Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. 29 :)

katiennn · 2015-07-07, 10:51

WITAMY W WĄTKU GWIAZD, AUTOGRAFY PÓŹNIEJ

Niezłe z nas plotkary, więc oto linki do poprzednich części:

Z nowym rokiem zaczynamy i kilogramów się pozbywamy- cz.I
Zimy się nie boimy i o zgrabne ciała nadal walczymy- cz.II
Na wiosnę czekamy i kilogramów się pozbywamy-cz.III
Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy. Dalej o piękne ciała walczymy-cz.IV
Odżywiamy się zdrowo, ćwiczymy nałogowo, piękne ciała chcemy, w bikini szalejemy- cz.V
Dietka, trening i ploteczki-pokonamy te wałeczki- cz.VI
Spam, ćwiczenia, czasem sjesta-zabłyśniemy na sylwestra- cz.VII
Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy-sexy ciałami cieszyć się chcemy- cz.VIII
Cały czas ostro ćwiczymy i Mikołaja o spadki prosimy! Cz. IX
Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X
O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI
Jak gwiazdy błyszczymy i o boskie ciała walczymy, cz.XII
Koniec z lenistwem, koniec tych żalów, będą z nas laski jak milion dolarów! cz. XIII
Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy!
Sezon bikini, upał i słońce, a my się robimy na laski gorące! Cz. XV
Gwiazdy ćwiczą, Gwiazdy spamują- na lato piękne ciała pokazują! cz. XVI
Dni paszteta przeganiamy i za ćwiczenia się zabieramy! cz. XVII
Gwiazdy non stop pracują nad formą- dieta i ćwiczenia są u nas normą! cz. XVIII
Liście z drzew już spadają a Gwiazdy nadal ćwiczą i się odchudzają! Cz. XIX
Odchudzanie i spamowanie idzie nam tak dobrze jak gościom podglądanie gwiazd cz.XX
Gwiazdy dalej spamują, dietują i ćwiczą- jeszcze niejeden spadek zaliczą! cz. XXI
Lato, jesień czy też zima, motywacja się nas trzyma! Wątek Gwiazd. Cz.XXII
Nie straszne nam Święta bo dietkę trzymamy, mróz pokonamy bo sporty uprawiamy!Cz. 23
Czy to Polska czy Bahamy, zdrowych nawyków się trzymamy! Cz. 24
Ćwiczymy dużo, grzeszymy mało - ciągle walczymy o piękne ciało! Cz. 25
My się nigdy nie poddamy kolejny wątek już zakładamy ! Cz. 26
Wiosna przyszła, ptaszki ćwierkają, a Gwiazdy dalej dietę trzymają. Cz. 27

Jeśli masz ochotę dołączyć to musisz się zapoznać z regulaminem

Zapraszamy każdego, kto:

1. Przeczyta ten post zanim do nas dołączy.

2. Chce schudnąć zdrowo, stosujemy tutaj MŻWR, żadnych kapuścianych, kopenhaskich i innych takich. Regularne posiłki, co ok. 3 godziny, ostatni 2-3 godziny przed snem, a nie o jakiejś śmiesznej 18 (chyba, że chodzisz spać przed 21 ). Jeśli chcesz liczyć kalorie, okej, ale niech to będzie liczba kalorii dostosowanych do Twojego organizmu, stylu życia, a nie wzięte z kosmosu 1000 kcal ! Z czymś takim to nie u nas

3. Zamierza regularnie ćwiczyć - Niektóre z nas ćwiczą z gotowymi programami popularnych trenerów czyli Mel B, Tiffany, Shaun T, Jillian, E. Chodakowska, a inne biegają, trenują na siłowni, jeżdżą na rowerkach stacjonarnych, orbitreku, skaczą na skakance albo kręcą hula-hop'em a jeszcze inne wolą po prostu podłogówki typu brzuszki, pompki, wymachy wszelakie - nie ważne co, ważne żeby sprawiało Ci to radość, a nie było tylko przykrym obowiązkiem Wybierz więc takie, jakie lubisz i wykonuj je regularnie Jeśli nie lubisz ćwiczyć to już teraz pogódź się z myślą, że z nami polubisz. Codziennie wypisujemy wszystkie swoje aktywności i głupio jest to czytać mając świadomość, że samemu się nic nie zrobiło

4. Nie ma słomianego zapału, jeśli już się u nas pojawisz, chcesz razem z nami dążyć do wymarzonej sylwetki, to zostań, a nie ulatniaj się po kilku postach.

5. W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz przy jakim wzroście, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje - czyli co robisz na co dzień, jak się mają Twoje sprawy sercowe (bardzo lubimy ten temat )

6. Nie pytaj nas, jaka dieta jest najlepsza, co jeść, jak jeść, bo żadna z nas nie jest dietetykiem. Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz za dużo o zdrowym, racjonalnym odżywianiu, przeczytaj wątki podwieszone na forum Dietetyka (obliczysz tam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznasz źródła BTW i witamin, 10PŻ), to naprawdę może Ci pomóc

7. Ogarnie ogrom spamu - Jesteśmy strasznymi plotkarami, więc przygotuj się na to, że po kilkugodzinnej nieobecności na wątku możesz mieć do nadrobienia przynajmniej kilka stron

Mamy też swój Klub, w którym wymieniamy się zdjęciami i innymi wiadomościami o których nie koniecznie chcemy pisać na ogólnym forum

Zaproszenia do niego wysyłamy tylko na początku miesiąca, jeśli dojdziemy do wniosku, że przyszła na kogoś pora. Nie proś o zaproszenie bo to Ci nie pomoże a czasem wręcz zaszkodzi. Jeśli nie dostałaś zaproszenia to widocznie jeszcze musisz poczekać

Wszystkie tutaj odchudzamy się z głową. Nie lubimy drastycznego obcinania kalorii ani żadnych wymyślnych diet i tego samego oczekujemy od Ciebie!

Ten wątek to miejsce gdzie porzucamy złe nawyki żywieniowe na rzecz zdrowego odżywiania połączonego z aktywnym trybem życia - bo tylko to gwarantuje zgrabne i smukłe ciało! Jesteśmy super babki więc wspieramy się nieustannie w dążeniu do celu, świętujemy/opijamy sukcesy, ale jeśli trzeba to wspieramy i przytulamy przy spadku formy

Top 10 spamerek poprzedniej części

heroine86
Lamelkaa
arnama
tulipan1994
LittleBeetle
nonetheless
Niedorosla_Antonina
aguniaaaaa041986
anulciak85
jeu

Jeśli przeczytałaś wszystko powyżej i nie padłaś a mimo to w dalszym ciągu chcesz do nas dołączyć to zapraszamy! Nie jesteśmy takie straszne, jakby się mogło wydawać

Enjoy!

heroine86 · 2015-07-07, 10:52

Melduję się!

Życzę wszystkim powodzenia w realizacji celów

a sobie sprawnego i mało bolesnego porodu

ciekawa jestem czy urodzę w tej części

ScarlettO · 2015-07-07, 10:59

Hej

---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

Melka, ja akurat blendowalam same owoce

jak jest zbyt gesty możesz dolać wody/mleka

arnama · 2015-07-07, 11:00

Ale żem trafiła

Siłkę melduję, na wstępie

aguniaaaaa041986 · 2015-07-07, 11:02

Jestem

No to co ? Powodzenia laski :d jedziemy z koksem dalej

Lamelkaa · 2015-07-07, 11:02

Jestem

Na ten wątek mam plan -2-3 kg

heroine86 · 2015-07-07, 11:03

Cytat:

Napisane przez arnama

Ale żem trafiła

Siłkę melduję, na wstępie

katiennn · 2015-07-07, 11:07

czy jeu mogłaby wejść na cz. 28, edytować swojego I posta i przesłać mi podlinkowane wszystkie części?

heroine86 · 2015-07-07, 11:08

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

Na ten wątek mam plan -2-3 kg

Lamelkaa · 2015-07-07, 11:10

Katiennnka

Cytat:

Napisane przez heroine86

Melduję się!

Życzę wszystkim powodzenia w realizacji celów

a sobie sprawnego i mało bolesnego porodu

ciekawa jestem czy urodzę w tej części

Oby jeszcze nie jeśli mamy ją wykończyć w 2-3 tygodnie

Cytat:

Napisane przez ScarlettO

Melka, ja akurat blendowalam same owoce

jak jest zbyt gesty możesz dolać wody/mleka

Dzięki

Cytat:

Napisane przez arnama

Ale żem trafiła

Siłkę melduję, na wstępie

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

Jestem

No to co ? Powodzenia laski :d jedziemy z koksem dalej

No ba

Chciałam jechać rowerem na zakupy, ale wyszłam przed chwilą z domu i

Pomaluje paznokcie za to i pojadę autem później

Do pracy też chciałam jechać rowerem, ale nie wiem jak laptopa zabrać

ScarlettO · 2015-07-07, 11:10

Cytat:

Napisane przez arnama

Ale żem trafiła

Siłkę melduję, na wstępie

Jak sie ćwiczyło?

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

Jestem

No to co ? Powodzenia laski :d jedziemy z koksem dalej

Może uda mi sie schudnąć w tej części

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

Jestem

Na ten wątek mam plan -2-3 kg

Mam podobny plan

Cytat:

Napisane przez katiennn

czy jeu mogłaby wejść na cz. 28, edytować swojego I posta i przesłać mi podlinkowane wszystkie części?

Postaram sie z nią skontaktować

to może potrwać chwile

Lamelkaa · 2015-07-07, 11:13

Cytat:

Napisane przez ScarlettO

Postaram sie z nią skontaktować

to może potrwać chwile

Powodzenia

O`Hara mamy robotę do wykonania

aguniaaaaa041986 · 2015-07-07, 11:14

Ja mam plan wyglądać jako tako w kostiumie

heroine86 · 2015-07-07, 11:15

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

Oby jeszcze nie jeśli mamy ją wykończyć w 2-3 tygodnie

Eee, poprzednia część 1,5 miesiąca trwała, więc tak akurat

no chyba, że tempo teraz będzie szybsze

arnama · 2015-07-07, 11:17

Cytat:

Napisane przez ScarlettO

Jak sie ćwiczyło?

Fajnie, tylko z dojściem z powrotem znów masakra

Tam klima, więc luuuz, ale czuć przerwę niestety

Na strefie Cardio było mega gorąco, ale tylko rozgrzewkę zrobiłam.
Muszę chyba pomyśleć o innym treningu, bo mi się ten już nudzi trochu

tulipan1994 · 2015-07-07, 11:18

Cytat:

Napisane przez arnama

Ale żem trafiła

Siłkę melduję, na wstępie

Powodzenia wszystkim

heroine86 · 2015-07-07, 11:19

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

Do pracy też chciałam jechać rowerem, ale nie wiem jak laptopa zabrać

Nie masz torby?

arnama · 2015-07-07, 11:20

Cytat:

Napisane przez heroine86

Nie masz torby?

Albo plecaka

Belka15 · 2015-07-07, 11:26

Cześć. Chętnie do Was dołączę jeśli można.
Mam 26 lat i dwumiesieczna corke która samotnie wychowuje.
Waze 60 kg przy 170 cm. Nie jest to dużo. Jednak po ciazy nie ma żadnej jędrności. A i brzuch jakiś rozwleczony.
Z dieta trochę ciężko bo tam naprawdę karmiąc piersią i tak ją mam. Jem to co malej nie szkodzi.
Co do ruchu. Jakos samotna matka dużo się nadzwigam, nabiegam i naspaceruje. Od miesiąc próbuje wdrożyć ruch (patrze na ile mogę sobie pozwolić). Troche mel B. Troche Tiffany. Ostatnio robie Tiffany . I zaczelam dzisiaj wyzwania : pośladków, Plank, brzuszki i pompki.
Regulamin przeczytałam

Lamelkaa · 2015-07-07, 11:27

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja mam plan wyglądać jako tako w kostiumie

Jako tako to ja już wyglądam

Cytat:

Napisane przez heroine86

Eee, poprzednia część 1,5 miesiąca trwała, więc tak akurat

no chyba, że tempo teraz będzie szybsze

Eee to spoko

Cytat:

Napisane przez heroine86

Nie masz torby?

Torbę do lapka mam, ale muszę jeszcze jedzenie wziąć i ciuchy to koszyk i kierownica zajęte

Cytat:

Napisane przez arnama

Albo plecaka

Plecaka nie mam

Miałam, ale mi szwagier rozwalił

aguniaaaaa041986 · 2015-07-07, 11:29

Cytat:

Napisane przez Belka15

Cześć. Chętnie do Was dołączę jeśli można.
Mam 26 lat i dwumiesieczna corke która samotnie wychowuje.
Waze 60 kg przy 170 cm. Nie jest to dużo. Jednak po ciazy nie ma żadnej jędrności. A i brzuch jakiś rozwleczony.
Z dieta trochę ciężko bo tam naprawdę karmiąc piersią i tak ją mam. Jem to co malej nie szkodzi.
Co do ruchu. Jakos samotna matka dużo się nadzwigam, nabiegam i naspaceruje. Od miesiąc próbuje wdrożyć ruch (patrze na ile mogę sobie pozwolić). Troche mel B. Troche Tiffany. Ostatnio robie Tiffany . I zaczelam dzisiaj wyzwania : pośladków, Plank, brzuszki i pompki.
Regulamin przeczytałam

hey

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

Jako tako to ja już wyglądam

Eee to spoko

Torbę do lapka mam, ale muszę jeszcze jedzenie wziąć i ciuchy to koszyk i kierownica zajęte

Plecaka nie mam

Miałam, ale mi szwagier rozwalił

Jako tako = dobrze tak jak chciałam ( w moim przypadku)

Ja dla siebie jestem mega krytyczna

ScarlettO · 2015-07-07, 11:29

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

Chciałam jechać rowerem na zakupy, ale wyszłam przed chwilą z domu i

Pomaluje paznokcie za to i pojadę autem później

Do pracy też chciałam jechać rowerem, ale nie wiem jak laptopa zabrać

no ukrop straszny

ale ja się grzeje na słoneczku, zaraz wracam

no, polecam plecak albo dużą torbę

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

O`Hara mamy robotę do wykonania

owszem, mamy

Cytat:

Napisane przez heroine86

Eee, poprzednia część 1,5 miesiąca trwała, więc tak akurat

no chyba, że tempo teraz będzie szybsze

może uda się nam przyspieszyć

oby nam wątek nie umarł

Cytat:

Napisane przez arnama

Fajnie, tylko z dojściem z powrotem znów masakra

Tam klima, więc luuuz, ale czuć przerwę niestety

Na strefie Cardio było mega gorąco, ale tylko rozgrzewkę zrobiłam.
Muszę chyba pomyśleć o innym treningu, bo mi się ten już nudzi trochu

no te plany są układane z reguly na 8-12 tygodni

właśnie, żeby potem zmieniać

to juz powinnaś na wolne cieżary iść

heroine86 · 2015-07-07, 11:30

Cytat:

Napisane przez Belka15

Cześć. Chętnie do Was dołączę jeśli można.
Mam 26 lat i dwumiesieczna corke która samotnie wychowuje.
Waze 60 kg przy 170 cm. Nie jest to dużo. Jednak po ciazy nie ma żadnej jędrności. A i brzuch jakiś rozwleczony.
Z dieta trochę ciężko bo tam naprawdę karmiąc piersią i tak ją mam. Jem to co malej nie szkodzi.
Co do ruchu. Jakos samotna matka dużo się nadzwigam, nabiegam i naspaceruje. Od miesiąc próbuje wdrożyć ruch (patrze na ile mogę sobie pozwolić). Troche mel B. Troche Tiffany. Ostatnio robie Tiffany . I zaczelam dzisiaj wyzwania : pośladków, Plank, brzuszki i pompki.
Regulamin przeczytałam

Witaj

Lamelkaa · 2015-07-07, 11:31

Cytat:

Napisane przez Belka15

Cześć. Chętnie do Was dołączę jeśli można.
Mam 26 lat i dwumiesieczna corke która samotnie wychowuje.
Waze 60 kg przy 170 cm. Nie jest to dużo. Jednak po ciazy nie ma żadnej jędrności. A i brzuch jakiś rozwleczony.
Z dieta trochę ciężko bo tam naprawdę karmiąc piersią i tak ją mam. Jem to co malej nie szkodzi.
Co do ruchu. Jakos samotna matka dużo się nadzwigam, nabiegam i naspaceruje. Od miesiąc próbuje wdrożyć ruch (patrze na ile mogę sobie pozwolić). Troche mel B. Troche Tiffany. Ostatnio robie Tiffany . I zaczelam dzisiaj wyzwania : pośladków, Plank, brzuszki i pompki.
Regulamin przeczytałam

Hej

Wagę masz super

ScarlettO · 2015-07-07, 11:32

Cytat:

Napisane przez Belka15

Cześć. Chętnie do Was dołączę jeśli można.
Mam 26 lat i dwumiesieczna corke która samotnie wychowuje.
Waze 60 kg przy 170 cm. Nie jest to dużo. Jednak po ciazy nie ma żadnej jędrności. A i brzuch jakiś rozwleczony.
Z dieta trochę ciężko bo tam naprawdę karmiąc piersią i tak ją mam. Jem to co malej nie szkodzi.
Co do ruchu. Jakos samotna matka dużo się nadzwigam, nabiegam i naspaceruje. Od miesiąc próbuje wdrożyć ruch (patrze na ile mogę sobie pozwolić). Troche mel B. Troche Tiffany. Ostatnio robie Tiffany . I zaczelam dzisiaj wyzwania : pośladków, Plank, brzuszki i pompki.
Regulamin przeczytałam

powodzenia

waga po porodzie jak marzenie

a jędrność można zawsze poprawić

ile to kobiet po ciąży wygląda lepiej niż przed

a jak kp to możesz ćwiczyć? jak to jest?

[Hero, LB

może też powiecie]

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

Torbę do lapka mam, ale muszę jeszcze jedzenie wziąć i ciuchy to koszyk i kierownica zajęte

no to przez ramię i jedź

Lamelkaa · 2015-07-07, 11:35

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

Jako tako = dobrze tak jak chciałam ( w moim przypadku)

Ja dla siebie jestem mega krytyczna

Ja tak samo, ale jak teraz mam większy biust to już wyglądam jako tako

tulipan1994 · 2015-07-07, 11:35

Cytat:

Napisane przez Belka15

Cześć. Chętnie do Was dołączę jeśli można.
Mam 26 lat i dwumiesieczna corke która samotnie wychowuje.
Waze 60 kg przy 170 cm. Nie jest to dużo. Jednak po ciazy nie ma żadnej jędrności. A i brzuch jakiś rozwleczony.
Z dieta trochę ciężko bo tam naprawdę karmiąc piersią i tak ją mam. Jem to co malej nie szkodzi.
Co do ruchu. Jakos samotna matka dużo się nadzwigam, nabiegam i naspaceruje. Od miesiąc próbuje wdrożyć ruch (patrze na ile mogę sobie pozwolić). Troche mel B. Troche Tiffany. Ostatnio robie Tiffany . I zaczelam dzisiaj wyzwania : pośladków, Plank, brzuszki i pompki.
Regulamin przeczytałam

Hej

Waga super

Belka15 · 2015-07-07, 11:35

ScarlettO mogę

przy założeniu że nir mam problemów z pokarmem

heroine86 · 2015-07-07, 11:36

Cytat:

Napisane przez Lamelkaa

Torbę do lapka mam, ale muszę jeszcze jedzenie wziąć i ciuchy to koszyk i kierownica zajęte

No to faktycznie nie bardzo

Lamelkaa · 2015-07-07, 11:37

Cytat:

Napisane przez ScarlettO

no to przez ramię i jedź

Ja tu wymówki a Wy mi nie dacie się wykręcić

Cytat:

Napisane przez heroine86

No to faktycznie nie bardzo

2015-07-07, 10:51	#1
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 877	Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. 29 :) WITAMY W WĄTKU GWIAZD, AUTOGRAFY PÓŹNIEJ Niezłe z nas plotkary, więc oto linki do poprzednich części: Z nowym rokiem zaczynamy i kilogramów się pozbywamy- cz.I Zimy się nie boimy i o zgrabne ciała nadal walczymy- cz.II Na wiosnę czekamy i kilogramów się pozbywamy-cz.III Wiosna przyszła, lecz my nie śpimy. Dalej o piękne ciała walczymy-cz.IV Odżywiamy się zdrowo, ćwiczymy nałogowo, piękne ciała chcemy, w bikini szalejemy- cz.V Dietka, trening i ploteczki-pokonamy te wałeczki- cz.VI Spam, ćwiczenia, czasem sjesta-zabłyśniemy na sylwestra- cz.VII Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy-sexy ciałami cieszyć się chcemy- cz.VIII Cały czas ostro ćwiczymy i Mikołaja o spadki prosimy! Cz. IX Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI Jak gwiazdy błyszczymy i o boskie ciała walczymy, cz.XII Koniec z lenistwem, koniec tych żalów, będą z nas laski jak milion dolarów! cz. XIII Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! Sezon bikini, upał i słońce, a my się robimy na laski gorące! Cz. XV Gwiazdy ćwiczą, Gwiazdy spamują- na lato piękne ciała pokazują! cz. XVI Dni paszteta przeganiamy i za ćwiczenia się zabieramy! cz. XVII Gwiazdy non stop pracują nad formą- dieta i ćwiczenia są u nas normą! cz. XVIII Liście z drzew już spadają a Gwiazdy nadal ćwiczą i się odchudzają! Cz. XIX Odchudzanie i spamowanie idzie nam tak dobrze jak gościom podglądanie gwiazd cz.XX Gwiazdy dalej spamują, dietują i ćwiczą- jeszcze niejeden spadek zaliczą! cz. XXI Lato, jesień czy też zima, motywacja się nas trzyma! Wątek Gwiazd. Cz.XXII Nie straszne nam Święta bo dietkę trzymamy, mróz pokonamy bo sporty uprawiamy!Cz. 23 Czy to Polska czy Bahamy, zdrowych nawyków się trzymamy! Cz. 24 Ćwiczymy dużo, grzeszymy mało - ciągle walczymy o piękne ciało! Cz. 25 My się nigdy nie poddamy kolejny wątek już zakładamy ! Cz. 26 Wiosna przyszła, ptaszki ćwierkają, a Gwiazdy dalej dietę trzymają. Cz. 27 Jeśli masz ochotę dołączyć to musisz się zapoznać z regulaminem Zapraszamy każdego, kto: 1. Przeczyta ten post zanim do nas dołączy. 2. Chce schudnąć zdrowo, stosujemy tutaj MŻWR, żadnych kapuścianych, kopenhaskich i innych takich. Regularne posiłki, co ok. 3 godziny, ostatni 2-3 godziny przed snem, a nie o jakiejś śmiesznej 18 (chyba, że chodzisz spać przed 21 ). Jeśli chcesz liczyć kalorie, okej, ale niech to będzie liczba kalorii dostosowanych do Twojego organizmu, stylu życia, a nie wzięte z kosmosu 1000 kcal ! Z czymś takim to nie u nas 3. Zamierza regularnie ćwiczyć - Niektóre z nas ćwiczą z gotowymi programami popularnych trenerów czyli Mel B, Tiffany, Shaun T, Jillian, E. Chodakowska, a inne biegają, trenują na siłowni, jeżdżą na rowerkach stacjonarnych, orbitreku, skaczą na skakance albo kręcą hula-hop'em a jeszcze inne wolą po prostu podłogówki typu brzuszki, pompki, wymachy wszelakie - nie ważne co, ważne żeby sprawiało Ci to radość, a nie było tylko przykrym obowiązkiem Wybierz więc takie, jakie lubisz i wykonuj je regularnie Jeśli nie lubisz ćwiczyć to już teraz pogódź się z myślą, że z nami polubisz. Codziennie wypisujemy wszystkie swoje aktywności i głupio jest to czytać mając świadomość, że samemu się nic nie zrobiło 4. Nie ma słomianego zapału, jeśli już się u nas pojawisz, chcesz razem z nami dążyć do wymarzonej sylwetki, to zostań, a nie ulatniaj się po kilku postach. 5. W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz przy jakim wzroście, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje - czyli co robisz na co dzień, jak się mają Twoje sprawy sercowe (bardzo lubimy ten temat ) 6. Nie pytaj nas, jaka dieta jest najlepsza, co jeść, jak jeść, bo żadna z nas nie jest dietetykiem. Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz za dużo o zdrowym, racjonalnym odżywianiu, przeczytaj wątki podwieszone na forum Dietetyka (obliczysz tam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznasz źródła BTW i witamin, 10PŻ), to naprawdę może Ci pomóc 7. Ogarnie ogrom spamu - Jesteśmy strasznymi plotkarami, więc przygotuj się na to, że po kilkugodzinnej nieobecności na wątku możesz mieć do nadrobienia przynajmniej kilka stron Mamy też swój Klub, w którym wymieniamy się zdjęciami i innymi wiadomościami o których nie koniecznie chcemy pisać na ogólnym forum Zaproszenia do niego wysyłamy tylko na początku miesiąca, jeśli dojdziemy do wniosku, że przyszła na kogoś pora. Nie proś o zaproszenie bo to Ci nie pomoże a czasem wręcz zaszkodzi. Jeśli nie dostałaś zaproszenia to widocznie jeszcze musisz poczekać Wszystkie tutaj odchudzamy się z głową. Nie lubimy drastycznego obcinania kalorii ani żadnych wymyślnych diet i tego samego oczekujemy od Ciebie! Ten wątek to miejsce gdzie porzucamy złe nawyki żywieniowe na rzecz zdrowego odżywiania połączonego z aktywnym trybem życia - bo tylko to gwarantuje zgrabne i smukłe ciało! Jesteśmy super babki więc wspieramy się nieustannie w dążeniu do celu, świętujemy/opijamy sukcesy, ale jeśli trzeba to wspieramy i przytulamy przy spadku formy Top 10 spamerek poprzedniej części heroine86 Lamelkaa arnama tulipan1994 LittleBeetle nonetheless Niedorosla_Antonina aguniaaaaa041986 anulciak85 jeu Jeśli przeczytałaś wszystko powyżej i nie padłaś a mimo to w dalszym ciągu chcesz do nas dołączyć to zapraszamy! Nie jesteśmy takie straszne, jakby się mogło wydawać Enjoy! __________________ odwielorybiam się Edytowane przez katiennn Czas edycji: 2015-07-07 o 13:23

2015-07-07, 10:52	#2
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 148	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. Melduję się! Życzę wszystkim powodzenia w realizacji celów a sobie sprawnego i mało bolesnego porodu ciekawa jestem czy urodzę w tej części __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2015-07-07, 10:59	#3
ScarlettO Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-06 Lokalizacja: Tara Wiadomości: 2 651	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. Hej ---------- Dopisano o 10:59 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ---------- Melka, ja akurat blendowalam same owoce jak jest zbyt gesty możesz dolać wody/mleka

2015-07-07, 11:00	#4
arnama Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 25 303	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. Ale żem trafiła Siłkę melduję, na wstępie __________________ Nie ma dobrych wymówek, są tylko słabi ludzie.

2015-07-07, 11:02	#5
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 150	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. Jestem No to co ? Powodzenia laski :d jedziemy z koksem dalej __________________ Think happy - be happy M

2015-07-07, 11:02	#6
Lamelkaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-04 Wiadomości: 5 709	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. Jestem Na ten wątek mam plan -2-3 kg

2015-07-07, 11:07	#8
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 877	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. czy jeu mogłaby wejść na cz. 28, edytować swojego I posta i przesłać mi podlinkowane wszystkie części? __________________ odwielorybiam się

2015-07-07, 11:14	#13
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 150	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. Ja mam plan wyglądać jako tako w kostiumie __________________ Think happy - be happy M

2015-07-07, 11:26	#19
Belka15 Rozeznanie Zarejestrowany: 2015-06 Wiadomości: 692	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. Cześć. Chętnie do Was dołączę jeśli można. Mam 26 lat i dwumiesieczna corke która samotnie wychowuje. Waze 60 kg przy 170 cm. Nie jest to dużo. Jednak po ciazy nie ma żadnej jędrności. A i brzuch jakiś rozwleczony. Z dieta trochę ciężko bo tam naprawdę karmiąc piersią i tak ją mam. Jem to co malej nie szkodzi. Co do ruchu. Jakos samotna matka dużo się nadzwigam, nabiegam i naspaceruje. Od miesiąc próbuje wdrożyć ruch (patrze na ile mogę sobie pozwolić). Troche mel B. Troche Tiffany. Ostatnio robie Tiffany . I zaczelam dzisiaj wyzwania : pośladków, Plank, brzuszki i pompki. Regulamin przeczytałam __________________ Panie losie daj mi kogoś, kto nie zerwie róż w mym ogrodzie. Kogoś, kto nie zeżre jabłek wszystkich i ucieknie za morze.

2015-07-07, 11:35	#28
Belka15 Rozeznanie Zarejestrowany: 2015-06 Wiadomości: 692	Dot.: Tytuł miał się nam rymować, jesteśmy tu po to, aby chudnąć i spamować :D - cz. ScarlettO mogę przy założeniu że nir mam problemów z pokarmem __________________ Panie losie daj mi kogoś, kto nie zerwie róż w mym ogrodzie. Kogoś, kto nie zeżre jabłek wszystkich i ucieknie za morze.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)