Picie wody z cytryną - jakie daje efekty i czy jest zdrowe?

Picie wody z cytryną to popularny w internecie sposób, który w założeniu ma przybliżyć marzenia o szczupłej sylwetce i utrzymać organizm w dobrym zdrowiu. Okazuje się, że ten niepozorny nawyk, który łatwo wprowadzić do swojej rutyny może przynieść nam wiele profitów - nawodni organizm i wspomoże odporność. Nie możemy jednak oczekiwać, że zredukuje nadprogramowe kilogramy.

Spis treści:

1. Co daje picie wody z cytryną
2. Picie wody z cytryną na czczo
3. Efekty picia wody z cytryną
4. Czy picie wody z cytryną jest zdrowe
5. Zalety picia wody z cytryną
6. Woda z cytryną na odchudzanie
7. #Picie wody z cytryną na skórę
8. Woda z cytryną na noc
9. Jak długo można pić wodę z cytryną

Co daje picie wody z cytryną

Z pewnością picie wody z cytryną wyrabia nawyk spożywania wody. Dziennie powinniśmy wypijać około 2l płynów, a wiele z nas sięga jedynie po kawę i słodzone napoje, podczas gdy to właśnie wody powinniśmy pić najwięcej, szczególnie na diecie. Jeśli więc nie lubicie pić zwykłej wody, warto dodać do niej kilka kropel soku z cytryny.

Picie wody z cytryną dodatkowo nawadania organizm lepiej, niż spożywanie samej wody. To dzięki sporej zawartości elektrolitów. Pijąc więc wodę z cytryną szybciej i lepiej gasimy pragnienie.

Usuwanie toksyn z organizm poprzez picie wody z cytryną to nie mit - taka mikstura skutecznie pobudza nerki do pracy, w efekcie wraz z moczem pozbywamy się toksyn. Woda z cytryną pozytywnie pływa także na procesy trawienne. Z drugiej jednak strony powinny jej unikać osoby ze skłonnością do zgagi.

Picie wody z cytryną na czczo

Picie wody z cytryną na czczo to najpopularniejszy sposób na spożywanie tego prostego napoju. Wypijanie wody z cytryną rano pobudza organizm, pomaga się obudzić i pozytywnie zacząć dzień. W efekcie może być zdrową alternatywą dla kubka kawy.

Dodatkowo, cytryna na czczo stymuluje trawienie, a przy tym zmniejsza uczucie łaknienia. Oznacza to, że jeśli przed śniadaniem wypijemy szklankę wody z cytryną, to będziemy w stanie podczas posiłku zjeść mniej i szybciej odczujemy sytość.

Picie wody na czczo pozytywnie wpływa na poprawę pracy jelit. Pomaga wrócić do naturalnego rytmu porannego wypróżniania.

Co ciekawe, picie wody z cytryną na czczo wcale nie szkodzi na żołądek, a wręcz udowodniono, że dzięki swoim antybakteryjnym właściwościom przeciwdziała wrzodom.

Efekty picia wody z cytryną

Pierwszych efektów picia wody z cytryną można spodziewać się już w dwa tygodnie po wdrożeniu do swojego życia tego prostego nawyku. Z pewnością dotyczy to poprawy trawienia, w tym perystaltyki jelit. Poprawie powinny też ulec parametry wątrobowe. Jeśli chodzi o efekty odchudzania, to również po kilkunastu dniach powinniśmy zauważyć zmniejszenie masy ciała - jeśli oczywiście oprócz picia wody z cytryną, zmniejszyliśmy także liczbę spożywanych kalorii.

Zobacz także: Dieta bulionowa - na czym polega hit Amerykanek na utratę wagi, zdrowszą skórę i lśniące włosy?

Czy picie wody z cytryną jest zdrowe

Picie wody z cytryną jest zdrowe, a wręcz zalecane przy wielu schorzeniach, na przykład przy kłopotach z kamieniami nerkowymi. Kwas cytrynowy rozpuszcza nagromadzone związki, a także zapobiega ich powstawaniu. Jedynym przeciwskazaniem jest refluks żołądka i częste zgagi - woda z cytryną może nasilić dolegliwości. Po za tym, nie ma przeciwskazań, aby na czczo czy w ciągu dnia wypijać szklankę wody z cytryną.

Zalety picia wody z cytryną

Zalety picia wody z cytryną można wymieniać bez końca, ale do tych najważniejszy należą przede wszystkim właściwości prozdrowotne. Woda z cytryną działa jednak także na urodę.

• Buduje odporność dzięki zawartości witaminy C
• Pobudzenia produkcję kolagenu
• Chroni przed wolnymi rodnikami
• Obniża cholesterol
• Wzmacnia naczynia krwionośne
• Poprawia perystaltykę jelit
• Wspomaga pracę wątroby

Woda z cytryną na odchudzanie

Woda z cytryną na odchudzanie nie sprawi, że w magiczny sposób pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Może jednak być dodatkiem do diety - picie wody z cytryną z pewnością zmniejszy nieco łaknienie i poprawi trawienie. Dodatkowo, sok z cytryny wykazuje działanie ograniczające wchłanianie się cukrów z pożywienia. W efekcie obniża nieco indeks glikemiczny spożywanych potraw. W sieci popularna jest dieta cytrynowa, która polega na wypijaniu z każdym dniem coraz większej ilości soku z cytryną. To również nie jest metoda, która cudnie sprawi, że schudniemy, podobnie jak chociażby woda z cynamonem na odchudzanie czy woda z miodem i cytryną.

Picie wody z cytryną na skórę

Jak wspominałyśmy w zaletach picia wody z cytryną, ta mikstura ma pozytywny wpływ na kondycję naszej skóry. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu organizmu, skóra na cały ciele staje się bardziej elastyczna i mniej sucha. Regularne wypijanie soku z cytryny redukuje wolne rodniki, a więc przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu się. Ten niepozorny rytuał może także pobudzić produkcję kolagenu, tak samo jak stosowanie drogiego kremu.

Woda z cytryną na noc

Picie wody z cytryną można włączyć także do wieczornej rutyny. Zalety wody z cytryną na noc to przede wszystkim szybkie ugaszenie pragnienia, ułatwienie zasypiania czy stymulowanie detoksykacji organizmu podczas nocy. Woda z cytryną na noc może mieć jednak działanie mocno moczopędne.

Jak długo można pić wodę z cytryną

Wodę z cytryną można pić bez przeszkód przez wiele tygodni i miesięcy. Picie wody z cytryną nie podlega żadnym ograniczeniom. Jedynie minimalny czas, aby zauważyć efekty tego zdrowego nawyku to około 2 tygodnie.