klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
woda z cytryną
Fotolia
Styl życia

Woda z cytryną na odchudzanie - jakie daje efekty?

Woda z cytryną na odchudzanie to bardzo popularny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Promują go influencerki na Instagramie i Youtuberki. Czy woda z cytryną naprawdę odchudza i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz
październik 02, 2020

Woda z cytryną na odchudzanie to jeden z najpopularniejszych mitów. Niestety nie przyspieszy ona spalania tkanki tłuszczowej ani nie zmniejszy zapotrzebowania kalorycznego. Jednak ma ona właściwości, które mogą wspomóc redukcję wagi oraz bardzo pozytywne działanie zdrowotne i urodowe!

Przepis na detoks: zielony koktajl owocowo-warzywny

Czy picie wody z cytryną na odchudzanie daje efekty?

Niestety, picie wody z cytryną nie ma właściwości odchudzających. Oznacza to, że sok z cytryny:

  • nie zmniejsza kaloryczności potraw,
  • nie zmniejsza naszego zapotrzebowania kalorycznego,
  • nie spala tkanki tłuszczowej. 

Jedynym skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest skonstruowanie diety tak, aby stworzyć deficyt kaloryczny.

Dobrą wiadomością jest to, że picie wody z cytryną nie tylko zwiększa ilość przyjmowanych płynów, ale także przyspiesza metabolizm. Wpływa to na kilka rzeczy, które mogą wspomóc nasze odchudzanie.

Po pierwsze pragnienie często może być mylone z uczuciem głodu. Gdy dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość wody czujemy się pełniejsi i zjadamy mniejszą porcję posiłku. Dodatkowo cytryna zawiera pektyny, które pęcznieją w żołądku i dają uczucie sytości. 

Ponadto woda z cytryną, szczególnie w momencie, kiedy dodamy do niej cynamon lub odrobinę pieprzu, wspomaga procesy metaboliczne. Oznacza to, że nasz organizm lepiej trawi posiłki, a nasze odchudzanie jest skuteczniejsze.

Odchudzanie przynosi zadowalające rezultaty, lecz dziś masz ochotę na pizzę? Wykorzystaj oferowany przez PizzaPortal kod i zamów ulubiony włoski przysmak!

Zobacz także: Woda z cynamonem - mu już pijemy i tracimy kilogramy!

Po co pić wodę z cytryną?

Picie każdego ranka wody z cytryną to świetny sposób na detoks organizmu. Nie tylko pomoże organizmowi usunąć toksyny, ale również pobudza enzymy trawienne, co pomaga pozbyć się niechcianych substancji z ciała.

Dodatkowo składniki zawarte w cytrynie:

  • sprawiają, że mamy więcej energii,
  • regulują ciśnienie krwi,
  • obniżają zbyt wysoki poziom cholesterol,
  • przeciwdziałają zaparciom,
  • chronią komórki przed rozwojem wolnych rodników.

Jeśli codziennie wypijemy jedną szklankę wody z sokiem z połówki cytryny, to już w tym momencie uzupełnimy 1/4 zapotrzebowania na witaminę C. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości tej witaminy:

  • wzmacnia odporność,
  • spowalnia procesy starzenia się skóry,
  • wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra jest elastyczna, jędrna,
  • zapobiega pękaniu naczynek

 

Komentarze
zielona kawa na odchudzanie do picia w kapsułkach tabletkach metabolizm wchłanianie cukry i tłuszczu antyoksydanty
Styl życia Zielona kawa na odchudzanie - działanie oraz efekty
Zielona kawa pomaga w odchudzaniu, neutralizuje wolne rodniki i obniża poziom cukru we krwi. Sprawdź, dlaczego warto ją stosować!
Matylda Nowak
kwiecień 17, 2020

Zielona kawa od tradycyjnej różni się stopniem przetworzenia. Ziarna tej kawy nie są poddawane prażeniu. I właśnie dzięki rezygnacji z prażenia zielona kawa zachowuje duże ilości kwasu chlorogenowego, którego jedną z zalet jest zmniejszanie wchłaniania cukru. W związku z tym swoim działaniem zielona kawa jest polecana osobom zmagającym się z cukrzycą i walczącym z nadwagą .    Fot.: iStock Zielona kawa – działanie  Zielona kawa pomaga w odchudzaniu głównie dzięki wspomnianemu kwasowi chlorogenowemu. Kwas ten jest antyoksydantem , który chroni organizm przed przyspieszającymi jego starzenie się wolnymi rodnikami . Według badań cytowanych przed portal Medical News Today, kwas chlorogenowy zmniejsza także wchłanianie węglowodanów w przewodzie pokarmowym, obniżając w ten sposób poziom cukru i skoki insuliny. Za to z badań przeprowadzonych na myszach i szczurach wynika, że kwas chlorogenowy zmniejsza wchłanianie tłuszczów dostarczanych organizmowi z pokarmem oraz ich ilość zgromadzoną w wątrobie. Zawarty w zielonej kawie kwas pozytywnie wpływa też na poziom cholesterolu oraz trójglicerydów, zmniejszając w ten sposób ryzyko wystąpienia choroby serca. Odchudzające właściwości kwasu chloregonowego wzmacnia dodatkowo zawarta w zielonej kawie kofeina. Z przeprowadzonych w 2012 roku badań wynika, że kofeina przyspiesza metabolizm, zmuszając organizm do spalania zapasów kalorii odłożonych w tkance tłuszczowej .  Zielona kawa – do picia, w tabletkach Można kupić ziarna zielonej kawy, są one jednak wyjątkowo twarde i w związku z tym trudne do zmienienia. Zdecydowanie lepiej zaopatrzyć się w zmielona zieloną kawę. Dwie czubate łyżeczki tego  jasnozielonego proszku zalewamy wodą w temperaturze 85-90 stopni Celsjusza i parzymy przez maksymalnie 10 minut. Zielona kawa ma ona dość specyficzny smak – ziemisty i gorzki . Na szczęście można go złagodzić,...

Przeczytaj
płatki owsiane błyskawiczne górskie właściwości działanie dieta odchudzanie kalorie kcal
Styl życia Płatki owsiane – na odchudzanie i na koncentrację
Płatki owsiane pomogą zrzucić zbędne kilogramy, obniżyć poziom cholesterolu i skupić się. Są tanie, a przepisów na ich przygotowywanie jest mnóstwo!
Matylda Nowak
marzec 31, 2020

Płatki owsiane powinny znaleźć się w kuchni i jadłospisie każdej dbającej o zdrowie osoby! Ich wszechstronne działanie (także pielęgnacyjne ) i przystępna cena oraz zaskakująco ilość sposobów, na jakie można je przygotowywać, sprawiają, że płatki owsiane są bezkonkurencyjne. Dzięki nim łatwiej jest z rzucić zbędne kilogramy, poradzić sobie z depresją, zapanować nad cukrzycą czy chorobami serca oraz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.   Fot.: iStock Płatki owsiane – właściwości  Płatki owsiane są wytwarzane z ziaren owsa, które są oczyszczane, obłuskiwane, krojone, prasowane i czasem także poddawane działaniu pary wodnej. Ziarno owsa to zboże bogate w najróżniejsze składniki doskonale wpływające na ludzki organizm . Znajdziemy w nim między innymi: witaminy z grupy B (tiaminę, ryboflawinę, niacynę, witaminę B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy), od których zależy prawidłowe działanie naszego układu nerwowego, magnez , który – przyczyniając się do rozszerzenia naczyń krwionośnych – zapobiega atakom serce i udarom, a którego niedobory skutkują problemami z koncentracją i pamięcią oraz skurczami mięśni, fosfor , który uczestniczy w przewodzeniu bodźców nerwowych oraz od którego zależy stan naszych kości, mangan , który uczestniczy w syntezie cholesterolu, wchłanianiu węglowodanów, tłuszczów i białek, wpływa na funkcjonowanie układu kostno-stawowego, podwyższa libido i zwiększa płodność oraz działa antyoksydacyjnie , witaminę E , która spowalnia procesy starzenia się komórek, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które pozytywnie wpływają na stan skóry i zapobiegają miażdżycy, błonnik , który obniża poziom cholesterolu, zabezpiecza śluzówkę układu pokarmowego, spowalnia przyswajanie cukrów, wiąże kwasy tłuszczowe i substancje toksyczne, ułatwiając ich wydalanie oraz...

Przeczytaj
Styl życia Ocet jabłkowy na odchudzanie - jak działa i jak go stosować?
Ocet jabłkowy posiada właściwości, które wspomagają pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej z organizmu. Jakie efekty daje stosowanie octu jabłkowego wraz z dietą odchudzającą?
Laura Osakowicz
luty 14, 2020

Decydując się na redukcję kilogramów zastanawiamy się nie tylko nad tym, ile powinniśmy jeść aby schudnąć, ale także nad tym, jakie pokarmy regularnie spożywane mogą nam w tym widocznie pomóc i szybciej przynieść zamierzone efekty. Jednym z takich składników, który warto włączyć do codziennego jadłospisu jest właśnie ocet jabłkowy. Jak go spożywać, aby szybciej schudnąć? Zobacz także:  Ocet jabłkowy na włosy - jak działa i jak go stosować Źródło: Istock Ocet jabłkowy - właściwości Ocet jabłkowy znajduje zastosowanie w naszych kuchniach jako dodatek do sosów i sałatek. Znane jest także jego naturalne działanie konserwujące inne pokarmy. Ocet jabłkowy bogaty jest w witaminy i mikroelementy - znajdziemy tu  potas, magnez, witaminę A . Wiele badań wskazuje, że ocet reguluje wydzielanie cukru i insuliny, przez co  jest polecany cukrzykom . Właśnie dlatego, że wspomaga gospodarkę węglowodanową organizmu, jest tak dobry na odchudzanie.  Dodanie octu jabłkowego do swojej codziennej diety dzięki jego kwasowości  pomaga pozbyć się toksyn z organizmu , wspomaga nerki i układ moczowy, a także reguluje pracę jelit.  Jak pić ocet jabłkowy Ocet jabłkowy na odchudzanie najlepiej spożywać rano, przed albo po śniadaniu. Najlepiej wymieszać dwie łyżeczki octu w szklance wody i od razu wypić. Z czasem, gdy przyzwyczaimy się do octowego smaku, możemy zwiększyć stosunek octu do wody. Nie należy jednak przesadzać z ilością, bo mogą spotkać nas nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak zgaga i piekący refluks.  Octu nie powinno spożywać się w tej formie dłużej, niż przed kilkadziesiąt dni. Po miesiącu lub dwóch warto jedynie dodawać go do potraw.  Warto wiedzieć, że samo spożywanie octu jabłkowego nie spowoduje, że schudniemy. Aby zauważyć efekt, musimy stosować dietę, której kaloryczność nie powinna przekraczać dziennego zapotrzebowania na...

Przeczytaj