2015-07-12, 14:59 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓWNASZE JADŁOSPISY - CZ. XXI
Linki do poprzednich części: I, II, III, IV, V, VI, VII, VIII, IX,X, XI, XII, XIII, XIV, XV, XVI, XVII, XVIII, XIX, XX W tym wątku zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Nie zaczynamy tu tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią itp. Jeżeli ktoś celowo rozpocznie taką rozmowę lub sprowokuje ją swoimi niezdrowymi jadłospisami zamieszczanymi mimo uwag innych użytkowników na temat tego, że są one niezdrowe, źle zbilansowane itd (w szczególności chodzi o posty ocierające się o głodówkę) - takie posty należy zgłosić do moderatorów. Od tematów związanymi z zaburzeniami odżywiania jest Krzywe Zwierciadło. Ploteczki o jedzeniu, przepisy i nie tylko KLIK Trochę podstawowych informacji Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty â aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. â ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: białko + węglowodany + warzywa lub białko + tłuszcze + warzywa (na redukcji nie unikamy połączenia węglowodanów z tłuszczami) Wątki podwieszone: Dietetyczne FAQ Ułóż dietę - jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne Przykładowe jadłospisy Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi Zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu! Nowe użytkowniczki powinny zapoznać się z podstawowymi zasadami komponowanie zdrowych i pełnowartościowych posiłków. W tym celu polecamy powyższe podwieszone wątki a także zalecamy otwartość na rady dawane przez inne użytkowniczki "Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jadłospisy". Jako że bezwzględny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest łamany, KAŻDY taki post będzie karany najpierw słownym ostrzeżeniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!! "
__________________
Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2021-10-05 o 08:56 Powód: aktualizacja linków |
2015-07-12, 18:04 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
wczorajsze R
I - 2 kromki chleba żytniego z pieczonym schabem i pomidorem trening siłowy II - makaron z jajkiem, serem, szynką szwarzwaldzką III - tatar wołowy, 3 kromki chleba żytniego, cebulka, ogórek kiszony dzisiejsze R I - 2 kromki chleba żytniego z pieczonym schabem i ogórkiem kiszonym II - barszcz ukraiński, pieczone żeberko z ziemniakami z wody i surówką III - makaron z jagodami i twarożkiem naturalnym IV - smutna parówka z szynki ;p
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-13 o 08:23 |
2015-07-12, 22:21 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 9
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
UTRZYMANIE:
1. Jajecznica z dwóch jaj z cebulą i szczypiorkiem, ogórek, połowa pomidora, dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem Kawa z cukrem i śmietanką 2. Serek wiejski 150 g z kromką chleba żytniego, pomidor 3. Smażony, panierowany kotlet z piersi kurczaka, młode ziemniaki, fasolka szparagowa w oliwie z oliwek Kawa z cukrem i śmietanką 4. Jogurt grecki z suszoną żurawiną, czarną porzeczką, orzechami nerkowca i połową mrożonego banana 5. Dwie kromki domowego chleba (mąka żytnia, orkiszowa, owsiana, żurkowa) posmarowane masłem z 4 plastrami polędwicy, sałatą i szczypiorkiem, dwa ogórki Rumianek z cukrem |
2015-07-13, 10:45 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze U/R
I - owsianka (mleko,50 g płatków) z jagodami, cynamonem i łyżeczką masła orzechowego domowej roboty, z wmiksowanym jajkiem II - 100 g kiszki ziemniaczanej, 100 g babki ziemniaczanej, pyza z mięsem, ogórki małosolne III - serek wiejski IV - kalafior, ziemniaki, klopsiki z mielonej piersi kurczaka z sosem pieczarkowym, lody
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-14 o 08:55 |
2015-07-13, 19:36 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Śniadanie: owsianka czyli 2 łyżki płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem, do tego pokrojona nektarynka, płaska łyżka miodu malinowego z pasieki wujka, serek wiejski, kawa z mlekiem i cynamonem obiad I: zupa ogórkowa, miseczka kolejna kawa z mlekiem, którą piłam do wieczora obiad II: cukinia, no co tu kryć w zasmażce (aj!) podwieczorek: placuszki kefirowe, czyli mąka, proszek do pieczenia, 2 jajka, mleko i kefir (w proporcji pół na pół), dodałam jeszcze od siebie ukochany cynamon (a jakże!) i morele - chyba konfiturkę, taką z serków wiejskich, którą na szczęście można oderwać i jeść osobno, co poczyniłam. Do tego szklanka zmrożonego smoothie domowej roboty czyli jogurt naturalny zmiksowany z dużą łyżką dżemu (niskosłodzonego! ) z fig i jagody w syropie kolacja: sałatka z tego, co było w lodówce i szafkach czyli: rukola, jajko na twardo, pomidor, kukurydza z puszki, jogurt/opcjonalnie majonez (wersja na bogato). Wypiłam ),75l napoju polaris active + kofeina o smaku kiwi z dodatkiem niacyny i tiaminy i jeszcze trochę wody niegazowanej. pół godziny basenu, dla relaksu sauna (ok10-15min.)
__________________
I'll be dreaming my dreams with you And there's no other place That I'd lay down my face I'll be dreaming my dreams with you.. Edytowane przez virginia Czas edycji: 2015-07-13 o 19:48 |
2015-07-13, 20:50 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Mam cały czas wrażenie, że jem za dużo
U ŚNIADANIE: 50g musli z żurawina z kefirem, kromka razowca z masłem szynką sałatą i papryką 2 ŚNIADANIE: składana kromka razowca z masłem , serkiem twarogowym w plastrach, sałatą, jabłko OBIAD:zupa warzywna z grysikiem , 8 pierogów z truskawkami PODWIECZOREK: jogurt muller truskawkowy, 4 herbatniki KOLACJA: 2 parówki, keczup 2kromki orkiwszowego z masłem i pomidorem, herbata owocowa |
2015-07-13, 22:57 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 1
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Sniadanie: omlet bananowy (banan + 2 jajka) z jogurtem naturalnym, nektarynką i czereśniami
II śniadanie: sok z jabłka, banana, nektarynki i malin Obiad: leczo Kolacja: 1,5 kromki ciemnego pieczywa z szynką konserwową, camembertem, pomidorem i bazylią Przekąska: jogurt truskawkowy W ciągu dnia zjadłam jeszcze jeden rządek gorzkiej czekolady 70%.
__________________
duszapelnamarzen.blogspot .com |
2015-07-14, 06:09 | #8 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 709
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
To nie jest ocena a jedynie wyraziłem swoje zdanie acoby nie było ---------- Dopisano o 06:09 ---------- Poprzedni post napisano o 06:03 ---------- Cytat:
Edytowane przez fikifiki Czas edycji: 2015-07-14 o 06:11 |
||
2015-07-14, 08:30 | #9 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczorajsze P: (może ktoś oceni? )
I. 2 kromki domowego chleba żytniego z masłem, szpinakiem, 2 jajkami, chrzanem, paparyką; kawa z mlekiem Jabłko II. Kanapka z subwaya 30cm (bułka ciemna, salata, szynka z indyka, podwójny ser żółty, pomidor, ogórek, ostre papryczki, musztarda miodowa); caffe latte III. Duże 3 kawałki domowej pizzy (cienkie razowe ciasto, sos pomidorowy, szpinak, kurczak, salami, mozzarella, cebula, pieczarki, ostre papryczki, pomidorki, oregano); sałatka z oliwą z oliwek IV. Tarta z malinami i budyniem; 3 rzadki czekolady gorzkiej z orzechami laskowymi V. Precel piwny z masłem; kiełbasa wieprzowa z musztardą; cukinia smażona w jajku i bułce tartej VI. Piwo desperados; Jack Daniels z colą; kawał tortu urodzinowego ( ciemny biszkopt, bitą smietana, wiśnie, jasny biszkopt, masa czekoladową, truskawki, ciemny biszkopt, bitą smietana, wiśnie, tarta czekolada) |
2015-07-14, 10:01 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R/U
I Serek grani 200g, pół rogalika maślanego z domową konfiturą z truskawek, herbata II Pełnoziarnista bułeczka z siemieniem, sezamem i słonecznikiem, z rzodkiewką, ogórkiem, kiełkami III leczo z kurczakiem Banan, trening IV Kefir z wiśniami |
2015-07-14, 10:43 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - 40 g płatków owsianych na mleku, z wkręconym jajkiem, cynamonem i świeżymi jagodami, herbata zielona II - 2 jajka sadzone, 140 g gotowanych ziemniaków, pół kalafiora III- pół kilo czereśni i 4 wafle ryżowe (jakiś atak ;p) trening siłowy + 30 minut zumby IV - klopsiki z mielonej piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, pół woreczka kaszy gryczanej, surówka z pomidora, cebuli i śmietany, 3 herbatniki imbirowe domowe
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-15 o 08:26 |
2015-07-15, 05:44 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
sub.
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
2015-07-15, 05:49 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Śniadanie: owsianka czyli 2 łyżki płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem, pół banana, płaska łyżka miodu malinowego z pasieki wujka, serek wiejski, kawa z mlekiem i cynamonem II śniadanie: placuszki kefirowe z wczoraj i wczorajszy smoothie obiad: 2 kartaczepodwieczorek: sałatka (ryż, rukola, czerwona fasola, 2 jajka, groszek, majonez) kolacja: wafle zbożowo-ryżowe petit sunny corn z Biedronki , całe opakowanie i trochę arbuza Wypiłam 0,75l napoju polaris active + kofeina o smaku kiwi z dodatkiem niacyny i tiaminy i drugie tyle wody niegazowanej.
__________________
I'll be dreaming my dreams with you And there's no other place That I'd lay down my face I'll be dreaming my dreams with you.. Edytowane przez virginia Czas edycji: 2015-07-15 o 05:51 |
2015-07-15, 08:13 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
__________________
|
2015-07-15, 08:29 | #15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - 2 kromki chleba żytniego, 2 plasterki sera żółtego(20 g), sucha krakowska (20g) wędzona pierś kurczaka (15g), pomidor, szczypiorek jogurt grecki (200g) z jagodami (ok 70 g) II - 2 jajka sadzone, kalafior III - serek wiejski IV - leczo z cukinii kabaczka kiełbasy z piersi kurczaka z morlin pomidorów papryki V - kawałek domowego ciasta z porzeczkami, kawałek torcika wedlowskiego(babskie świętowanie, ale makro się zgadzają )
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-16 o 08:19 |
2015-07-15, 10:25 | #16 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 60
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Jak dla mnie super Tylko troszkę za dużo mięsa ale jak kto lubi. ---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ---------- Wczorajsze U 1.Naleśnik kakaowy z twarożkiem orzechowym, brązowym cukrem pudrem i jagodami 2.Składana kanapka z chleba graham, czyli 2 kromki z masłem, serkiem kremowym, tuńczykiem, suszonymi pomidorami i sałatą 3.Pomidorowa kasza jaglana z warzywami (cebulka, marchew, groszek) oraz serem feta *ciastko hit choco delight 4.Pieczony quest bar szarlotkowy 5.2 kanapki pszenne z masłem: -żółtym serem i pomidorem -domowym hummusem i pomidorem I jak? Może ktoś oceni? |
|
2015-07-15, 15:34 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Niestety waga na moim U mi spadła i to ponad 2 kilo i musze to odrobić oto moje P:
1:jajecznica z 2 jajek, grahamka z masłem szynką i pomidorem, wapno 2: obwarzanek krakowski 3:kapusniak, naleśniki z szynką i brokułami z sosem czosnkowym 4 2 kromki chleba orkiszowego z masłem twarozkiem i warzywami, herbata 5 kubek budyniu czekoladowego i 4 herbatniki |
2015-07-15, 17:40 | #18 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2015-07-15, 18:13 | #19 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-07-15, 20:13 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 4 590
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dziś poszalałam,
R Śniadanie: owsianka czyli 2 łyżki płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem, pół banana, płaska łyżka miodu malinowego z pasieki wujka, serek wiejski, kawa z mlekiem i cynamonem II śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z dodatkiem kiełbasy i sczczypiorku, 2 kromki chleba wiejskiego, kolejna kawa j.w. obiad: 2 kartaczelód na patyku śmietankowo-nugatowy kolejna kawa j.w. podwieczorek: duża garść czereśni, kilka malin, ciut arbuza kolacja: sałatka z ryżu, rukoli, czerwonej fasoli, jajka i groszku z majonezem Wypiłam 0,75l napoju polaris active + kofeina o smaku kiwi z dodatkiem niacyny i tiaminy i ok 0,5l wody niegazowanej.
__________________
I'll be dreaming my dreams with you And there's no other place That I'd lay down my face I'll be dreaming my dreams with you.. |
2015-07-16, 08:23 | #21 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - jajecznica z wędzonej piersi kurczaka, 3 jajek, szczypiorku + gruba kromka chleba żytniego II - łosoś wędzony świeże pesto bułka z pestkami dyni z biedry, pół papryki III - serek wiejski+truskawki trening siłowy + zumba 40 min IV - leczo jak wczoraj z puree z kalafiora z parmezanem,na deser jogurt grecki z kakao i aromatem czekoladowym
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2015-07-17 o 08:15 |
2015-07-16, 09:47 | #22 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Utrzymanie:
I. Koktajl jajeczny z bananem i suszonym tamarandynowcem <3 II. Mus z mrożonego banana i tamarandynowca podany z twarogiem i masłem orzechowym III. Wątróbka smażona z czerwoną cebulą i pomidorami IV. Maślanka z brzoskinią i tahini V. Owsianka z cukinią i serem pleśniowym |
2015-07-16, 10:30 | #23 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
stworzylas nową odmianę bo to tamarynowiec hihi
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2015-07-16, 10:53 | #24 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Fakt smacznie to brzmi ale z węgli złożonych to widzę tu tylko owsiane...
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-07-16, 11:11 | #25 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Dzisiaj to pewnie też dlatego, że pierwsze dwa dania sponsorowane przez 'wróciłam do domu i tyle zostawiłam w lodówce przed wyjazdem'. Ale w takim razie chyba coś jeszcze zmienię, dzięki! ---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:08 ---------- Już chciałam się zgodzić, bo w sumie moja wersja to takie automatyczne tłumaczenie z angielskiego, ale.. klik |
|
2015-07-16, 11:20 | #26 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: lubelskie
Wiadomości: 1 209
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I - Owsianka z malinami
II - serek wiejski z pomidorem III warzywa na patelnie + 2 jajka, kromka chleba ze słonecznikiem IV - Truskawki V - kapuśniak z młodej kapusty
__________________
G |
2015-07-16, 12:30 | #27 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
czyli połączenie twojego tamarandynowca i mojego tamarynowca
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
|
2015-07-16, 12:45 | #28 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
To R? Dodałabym jakieś dodatkowe węgle złożone i zdrowy tłuszcz... Lepiej go nie ucinać, bo nabawisz się problemów.
|
2015-07-16, 18:20 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R/U
6:00 duża kromka żytniego chleba z żółtym serem ogórkiem rzodkiewką i kiełkami + serek wiejski 200g 10:00 jaglanka (3 łyżki kaszy jaglane, łyżka chia, łyżka otrębów, łyżka konfitury truskawkowej domowej) 13:00 jabłk0, kawa 16:00 makaron (50g) z twarogiem zmieszanym z jogurtem (niecałe 200g) garść żelków Haribo trening będzie arbuz + feta/maślanka/kefir/coś? |
2015-07-17, 08:17 | #30 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - omlet z banana, 100 g jogurtu greckiego, jajka i łyżki mąki + jagody II - leczo z warzyw z kiełbasą z piersi kurczaka + 50 g ryżu III - serek wiejski IV - leczo z puree z kalafiora z parmezanem
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:59.