klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
123rf, materiały PR
Styl życia

Intymność pod lupą - najważniejsze zasady

O sfery intymne powinnaś dbać tak samo uważnie, jak o inne części ciała. Jest kilka zasad, których przestrzeganie pozwoli ci cieszyć się bardzo długo zdrowiem i atrakcyjnym wyglądem.
Materiał partnera
marzec 14, 2013

Regularne ćwiczenia mięśni Kegla

nogi kobiety

Słyszałaś kiedyś o ćwiczeniach mięśni Kegla? Większość kobiet rozpoczyna je dopiero po urodzeniu dziecka, ale warto zacząć regularnie ćwiczyć już wcześniej. Na początek musisz zidentyfikować mięśnie Kegla. Możesz to zrobić np. podczas oddawania moczu poprzez przerwanie na chwilę strumienia. Mięśnie, które odpowiadają za ten skurcz, to właśnie mięśnie Kegla. Najprostsze ćwiczenie na początek - połóż się na plecach lub stań w lekkim rozkroku, napnij tę grupę mięśni, policz do 5 i powoli je rozluźnij. Chwilę odpocznij i powtórz ćwiczenie. Najefektywniej jest ćwiczyć 2-3 razy dziennie np. w trakcie mycia zębów.

Rozsądna depilacja

Depilacja okolic intymnych - również całkowita - jest ostatnio coraz bardziej popularna, ale musisz brać pod uwagę nie tylko względy estetyczne, ale również zdrowotne - owłosienie łonowe ma za zadanie chronić narządy rodne przed bakteriami i zanieczyszczeniami, dlatego warto zachować umiar i rozsądek. Na depilację decyduj się tylko w sprawdzonych gabinetach kosmetycznych, a jeśli robisz to samodzielnie, to zachowaj higienę i wybieraj dedykowane preparaty. Aby zapobiegać wrastaniu włosków stosuj delikatny peeling.

Zapobieganie infekcjom intymnym

zdrowie intymne

Dbaj o naturalne środowisko pochwy, której pH powinno być kwaśne, a florę bakteryjną powinny stanowić pałeczki kwasu mlekowego z rodzaju Lactobacillus. Natychmiast rozpoznasz, kiedy mechanizmy obronne zostały uszkodzone. Pierwsze objawy to świąd, pieczenie, nieprzyjemny zapach i upławy. W przypadku, gdy wystąpią u ciebie takie objawy, nie lecz się własnymi sposobami, tylko koniecznie skonsultuj z ginekologiem.

Infekcji intymnych możesz uniknąć, wystarczy, że będziesz:

lactovaginal kapsułki

  • odpowiednio dbać o higienę (do mycia używaj wyłącznie delikatnych płynów o niskim pH)
  • uzupełniać florę bakteryjną sprawdzonymi preparatami probiotycznymi
  • unikać publicznych toalet
  • seks z nieznajomymi uprawiać tylko z prezerwatywą, nawet jeśli stosujesz inną antykoncepcję

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tematach ważnych dla kobiet zajrzyj na www.lactovaginal.pl

materiał sponsorowany

materiały PR
Pielęgnacja Zakażeniom mówimy NIE! 5 zasad, które warto poznać
Marzysz o urlopie i czasie spędzonym nad basenem lub w jacuzzi? Nie pozwól, żeby wolne dni zepsuło Ci zakażenie – poznaj 5 zasad, które pozwolą Ci cieszyć się chwilą i zapomnieć o dyskomforcie!
Materiał partnera
lipiec 10, 2015

Okres wakacyjny zbliża się wielkimi krokami. Pewnie niejednokrotnie wybierzesz się na basen, siłownię lub saunę - pamiętaj o tym, żeby zadbać o odpowiednie zabezpieczenie. Kobiety często rezygnują z pływalni w obawie przed kolejnym zakażeniem układu moczowo – płciowego.  Oto dolegliwości, które towarzyszą zakażeniom - zobacz, jak radzą sobie z nimi dziewczyny i poznaj ich sposób na definitywne zerwanie z zakażeniem! Zenek Świąd, Janek Grzyb i Zbyszek Upław urzędują w jacuzzi i saunie. Spotkasz ich także na siłowni i w czasie pobytu na basenie. Będą natrętni podobnie jak niechciani adoratorzy i skutecznie zepsują Ci samopoczucie. Możesz być spokojna, jeżeli masz ze sobą Lactovaginal. Lactovaginal to  skuteczny lek w formie kapsułki dopochwowej. Utrzymuje odpowiednie pH pochwy i normalizuje wydzielinę. Warto po  niego sięgnąć w stanyach zapalnych pochwy, przy antybiotykoterapii gdy potrzebna jest pomoc  w powrocie do zdrowia intymnego. Na co dzień wspieraj swój organizm zgodnie z poniżej opisanymi zasadami. Gwarantujemy – Twoje ciało będzie Ci wdzięczne! Pamiętaj o diecie Jeżeli wydawało Ci się, że dieta nie ma żadnego wpływu na zdrowie okolic intymnych, możesz czuć się zaskoczona. Dieta bogata w nieprzetworzone produkty spożywcze, uboga natomiast w cukry i tłuszcze może pomóc w zapobieganiu grzybicy pochwy. Oto podstawowe zasady wyboru składników, które pozwolą Ci się czuć zdrowo: produkty pełnoziarniste: żytnie lub orkiszowe pieczywo, płatki owsiane, ciemny niełuskany ryż, ziemniaki, niesłodzone jogurty naturalne, ryby oraz chude mięso wołowe lub drobiowe, jajka, jeśli nie uczulają, warzywa - najlepiej sezonowe, kiszone ogórki i kapusta - produkty te poddane fermentacji są naturalnym źródłem pałeczek kwasu mlekowego oraz witaminy C, kwaśne owoce (słodkie owoce dostarczają dużo cukrów prostych, które...

Przeczytaj
gwiazdy z figurą gruszki
ONS
Styl życia Ćwiczenia dla gruszki: 3 różne treningi
Masz figurę gruszki i wprawia Cię to w kompleksy? Spójrz na słynne piosenkarki – Jennifer Lopez, Beyonce i Christinę Aguilerę – one ze swojej sylwetki zrobiły atut! Sprawdź 3 ćwiczenia dla gruszki, które pozwolą Ci wysmuklić ciało i podkreślić swoje walory!
Katarzyna Mordalska
sierpień 12, 2015

Szersze biodra i masywne uda w kontrze do dość małego biustu i wąskich ramion to charakterystyka klasycznej figury w typie gruszki. Wiele kobiet ma z tego powodu kompleksy i stara się tuszować „mankamenty” figury. A gdyby tak zrobić z nich atut? Przedstawiamy ciekawe  ćwiczenia na pośladki oraz na uda, które Ci w tym pomogą! Ćwiczenia dla gruszki: Bodypump To idealne rozwiązanie dla osób, które z niechęcią myślą o siłowni. Bodypump to interesująca propozycja treningowa z wykorzystaniem sztangi. Dzięki takim ćwiczeniom wyrzeźbisz sylwetkę i jednocześnie poprawisz kondycję fizyczną. Dlaczego to dobra propozycja dla gruszek? Ponieważ przysiady, wykroki i wiosłowanie z obciążeniem poprawią wygląd ud i pośladków. Ponadto podnoszenie sztangi wzmocni mięśnie ramion i klatki piersiowej, lekko niwelując tym samym dysproporcje. Bodypump to trening dla osób, które chcą wyrzeźbić mięśnie bez widocznego przyrostu masy mięśniowej. Oczywiście jest to sprawa bardzo indywidualna, ale godzinny trening Bodypump pozwala na spalenie nawet 600kcal! Jakich konkretnie efektów możemy się spodziewać i po jakim czasie? Przede wszystkim zgrabnych i smukłych nóg, umięśnionych i jędrnych pośladków oraz silnych ramion i wzmocnionych mięśni brzucha. Aby zmienić wygląd swojego ciała, warto ćwiczyć minimum 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczenia dla gruszki: Trening TwerkOut TwerkOut to połączenie klasycznego twerkingu z treningiem cardio, który pomaga z jednej strony spalać kalorie i tkankę tłuszczową, z drugiej – rzeźbi sylwetkę, wzmacnia nogi i unosi pośladki. Zarówno sam twerk, jak i Trening TwerkOut to idealne rozwiązania dla gruszek! Żadne inne ćwiczenie nie angażuje tak mięśni pośladków! Trening stanowi doskonałą alternatywę dla nieco nudnych przysiadów. Twerking to nie tylko potrząsanie pośladkami, ale przede wszystkim doskonała zabawa. Ćwiczyć...

Przeczytaj
Styl życia Niekontrolowane reakcje organizmu podczas śmiechu czy kichnięcia – jak sobie pomóc?
Kiedy zdarzy się po raz pierwszy, jesteś lekko zaskoczona i zawstydzona. Biegniesz do toalety, żeby ocenić stan bielizny, ale jeszcze nie robisz z tego tragedii. Gorzej, gdy sytuacja powtórzy się drugi, trzeci, szósty i piętnasty raz. Jak walczyć z nietrzymaniem moczu?
Marta Jankowska
czerwiec 30, 2020

Na początek ustalmy fakty – nietrzymanie moczu jest częstą, kobiecą dolegliwością. Jeśli aktualnie jesteś w ciąży, rodziłaś lub właśnie znajdujesz się w okresie okołomenopauzalnym, prawdopodobieństwo mimowolnego oddania moczu jest wysokie. W czasie ciąży dlatego, że płód naciska na pęcherz, po porodzie na ogół przyczyną jest osłabienie mięśni dna miednicy, a po menopauzie spadek estrogenu. Dlatego też czas obalić podstawowy mit – nietrzymanie moczu nie dotyczy wyłącznie osób starszych. Uwierz, nie jesteś jedyna. Pytanie brzmi, co możesz z tym zrobić? Po pierwsze: Przełam tabu Cóż, czas powiedzieć to głośno – masz problem z nietrzymaniem moczu. Czy jest w twoim otoczeniu inna, bliska kobieta, z którą mogłabyś o tym porozmawiać? Może się okazać, że szczera rozmowa pomoże przełamać wstyd i podejść do problemu, jak do każdej innej dolegliwości zdrowotnej. Może twoja znajoma ma dla ciebie jakieś wskazówki? Może ma zaufanego lekarza lub fizjoterapeutę, który udzielił jej rad? Jeśli na taką rozmowę jest dla ciebie za wcześnie, przejdź do kolejnego punktu. Po drugie: Zadbaj o swój komfort Warto postawić na dobrej jakości wkładki higieniczne. Wkładki Always Discreet* zostały stworzone z myślą o skutecznej ochronie, tak abyś mogła w pełni cieszyć się życiem. Technologia wchłaniania marki Always, której ufasz, została teraz odpowiednio dopasowana, aby pomóc zapewnić Ci uczucie świeżości przez cały dzień oraz ochronę w przypadku nietrzymania moczu jakiej oczekujesz. Ich powłoczka 2 w 1 pomaga zatrzymać płyn z dala od ciała i neutralizować przykre zapachy przez wiele godzin. Wkładki Always Discreet* zostały zatwierdzone przez dermatologów pod kątem delikatności dla skóry, dzięki czemu możesz stosować je codziennie. Z nimi poczujesz się świeżo i komfortowo w każdej sytuacji! Po trzecie: Ćwicz mięśnie...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Styl życia Infekcja intymna? Tych domowych sposobów unikaj!
Na pewno zdarzyło Ci się kiedyś doświadczyć infekcji intymnej. I pokusy, żeby spróbować ją wyleczyć domowymi sposobami. Sprawdź jak NIE należy się leczyć.
Materiał partnera
kwiecień 18, 2013

O ile picie soku z malin od babci przy pierwszych objawach przeziębienia może być całkiem przyjemne, o tyle większość znanych domowych sposobów na zażegnanie infekcji intymnej jest nieprzyjemne i przede wszystkim bardzo mało skuteczne. Przeszukując fora internetowe w celu znalezienia domowych sposobów na infekcję, możemy trafić na rady, żeby użyć kefiru, czosnku, wykonać irygację lub nasiadówkę w ziołach. Dlaczego nie powinnyśmy tego próbować? Aktualnie medycyna jest już na tyle rozwinięta, że daje kobiecie mnóstwo skutecznych i komfortowych możliwości radzenia sobie z infekcjami. Zapobieganie infekcjom intymnym Dbanie o higienę oczywiście jest wskazane, ale kąpanie się w ziołach już niekoniecznie. Wystarczy prysznic, odpowiedni preparat do higieny intymnej i wsparcie naturalnej bariery ochronnej dopochwowym probiotykiem dla kobiet . A jeśli objawy są uporczywe, towarzyszy im świąd, pieczenie i upławy, to pozostaje tylko wizyta u ginekologa, terapia antybiotykami, a po terapii uzupełnienie flory bakteryjnej probiotykiem takim jak Lactovaginal. Domowe sposoby leczenia - czego należy unikać Irygacje z jogurtu lub kefiru to kolejny, często pojawiający się na forach pomysł. Takie irygacje są nieskutecznej dlatego, że w skład fermentowanych przetworów mleczarskich wchodzą bakterie Lactobacillus , ale mleczarskie, które nie mają nic wspólnego z bakteriami normalnie bytującymi w pochwie zdrowej kobiety. Ponadto produkty spożywcze spełniają zupełnie inne wymogi odnośnie czystości i sterylności niż leki stosowane dopochwowo. W sytuacji, gdy kobieta ma już obniżoną odporność, irygacje mogą skończyć się tylko wprowadzeniem dodatkowych bakterii i zaostrzeniem stanu infekcyjnego. Dobre i sprawdzone leki uzupełniające florę bakteryjną pochwy np. Lactovaginal lub zakwaszające i regenerujące śluzówkę pochwy tj....

Przeczytaj