się najlepiej.

Pewnie, jak maja sens i sa dobrze uargumentowane, to wrecz zawsze.

To juz koniec ode mnie w tej kwestii, ciao

----

Ervisha - czemu bezmiesne, jesli mozna spytac?

[Ervisha]

Napisane przez Wyrak

1. Nie jednego goscia, zgrabnie pominelas setki tysciecy lat stosowania takiej diety + gosci, ktorzy to badaja.
2. Nawet gdyby to byl jeden gosc, to siedzi w tym od lat i pracuje z setkami osob, wlacznie z wyczynowymi sportowcami wysokiego kalibru. Jakie Ty masz w tej kwestii kwalifikacje?
3. Nawet jesli powyzszego by nie bylo, to gosc ma doktorat z tego. Wiec jakby nie patrzec, to o 1 doktor wiecej niz na podkladke Twoich opinii
4. Spojrzmy na Twoje opinie - lepiej ryz brazowy czy chleb niz owoce:
- IG: ryz brazowy/chleb zytni pelnoziarnisty - niemal 60; przykladowe owoce (jablka, pomarancze, truskawki, winogrona) - ok. 40, ponizej 50 w kazdym razie.
- ladunek glikemiczny: wielokrotnie wiekszy w przypadku chleba pelnoziarnistego czy ryzu brazowego niz owocow.
- witaminy i inne mikroskladniki: ryz i chleb - bieda; owoce - bogactwo
Wiec w czym niby dokladnie ten chleb jest lepszy ? Co takiego tracisz go nie jedzac?
5. Nikt nie mowi, ze ryz brazowy jest be, tylko mowie, ze nie jem go na R, nieco roznica



Masz racje, co tam Berardi, bede czerpal wiedze z zakresu dietetyki od jakis 20latek z wizazu,szczegolnie przy tak wspanialej argumentacji:
- dieta paleo jest be, bo byla dawno temu.
- Berardi jest be, dlatego, ze sie z jakims dziewczeciem z wizazu nie zgadza


Pewnie, jak maja sens i sa dobrze uargumentowane, to wrecz zawsze.

To juz koniec ode mnie w tej kwestii, ciao

----

Ervisha - czemu bezmiesne, jesli mozna spytac?

Kiedy mialam jakieś 13-14 przestałam jeść mięso ze względów przekonaniowych. Ponadto jedząc je źle się czułam fizycznie (mój orgaznim źle je znosił), jednak ryb nigdy nie wyklucze z menu, gdyż je uwielbiam

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:18 ----------

Moje wczorajsze bezmięsne U (pescowegetarianiamz)
I 3 kromki zytniego z osełką, serem białym,dżemem kiwi
II duży rogal na pół obie z fetą,sałatą, łososiem wędzonym, gotowanym jajkiem, ogórkiem zielonym, rzodkiewką i szczypiorem, tymbark brzoskwinia-pomarańcza
III zupa grzybowa z makaronem, ryż brązowy, szpinak, nonotenia
IV przekładaniec (domowe herbatniki,truskawki,sere k waniliowy,fistaszki,kiwi, serek waniliowy,fistaszki,reszt ka serka,ciemne winogrono i fistaszki)
V 3 kromki razowego z pastą z tuńczyka i szczypiorem

w ciągu dnia pysio kiwi, herbaty zielone z sokiem z cytryny(minutka), orzechy

[Sunday Rose]

Hej, zerknie ktoś na moje U?

I miseczka płatków pełnoziarnistych, część miodowych, płatki migdałów, orzechy laskowe, kiwi
II dwie kromki razowca z masłem, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem, papryką
III kilka knedli ze śliwkami, mała jogobella wiśniowa
IV kawa z mlekiem i cukrem, dwa małe domowe pączki bez nadzienia
V omlet z 2 jajek z szynką, plastrem sera, papryką i ziołami

po: Perła miodowa

[riddle92]

Napisane przez czarna100000

Poradźcie mi moje menu jestem na R (mam problem z białkiem aby zjeść 178g nawet w przybliżeniu)

I 4 chrupkie kromki z pastą jajeczną i turkiem do smarowania <nie jedz pieczywa chrupkiego, jest niezdrowe, poza tym turek to też raczej sztuczny syf, jesli pasta jajeczna domowej roboty to okej, o ile bedzie jej chociaz tak ze dwoch jajek, jesli kupiona, to takze bez sensu
II aktivia nat , 1 banan, odrobina jabłka, kilka rodzynek i 3 łyżki otrębów <zamien aktivie na serek homogenizowany czy tez ser bialy, ostroznie z cukrami prostymi, dorzuć np orzechy
obiad 2 naleśniki z piersią z kurczaka(100g) trochę ogórka pomidora i sos czosnkowy z 1/2 aktivi nat <nalesniki najlepiej razowe, reszta spoko
IV szklanka chudego rosołu <to troche malo jak na posilek, szkoda ze tu nie ma np jakiejś ryby
kolacja (prawdopodobnie) ser biały <ok, dodaj oliwe i warzywa

Proszę o ocenę i doradźcie jak mam zjeść większą ilość białka????

po co az 178 g... a poza tym, to jest raczej slaba redukcja.