O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[juz_mam_konto]

Ale ja się opuściłam I tak mało się udzielam w wątku

[redeyes]

Napisane przez juz_mam_konto

Ale ja się opuściłam I tak mało się udzielam w wątku

dlaczego? coś się stało? ja w sumie też mało kiedy na bieżąco jestem.. eh

[juz_mam_konto]

Napisane przez Yo-asia

wróciłam
4km górkskiego szlaku, ale doszliśmy. Naturalnie gorąca rzeka

Ale super. Coś dla mojej mamy. A na powierzchni chłodno?

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

Napisane przez ridja devojka

Policz sobie w kalkulatorze na potreningu.pl

Gada, że otyłość typu gruszka. Ale tak patrząc na mnie to jaka tam gruszka...

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

a zapisałyście się? dawajcie do klubu


idę ćwiczyć.. postanowiłam, że 3x w tygodniu będzie siłowy i 3x w tygodniu biegi, chyba najlepsze rozwiązanie

Myślałam, że mówiłaś, że ciężarów niet. Albo ktoś mi się pomylił.

Zrobiłam tą tartę na spodzie z ciecierzycy - jak się spodziewałam ciasto trochę suche. Dałam na nią mięso mielone, pomidory, paprykę, cebulę i ser. Całość ma 1050kcal, czyli połowa ok 500

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

Ogladam wlasnie jeden z moich ulubionych filmow - Joe Black. Za kazdym razem placze i szlocham tak samo, gdy za pierwszym razem ogladalam ten film.. Przepiekna sciezka dzwiekowa i bardzo cenne przeslanie, a mianowicie.. Jak bardzo wartosciowe jest zycie, samo w sobie i do czego zdolna jest milosc..
Takie tam moje wywody..

Piękny film, cudowni duet(Pitt&Hopkins).

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

Napisane przez BlackAngel

nie pamietam kiedy u mnie burza była..

Ja też... Bez kitu, całe lato bez burzy.

[Nattiv]

Te które chciałyby dostać się do klubu pisać do smerffie, bo ona nim zarządza

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

dlaczego? coś się stało? ja w sumie też mało kiedy na bieżąco jestem.. eh

Nie wiem Jak jestem w domu(u rodziców) całe wakacje to nie mogę się ogarnąć, wiecie, oni kupują i robią żarcie... A ja to jem. Na stancji sama sobie układam posiłki, piję prawie samą wodę itp. A z ćwiczeniami to po tym wyjeździe nad morze tak się rozleniwiłam. Jeszcze doszły praktyki od 9-14, czasem 15, potem wracam do domu piechotą, jak wchodzę to jestem taka zmęczona tym upałem, że leżałabym do wieczora. Jeszcze w związku mi się nie układa, te ciągłe kłótnie...

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez redeyes

a tak w ogóle to wiecie jakie cyrki.. wyszłam na rower i wsadziłam kota do wielkiego kosza z przodu i tak jeździliśmy razem godzinkę, a ten grzecznie siedział i podziwiał okolicę

Ale słiiittt

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

hit dnia
smażyłam sobie piersi z kurczaka(3 kawałki- ważne)a mama odgrzewała zupę kiedy przyszła do nas sąsiadka. Zapomniała kluczy od domu, a wszystkich wcięło. tel. się rozładował- okej posiedź. Mówi, że jest głodna i co mogę jej dać. No to proponuję zupę, której jest cały garnek a tych moich zakichanych kurczaków dla mnie na jedną porcję.
Okazało się, że jestem żydem, mało gościnna i dlaczego nie zaproponowałam mięsa
no kuuuu*waa

fajne kociuchy, ten z prawej taki naj ;-p

I to ta sąsiadka tak chamsko stwierdziła???

[arrependimento]

Napisane przez juz_mam_konto

Piękny film, cudowni duet(Pitt&Hopkins).

Pocieszyłyście mnie, że nie tylko ja lubię ten film i na nim ryczę

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------


Ja też... Bez kitu, całe lato bez burzy.

U mnie kilka się zdarzyło, nawet mam zdjęcia błyskawic porobione , ale przeważnie burz się boję i najchętniej bym nie wychodziła z łóżka okryta szczelnie kołdrą.. zależy od nastroju..

Co do bycia w formie mam ostatnio dosyć dużo czasu i robię sobie "przejażdżki" po okolicach mniej więcej 20 - 30 km. To minimum ostatnio dla mnie. I chyba wrócę do spinningu od października, bo ostatni rok treningów dał naprawdę dobre rezultaty. Nie powalające, ale poprawne. Z resztą.. Zawsze miałam tendencję do szybkiego zrzucania lub nabierania wagi co łączy się dobrze z moim słomianym zapałem... Chce mi się tylko chwilę, bo potem już jest "spoko", a potem znowu to samo i znowu i znowu...

[juz_mam_konto]

Napisane przez smerffie

u mnie w domu, zwlaszcza jeden brat, chociaz tato czesto tez, uwazaja ze na obia musi byc mieso u koniec. bezmiesne to tylko pierogi moga byc i juz. a ja lubie czasem cos bez miecha...

U mnie tak samo! Jak mnie to wkurza, bo ja uwielbiam makarony, pierogi, kluski, naleśniki itp.

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Napisane przez ridja devojka

U mnie właśnie najbardziej alkoholowe jest lato

U mnie też Ale i tak dużo nie piję, choć na wyjeździe codziennie było jedno piwko.

---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Napisane przez Fionka_31

http://facet.onet.pl/chcialbys-miec-...iewczyne/llf1n

muscle contest - ciekawe gdzie są te muscle? moim zdaniem to raczej tylko bikini contest
no dobra może tam jedna ma jakieś mięśnie na plecach czy brzuchu

Mi się podoba pani ze slajdu 8.

[redeyes]

Napisane przez ridja devojka

Myślałam, że mówiłaś, że ciężarów niet. Albo ktoś mi się pomylił.

Zrobiłam tą tartę na spodzie z ciecierzycy - jak się spodziewałam ciasto trochę suche. Dałam na nią mięso mielone, pomidory, paprykę, cebulę i ser. Całość ma 1050kcal, czyli połowa ok 500

nie, no coś ty.. to nie mogłam być ja poza tym siłowy z użyciem własnego ciała no i hantli.. ale mam tylko kilogramowe, muszę wreszcie 3kilogramowe zamówić..
uwielbiam mielone mięso.. musiało to być smaczne



melduję:
Butt Workout Cardio 4: Brazilian Booty | 30 DAY BUTT LIFT
8 Min Abs Workout, how to have six pack
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (najlepsze na boczki, zawsze mam zakwasy.. ale chyba od czasu do czasu porobię też tiffoczki)
Six Pack Abs Workout - ZWOW 55
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Napisane przez juz_mam_konto

Nie wiem Jak jestem w domu(u rodziców) całe wakacje to nie mogę się ogarnąć, wiecie, oni kupują i robią żarcie... A ja to jem. Na stancji sama sobie układam posiłki, piję prawie samą wodę itp. A z ćwiczeniami to po tym wyjeździe nad morze tak się rozleniwiłam. Jeszcze doszły praktyki od 9-14, czasem 15, potem wracam do domu piechotą, jak wchodzę to jestem taka zmęczona tym upałem, że leżałabym do wieczora. Jeszcze w związku mi się nie układa, te ciągłe kłótnie...

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------



Ale słiiittt

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------


I to ta sąsiadka tak chamsko stwierdziła???

coś o tym wiem.. u mnie w domu wiadomo, tradycyjne polskie jadło.. czyli tłuszcz i węglowodany.. więc sama staram sobie przyrządzać posiłki, albo chociaż zamieniać ziemniaki na razowy makaron

[juz_mam_konto]

Napisane przez Yo-asia

Tak dziś obiadowo to i mój pokaże;] Wczorajsza powtórka z rozrywki
Black

Super... Co to za warzywka masz po prawej i na dole talerza?

[ewwwa]

Chciałam pójść pobiegać ale ciągle jest 28-29*C Masakra jakaś

[juz_mam_konto]

Napisane przez La_Mezcla

dzien dobry ! wczoraj zgrzeszylam malucienkim kawalkiem pizzy ale byl naprawde malutki i 3 chipsami a tak pilam wode niegaozwana nie pilam piwa wiec jestem z siebie dumna dzis na obiad kasza jaglana z warzywami a cwiczyc znow nie mam kiedy bo pelno zalatwiania w spr imprez, praca i do tego nieznosny tz .. od tyoogdnia sie znim kloce ..

A Ty te imprezy to załatwiasz tak zawodowo czy chodzi o imprezy, na których bywasz?

[Nattiv]

Ja popijam piwko

[Yo-asia]

Napisane przez juz_mam_konto

Ale super. Coś dla mojej mamy. A na powierzchni chłodno?

Jak to na Islandii;>

A więc, że mianowicie. Fotki oblukały, więc mogę produkować:
wiem wiem, inne pozy, inaczej ręce, spodnie-majtki itd
Brzuch nie wciagany, napiety- na początkowych fotach też:P
Troche to zakrecone, ale pierwsze zdjecia robione były w październiku- wtedy zaczełam ćwiczyc, ale po 2 tygodniach rzuciłam. Wróciłam do ćwiczen w kwietniu, nie robiąc nowych fot, ale ważyłam o 6kg wiecej niż w październiku. Próbuje wyjasnić, że na zdjeciach górnych i dolnych waże tyle samo
Spadki:
- waga: -6kg,
- talia: -4cm,
- udo: - -3cm,
- biodra (oponka): - 4cm,
- pępek: -5cm,
- pod biustem: -5cm
- łydka: -1cm,

Oby do czerwca

[juz_mam_konto]

Napisane przez La_Mezcla

u mnie na obiad kasza jaglana z warzywami w sosie jogurtowo czosnkowym - fajne letnie danie

a prosze napiszscie mi czy ja jestem zbyt wymagajaca jezeli hcodzi o tzta ? w sumie to tylko facet powinnam sie cieszyc ze czasem cos posprzata ?

Nie jesteś. Niech nie zachowuje się jak dziecko, w sumie to nawet dzieci powinny mieć jakieś obowiązki, z których są rozliczane... Choć tu nie chodzi o to, by go rozliczać, to dorosły facet i sam powinien wiedzieć, że dom trzeba ogarnąć, a jak się nie chce zarosnąć brudem to pewnerzeczy trzeba robić codziennie.

---------- Dopisano o 21:40 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

Napisane przez La_Mezcla

ze mu sie poprostu nie chcialo do tego mial kupic chleb i nie kupil i jechalismy do znajomych i myslal ze kupilam i pow ze nie bo on mial to zrobic i co, upil sie tam i jadac spowrotem musialam skoczyc do tesco24h zeby kupic chleb bo bylo juz pozno .. no i twierdzi ze ja robie afere, ze chce go ustawiac na sile .. itp .. ze przesadzam ze ciagle mam pretensje ehh i laska ze ze mna gada .. dzis dzwonil i jakby nigdy nic juz nie poruszam tego tematu bo porpstu mi sie nie chce a juz bylo tak dobrze

To jest głupie usprawiedliwianie się. Po prostu - jest dorosły to niech się ogarnie. I jeszcze bezczelnie mówi, że mu się nie chce. No kur...na, mieszkacie razem, więc dom jest nie tylko na Twojej głowie.

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ----------

Napisane przez Yo-asia

Jak to na Islandii;>

A więc, że mianowicie. Fotki oblukały, więc mogę produkować:
wiem wiem, inne pozy, inaczej ręce, spodnie-majtki itd
Brzuch nie wciagany, napiety- na początkowych fotach też:P
Troche to zakrecone, ale pierwsze zdjecia robione były w październiku- wtedy zaczełam ćwiczyc, ale po 2 tygodniach rzuciłam. Wróciłam do ćwiczen w kwietniu, nie robiąc nowych fot, ale ważyłam o 6kg wiecej niż w październiku. Próbuje wyjasnić, że na zdjeciach górnych i dolnych waże tyle samo
Spadki:
- waga: -6kg,
- talia: -4cm,
- udo: - -3cm,
- biodra (oponka): - 4cm,
- pępek: -5cm,
- pod biustem: -5cm
- łydka: -1cm,

Oby do czerwca

Spada Ci brzuch.

Ale i tak fajnie z tą rzeką, całkiem można się zanurzyć i siedzieć w tym gorącu. Ja zauważyłam, że coraz gorzej znoszę naszą polską wodę, tzn. jest dla mnie za zimna. Kiedyś to mogłam siedzieć w morzu czy jeziorze godzinami, teraz pół godzinki i wychodzę. A zanim się zamoczę...

[Nattiv]

Napisane przez Yo-asia

Jak to na Islandii;>

A więc, że mianowicie. Fotki oblukały, więc mogę produkować:
wiem wiem, inne pozy, inaczej ręce, spodnie-majtki itd
Brzuch nie wciagany, napiety- na początkowych fotach też:P
Troche to zakrecone, ale pierwsze zdjecia robione były w październiku- wtedy zaczełam ćwiczyc, ale po 2 tygodniach rzuciłam. Wróciłam do ćwiczen w kwietniu, nie robiąc nowych fot, ale ważyłam o 6kg wiecej niż w październiku. Próbuje wyjasnić, że na zdjeciach górnych i dolnych waże tyle samo
Spadki:
- waga: -6kg,
- talia: -4cm,
- udo: - -3cm,
- biodra (oponka): - 4cm,
- pępek: -5cm,
- pod biustem: -5cm
- łydka: -1cm,

Oby do czerwca

Ładne spadki

[redeyes]

Napisane przez Yo-asia

Jak to na Islandii;>

A więc, że mianowicie. Fotki oblukały, więc mogę produkować:
wiem wiem, inne pozy, inaczej ręce, spodnie-majtki itd
Brzuch nie wciagany, napiety- na początkowych fotach też:P
Troche to zakrecone, ale pierwsze zdjecia robione były w październiku- wtedy zaczełam ćwiczyc, ale po 2 tygodniach rzuciłam. Wróciłam do ćwiczen w kwietniu, nie robiąc nowych fot, ale ważyłam o 6kg wiecej niż w październiku. Próbuje wyjasnić, że na zdjeciach górnych i dolnych waże tyle samo
Spadki:
- waga: -6kg,
- talia: -4cm,
- udo: - -3cm,
- biodra (oponka): - 4cm,
- pępek: -5cm,
- pod biustem: -5cm
- łydka: -1cm,

Oby do czerwca

boczki jak fajnie poznikały

[ogorekpazurek]

Yo-asia jakie ladne spadki kurcze ja musze znalezc moje zdjecia z poczatku stycznia i obczjic czy widac roznice choc dzisiaj kolezanka ktora nie widzialam z miesiac od razu stwierdzila ze schudlam choc ja bym wolala zeby powiedziala, ze mam slicznie umiesnione ramiona

ja nie wiedzialam ze do klubu mozna sie zapisywac..myslalam, ze trzeba czekac na zaproszenie

ja tez mniej sie udzielam mniej odkad pracuje..jeszcze teraz mam mame, to wieczorkiem gramy w karty, albo razem cwiczymy i gadamy oczywiscie..ale pod koniec tygodnia jedzie do Polski to bede miala choc wieczorami wiecej czasu

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

Jak to na Islandii;>

A więc, że mianowicie. Fotki oblukały, więc mogę produkować:
wiem wiem, inne pozy, inaczej ręce, spodnie-majtki itd
Brzuch nie wciagany, napiety- na początkowych fotach też:P
Troche to zakrecone, ale pierwsze zdjecia robione były w październiku- wtedy zaczełam ćwiczyc, ale po 2 tygodniach rzuciłam. Wróciłam do ćwiczen w kwietniu, nie robiąc nowych fot, ale ważyłam o 6kg wiecej niż w październiku. Próbuje wyjasnić, że na zdjeciach górnych i dolnych waże tyle samo
Spadki:
- waga: -6kg,
- talia: -4cm,
- udo: - -3cm,
- biodra (oponka): - 4cm,
- pępek: -5cm,
- pod biustem: -5cm
- łydka: -1cm,

Oby do czerwca

piękne spadki

Ja dzisiaj pierwszy trening nam za sobą był to trening sprawdzająct na jakim jestem poZiomie nie poszło najgorzej będę miała ułożony trening tak abym mogła go wykonać w domu będzie to mieszanka treningu wytrzymalosciowego i siłowego muszę przyznać ze czuje moje mięśnie a to niby nic takiego

[anczysko1]

Napisane przez anusia-87

Ajjj, ja jeszcze nie w klubie

ja też jeszcze nie należę do klubu.

Napisane przez Nattiv

Te które chciałyby dostać się do klubu pisać do smerffie, bo ona nim zarządza

ok

Napisane przez redeyes

melduję:
Butt Workout Cardio 4: Brazilian Booty | 30 DAY BUTT LIFT
8 Min Abs Workout, how to have six pack
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho (najlepsze na boczki, zawsze mam zakwasy.. ale chyba od czasu do czasu porobię też tiffoczki)
Six Pack Abs Workout - ZWOW 55
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------


coś o tym wiem.. u mnie w domu wiadomo, tradycyjne polskie jadło.. czyli tłuszcz i węglowodany.. więc sama staram sobie przyrządzać posiłki, albo chociaż zamieniać ziemniaki na razowy makaron

brawo, ładny trening

u mnie w domu też tradycyjne dania, dużo smażonego, ziemniaki i inne historie

Napisane przez Nattiv

Ja popijam piwko

też dziś piłam, ale tak malutko. Tż kupił Somersby 0,33 i z połowę wypiłam.

Napisane przez Yo-asia

Jak to na Islandii;>

A więc, że mianowicie. Fotki oblukały, więc mogę produkować:
wiem wiem, inne pozy, inaczej ręce, spodnie-majtki itd
Brzuch nie wciagany, napiety- na początkowych fotach też:P
Troche to zakrecone, ale pierwsze zdjecia robione były w październiku- wtedy zaczełam ćwiczyc, ale po 2 tygodniach rzuciłam. Wróciłam do ćwiczen w kwietniu, nie robiąc nowych fot, ale ważyłam o 6kg wiecej niż w październiku. Próbuje wyjasnić, że na zdjeciach górnych i dolnych waże tyle samo
Spadki:
- waga: -6kg,
- talia: -4cm,
- udo: - -3cm,
- biodra (oponka): - 4cm,
- pępek: -5cm,
- pod biustem: -5cm
- łydka: -1cm,

Oby do czerwca

super brzuszek spada!!

Napisane przez juz_mam_konto

Ale i tak fajnie z tą rzeką, całkiem można się zanurzyć i siedzieć w tym gorącu. Ja zauważyłam, że coraz gorzej znoszę naszą polską wodę, tzn. jest dla mnie za zimna. Kiedyś to mogłam siedzieć w morzu czy jeziorze godzinami, teraz pół godzinki i wychodzę. A zanim się zamoczę...

skąd ja to znam
dlatego bardzo lubię morze, bo przychodzi fala i problem z głowy

Napisane przez ogorekpazurek

ja nie wiedzialam ze do klubu mozna sie zapisywac..myslalam, ze trzeba czekac na zaproszenie

też tak myślałam.

Odnośnie sprzątania Tż to ja nie mogę narzekać. Jak mieszkaliśmy ze sobą to zawsze był podział obowiązków, każdy wiedział co ma zrobić, na zakupy często (prawie że zawsze) chodziliśmy razem
co do gotowania też potrafiliśmy się dogadać

Byłam dziś z A. na spacerku i przeszliśmy ok. 7km

[ogorekpazurek]

Napisane przez charlizeee

Ja dzisiaj pierwszy trening nam za sobą był to trening sprawdzająct na jakim jestem poZiomie nie poszło najgorzej będę miała ułożony trening tak abym mogła go wykonać w domu będzie to mieszanka treningu wytrzymalosciowego i siłowego muszę przyznać ze czuje moje mięśnie a to niby nic takiego

suuuper i zazdroszcze
ja bym chciala pojsc kilka razy na taki trening, bo nigdy nie jestem pewna czy moja technika jest ok...

[Modomanka]

Yo-asia super zmiana! Niby ta sama waga a ciało wygląda całkowicie inaczej. Jesteś idealnym przykładem na to, że należy patrzeć na obwody a nie na kilogramy

Charlize no to czekamy na dalsze info na temat treningów, jestem ciekawa jak one będą wyglądać

Ja dzisiaj spędziłam praktycznie cały dzień nad wodą, w końcu popływałam i muszę przyznać, że brakowało mi tego. Dodatkowo od razu czuję ręce, bo jak robiłam przed chwilą Mel B na brzuch to nawet w planku mnie bolały

Dzisiaj melduję:
- 10,28 km bieg (1h 5 min) - kooocham to uczucie po
- ok. 17 min rozciągania
- 25 squatów (kolosalna liczba )
- Mel B brzuch
- i zaraz pokręcę jeszcze chociaż 15 min hh, bo mam plan codziennie chociaż trochę kręcić

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

piękne spadki

Ja dzisiaj pierwszy trening nam za sobą był to trening sprawdzająct na jakim jestem poZiomie nie poszło najgorzej będę miała ułożony trening tak abym mogła go wykonać w domu będzie to mieszanka treningu wytrzymalosciowego i siłowego muszę przyznać ze czuje moje mięśnie a to niby nic takiego

widzialam na face i w wolnej chwili tu przybieglam sprawdzic czy byla relacja. batdzo fajnie ze masz taka mozlieosc !

ja jestem na wyjezdzie, ale dzisiaj zrobilam 15km riwerem po gorkach, bulam cala mokra+1h na kajakach. tyle z aktywnosci ;-))

a i te moje ostatnie przeboje zwiazane byly z @

[smerffie]

takze tego
anczysko1
anusia-87
LeejdiNaati
ogorekpazurek
Yo-asia

rozbierać się!!!

ewwwa, gdzie Twój wątek?

[anczysko1]

Napisane przez smerffie

takze tego
anczysko1
anusia-87
LeejdiNaati
ogorekpazurek
Yo-asia

rozbierać się!!!

ewwwa, gdzie Twój wątek?

ale, że jak to rozbierać?

[Modomanka]

Napisane przez anczysko1

ale, że jak to rozbierać?

Do golaska <żarcik> No zapewne w klubie!

[smerffie]

Napisane przez anczysko1

ale, że jak to rozbierać?

normalnie rozbierac, fotografowac i szybciutko zakladac watek w klubie

[anczysko1]

Napisane przez Modomanka

Do golaska <żarcik> No zapewne w klubie!

tego się obawiałam

dziękuje za przyjęcie do klubu
fotki wrzucę w piątek najprawdopodobniej, Tż ma wolne więc porobi mi zdjęcia

[ridja devojka]

Napisane przez Yo-asia

Spadki:
- waga: -6kg,
- talia: -4cm,
- udo: - -3cm,
- biodra (oponka): - 4cm,
- pępek: -5cm,
- pod biustem: -5cm
- łydka: -1cm,

Oby do czerwca

Brawo
Z profilu zwłaszcza widać, jak spadł brzuch Oby tak dalej, super

Napisane przez charlizeee

piękne spadki

Ja dzisiaj pierwszy trening nam za sobą był to trening sprawdzająct na jakim jestem poZiomie nie poszło najgorzej będę miała ułożony trening tak abym mogła go wykonać w domu będzie to mieszanka treningu wytrzymalosciowego i siłowego muszę przyznać ze czuje moje mięśnie a to niby nic takiego

A z jakim obciążeniem co robisz? Ej, a jaka w ogóle jest definicja treningu wytrzymałościowego?