Jak schudnąć z twarzy – dieta i ćwieczenia

Kombinujesz, jak schudnąć z twarzy? Możesz tak jak Blanka Lipińska wyciąć sobie z policzków poduszeczki tłuszczowe lub poddać się zabiegowi wolumetrii. Są jednak mniej kosztowne i bolesne sposoby na wyszczuplenie twarz! Krótkotrwały, ale za to szybki efekt uzyskasz opanowując do perfekcji sztukę konturownia. Jeśli jednak chcesz schudnąć z twarzy na dłużej, zmień dietę, zacznij ćwiczyć i regularnie masuj sobie buzię.

Dieta na wyszczuplenie twarzy

Kanadyjscy naukowcy obliczyli, że osoby średniego wzrostu – żeby mieć szczuplejszą twarz – muszą schudnąć około 4 kg. Można zrobić to w dowolny, byle tylko zdrowy sposób. Sprawdzoną metodą jest wykluczenie z diety słodkich i słonych przekąsek, jedzenie pięciu niskokalorycznych posiłków dziennie oraz regularne ćwiczenie (zwłaszcza trening interwałowy). Osobom, które poważnie myślą o tym, jak schudnąć z twarzy, polecamy także dietę owsiankową lub jajeczną.

Jednak samo tylko zrzucenie dodatkowych kilogramów nie wystarczy. Warto też zmienić jadłospis tak, żeby zapobiegać odpowiedzialnemu za obrzęk twarzy gromadzeniu się wody w organizmie. Przede wszystkim należy jeść warzywa i owoce, które zawierają duże ilości wody oraz ograniczyć ilości spożywanej soli. Bo sól w nadmiarze przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie.

Powinniśmy spożywać maksymalnie 5 g soli kuchennej dziennie, tymczasem w przeciętnym polskim menu jest jej dwa-trzy razy więcej! – wyjaśnia dietetyczka, Ewa Bakota – To dlatego, że jest ona dodawana do żywności w celach jej konserwacji i poprawy walorów smakowych. Rekordzistami wśród zasolonych produktów są wędliny, sery i pieczywo, nie mówiąc już o fast foodach i daniach gotowych oraz instant. Sól kryje się nawet w słodyczach! Jedyny skuteczny sposób to usunięcie solniczki z kuchni – dania można przecież przyprawiać ziołami – ograniczenie spożycia słonych i żółtych serów oraz samodzielne przygotowywanie mięs w domu.

Szczuplejsza twarz dzięki wodzie

Tak jak już wspominaliśmy, pucołowata twarz może nie być efektem zbędnych kilogramów, tylko skutkiem zatrzymywania wody w organizmie. A żeby pozbyć się takiego obrzęku, trzeba przede wszystkim pić dużo wody.

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest warunkiem jego ustabilizowanej gospodarki wodnej – tłumaczy dietetyczka, Ewa Bakota (Dietakontaktowa.pl). – Jeśli mało pijesz, zwiększa się wydzielanie wazopresyny, czyli hormonu powodującego między innymi zatrzymywanie wody przez nerki. Woda nie jest wydalana z moczem, a zwracana do naczyń krwionośnych. Zatrzymana w ciele woda i upośledzone krążenie limfy to jedne z najczęstszych przyczyn podpuchniętych oczu, obrzęków policzków oraz bardziej widocznych, głębszych bruzd nosowo-wargowych!

Gromadzenie się wody w organizmie i w konsekwencji obrzęk pojawiający się na twarzy może być także skutkiem nadmiernego spożycia alkoholu. Alkohol powoduje bowiem rozszerzanie naczyń krwionośnych i łatwiejsze przenikanie wody do przestrzeni międzykomórkowej. Dlatego właśnie alkohol powinno się... popijać wodą!

Na każdy kieliszek wina lub szklaneczkę piwa powinna przypadać szklanka czystej wody – tłumaczy Ewa Bakota. – Przeplataj je ze sobą, a unikniesz odwodnienia i obrzęków następnego dnia. To ważne zwłaszcza, jeśli sięgasz po alkohol wieczorem. Nie masz bowiem wtedy czasu, żeby go zmetabolizować w ruchu w ciągu dnia.

Ewa Bakota poleca nie tylko ograniczenie spożycia alkoholu i picie dużej ilości wody. Jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a z twarzy obrzęku, powinniśmy też regularnie popijać ziółka! W walce o szczuplejszą buzię pomogą nam zwłaszcza herbatki z pokrzywy, czystka, nawłoci, skrzypu i mniszka lekarskiego.

Na zachętę Ewa Bakota przypomina o dodatkowych korzyściach będących konsekwencją uregulowania gospodarki wodnej organizmu – smuklejszym ciele z mniej widocznym cellulitem i zdrowszej, bardziej napiętej i elastycznej skórze.

Znacząco schudłaś i szukasz nowych ubrań? Nie zwlekaj i już teraz wykorzystaj kod rabatowy About You na modną odzież!

Wyszczuplanie twarzy masażem

Wyszczuplić twarz można także poddając się masażowi. Polecamy zwłaszcza popularny w Korei masaż, który podkreśla owal twarzy i wręcz zmienia jej rysy. Twarz będzie też szczuplejsza dzięki ujędrniającemu skórę masażowi Kobido, którego efekty – przy regularnym powtarzaniu zabiegu – porównuje się do tych gwarantowanych przez tradycyjny lifting.

Nie dodatkowe kilogramy, tylko choroba

Pucołowata twarz czasami świadczy nie o dużym apetycie, tylko o poważnych problemach ze zdrowiem. Dlatego Ewa Bakota radzi poprzedzić odchudzanie twarzy... uważnym przyjrzeniem się swojej szyi:

Zmieniony wygląd szyi – na przykład powiększenie jej obwodu lub wyraźna wypukłość – może być objawem choroby: niedoczynności lub autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. Jeśli zauważymy na szyi zgrubienie przypominające mniej lub bardziej rozległy guz i podejrzewamy, że to wole tarczycy, warto niezwłocznie skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednie badania – przestrzega Ewa Bakota.

Zobacz także: Jak schudnąć z brzucha? Oto dieta i ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się "oponki"!