Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1200 kcal cz.13

[monika01011986]

Witamy Wszystkie Panie w naszej 13 części wątku

Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie.
Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal.
Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia).
My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie
Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć
Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!!

poprzednie wątki :


1.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=505152
2.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194
3.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=549826
4.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=569822
5.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=595511
6.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=606146
7.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=620476
8.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632734
9.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=649556
10.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=668111&page=1
11.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=679987
12.https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=701515

Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania


Dieta 1000 kcal

Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie.

Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku.
Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone.

Jak chudnąć z dietą 1000 kcal?

Krok 1

Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy!

Krok 2

Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz.

Krok 3

Zaplanuj 5 posiłków dziennie:
I śniadanie – 200 kcal
II śniadanie – 150 kcal
obiad – 350 kcal
podwieczorek – 100 kcal
kolacja – 200 kcal
Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal.

Krok 4

Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie.

Krok 5

Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć.

Krok 6

Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego.


Powodzenia wszystkim

[heroine86]

Melduję się!!! no to z nowym wątkiem nowe postanowienie: odrzucam słodycze od jutra proszę mnie pilnować później będą dalsze zmiany

Tylko Monia... tytuł miał być skrócony...

[czbasia]

Jestem i ja!! I uroczyście obiecuję częściej się udzielać

[martus9191]

ja ze słodyczami nie mam problemu, ale chipsy... to już inna historia, ale pierwszy sukces dzisiaj TŻ się zajadał a ja nie dałam się namówić ( to nic że nie lubię tego smaku )

[bialaczekoladka]

I ja sie melduje

[ewelciaa144]

Jestem w nowym wątku teraz mogę iść spoojnie się położyć

[bialaczekoladka]

Napisane przez heroine86

Melduję się!!! no to z nowym wątkiem nowe postanowienie: odrzucam słodycze od jutra proszę mnie pilnować później będą dalsze zmiany

Tylko Monia... tytuł miał być skrócony...

A ja postanawiam zaczac cwiczyc

[monika01011986]

Napisane przez heroine86

Monia, wiesz, że w tytule bez dodatku "Dieta 1000 kcal"? bo wszyscy się tego czepiają

kurdę Heroinko za późno przeczytałam Twój post no trudno :/
A jak się czepiają i im się nie podoba to niech tu nie wchodzą

[heroine86]

Napisane przez martus9191

ja ze słodyczami nie mam problemu, ale chipsy... to już inna historia, ale pierwszy sukces dzisiaj TŻ się zajadał a ja nie dałam się namówić ( to nic że nie lubię tego smaku )

Każdy ma inne słabości chipsami też nie pogardzę jak TŻ kupi ale zdecydowanie jestem słodyczożercą

Napisane przez ewelciaa144

Jestem w nowym wątku teraz mogę iść spoojnie się położyć

Jakie położyć się?! Pisać tu!

[ewelciaa144]

Napisane przez heroine86

Melduję się!!! no to z nowym wątkiem nowe postanowienie: odrzucam słodycze od jutra proszę mnie pilnować później będą dalsze zmiany

Będę pilnować Ciebie jak i siebie też odrzucam słodycze żeby ten mój podpis trochę ruszył, bo to 0 głupio wygląda

Napisane przez martus9191

ja ze słodyczami nie mam problemu, ale chipsy... to już inna historia, ale pierwszy sukces dzisiaj TŻ się zajadał a ja nie dałam się namówić ( to nic że nie lubię tego smaku )

oby tak dalej

Napisane przez bialaczekoladka

A ja postanawiam zaczac cwiczyc

No, no, no jakie postanowienia trzymam kciuki ładnie dietujesz teraz ćwiczenia

[heroine86]

Napisane przez monika01011986

kurdę Heroinko za późno przeczytałam Twój post no trudno :/
A jak się czepiają i im się nie podoba to niech tu nie wchodzą

no wiem wiem tylko, że wchodzi tu pan J. i sieje zamęt zawsze możesz napisać do moderatora

[ewelciaa144]

Napisane przez heroine86

Jakie położyć się?! Pisać tu!

Bardzo chętnie, ale rano jadę na uczelnie na jakieś spotkanie organizacyjne Dowiem sie co i jak

[bialaczekoladka]

Napisane przez ewelciaa144

No, no, no jakie postanowienia trzymam kciuki ładnie dietujesz teraz ćwiczenia

Brakuje mi ruchu, w wakacje w upaly wiecej sie ruszalam niz teraz

[heroine86]

Napisane przez ewelciaa144

Będę pilnować Ciebie jak i siebie też odrzucam słodycze żeby ten mój podpis trochę ruszył, bo to 0 głupio wygląda

Super a Ty jesz słodycze? Myślałam, że się dzielnie trzymasz

Napisane przez bialaczekoladka

Teraz jestem na zarzadzaniu i planuje specjalizacje sektor zdrowia publicznego, takze dalej pod katem medycznym tylko ze w innej odslonie

Aha na UM?

[czbasia]

Napisane przez ewelciaa144

Jestem w nowym wątku teraz mogę iść spoojnie się położyć

I ja też!!! Słodkich snów skarbule Odezwę się jutro

[bialaczekoladka]

Napisane przez heroine86

no wiem wiem tylko, że wchodzi tu pan J. i sieje zamęt zawsze możesz napisać do moderatora

Mysle ze to dobry pomsył z napisaniem do moderatora Trzeba wyeliminowac prawdopodobienstwo wchodzenia na nasz watek przez takie jednostki...

[heroine86]

Napisane przez ewelciaa144

Bardzo chętnie, ale rano jadę na uczelnie na jakieś spotkanie organizacyjne Dowiem sie co i jak

Aaaa, takie buty o której masz to spotkanie?

Napisane przez bialaczekoladka

Brakuje mi ruchu, w wakacje w upaly wiecej sie ruszalam niz teraz

Ja to samo... teraz tylko kocyk, kołderka, herbatka

Napisane przez czbasia

I ja też!!! Słodkich snów skarbule Odezwę się jutro

Baśka, no ja myślę, że będzie Cię więcej! pamiętasz jak obiecywałaś, że mnie kiedyś przegonisz w spamowaniu? Masz szansę Kolorowych

[bialaczekoladka]

Napisane przez heroine86

Super a Ty jesz słodycze? Myślałam, że się dzielnie trzymasz



Aha na UM?

Tym razem nie, na UM nie ma zarzadzania

[monika01011986]

Napisane przez heroine86

no wiem wiem tylko, że wchodzi tu pan J. i sieje zamęt zawsze możesz napisać do moderatora

Pan J jak czytać umie to doczyta że wszystkie tu jemy troche więcej niż 1000 kcal w następnej części zmienię na 1200 skoro chcecie niema problemu

[heroine86]

Napisane przez bialaczekoladka

Mysle ze to dobry pomsył z napisaniem do moderatora Trzeba wyeliminowac prawdopodobienstwo wchodzenia na nasz watek przez takie jednostki...

No dokładnie wkurza tylko ludzi

Monia, chodziło po prostu o to żeby zlikwidować tą końcówkę 1000kcal

[martus9191]

Napisane przez heroine86

Każdy ma inne słabości chipsami też nie pogardzę jak TŻ kupi ale zdecydowanie jestem słodyczożercą

dla mnie słodycze mogą nie istnieć za to chipsy to mój jedyny i straszny nałóg,ale jest coraz lepiej

Napisane przez ewelciaa144

Będę pilnować Ciebie jak i siebie też odrzucam słodycze żeby ten mój podpis trochę ruszył, bo to 0 głupio wygląda


oby tak dalej

wszystkie nasze podpisy będą piękne


dla mnie to duży sukces miałam okres że zjadałam dużą pakę codziennie, albo nawet i więcej

[bialaczekoladka]

Napisane przez heroine86

Ja to samo... teraz tylko kocyk, kołderka, herbatka

I wiecznie mi zimno

Nie ma innej rady, trzeba sie zaczac ruszac

[ewelciaa144]

Napisane przez heroine86

Super a Ty jesz słodycze? Myślałam, że się dzielnie trzymasz

Trzymam, trzymam a przynajmniej staram chociaż przyznaje, że wpadły dzisiaj dwie kostki Milki, bo w Kauflandzie jest za 6 zl ta duża miałam też w domu lody, ale rodzice obczyścili całe pudełko i ostatnio słodycze nadrabiam miodem zaczęłam coś go nadużywać

a spotkanie mam na 11.30 ale jedziemy już z koleżanką o 10 bo nie wiemy jeszcze za bardzo jak tam dojść

Napisane przez czbasia

I ja też!!! Słodkich snów skarbule Odezwę się jutro

Do jutra

[heroine86]

Napisane przez monika01011986

Pan J jak czytać umie to doczyta że wszystkie tu jemy troche więcej niż 1000 kcal w następnej części zmienię na 1200 skoro chcecie niema problemu

Tylko pan J. "nie ma czasu wgłębiać się w nasze lektury", więc ocenia powierzchownie. Co irytuje strasznie


O kurde, alem naspamowała w poprzednim wątku chyba się muszę uspokoić

[bialaczekoladka]

Napisane przez heroine86

No dokładnie wkurza tylko ludzi

Monia, chodziło po prostu o to żeby zlikwidować tą końcówkę 1000kcal

Wlasnie chodzi tylko o usuniecie koncowki, moderator napewno nie bedzie robil problemow

[patiuszka]

Melduję się i ja

Postanawiam w tym wątku bardziej postarać się o dzidzię

Wiem, wiem, że nie na temat, ale ja lubię właśnie Was i nie chce mi się przenosić na inny wątek
Co ja na to poradzę, że mam na razie inne niż odchudzaniowe problemy
A jak już zajdę to zapewne znowu będę Was potrzebować dietkowo

[heroine86]

Napisane przez bialaczekoladka

Nie ma innej rady, trzeba sie zaczac ruszac

Chyba tak

Napisane przez ewelciaa144

Trzymam, trzymam a przynajmniej staram chociaż przyznaje, że wpadły dzisiaj dwie kostki Milki, bo w Kauflandzie jest za 6 zl ta duża miałam też w domu lody, ale rodzice obczyścili całe pudełko i ostatnio słodycze nadrabiam miodem zaczęłam coś go nadużywać

a spotkanie mam na 11.30 ale jedziemy już z koleżanką o 10 bo nie wiemy jeszcze za bardzo jak tam dojść

Co to jest 2 kostki milki ja dzisiaj "przegłam pałę" od jutra się ogarniam i proszę mnie pilnować żeby to nie było jak zwykle czcze gadanie "od jutra" a nutella już zjedzona?
Ja właśnie mam ochotę na miód! ale nie będę tego uznawać za słodycze miód jest zdrowy

Aha

[martus9191]

Napisane przez heroine86

Tylko pan J. "nie ma czasu wgłębiać się w nasze lektury", więc ocenia powierzchownie. Co irytuje strasznie


O kurde, alem naspamowała w poprzednim wątku chyba się muszę uspokoić

widziałam 1/4 wątku Twoja

[pipson]

Witam i ja, już czwartą część się ze mną męczycie

[heroine86]

Napisane przez bialaczekoladka

Wlasnie chodzi tylko o usuniecie koncowki, moderator napewno nie bedzie robil problemow

Też tak myślę wyjąć "dieta 1000 kcal"

Napisane przez patiuszka

Melduję się i ja

Postanawiam w tym wątku bardziej postarać się o dzidzię

Wiem, wiem, że nie na temat, ale ja lubię właśnie Was i nie chce mi się przenosić na inny wątek
Co ja na to poradzę, że mam na razie inne niż odchudzaniowe problemy
A jak już zajdę to zapewne znowu będę Was potrzebować dietkowo

Trzymam za Twoje postanowienie
I nie waż się nas opuszczać, jesteś częścią tego wątku