trening brzucha

plie

Ten ruch na płaski brzuch i jędrne uda zajmie ci 1 minutę. Plié to as w rękawie baletnic

turkish get-up

Wzmacnia brzuch, barki i pośladki. Ćwiczenie "tureckie wstawanie" rzeźbi ciało, angażując wiele mięśni naraz

ćwiczenie hollow body hold

Trenerzy dodają ćwiczenie „hollow body bold” do planów na brzuch. Mięśnie core dostają potężny wycisk

boat pose

Bez wysiłku deklasuje 6 Weidera. „Boat pose” to topowy trening na brzuch dla leniuchów

pilatesowe ćwiczenie krab

Zamiast brzuszków i planku wypróbuj pilatesowe ćwiczenie na „kraba”. Daje popalić dolnym partiom brzucha

grecki trening "goddess ABS"

Domowy trening „greek goddess ABS” robi furorę. Nie wymaga drogiego sprzętu, idealny dla leniwych

metoda odchudzająca

Ćwiczenie "smocza flaga" to wyższy poziom treningu brzucha. Trwa 5 minut, a robi prawdziwy test mięśni core

Grece Ghanem

61-letnia Grece Ghanem zdradziła swój sekret mocnego brzucha i smukłych ramion. Robi krótki trening z piłką

ćwiczenia na brzuch

„Boat to canoe” robi z brzuchem to, czego sit-upy nie potrafią. Efekt poczujesz po kilku powtórzeniach

trening

Trenerzy polecają go początkującym. 7-minutowy trening „circuit” podkręca metabolizm i angażuje całe ciało

boat pose

8-minutowy trening brzucha w pozycji „tabletop” daje potężny wycisk mięśniom core. Deklasuje klasyczne brzuszki

lazy ABS

5-minutowy trening „lazy ABS” jest hitem wakacji. Angażuje cały core i zarysowuje mięśnie brzucha

Ćwiczenie na mocny brzuch

8-minutowy trening na stojąco nokautuje zwykłe brzuszki. Trener poleca 5 prostych ćwiczeń na płaski brzuch

Ćwiczenie M na brzuch

Niepozorne, ale już po chwili mięśnie brzucha zaczynają płonąć. Ćwiczenie „M” angażuje cały core i rzeźbi sześciopak

Wysportowana kobieta po 50-tce

„Twist” genialnie angażuje mięśnie brzucha. To treningowy game-changer dla osób 50+, który zastąpi serię brzuszków

Z tym łatwym ćwiczeniem zbudujesz silny i wyrzeźbiony brzuch po 50-tce

Z tym łatwym ćwiczeniem zbudujesz silny i wyrzeźbiony brzuch po 50-tce! Zapomnij o brzuszkach

Metoda 6x6 na płaski brzuch

Metoda 6×6 wysmukli i zbuduje brzuch ze stali. Wystarczy tylko 6 minut dziennie!

Ćwiczenie stomach vacuum

Banalne ćwiczenie z lat 80. ekspresowo wyszczupla brzuch. Na „stomach vacuum” wystarczy poświęcić 3 minuty dziennie

chińskie brzuszki Kiat Jud Dai

Według wielu Kiat Jud Dai pozwala zrzucić 5 kg w tydzień! Chińskie brzuszki przejęły świat fitness

ćwiczenia na płaski brzuch

Pożegnasz oponkę i zapomnisz o katorżniczym cardio. Te 15-minutowe ćwiczenia na płaski brzuch to fenomen dla 50+

ćwiczenia na brzuch - metoda 6x6

Metoda 6×6 to sposób influencerów fitness na umięśniony brzuch. Zajmuje 6 minut

To najlepsze ćwiczenia na talię osy jak u Brigitte Bardot! Zrobisz je w domu raz-dwa

To najlepsze ćwiczenia na talię osy jak u Brigitte Bardot! Zrobisz je w domu raz-dwa

Ćwiczenia na boczki

Ćwiczenia na boczki, które wykonasz w domu. Skutecznie spalają tłuszcz i pozwalają pozbyć się oponki

beata ścibakówna (3)

Beata Ścibakówna ma 56 lat, a wygląda na 40. Pokazała swoje umięśnione plecy i zdradziła, jakie ćwiczenia wykonuje. Ta rutyna nie jest dla każdego

jak schudnąć z brzucha

Jak schudnąć z brzucha? Kilka prostych kroków do idealnej sylwetki

Trening dla zapracowanej mamy - sprawdź ćwiczenia

Trening dla zapracowanej mamy. Nie potrzebujesz więcej niż 30 minut

Ewa Chodakowska i Lefteris Kavoukis

Kobieta vs. mężczyzna, czyli zdrowa rywalizacja