Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1000 kcal cz.12

[monika01011986]

Witamy Wszystkie Panie w naszej 12 części wątku

Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie.
Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal.
Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia).
My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie
Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć
Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!!

poprzednie wątki :

1. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=505152
2. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194
3. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=549826
4. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=569822
5. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=595511
6. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=606146
7. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=620476
8. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632734
9. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=649556
10. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=668111&page=1
11. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=679987

Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania


Dieta 1000 kcal

Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie.

Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku.
Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone.

Jak chudnąć z dietą 1000 kcal?

Krok 1

Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy!

Krok 2

Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz.

Krok 3

Zaplanuj 5 posiłków dziennie:

• I śniadanie – 200 kcal
• II śniadanie – 150 kcal
• obiad – 350 kcal
• podwieczorek – 100 kcal
• kolacja – 200 kcal

Pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć mniej więcej 3 godziny. Uwaga: należy spożywać kilka mniejszych posiłków, a nie np. 2 duże, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal.

Krok 4

Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie.

Krok 5

Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć.

Krok 6

Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego.


Powodzenia wszystkim

[heroine86]

Melduneczek

Rany, 12 cześć, ale to szybko minęło tyle czasu z Wami to co, impreza?




Dobra, mogę iść spokojnie obiad robić

[monika01011986]

Jestem

Witam w naszej 12 części !!!!!

p.s. chciałam dopisać w starej części jeszcze że zapraszam do nowej częsci a tu ZONK wątek został już zamknięty Szybki ten nasz administrator/moderator

[meeedzik]

i ja się witam

[dzaga1989]

Pochwaliony
I Dżaga przybyła.
No kuuuurde Mam Perłę Miodową w lodówce. Już mogę trenować W końcu mamy łykend!

[monika01011986]

Napisane przez heroine86

Monia, ale to tylko wczoraj tak bo na tym polega ta dieta chodzi o to, że ja na raz mogę zjeść i pół kilograma jak się dorwę bo one lekko wchodzą a to prawie 300 kcal biorąc pod uwagę, że mogłam zjeść 500 kcal przez cały dzień to zostaje mi 200, zjem jajko, trochę serka wiejskiego i co? dalej byłabym głodna :P a tak wolałam zjeść na to konto pierś z kurczaka przynajmniej brzuchol wypełniłam i głód zaspokoiłam ale bez stresu, ja sobie owoców nie odmawiam jem na potęgę :P

No rozumiem dobrze to rozplanowałaś
Ja mam nadzieję że Ty sobie owoców nie odmawiasz! żeby mi to było ostatni raz! przecież to same witaminy! a nie kalorie!

Napisane przez heroine86

No i dobrze! Bo za bardzo cwaniakuje boże jak ja nie cierpię takich ludzi!

No w ogóle to skąd się biorą tacy ludzie?? Masakra jakaś....

Napisane przez heroine86

Czekałyśmy na Ciebie! coby tradycji stało się zadość

No dawno nie zakładałam nowej części fajnie że znowu mogę

[meeedzik]

Heroine oczywiście, że mam fotkę proszę tylko na żywo ładniej wygląda
Tż sie bardziej podobałam w tym kolorku

[monika01011986]

Napisane przez heroine86

Dobra, mogę iść spokojnie obiad robić

ja też

---------- Dopisano o 15:56 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

Napisane przez meeedzik

Heroine oczywiście, że mam fotkę proszę tylko na żywo ładniej wygląda
Tż sie bardziej podobałam w tym kolorku

Też fajna ile kosztuje?

[meeedzik]

Dzaga pokazuj fotkę w grzyweczce
a co do perły miodowej, ja ostatnio kupiłam argusa miodowego i był fuuuj blee, mam nadzieję, że już piłas taką perłę i Ci smakuje, bo argusa nie polecam

A ja właśnie gotuję sobie kalafior na obiadek na później mam truskaweczki i jeszcze planuję robić sałatkę z zupki kuksu z piersią kurczaka, kukurydzą, ogóreczkiem, makaronem i sałatą

[heroine86]

Napisane przez monika01011986

No rozumiem dobrze to rozplanowałaś
Ja mam nadzieję że Ty sobie owoców nie odmawiasz! żeby mi to było ostatni raz! przecież to same witaminy! a nie kalorie!

No nie ostatni 2 dni w tygodniu tak będę robić nie bij

Napisane przez meeedzik

Heroine oczywiście, że mam fotkę proszę tylko na żywo ładniej wygląda
Tż sie bardziej podobałam w tym kolorku

Ślicznie!

Napisane przez monika01011986

ja też

buahahahaha

[meeedzik]

Monia 115zł ale na żywo kolorek ma ładniejszy

[heroine86]

Właśnie Paula, pokazuj grzywencję

[dzaga1989]

Napisane przez meeedzik

Heroine oczywiście, że mam fotkę proszę tylko na żywo ładniej wygląda
Tż sie bardziej podobałam w tym kolorku

Madziu i co wzięłaś ją? Bo dla mnie jest śliczna
A ja dziś w Reserved dorwałam baskinkę za 49zł, nawet mam foto, ale odwiesiłam Teraz patrzę na foto i żałuję. Ale na pewno ktoś ją weźmie Trosia mi szkoda, ale w sumie na All takich pełno


Ja na TŻ czekam ciągle, coś go długo nie ma a mój brzuszek już woła: jeść

[monika01011986]

Napisane przez meeedzik

Monia 115zł ale na żywo kolorek ma ładniejszy

ooo to sporo tańsza od tamtej białej (ona biała była???) z tym czarnym pasem Chociaż mi się jakoś tamta biała bardziej podobała, w sumie nie wiem czemu

[heroine86]

Napisane przez dzaga1989

Ja na TŻ czekam ciągle, coś go długo nie ma a mój brzuszek już woła: jeść

To nie męcz się, zjedz coś

[pipson]

medzik malinowa naj! Pasuje Ci taki kolor zywszy

monia, no ja rozumiem, ale ona Cie moze brac "na litosc" z tymi dziecmi jak cos a w rzeczywistosci byc cwana i nieuczciwa. Dobrze , ze ja nastraszylas

Paula foto w grzywie, raz raz!!

[monika01011986]

Idę obiad dla męża robić dzisiaj Carbonarra z gotowaną szynką i makaronem On lubi, ja nie bardzo Ja zjadłam sałatkę z sałaty lodowej,sałaty pekińskiej,ogórka,pomidor a i jajka - wszystko polane sosem jogurtowym. Do tego kromka świeżego jeszcze ciepłego chleba i obiad mam z głowy

Wczoraj nie pojechałam na siłownię bo mąż musiał w pracy dłużej zostać :/ nadgodziny robił bo mają dużo zamówień. Także wrócił po 20 dopiero.
Dzisiaj też nie pojadę bo od rana jakieś grypsko mnie łapie, gardło mnie napierdziela, lekko głowa i w ogóle czuję się przeziębiona. A to przez te wstrętne ludziska z mojego kursu. Przyłażą na kurs chorzy, kichają, smarkają a potem wszyscy już są chorzy. Wzięłam rutinoscorbin, może pomoże......

[heroine86]

Ja już szamam obiadek kawałki piersi z kurczaka z pieczarkami, trochę makaronu, bo zalegał w lodówce (a robię czystki ) i mizeria

Monia, zdrówka!

[dzaga1989]

Napisane przez heroine86

To nie męcz się, zjedz coś

Pożarłam pół buły z rybką A co! W końcu imprezujemy

Napisane przez pipson

Paula foto w grzywie, raz raz!!

Prosto z mojego "fanpejdża": https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...21824725_n.jpg
Taki zlepek na FB blogowego zrobiłam.

Napisane przez monika01011986

Idę obiad dla męża robić dzisiaj Carbonarra z gotowaną szynką i makaronem On lubi, ja nie bardzo Ja zjadłam sałatkę z sałaty lodowej,sałaty pekińskiej,ogórka,pomidor a i jajka - wszystko polane sosem jogurtowym. Do tego kromka świeżego jeszcze ciepłego chleba i obiad mam z głowy

Zaraz obślinię kompa Kocham świeże pieczywo.
U mojej mamy na wsi jest piekarnia i właściciel ma córkę parę lat starszą ode mnie. Zawsze wyobrażałam sobie, że laska wstaje i zawsze do łóżka ma podaje świeże kajzerki z masłem i do tego dżemooor Ja to mam fantazje. Ale też mogłam sobie iść po taką bułkę, albo świeżego rogala z czekoladą. Teraz jak pojadę na odpust to zgrzeszę - na 100% pójdę na coś. Zgrzeszę, bo to trzeba iść dopiero między 22-23 żeby ciepłego rogala zjeść.

[czbasia]

Dobry

[heroine86]

Napisane przez dzaga1989

Pożarłam pół buły z rybką A co! W końcu imprezujemy


Prosto z mojego "fanpejdża": https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...21824725_n.jpg
Taki zlepek na FB blogowego zrobiłam.

No i dobrze

O jacie ślicznie wyglądasz

Napisane przez czbasia

Dobry

Baśka gdzieś Ty była jak Cię nie było?!

[meeedzik]

Dzięki dziewczyny ja w tym kolorku też lepiej się czuję zdecydowanie
Monia tamta była miętowa no ale ta tańsza, a że ja w kieckach nie chodzę i potrzebuję kupić ją tylko na wesele i chrzciny i trochę szkoda mi wywalić tyle kasy :/ dlatego cały czas szukam, może jeszcze coś wpadnie mi w oko
Paula nie wzięłam, jeszcze wybieram się do Nysy ( miasto 20 km od mojego ) i tam się rozejrzę, może coś się trafi
Pipson Tż też mówi, że w takim kolorku najlepiej wyglądam i mu się podobam

[smolinosek86]

Witam , czy i ja mogę się dołączyć? Mam przepisaną dietę 1000 kcal i myślę że z wami będzie łatwiej

[meeedzik]

Dzaga prawdziwa dżaga z Ciebie pięknie Ci w tej grzyweczce

[czbasia]

Napisane przez heroine86

Baśka gdzieś Ty była jak Cię nie było?!

a szlajałam się tu i tam

---------- Dopisano o 16:42 ---------- Poprzedni post napisano o 16:38 ----------

Napisane przez dzaga1989

Pochwaliony
I Dżaga przybyła.
No kuuuurde Mam Perłę Miodową w lodówce. Już mogę trenować W końcu mamy łykend!

W końcu łikend! No a ja dziś wineczko walnę. Szwagierkę sobie zaprosiłam to obalimy.. Kupila mi za przyslugę. Kilka dok jej zeskanowałam, Wogóle ja już tej naszej Polski nie ogarniam. Szwagierka w zeszlym roku anglistyke(czy jak to się nazywa) skończyła i teraz wybiera się do Angli... na jabłka do sadu!! Od roku szuka pracy i doopa. Co za kraj..

[heroine86]

Napisane przez smolinosek86

Witam , czy i ja mogę się dołączyć? Mam przepisaną dietę 1000 kcal i myślę że z wami będzie łatwiej

Witaj powiedz coś więcej sobie ile ważysz, ile mierzysz, jaki masz cel, jaką aktywność preferujesz, no i co robisz na co dzień

Napisane przez czbasia

a szlajałam się tu i tam

Tzn.? więcej szczegółów prosimy jak dietka?

[czbasia]

Napisane przez monika01011986

No dawno nie zakładałam nowej części fajnie że znowu mogę

Teraz jeszcze obiecaj, że częściej będziesz się pojawiać I uwierz wtedy i częściej będziesz mieć okazję zakładać kolejne części

---------- Dopisano o 16:46 ---------- Poprzedni post napisano o 16:43 ----------

Napisane przez meeedzik

Heroine oczywiście, że mam fotkę proszę tylko na żywo ładniej wygląda
Tż sie bardziej podobałam w tym kolorku

Kolorek też mi najbardziej się podoba!! Góra też superr.. Ten dół mi nie do końca leży, jakiś bardziej lekki bym widziała.. Ale to tylko moje odczucie, ja nie lubie satyny. Chyba dlatego, że jakiś czas temu wszystkie "weselne" były satynowe..

[heroine86]

Też bym się winiacza napiła Carlo Rossi Sweet Red na samotny wieczorek


O jesuuuusie, alem się najadła

[czbasia]

Napisane przez meeedzik

Dzaga pokazuj fotkę w grzyweczce
a co do perły miodowej, ja ostatnio kupiłam argusa miodowego i był fuuuj blee, mam nadzieję, że już piłas taką perłę i Ci smakuje, bo argusa nie polecam

A ja właśnie gotuję sobie kalafior na obiadek na później mam truskaweczki i jeszcze planuję robić sałatkę z zupki kuksu z piersią kurczaka, kukurydzą, ogóreczkiem, makaronem i sałatą

No ja kiedyś na tego argusa też sie skusiłam i bleeee.. Obiad bym przygarnęła. Ja zupę pomidorową z makaronem wciągnełam i 2 garście chipsów.. Tż wczoraj szamał i zostało to skończyłam

---------- Dopisano o 16:49 ---------- Poprzedni post napisano o 16:47 ----------

Napisane przez dzaga1989

Madziu i co wzięłaś ją? Bo dla mnie jest śliczna
A ja dziś w Reserved dorwałam baskinkę za 49zł, nawet mam foto, ale odwiesiłam Teraz patrzę na foto i żałuję. Ale na pewno ktoś ją weźmie Trosia mi szkoda, ale w sumie na All takich pełno


Ja na TŻ czekam ciągle, coś go długo nie ma a mój brzuszek już woła: jeść

No 49 zł cena dobra. Ale może lepsza okazja kiedyś będzie.. JA dziś skusiłąm sie znowu na saile w C&A... To słowo na mnie działa jak magnes. Cholerka..

---------- Dopisano o 16:50 ---------- Poprzedni post napisano o 16:49 ----------

Napisane przez monika01011986

Idę obiad dla męża robić dzisiaj Carbonarra z gotowaną szynką i makaronem

---------- Dopisano o 16:55 ---------- Poprzedni post napisano o 16:50 ----------

Napisane przez dzaga1989

Prosto z mojego "fanpejdża": https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...21824725_n.jpg
Taki zlepek na FB blogowego zrobiłam.

.

Elegancko superancko!!!

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:55 ----------

Napisane przez smolinosek86

Witam , czy i ja mogę się dołączyć? Mam przepisaną dietę 1000 kcal i myślę że z wami będzie łatwiej

Cześć. W kupei siła, zapraszamy. Napisz coś więcej o sobie.

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

Napisane przez heroine86

Tzn.? więcej szczegółów prosimy jak dietka?

Z dietą raz lepiej raz gorzej. Spektakularnych wyników brak.. nie bij!!

[heroine86]

Napisane przez czbasia

wciągnełam i 2 garście chipsów.. Tż wczoraj szamał i zostało to skończyłam

Napisane przez czbasia

JA dziś skusiłąm sie znowu na saile w C&A... To słowo na mnie działa jak magnes. Cholerka..

Co kupiłaś?