2012-11-19, 18:44 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Witam w kolejnej części wątku "Nasze codzienne jadłospisy"
oto odnośniki do poprzednich części: część pierwsza: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931 druga: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313 trzecia: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124 czwarta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267 piąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188 szósta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647 siódma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304089 ósma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=12380018 dziewiąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100 dziesiąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385812 jedenasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=412847 dwunasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455202 trzynasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490603 czternasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=517462 piętnasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=541886 szesnasta https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=581465 siedemnastahttps://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=615915 kilka słów od Moderatorów forum: Cytat: Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski "Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski " Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone: 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przykładowe jadłospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski na koniec: o ED, wyrzutach sumienia, niskich wagach, groźbach szpitala, strachu przed jedzeniem dyskutujemy na forum "W Krzywym Zwierciadle Odchudzania"! https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=102 jadłospisy o kaloryczności niższej niż 1000 kcal lub pełnych westchnień na temat "ogromnej" ilości jedzenia czy zdradzających komentarzami chorobowe myślenie, nie umieszczone na KZ, będa przenoszone tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103 cytat: "Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jadłospisy". Jako że bezwzględny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest łamany, KAŻDY taki post będzie karany najpierw słownym ostrzeżeniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!! "
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo Edytowane przez tapetka22 Czas edycji: 2012-11-19 o 20:57 |
2012-11-19, 18:56 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
sub.
|
2012-11-19, 18:58 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
No to zaczynamy
Milka1224, cieszę się, że smakowało! U Śniadanie: owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na chudym mleku z kakao naturalnym, z granatem, bananem, pistacjami, łyżką serka homo, syropem z aronii i zbożowymi chrupkami orzechowo-czekoladowymi Do kawy: 3 cukierki czekoladowe Na uczelni: kanapka z 2 kromek ziarnistego razowca z szynką, żółtym serem, rzodkiewką i sosem salsa; jabłko; kefir naturalny 365g Obiadokolacja: gęsta rybna zupa buraczkowa (buraki, ziemniaki, marchew, mięso z głowy łososia, zioła) + dokładka Do picia: woda źródlana, herbaty: zielona, ziołowa; 2x czarna kawa
__________________
od 10.7.2005 - TŻ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR INŻ Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2012-11-19 o 19:00 |
2012-11-19, 19:26 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Witam w nowym wątku
Dzisiejszy jadłospis: I: kasza kuskus (3 łyżki, z łyżką otrębów pszennych) z jabłkiem, migdałem, kostką gorzkiej czekolady i słonecznikiem + waniliowa kawa zbożowa z mlekiem; -> podjedzony ugotowany kalafior i papryka II: jabłko + pomarańcza + filiżanka kefiru; III: wiem, obiad niezbyt wartościowy, ale pyszny: 50 g spaghetti pełnoziarnistego + podduszona na patelni dynia ; IV: 2 kromki chleba żytniego z masłem, pomidorem, ogórkiem kiszonym i papryką + troszkę sałatki konserwowej; -> podjedzona marchewka V: pół kostki twarogu z cynamonem + sałatka z pomidora, ogórków kiszonych i papryki. Do picia: woda, kawa rozpuszczalna, zielona herbata z grapefruitem, mięta. |
2012-11-19, 19:41 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Utrzymanie
i jak to widzicie? |
2012-11-19, 19:47 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 881
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
sub.
__________________
Być może dla świata jesteś tylko człowiekiem, ale dla niektórych ludzi jesteś całym światem.
|
2012-11-19, 19:50 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 511
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Hej Dziewczyny
Dopiero zaczynam przygodę ze zdrowym odżywianiem, więc bardzo proszę o Wasze sugestie śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków) na mleku z bananem i rodzynkami, II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z serkiem topionym i ogórkiem, obiad: duża miska zupy pomidorowej z kawałkami pomidorów i makaronem pełnoziarnistym, podwieczorek: 4 ciasteczka owsiane z orzechami, kolacja: jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem i tost z masłem czosnkowym. Co o tym myślicie? Czy taki jadłospis nadaje się na redukcję? Edytowane przez Vandaris Czas edycji: 2012-11-19 o 19:52 |
2012-11-19, 20:05 | #8 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Cytat:
---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ---------- Cytat:
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata |
|||
2012-11-19, 20:37 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Śląsk (Tarnowskie Góry)
Wiadomości: 1 177
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
sub.
Podczytuję was, ale niewiele piszę. Jaaakoś tak wychodzi.
__________________
RUN faster - EAT better - SLEEP longer -TRY harder - AIM higher - LOVE more
day by day GET HAPPIER! Aparatka 20.12.2012 - góra 21.03.2013 - dół + wyciągi |
2012-11-19, 20:54 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
2012-11-19, 21:16 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 552
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Sniadanie
tost skladany z serem zoltym kromka razowca z maslem i dzemem 400ml mleka+garsc kukurydzianych+2 lyzki manny+ mandarynka obiad 10 kopytek na masle podwieczorek 10wloskich+150g jogurtu homo kolacja jablko kroma z twarogiem tlustym kromka z 2 szynki,musztadra,ogorkj iem kromka z makrela i 200 g wiesniaka ruch tylko spacer 20 min,szkola,nauka. |
2012-11-19, 21:17 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Olsztyn/Warszawa
Wiadomości: 136
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
to ja też sub. !
__________________
http://to-be-skinnyy.blogspot.com/ |
2012-11-19, 21:39 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Dzisiejsze R/U:
7:00 Owsianka z lyzka serka wiejskiego, lyzka masla orzechowego, kilkoma migdalami, wkrojona sliwka, posypana wiorkami kokosowymi i mielonym lnem + kawa czarna Jablko zielone 12:30 Grillowana piers z kurczaka z pomidorem, salata, ogorkiem konserwowym zawiniete w tortille 17:00 Scone pelnoziarnisty z maslem, wedlina drobiowa, ogorkiem zielonym i salata 20:00 Miska zupy meksykanskiej (soczewica, pomidory, czerwona fasola, cebula, czosnek) + miska pomidorow z cebula i szpinakiem z oliwa z oliwek Oceni ktos?
__________________
Cwicze: 30 Day Shred Tiffoczki Mel B Buns Melissa Bender Xhit |
2012-11-19, 21:46 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 17
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Witam
Podglądałam trochę to forum a korzystając z nowo powstałej części postanowiłam się zarejestrować. Chciałabym trochę schudnąć i ujędrnić ale nie wiem czy jest ok , narazie nic się nie dzieje bo takiego odżywiania jest dopiero kilka dni.Mam nadzieję że ocenicie. U/R 1.Połówka grahamki z ziarnami z masłem (cienko) i odtłuszczonym żółtym serem, sok vita minka marchewkowy, kawa parzona z mlekiem 2.Druga połówka grahamki z szynką domową wędzoną 3.Makaron muszelki ze szpinakiem,chudym twarogiem,pestkami słonecznika,suszonymi pomidorami i oliwkami (trochę ponad szklanka wszystkiego) jabłko 4.serek wiejski z musztardą,natką pietruszki i pomidorem, papryka sama do picia:woda z limonką,zielona herbata z maliną,mango i kwiatkiem bławatka,herbata zwykła |
2012-11-19, 23:45 | #15 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 548
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Ja też podczytuję ale się nie udzielam
Sub. leci
__________________
Blog kulinarny Co mi zostało w życiu prócz czterech ścian Nigdy nie chciałam wiele, co dzisiaj mam Dobry sen znikł wchłonięty w czerń Nie został nikt co kochał mnie Nie mam już nic Nie ma już nic Nie ma już mnie... |
2012-11-20, 06:54 | #16 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Ja również czytam ale piszę rzadko, sub .
__________________
180, 107->60 completed walka o piękne włosy ćwiczę ! |
2012-11-20, 07:44 | #17 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Ooo nowy wątek, dzień dobry
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
2012-11-20, 08:07 | #18 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
2012-11-20, 12:22 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Radomsko
Wiadomości: 163
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Moje R ŚNIADANIE: owsianka( 40 g płatków owsianych, 3 włoskie orzechy,pół banana w kosteczkę,wszystko zalane mlekiem) kawa parzona z mlekiem.-mleka łącznie(do kawy i owsianki) to szklanka 2ŚNIADANIE; jabłko duże, serek wiejski z oliwkami zielonymi(8 szt) pół kromki chleba ciężkiego ciemnego z ziarnami,zielona herbata. OBIAD; dużo brokułów z makaronem pełnoziarnistym (makaronu nie całe pół szklanki przed gotowaniem), warzywa(marchew,pietruszk a, seler,pieczarki,kukurydza duszone z łyżeczka oleju rzepakowego),zalane sosem z mąślanki z lyżka przecieru pomidorowego. (dziś brak mięsa ponieważ brak go w domu, a na zakupy dopiero jutro) Po; kawa parzona z mlekiem bez cukru KOLACJA; jajo na twardo, jogurt nat, duzy pomidor,pół papryki. Czy Ja nie jem zbyt duzo nabiału? Proszę o ocenkę i z góry dziękuję Edytowane przez starss23 Czas edycji: 2012-11-20 o 12:28 |
2012-11-20, 12:59 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Poludnie
Wiadomości: 10 949
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Wrzucam moje R z wczoraj i dzis :
Wczorajsze: I: owsianka (pol miski mleka 2%, 4 lyzki platkow, lyzka mieszanki pestek i orzechow, lyzka rodzynek), zielona herbata II: serek homo truskawkowy, jablko, kawa z mlekiem (dwa mleczka) i lyzeczka cukru. III: 3 fileciki schabowe grillowane, do tego salatka z mieszanych salat, pomidora, cebulki, bialego sera, pestek slonecznika, oliwa z oliwy i ocet balsamiczny, zielona herbata IV: zupa krem z kalafiora (na dietetycznym bulionie z kuraka i mleku 2%) A dzis: I: sniadanie jak wczoraj II: drugie sniadanie pominelam, bo sie zagapilam w pracy, wypilam za to dwie kawy (kazda z dwoma mleczkami i lyzeczka cukru)... wiem, zleeeeee... III: salatka na luncz w pracy z ryzu pelnoziarnistego, tunczyka w oliwie z oliwek, ogorka, papryki, cebulki, czarnych oliwek, ziol, natki pietruszki, skropiona cytrynka (spory pojemniczek) + zielona herbata IV: na podwieczorek to co mialam zjesc na 2gie sniadanie: jablko i serek homo truskawkowy V: kolacja (dopiero na ten posilek, o 21ej, docieram do domu): miseczka tego kremu z kalafiora z wczoraj, 2 jaja na miekko i losos wedzony na salacie, herbata zielona lub ziolka. Z gory dziekuje za ocenki
__________________
"There is a crack in everything, that´s how the light gets in." |
2012-11-20, 13:53 | #21 | ||||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Ale mimo tego jest bardzo ładnie i zdrowo, moim zdaniem Cytat:
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata |
||||
2012-11-20, 14:43 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
U
śniadanie: zupa krem z papryki i pomidora (robiona na oliwie), omlet z 2 jajek na maśle 2 śniadanie: sałatka brokułowa z fetą i migdałami z sosem na bazie oliwy lunch: jajko z pomidorem i papryką, do tego chleb z mąki żytniej razowej obiad: łosoś smażony na oliwie z ryżem i gotowanymi warzywami z masłem kolacja: garść migdałów, makrela |
2012-11-20, 14:54 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Poludnie
Wiadomości: 10 949
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Dance Makabre, dzieki Do owsianki nie dorzucam owocu, bo juz nie mieszcze, takie jednomiskowe sniadanie mi odpowiada A co nie tak jest ze schabem? Byl filecik bez panierki.
__________________
"There is a crack in everything, that´s how the light gets in." Edytowane przez monita01 Czas edycji: 2012-11-20 o 14:59 |
2012-11-20, 15:09 | #24 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Wiem miałam nie wchodzić , ale jakoś tak z przyzwyczajenia Jutro nie wchodzę na wizaż - postaram się
UUUU : Śniadanie : bułka z ziarnami z masłem , z 100g serka wiejskiego z ogórkiem i koperkiem ( wyczaiłam w Biedrze, nie light ) , pomidor, jabłko i marchew II śniadanie : buła z dynią z serkiem kanapkowym , rzodkiewką , sałatą, jabłko Obiad : biały ryż , filet z jakiejś ryby , duuużo brokuły , buraczki Po : cappuccino Kolacja : reszta wieśniaka - 100g , pomidor, kubek kakao na mleku 2% Ruch : rano spacer do szkoły tylko Do ocenki Ja zmykam bo multum nauki
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-11-20, 16:06 | #25 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Cytat:
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
||
2012-11-20, 16:07 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 415
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
R
1. Owsianka z 2 łyżek płatków, 1 otrębów, garści płatków migdałów, z łyżeczką miodu i łychą twarogu śmietankowego, kawa z mlekiem 2. Zupa pomidorowa z płatkami gryczanymi (udany eksperyment ) ale wciąż byłam głodna, więc... 3. Pół twarogu półtłustego z żurawiną suszoną, płatkami migdałowymi, orzechami włoskimi (ze 3), łyżeczką miodu i cynamonem 4. Garść orzechów laskowych i dwie figi suszone (taka przekąska na mieście) 5. Kanapka z chleba razowego ze schabem i papryką 55 min abt 6. Jajko sadzone + pewnie jakieś warzywo (chyba, że mogę jabłko, bo po treningu?) Nie wiem, czy to wciąż R, bo chyba zbyt wiele tych bakalii pochłaniam... Jak myślicie? |
2012-11-20, 17:05 | #27 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski http://www.ilewazy.pl/lyzka-platkow-migdalowych moze sie przyda
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2012-11-20, 17:12 | #28 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Tłuszcze są ok, ale warto spożywać raczej te roślinne (orzechy, oliwa, oleje, ryby morskie), ponieważ zmniejszają ryzyko miażdżycy, podczas gdy duże spożycie tłuszczów zwierzęcych (tak, wiem, że nie jesz ich dużo ) prowadzi do miażdżycy. ---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:06 ---------- Cytat:
Cytat:
Warzyw za to za mało i brak porządnego obiadu, ogólnie rozdrobnione dzisiaj te posiłki. Na przyszłość gotuj sobie do zup (w wywarze np) jakąś pierś z kurczaka.
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2012-11-20 o 17:15 |
|||
2012-11-20, 17:13 | #29 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 415
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
A tak poza tym to ok? Dziękuję dance makabre Edytowane przez eddin Czas edycji: 2012-11-20 o 17:14 |
|
2012-11-20, 17:19 | #30 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
proponuje surowe warzywa zamiast bakalii
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:02.