Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

macerata · 2011-12-21, 15:37

Witam w kolejnej części wątku "Nasze codzienne jadłospisy"

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Wątki podwieszone:

10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020
Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561
Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906

Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski

"Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.

Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Wątki podwieszone:

10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020
Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561
Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906

Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski

"

Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.

Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Wątki podwieszone:

10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020
Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561
Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906

Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski

na koniec: o ED, wyrzutach sumienia, niskich wagach, groźbach szpitala, strachu przed jedzeniem dyskutujemy na forum "W Krzywym Zwierciadle Odchudzania"! https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=102

jadłospisy o kaloryczności niższej niż 1000 kcal lub pełnych westchnień na temat "ogromnej" ilości jedzenia czy zdradzających komentarzami chorobowe myślenie, nie umieszczone na KZ, będa przenoszone tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103

cytat:
"Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jadłospisy". Jako że bezwzględny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest łamany, KAŻDY taki post będzie karany najpierw słownym ostrzeżeniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!! "

(minimalnie zmodyfikowana kopia pierwszego postu z wątku poprzedzającego,
opracowane przez izę_wiosenną )

pozdrawiam, macerata

morphine88 · 2011-12-21, 15:49

sub.

Anianiani · 2011-12-21, 16:06

Moje niby U, niby P... sama nie wiem co. Ale jest źle (w mojej głowie)

Śniadanie:
Owsianka z trzech łyżek z twarogiem, pomarańczą, cynamonem i syropem klonowym. espresso.
II śniadanie:
kawa z mlekiem, dwa sezamki;
Pół żytniej bułki słonecznikowej z polędwicą indyczą, pomidorem, papryką.
kubek barszczu czerwonego.
Obiad:
Drugie pół bułki przypieczonej w tosterze z tuńczykiem, pieczarkami i cebulą;
sałata, pomidor, papryka z ziołami i oliwą z oliwek.
Podwieczorek:
Cappuccino z bardzo dużą ilością spienionego mleka i cukrem,
cztery małe batoniki Kinderki, dwie mandarynki, szklanka maślanki z miodem.
Kolacja:
Będzie omlet z dwóch jaj z pomidorem i bazylią.
I pewnie Redd's malinowy albo dwa.

nikol12 · 2011-12-21, 16:37

Moje U ( rano nie zdążyłam zjeść śniadania , więc zjadłam dopiero w szkole

) :
-2 kromki razowca z serkiem kanapkowym
- jogurt pitny o smaku wanilii

-jabłko
-banan
- saszetka płatków Just fit
- talerz gęęęstej zupy pomidorowej z ryżem ( z wczoraj), jajko gotowane z ketchupem, kromka razowca, marchewka
- cappucino, 2 ciastka LuGo
- serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidor, 2 ogórki kiszone, kromka razowca i pewnie wpadnie marchewka do schrupania

Jak to wygląda?

agataskate · 2011-12-21, 18:31

Cytat:

Napisane przez Anianiani

Moje niby U, niby P... sama nie wiem co. Ale jest źle (w mojej głowie)

Śniadanie:
Owsianka z trzech łyżek z twarogiem, pomarańczą, cynamonem i syropem klonowym. espresso. (jeśli twarogu dużo to ok)
II śniadanie:
kawa z mlekiem, dwa sezamki; (to nie posiłek lecz przekąska)
Pół żytniej bułki słonecznikowej z polędwicą indyczą, pomidorem, papryką. (a nie lepiej całą)
kubek barszczu czerwonego.
Obiad:
Drugie pół bułki przypieczonej w tosterze z tuńczykiem, pieczarkami i cebulą;
sałata, pomidor, papryka z ziołami i oliwą z oliwek. (malo jak na obiad)
Podwieczorek:
Cappuccino z bardzo dużą ilością spienionego mleka i cukrem,
cztery małe batoniki Kinderki, dwie mandarynki, szklanka maślanki z miodem. (ok)
Kolacja:
Będzie omlet z dwóch jaj z pomidorem i bazylią. (dałabym jakieś peczywo)
I pewnie Redd's malinowy albo dwa.

kilka drobnych zmian i edzie dobrze

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

Cytat:

Napisane przez nikol12

Moje U ( rano nie zdążyłam zjeść śniadania , więc zjadłam dopiero w szkole

) :
-2 kromki razowca z serkiem kanapkowym
- jogurt pitny o smaku wanilii

-jabłko
-banan
- saszetka płatków Just fit (ładnie tylko do razowca daj masło)
- talerz gęęęstej zupy pomidorowej z ryżem ( z wczoraj), jajko gotowane z ketchupem, kromka razowca, marchewka (mało jak na obiad)
- cappucino, 2 ciastka LuGo (to deser ma się rozumieć)
- serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidor, 2 ogórki kiszone, kromka razowca i pewnie wpadnie marchewka do schrupania

(masło do razowca i mało warzyw)

Jak to wygląda?

nie jest źle ale zawsze może być lepiej

gorzkakawa · 2011-12-21, 19:05

Patrz, Irish, widzisz to twoje jadło z 2009 roku( akurat daję, bo przeglądałam stare forum ):

Uuu

to może dzisiejsze jadło ktoś oceni

...chociaz nie wiem,czy troszke nie za duzo jak na U...

jajecznica z 4 jaj,z pomidorem,cebulą i szczypiorkiem. Kanapka podwójna razowca z masłem,szynką parmeńską,sałatą
grahamka z serem żółtym,papryka czerwoną...potem cała puszka tuńczyka wsw,dodałam kilka kropel oliwy z oliwek,5-6 ogórków konserw.
banan, szklanka kakao,garść orzechow laskowych (nie przepadam...)
pierś kurczaka zapiekana z mozarellą,do tego warzywa na patelnię-ok. 400 g,polane jogurtem naturalnym,troszkę ryzu curry...ale troszkę..
grahamka z twarogiem rzodkiewkowym-własnej roboty + czosnek na te grahamkę...znowu ogórek konserw.
i..jeszcze bedzie...bo TŻ robi zapiekanke warzywną-zapiekany kalafior,ser,pomidorki... .nie wiem czy to tknę,ale pewnie tak

nie za dużo jak na U?????????

widzisz różnicę między tym , o było a tym jak jesz teraz?

agniusia17 · 2011-12-21, 19:12

sub.

Becia012 · 2011-12-21, 19:21

Dodam utrzymanie:

Śniadanie: Żytni gofr; serek homogenizowany z miodem, aromatem waniliowym, bananem i masłem orzechowym; kawa z mlekiem.
Śniadanie2: 2 duże kromki chleba "7 ziaren" z serekiem czosnkowym i papryką; 2 mandarynki.
Obiad: Gotowane udko z kurczaka; ziemniaki z koperkiem; surówka z czerwonej kapusty.
Podwieczorek (upieczony i zjedzony w najlepszym towarzystwie

): Kawałek murzynka; posypanego płatkami migdałowymi: szklanka mleka.
Kolacja: "Zupa meksykańska" własnego autorstwa: mielony kurczak, fasola, kukurydza, marchewka, cebula, koncentrat pomidorowy i makaron pełnoziarnisty.

Czym bliżej świąt, tym więcej słodyczy jem.

Irish lady 28 · 2011-12-21, 19:25

Cytat:

Napisane przez gorzkakawa

Patrz, Irish, widzisz to twoje jadło z 2009 roku( akurat daję, bo przeglądałam stare forum ):

Uuu

to może dzisiejsze jadło ktoś oceni

...chociaz nie wiem,czy troszke nie za duzo jak na U...

jajecznica z 4 jaj,z pomidorem,cebulą i szczypiorkiem. Kanapka podwójna razowca z masłem,szynką parmeńską,sałatą
grahamka z serem żółtym,papryka czerwoną...potem cała puszka tuńczyka wsw,dodałam kilka kropel oliwy z oliwek,5-6 ogórków konserw.
banan, szklanka kakao,garść orzechow laskowych (nie przepadam...)
pierś kurczaka zapiekana z mozarellą,do tego warzywa na patelnię-ok. 400 g,polane jogurtem naturalnym,troszkę ryzu curry...ale troszkę..
grahamka z twarogiem rzodkiewkowym-własnej roboty + czosnek na te grahamkę...znowu ogórek konserw.
i..jeszcze bedzie...bo TŻ robi zapiekanke warzywną-zapiekany kalafior,ser,pomidorki... .nie wiem czy to tknę,ale pewnie tak

nie za dużo jak na U?????????

widzisz różnicę między tym , o było a tym jak jesz teraz?

.............szok........ ......................... .....
a ja wtedy byłam chudsza ok.5-6 kg.......ku....xxa.....w jaki sposób, ja się pytam??????????

riddle92 · 2011-12-21, 19:32

Cytat:

Napisane przez Irish lady 28

.............szok........ ......................... .....
a ja wtedy byłam chudsza ok.5-6 kg.......ku....xxa.....w jaki sposób, ja się pytam??????????

wlasnie w taki ze jadlas odpowiednio duzo, i organizm nie musial sie bronic i magazynowac tluszczu, tak jak robi to teraz gdy nie dojadasz.

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Cytat:

Napisane przez Becia012

Dodam utrzymanie:

Śniadanie: Żytni gofr; serek homogenizowany z miodem, aromatem waniliowym, bananem i masłem orzechowym; kawa z mlekiem.
Śniadanie2: 2 duże kromki chleba "7 ziaren" z serekiem czosnkowym i papryką; 2 mandarynki.
Obiad: Gotowane udko z kurczaka; ziemniaki z koperkiem; surówka z czerwonej kapusty.
Podwieczorek (upieczony i zjedzony w najlepszym towarzystwie

): Kawałek murzynka; posypanego płatkami migdałowymi: szklanka mleka.
Kolacja: "Zupa meksykańska" własnego autorstwa: mielony kurczak, fasola, kukurydza, marchewka, cebula, koncentrat pomidorowy i makaron pełnoziarnisty.

Czym bliżej świąt, tym więcej słodyczy jem.

przepiekny jadlospis

!

Ervisha · 2011-12-21, 19:44

Cytat:

Napisane przez Anianiani

Moje niby U, niby P... sama nie wiem co. Ale jest źle (w mojej głowie)

Śniadanie:
Owsianka z trzech łyżek z twarogiem, pomarańczą, cynamonem i syropem klonowym. espresso.
II śniadanie:
kawa z mlekiem, dwa sezamki;
Pół żytniej bułki słonecznikowej z polędwicą indyczą, pomidorem, papryką.
kubek barszczu czerwonego.
Obiad:
Drugie pół bułki przypieczonej w tosterze z tuńczykiem, pieczarkami i cebulą;
sałata, pomidor, papryka z ziołami i oliwą z oliwek.
Podwieczorek:
Cappuccino z bardzo dużą ilością spienionego mleka i cukrem,
cztery małe batoniki Kinderki, dwie mandarynki, szklanka maślanki z miodem.
Kolacja:
Będzie omlet z dwóch jaj z pomidorem i bazylią.
I pewnie Redd's malinowy albo dwa.

E nie przesadzaj. To bardzo ładne, smaczne i luźne U

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:35 ----------

Cytat:

Napisane przez nikol12

Moje U ( rano nie zdążyłam zjeść śniadania , więc zjadłam dopiero w szkole

) :
-2 kromki razowca z serkiem kanapkowym
- jogurt pitny o smaku wanilii

-jabłko
-banan
- saszetka płatków Just fit
- talerz gęęęstej zupy pomidorowej z ryżem ( z wczoraj), jajko gotowane z ketchupem, kromka razowca, marchewka
- cappucino, 2 ciastka LuGo
- serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidor, 2 ogórki kiszone, kromka razowca i pewnie wpadnie marchewka do schrupania

Jak to wygląda?

Moze być

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Cytat:

Napisane przez Becia012

Dodam utrzymanie:

Śniadanie: Żytni gofr; serek homogenizowany z miodem, aromatem waniliowym, bananem i masłem orzechowym; kawa z mlekiem.
Śniadanie2: 2 duże kromki chleba "7 ziaren" z serekiem czosnkowym i papryką; 2 mandarynki. papryka świeża czy taka ze słoiczka ?
Obiad: Gotowane udko z kurczaka; ziemniaki z koperkiem; surówka z czerwonej kapusty.
Podwieczorek (upieczony i zjedzony w najlepszym towarzystwie

): Kawałek murzynka; posypanego płatkami migdałowymi: szklanka mleka.
Kolacja: "Zupa meksykańska" własnego autorstwa: mielony kurczak, fasola, kukurydza, marchewka, cebula, koncentrat pomidorowy i makaron pełnoziarnisty.

Czym bliżej świąt, tym więcej słodyczy jem.

Ale smaczne

Kurczę zazdroszczę Ci pomysłów

Ty to masz głowę

I nie przejmuj się słodkim. Święta to czas, ze można zaszaleć

nielukrowanypiernik · 2011-12-21, 20:06

Hello,
czytam Wasze jadłospisy na redukcję bo od nowego roku zaczynam odchudzanie pełną parą. Ciężko było się przerzucić na te zdrowe produkty?
Bo ja np. neicierpię kaszy gryczanej i boję się, że wiele rzeczy mi nie podpasuje... otręby i takie tam

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-12-21, 20:42

Cytat:

Napisane przez nielukrowanypiernik

Hello,
czytam Wasze jadłospisy na redukcję bo od nowego roku zaczynam odchudzanie pełną parą. Ciężko było się przerzucić na te zdrowe produkty?
Bo ja np. neicierpię kaszy gryczanej i boję się, że wiele rzeczy mi nie podpasuje... otręby i takie tam

Ja zawsze byłam słodyczojadem, uwielbiałam parówki z duużą ilością sera żółtego, paluszki itp. I od jakichś 9 miesięcy tego nie tykam

Nie było tak trudno - zamieniłam słodycze na bakalie, polubiłam owsianki, zamiast ziemniaków jem kaszę, nie gryczaną ale pęczaka jęczmiennego kujawskiego, polecam bo jest pyszna

Do tego owoce, kurczak itp. Kwestia woli na początku, a potem po prostu się przyzwyczajasz.

PS. Dziewczyny, co radzicie mi na święta? Bo kurczę nie chcę zawieszać redukcji, a z drugiej strony wigiliaaaa

A TŻ już mi obiecał, że "jutro nie ma wymyślania, ja chcę zjeść z tobą jakieś normalne jedzenie i zjesz grzecznie swoją porcję"

Mam nadzieję, że jednak wybierze coś innego niż pizzę

morphine88 · 2011-12-21, 20:52

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31175743]Ja zawsze byłam słodyczojadem, uwielbiałam parówki z duużą ilością sera żółtego, paluszki itp. I od jakichś 9 miesięcy tego nie tykam

Nie było tak trudno - zamieniłam słodycze na bakalie, polubiłam owsianki, zamiast ziemniaków jem kaszę, nie gryczaną ale pęczaka jęczmiennego kujawskiego, polecam bo jest pyszna

Do tego owoce, kurczak itp. Kwestia woli na początku, a potem po prostu się przyzwyczajasz.

PS. Dziewczyny, co radzicie mi na święta? Bo kurczę nie chcę zawieszać redukcji, a z drugiej strony wigiliaaaa

A TŻ już mi obiecał, że "jutro nie ma wymyślania, ja chcę zjeść z tobą jakieś normalne jedzenie i zjesz grzecznie swoją porcję"

Mam nadzieję, że jednak wybierze coś innego niż pizzę

[/QUOTE]

ja bym odpuściła. postaw sobie cel: utrzymam wagę i nie przytyję, będę jadła rozsądnie, a nie do pełna, czyli wszystkiego po trochu, a w styczniu wskoczę z powrotem na redukcję.
ot, taka sobie krótka przerwa, która dobrze zrobi, bo podkręci metabolizm

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-12-21, 21:07

Cytat:

Napisane przez morphine88

ja bym odpuściła. postaw sobie cel: utrzymam wagę i nie przytyję, będę jadła rozsądnie, a nie do pełna, czyli wszystkiego po trochu, a w styczniu wskoczę z powrotem na redukcję.
ot, taka sobie krótka przerwa, która dobrze zrobi, bo podkręci metabolizm

A jakieś szczególne zabiegi przed? Bo przyznam, że ostatnio jakoś tak sama z siebie mało jem... Np nie wcisnęłam kolacji, tylko posiłek V zjadłam w 2 częściach, bo nie byłam głodna.

morphine88 · 2011-12-21, 21:23

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31176327]A jakieś szczególne zabiegi przed? Bo przyznam, że ostatnio jakoś tak sama z siebie mało jem... Np nie wcisnęłam kolacji, tylko posiłek V zjadłam w 2 częściach, bo nie byłam głodna.[/QUOTE]

ja ostatnio też jestem na lekkiej erce i jem wtedy, gdy jestem głodna

czyli 4 posiłki, a w weekendy nawet 3, wcale nie większe (lubię pospać ;-)).
jakie zabiegi? cóż, ja po prostu do ostatniego dnia wytrwale ćwiczę, trzymam się w miarę dietetycznych obiadów (rozpustnych śniadań nie odpuszczę

), białkowych kolacji i ćwiczeń. waga nie spada, ale to pewnie przez siłowe. zresztą nie obserwuję się tak mocno, bo nie liczę na poprawę z dnia na dzień. no i nie mam do zgubienia 10 kg (właściwie, to w ogóle nie mam kg do zgubienia - interesują mnie efekty widziane w lustrze i po ubraniach ;-))
podsumowując - myślę, że najlepiej będzie po prostu być grzecznym do 23. grudnia, potem rozsądna (!) przerwa i od stycznia (wiadomo, jak wyglądają poświąteczne dni

) wracamy grzecznie do redukcji.

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-12-21, 21:27

Cytat:

Napisane przez morphine88

ja ostatnio też jestem na lekkiej erce i jem wtedy, gdy jestem głodna

czyli 4 posiłki, a w weekendy nawet 3, wcale nie większe (lubię pospać ;-)).
jakie zabiegi? cóż, ja po prostu do ostatniego dnia wytrwale ćwiczę, trzymam się w miarę dietetycznych obiadów (rozpustnych śniadań nie odpuszczę

), białkowych kolacji i ćwiczeń. waga nie spada, ale to pewnie przez siłowe. zresztą nie obserwuję się tak mocno, bo nie liczę na poprawę z dnia na dzień. no i nie mam do zgubienia 10 kg (właściwie, to w ogóle nie mam kg do zgubienia - interesują mnie efekty widziane w lustrze i po ubraniach ;-))
podsumowując - myślę, że najlepiej będzie po prostu być grzecznym do 23. grudnia, potem rozsądna (!) przerwa i od stycznia (wiadomo, jak wyglądają poświąteczne dni

) wracamy grzecznie do redukcji.

Wygląda rozsądnie

Powiem Ci, że cele mam tak jak Ty, z tym że wolę normalną R-kę niż takie pół na pół, bo mi tak nie wychodzi

I jem 6 posiłków dziennie, co na obecną chwilę mi całkowicie odpowiada. Myślałam, że jak obetnę kcal do 1600 to będę chodziła głodna, a tu zaskoczenie, bo jednak da się zrobić 6 konkretnych posiłków i zmieścić w limicie. Teraz jeszcze dojdzie basen, więc mam nadzieję, że coś ruszy. Wagi w domu nie mam, więc patrzę głównie po cm.

Ahhh no i te rozpustne śniadania

Zawsze z owocem i prawie zawsze na ciepło - owsianka lub omlet.

morphine88 · 2011-12-21, 21:54

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31176774]Wygląda rozsądnie

Powiem Ci, że cele mam tak jak Ty, z tym że wolę normalną R-kę niż takie pół na pół, bo mi tak nie wychodzi

I jem 6 posiłków dziennie, co na obecną chwilę mi całkowicie odpowiada. Myślałam, że jak obetnę kcal do 1600 to będę chodziła głodna, a tu zaskoczenie, bo jednak da się zrobić 6 konkretnych posiłków i zmieścić w limicie. Teraz jeszcze dojdzie basen, więc mam nadzieję, że coś ruszy. Wagi w domu nie mam, więc patrzę głównie po cm.

Ahhh no i te rozpustne śniadania

Zawsze z owocem i prawie zawsze na ciepło - owsianka lub omlet.[/QUOTE]

nie wychodzi, czyli nie panuję nad sobą po rozpustnym śniadaniu czy po prostu organizm się buntuje i nie chdunie?

ja jem tak 1500-1600 (czasem mi podlicza sfd), tyle że w 4 posiłkach (więcej po prostu fizycznie i czasowo nie mieszczę). Dlatego pomimo tego, że śniadania mają z 600 kcal (

czasem mniej, ale wiadomo jakie są - zdrowe, uważam na węgle proste itd.), to potem już robi się grzeczniej - w szkole razowa kanapka z indykiem (śmieją się ze mnie, że daję więcej szynki niż chleba ;-)), obiad grzeczny, czasem nawet białkowo-tłuczowy i taka też kolacja. ćwiczę w domu, czasem wybiorę się na siłownię, ale ostatno średnio mi to czasowo wychodzi. jakiś centymetr czy 2 już zeszły, liczę na więcej

lovelykate · 2011-12-21, 22:55

O, znów nowy wątek

Subskrybuję oczywiście.

shaday · 2011-12-22, 04:56

sub.

nielukrowanypiernik · 2011-12-22, 08:21

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31175743]Ja zawsze byłam słodyczojadem, uwielbiałam parówki z duużą ilością sera żółtego, paluszki itp. I od jakichś 9 miesięcy tego nie tykam

Nie było tak trudno - zamieniłam słodycze na bakalie, polubiłam owsianki, zamiast ziemniaków jem kaszę, nie gryczaną ale pęczaka jęczmiennego kujawskiego, polecam bo jest pyszna

Do tego owoce, kurczak itp. Kwestia woli na początku, a potem po prostu się przyzwyczajasz.

PS. Dziewczyny, co radzicie mi na święta? Bo kurczę nie chcę zawieszać redukcji, a z drugiej strony wigiliaaaa

A TŻ już mi obiecał, że "jutro nie ma wymyślania, ja chcę zjeść z tobą jakieś normalne jedzenie i zjesz grzecznie swoją porcję"

Mam nadzieję, że jednak wybierze coś innego niż pizzę

[/QUOTE]

Bakalie w sumię lubię,a jeszcze bardziej w czekoladzie

No nic, nastawiam się na dietę i po prostu będę musiała dać radę. Myślę, że od razu nie rzucę wszystkiego, żeby potem nie zrobić napadu na lodówkę i pozostawić ja pustą

powoli zbieram wiedzę na temat dietkowania i po Sylwestrze wprowadzę to wszystko w życie.

TŻci są najgorsi w tym całym odchudzaniu, Oni tyle jedzą i to takich kuszących rzeczy.

ja myślę, że jeśli przy Wigilii sobie pofolgujesz i przez dwa kolejne dni Świąt też to nic się nie stanie.nNie mówie oczywiście o zjedzeniu połowy blachy sernika

wyobrażam sobie, że ciężko tak, bo jak ja już zaczynam coś robić (w tym przypadku Twoja redukcja) to im dalej w to brnę, tym ciężej mi złamać daną samej sobie "obietnicę". Święta to szczególny czas i nie pozwól sobie przy kolacji liczyć ile zjadłaś pierogów, ile łyżek sałatki sobie nałozyłaś (+ile w niej było majonezu

). Święta to po prostu Święta

prettysimple · 2011-12-22, 08:27

Pewnie. Faceci się nie przejmują wagą. Zaczynają myśleć o chudnięciu dopiero, gdy waga zagraża ich zdrowiu. A tak to ładują w siebie same śmieci.

agataskate · 2011-12-22, 08:28

Oto mój dzisiejszy jadłospis na "Przytycie". Czy jest prawidłowy? Proszę o poprawę ewentualnych błędów.

Śniadanie - 4 kromki chleba żytniego z masłem, dwie z pastą jajeczną domowej roboty i szczypiorkiem i pomidorem, drugie dwie z szynką, serem żółtym, rzodkiewką i sałatą, szklanka herbaty z miodem

Po Śniadaniu - serek homogenizowany danio jagodowy, banan

II Śniadanie - lane kluseczki polane tłuszczykiem i posypane sporą ilością białego sera i odsmażaną w kostkę kiełbasą, szklanka kawy zbożowej z mlekiem

Obiad - zupa rosół z makaronem na gęsto, kotlet schabowy w panierce z bułki i jajka, ziemniaki, mizeria na śmietanie 18%, surówka, szklanka soku wieloowocowego

Deser - pierniczki (domowe)

Podwieczorek - bułka grahamka z masłem, ryba po grecku, pomarańcze, szklanka soku jabłkowego

Kolacja - 2 bułki pszenne z masłem, jedna z serkiem wiejskim i pomidorem, druga z miodem, kubek kakao na mleku 3,2%

Po kolacji - mieszanka bakalii i suszonych owoców

shaday · 2011-12-22, 08:30

Cytat:

Napisane przez agataskate

Oto mój dzisiejszy jadłospis na "Przytycie". Czy jest prawidłowy? Proszę o poprawę ewentualnych błędów.

Śniadanie - 4 kromki chleba żytniego z masłem, dwie z pastą jajeczną domowej roboty i szczypiorkiem i pomidorem, drugie dwie z szynką, serem żółtym, rzodkiewką i sałatą, szklanka herbaty z miodem

Po Śniadaniu - serek homogenizowany danio jagodowy, banan

II Śniadanie - lane kluseczki polane tłuszczykiem i posypane sporą ilością białego sera i odsmażaną w kostkę kiełbasą, szklanka kawy zbożowej z mlekiem

Obiad - zupa rosół z makaronem na gęsto, kotlet schabowy w panierce z bułki i jajka, ziemniaki, mizeria na śmietanie 18%, surówka, szklanka soku wieloowocowego

Deser - pierniczki (domowe)

Podwieczorek - bułka grahamka z masłem, ryba po grecku, pomarańcze, szklanka soku jabłkowego

Kolacja - 2 bułki pszenne z masłem, jedna z serkiem wiejskim i pomidorem, druga z miodem, kubek kakao na mleku 3,2%

Po kolacji - mieszanka bakalii i suszonych owoców

Hej, Twoje jadłospisy na przytycie zawsze są w porządku. Już chyba nawet nie musisz mieć wątpliwości.

sweettoy · 2011-12-22, 08:54

1.jajecznica z szynka, pół bułki, kawa z mlekiem
2.rogalik maslany, serek wiejski lekki, jabłko
3.mieszanka warzyw z grilowanym bakłażanem, pół piersi z kurczaka
4.pomarańcz, trochę słonecznika
5.3 małe kawałki cienkiej domowej pizzy z papryka, szynką,serem light

Ervisha · 2011-12-22, 08:59

Cytat:

Napisane przez agataskate

Oto mój dzisiejszy jadłospis na "Przytycie". Czy jest prawidłowy? Proszę o poprawę ewentualnych błędów.

Śniadanie - 4 kromki chleba żytniego z masłem, dwie z pastą jajeczną domowej roboty i szczypiorkiem i pomidorem, drugie dwie z szynką, serem żółtym, rzodkiewką i sałatą, szklanka herbaty z miodem

Po Śniadaniu - serek homogenizowany danio jagodowy, banan

II Śniadanie - lane kluseczki polane tłuszczykiem i posypane sporą ilością białego sera i odsmażaną w kostkę kiełbasą, szklanka kawy zbożowej z mlekiem

Obiad - zupa rosół z makaronem na gęsto, kotlet schabowy w panierce z bułki i jajka, ziemniaki, mizeria na śmietanie 18%, surówka, szklanka soku wieloowocowego

Deser - pierniczki (domowe)

Podwieczorek - bułka grahamka z masłem, ryba po grecku, pomarańcze, szklanka soku jabłkowego

Kolacja - 2 bułki pszenne z masłem, jedna z serkiem wiejskim i pomidorem, druga z miodem, kubek kakao na mleku 3,2%

Po kolacji - mieszanka bakalii i suszonych owoców

Ładnie i smacznie

A jak tam ziółka. Widac efekty

agataskate · 2011-12-22, 10:41

Cytat:

Napisane przez sweettoy

1.jajecznica z szynka, pół bułki, kawa z mlekiem (a nie lepiej cała bułka)
2.rogalik maslany, serek wiejski lekki, jabłko (dodałabym jakieś warzywko do serka)
3.mieszanka warzyw z grilowanym bakłażanem, pół piersi z kurczaka (brak węgli)
4.pomarańcz, trochę słonecznika (to nie posiłek lecz lekka przekąska)
5.3 małe kawałki cienkiej domowej pizzy z papryka, szynką,serem light (w miarę ok)

kilka poprawek i będzie ok

---------- Dopisano o 11:41 ---------- Poprzedni post napisano o 11:40 ----------

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Ładnie i smacznie

A jak tam ziółka. Widac efekty

na razie jeszcze nie.

Becia012 · 2011-12-22, 12:13

Ervisha papryka świeża.

Ostatnio ktoś mi powiedział:
"jak możesz jeść surową paprykę na kanapce?"..

fioleciasto · 2011-12-22, 15:17

Cytat:

Napisane przez Becia012

Ervisha papryka świeża.

Ostatnio ktoś mi powiedział:
"jak możesz jeść surową paprykę na kanapce?"..

surowa papryka u mnie gości w każdym śniadaniu i nie widzę w tym nic dziwnego

olik187 · 2011-12-22, 16:32

sub.

2011-12-21, 15:37	#1
macerata Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 102	Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Witam w kolejnej części wątku "Nasze codzienne jadłospisy" oto odnośniki do poprzednich części: część pierwsza: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931 druga: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313 trzecia: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124 czwarta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267 piąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188 szósta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647 siódma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304089 ósma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=12380018 dziewiąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100 dziesiąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385812 jedenasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=412847 dwunasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455202 trzynasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490603 czternasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=517462 piętnasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=541886 kilka słów od Moderatorów forum: Cytat: Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski "Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski " Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski na koniec: o ED, wyrzutach sumienia, niskich wagach, groźbach szpitala, strachu przed jedzeniem dyskutujemy na forum "W Krzywym Zwierciadle Odchudzania"! https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=102 jadłospisy o kaloryczności niższej niż 1000 kcal lub pełnych westchnień na temat "ogromnej" ilości jedzenia czy zdradzających komentarzami chorobowe myślenie, nie umieszczone na KZ, będa przenoszone tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103 cytat: "Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jadłospisy". Jako że bezwzględny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest łamany, KAŻDY taki post będzie karany najpierw słownym ostrzeżeniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!! " (minimalnie zmodyfikowana kopia pierwszego postu z wątku poprzedzającego, opracowane przez izę_wiosenną* )* pozdrawiam, macerata __________________ ######################### Regulamin Wizaz.pl Wyszukiwarka .............. .............

2011-12-21, 15:49	#2
morphine88 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska. Wiadomości: 1 892	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI sub. __________________ `I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler

2011-12-21, 16:06	#3
Anianiani Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 271	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Moje niby U, niby P... sama nie wiem co. Ale jest źle (w mojej głowie) Śniadanie: Owsianka z trzech łyżek z twarogiem, pomarańczą, cynamonem i syropem klonowym. espresso. II śniadanie: kawa z mlekiem, dwa sezamki; Pół żytniej bułki słonecznikowej z polędwicą indyczą, pomidorem, papryką. kubek barszczu czerwonego. Obiad: Drugie pół bułki przypieczonej w tosterze z tuńczykiem, pieczarkami i cebulą; sałata, pomidor, papryka z ziołami i oliwą z oliwek. Podwieczorek: Cappuccino z bardzo dużą ilością spienionego mleka i cukrem, cztery małe batoniki Kinderki, dwie mandarynki, szklanka maślanki z miodem. Kolacja: Będzie omlet z dwóch jaj z pomidorem i bazylią. I pewnie Redd's malinowy albo dwa. __________________ ...a ta pustka, ta pustka, ta pustka?! to najpewniej głód. w źrenicy tak pełnej żywej mgły nie ma nic...

2011-12-21, 16:37	#4
nikol12 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 642	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Moje U ( rano nie zdążyłam zjeść śniadania , więc zjadłam dopiero w szkole) : -2 kromki razowca z serkiem kanapkowym - jogurt pitny o smaku wanilii -jabłko -banan - saszetka płatków Just fit - talerz gęęęstej zupy pomidorowej z ryżem ( z wczoraj), jajko gotowane z ketchupem, kromka razowca, marchewka - cappucino, 2 ciastka LuGo - serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidor, 2 ogórki kiszone, kromka razowca i pewnie wpadnie marchewka do schrupania Jak to wygląda?

2011-12-21, 19:05	#6
gorzkakawa Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Mazur ;)) Wiadomości: 869	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Patrz, Irish, widzisz to twoje jadło z 2009 roku( akurat daję, bo przeglądałam stare forum ): *Uuu* to może dzisiejsze jadło ktoś oceni...chociaz nie wiem,czy troszke nie za duzo jak na U... jajecznica z 4 jaj,z pomidorem,cebulą i szczypiorkiem. Kanapka podwójna razowca z masłem,szynką parmeńską,sałatą grahamka z serem żółtym,papryka czerwoną...potem cała puszka tuńczyka wsw,dodałam kilka kropel oliwy z oliwek,5-6 ogórków konserw. banan, szklanka kakao,garść orzechow laskowych (nie przepadam...) pierś kurczaka zapiekana z mozarellą,do tego warzywa na patelnię-ok. 400 g,polane jogurtem naturalnym,troszkę ryzu curry...ale troszkę.. grahamka z twarogiem rzodkiewkowym-własnej roboty + czosnek na te grahamkę...znowu ogórek konserw. i..jeszcze bedzie...bo TŻ robi zapiekanke warzywną-zapiekany kalafior,ser,pomidorki... .nie wiem czy to tknę,ale pewnie tak nie za dużo jak na U????????? widzisz różnicę między tym , o było a tym jak jesz teraz? __________________ 175, 83/62/89

2011-12-21, 19:12	#7
agniusia17 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 881	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI sub. __________________ Być może dla świata jesteś tylko człowiekiem, ale dla niektórych ludzi jesteś całym światem. — Gabriel García Márquez Blog: /http://a-sacrifice.blogspot.com/

2011-12-21, 19:21	#8
Becia012 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 169	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Dodam utrzymanie: Śniadanie: Żytni gofr; serek homogenizowany z miodem, aromatem waniliowym, bananem i masłem orzechowym; kawa z mlekiem. Śniadanie2: 2 duże kromki chleba "7 ziaren" z serekiem czosnkowym i papryką; 2 mandarynki. Obiad: Gotowane udko z kurczaka; ziemniaki z koperkiem; surówka z czerwonej kapusty. Podwieczorek (upieczony i zjedzony w najlepszym towarzystwie): Kawałek murzynka; posypanego płatkami migdałowymi: szklanka mleka. Kolacja: "Zupa meksykańska" własnego autorstwa: mielony kurczak, fasola, kukurydza, marchewka, cebula, koncentrat pomidorowy i makaron pełnoziarnisty. Czym bliżej świąt, tym więcej słodyczy jem. __________________ Mój blog. ZDJĘCIA Zapraszam!c Edytowane przez Becia012 Czas edycji: 2011-12-21 o 19:29

2011-12-21, 20:06	#12
nielukrowanypiernik Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 41	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Hello, czytam Wasze jadłospisy na redukcję bo od nowego roku zaczynam odchudzanie pełną parą. Ciężko było się przerzucić na te zdrowe produkty? Bo ja np. neicierpię kaszy gryczanej i boję się, że wiele rzeczy mi nie podpasuje... otręby i takie tam

2011-12-21, 20:52	#14
morphine88 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska. Wiadomości: 1 892	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31175743]Ja zawsze byłam słodyczojadem, uwielbiałam parówki z duużą ilością sera żółtego, paluszki itp. I od jakichś 9 miesięcy tego nie tykam Nie było tak trudno - zamieniłam słodycze na bakalie, polubiłam owsianki, zamiast ziemniaków jem kaszę, nie gryczaną ale pęczaka jęczmiennego kujawskiego, polecam bo jest pyszna Do tego owoce, kurczak itp. Kwestia woli na początku, a potem po prostu się przyzwyczajasz. PS. Dziewczyny, co radzicie mi na święta? Bo kurczę nie chcę zawieszać redukcji, a z drugiej strony wigiliaaaa A TŻ już mi obiecał, że "jutro nie ma wymyślania, ja chcę zjeść z tobą jakieś normalne jedzenie i zjesz grzecznie swoją porcję" Mam nadzieję, że jednak wybierze coś innego niż pizzę [/QUOTE] ja bym odpuściła. postaw sobie cel: utrzymam wagę i nie przytyję, będę jadła rozsądnie, a nie do pełna, czyli wszystkiego po trochu, a w styczniu wskoczę z powrotem na redukcję. ot, taka sobie krótka przerwa, która dobrze zrobi, bo podkręci metabolizm __________________ `I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler

2011-12-21, 21:23	#16
morphine88 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska. Wiadomości: 1 892	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31176327]A jakieś szczególne zabiegi przed? Bo przyznam, że ostatnio jakoś tak sama z siebie mało jem... Np nie wcisnęłam kolacji, tylko posiłek V zjadłam w 2 częściach, bo nie byłam głodna.[/QUOTE] ja ostatnio też jestem na lekkiej erce i jem wtedy, gdy jestem głodna czyli 4 posiłki, a w weekendy nawet 3, wcale nie większe (lubię pospać ;-)). jakie zabiegi? cóż, ja po prostu do ostatniego dnia wytrwale ćwiczę, trzymam się w miarę dietetycznych obiadów (rozpustnych śniadań nie odpuszczę ), białkowych kolacji i ćwiczeń. waga nie spada, ale to pewnie przez siłowe. zresztą nie obserwuję się tak mocno, bo nie liczę na poprawę z dnia na dzień. no i nie mam do zgubienia 10 kg (właściwie, to w ogóle nie mam kg do zgubienia - interesują mnie efekty widziane w lustrze i po ubraniach ;-)) podsumowując - myślę, że najlepiej będzie po prostu być grzecznym do 23. grudnia, potem rozsądna (!) przerwa i od stycznia (wiadomo, jak wyglądają poświąteczne dni ) wracamy grzecznie do redukcji. __________________ `I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler Edytowane przez morphine88 Czas edycji: 2011-12-21 o 21:25

2011-12-21, 21:54	#18
morphine88 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska. Wiadomości: 1 892	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31176774]Wygląda rozsądnie Powiem Ci, że cele mam tak jak Ty, z tym że wolę normalną R-kę niż takie pół na pół, bo mi tak nie wychodzi I jem 6 posiłków dziennie, co na obecną chwilę mi całkowicie odpowiada. Myślałam, że jak obetnę kcal do 1600 to będę chodziła głodna, a tu zaskoczenie, bo jednak da się zrobić 6 konkretnych posiłków i zmieścić w limicie. Teraz jeszcze dojdzie basen, więc mam nadzieję, że coś ruszy. Wagi w domu nie mam, więc patrzę głównie po cm. Ahhh no i te rozpustne śniadania Zawsze z owocem i prawie zawsze na ciepło - owsianka lub omlet.[/QUOTE] nie wychodzi, czyli nie panuję nad sobą po rozpustnym śniadaniu czy po prostu organizm się buntuje i nie chdunie? ja jem tak 1500-1600 (czasem mi podlicza sfd), tyle że w 4 posiłkach (więcej po prostu fizycznie i czasowo nie mieszczę). Dlatego pomimo tego, że śniadania mają z 600 kcal ( czasem mniej, ale wiadomo jakie są - zdrowe, uważam na węgle proste itd.), to potem już robi się grzeczniej - w szkole razowa kanapka z indykiem (śmieją się ze mnie, że daję więcej szynki niż chleba ;-)), obiad grzeczny, czasem nawet białkowo-tłuczowy i taka też kolacja. ćwiczę w domu, czasem wybiorę się na siłownię, ale ostatno średnio mi to czasowo wychodzi. jakiś centymetr czy 2 już zeszły, liczę na więcej __________________ `I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler

2011-12-21, 22:55	#19
lovelykate Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 548	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI O, znów nowy wątek Subskrybuję oczywiście. __________________ Blog kulinarny Co mi zostało w życiu prócz czterech ścian Nigdy nie chciałam wiele, co dzisiaj mam Dobry sen znikł wchłonięty w czerń Nie został nikt co kochał mnie Nie mam już nic Nie ma już nic Nie ma już mnie...

2011-12-22, 04:56	#20
shaday Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 49	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI sub.

2011-12-22, 08:21	#21
nielukrowanypiernik Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 41	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;31175743]Ja zawsze byłam słodyczojadem, uwielbiałam parówki z duużą ilością sera żółtego, paluszki itp. I od jakichś 9 miesięcy tego nie tykam Nie było tak trudno - zamieniłam słodycze na bakalie, polubiłam owsianki, zamiast ziemniaków jem kaszę, nie gryczaną ale pęczaka jęczmiennego kujawskiego, polecam bo jest pyszna Do tego owoce, kurczak itp. Kwestia woli na początku, a potem po prostu się przyzwyczajasz. PS. Dziewczyny, co radzicie mi na święta? Bo kurczę nie chcę zawieszać redukcji, a z drugiej strony wigiliaaaa A TŻ już mi obiecał, że "jutro nie ma wymyślania, ja chcę zjeść z tobą jakieś normalne jedzenie i zjesz grzecznie swoją porcję" Mam nadzieję, że jednak wybierze coś innego niż pizzę [/QUOTE] Bakalie w sumię lubię,a jeszcze bardziej w czekoladzie No nic, nastawiam się na dietę i po prostu będę musiała dać radę. Myślę, że od razu nie rzucę wszystkiego, żeby potem nie zrobić napadu na lodówkę i pozostawić ja pustą powoli zbieram wiedzę na temat dietkowania i po Sylwestrze wprowadzę to wszystko w życie. TŻci są najgorsi w tym całym odchudzaniu, Oni tyle jedzą i to takich kuszących rzeczy. ja myślę, że jeśli przy Wigilii sobie pofolgujesz i przez dwa kolejne dni Świąt też to nic się nie stanie.nNie mówie oczywiście o zjedzeniu połowy blachy sernika wyobrażam sobie, że ciężko tak, bo jak ja już zaczynam coś robić (w tym przypadku Twoja redukcja) to im dalej w to brnę, tym ciężej mi złamać daną samej sobie "obietnicę". Święta to szczególny czas i nie pozwól sobie przy kolacji liczyć ile zjadłaś pierogów, ile łyżek sałatki sobie nałozyłaś (+ile w niej było majonezu ). Święta to po prostu Święta

2011-12-22, 08:27	#22
prettysimple Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: tam gdzie nie sięga wzrok;) Wiadomości: 1 818	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Pewnie. Faceci się nie przejmują wagą. Zaczynają myśleć o chudnięciu dopiero, gdy waga zagraża ich zdrowiu. A tak to ładują w siebie same śmieci. __________________ Młodość to...

2011-12-22, 08:28	#23
agataskate Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 77	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Oto mój dzisiejszy jadłospis na "Przytycie". Czy jest prawidłowy? Proszę o poprawę ewentualnych błędów. Śniadanie - 4 kromki chleba żytniego z masłem, dwie z pastą jajeczną domowej roboty i szczypiorkiem i pomidorem, drugie dwie z szynką, serem żółtym, rzodkiewką i sałatą, szklanka herbaty z miodem Po Śniadaniu - serek homogenizowany danio jagodowy, banan II Śniadanie - lane kluseczki polane tłuszczykiem i posypane sporą ilością białego sera i odsmażaną w kostkę kiełbasą, szklanka kawy zbożowej z mlekiem Obiad - zupa rosół z makaronem na gęsto, kotlet schabowy w panierce z bułki i jajka, ziemniaki, mizeria na śmietanie 18%, surówka, szklanka soku wieloowocowego Deser - pierniczki (domowe) Podwieczorek - bułka grahamka z masłem, ryba po grecku, pomarańcze, szklanka soku jabłkowego Kolacja - 2 bułki pszenne z masłem, jedna z serkiem wiejskim i pomidorem, druga z miodem, kubek kakao na mleku 3,2% Po kolacji - mieszanka bakalii i suszonych owoców

2011-12-22, 08:54	#25
sweettoy Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 206	Dot.: Nasze Codzienne i XVI 1.jajecznica z szynka, pół bułki, kawa z mlekiem 2.rogalik maslany, serek wiejski lekki, jabłko 3.mieszanka warzyw z grilowanym bakłażanem, pół piersi z kurczaka 4.pomarańcz, trochę słonecznika 5.3 małe kawałki cienkiej domowej pizzy z papryka, szynką,serem light

2011-12-22, 12:13	#28
Becia012 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 169	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI Ervisha papryka świeża. Ostatnio ktoś mi powiedział: "jak możesz jeść surową paprykę na kanapce?".. __________________ Mój blog. ZDJĘCIA Zapraszam!c

2011-12-22, 16:32	#30
olik187 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 914	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XVI sub.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)