Odpowiednia ilość snu ma niepodważalny, duży wpływ na nasze zdrowie. Często jednak zapominamy, że liczy się nie tylko ilość, ale i jakość, a tę możemy sobie zapewnić śpiąc nago. Wiedziałyście, że najzwyczajniejsza w świecie piżama prowadzi do przegrzania organizmu i rozregulowania równowagi hormonalnej? Poznajcie pięć powodów, dla których warto spać nago nie tylko latem, ale i przez resztę roku.
Prawidłowy cykl snu
Jak podaje American Academy of Sleep Medicine, podczas głębokiego snu temperatura naszego ciała spada, dlatego śpiąc w piżamie możemy zmienić naturalną temperaturę organizmu i negatywnie wpłynąć na cykl snu. Kluczowe znaczenie ma tutaj kortyzol, którego produkcja w efekcie zaburzeń snu jest zachwiana. Nadmiar hormonu stresu powoduje niepokój i przyrost masy ciała, a niedobór – brak energii.
Młody organizm
Utrzymywanie odpowiedniej, czyli nie za wysokiej temperatury ciała w trakcie snu, pomaga utrzymać poziom melatoniny i hormonu wzrostu na odpowiednim poziomie. Przypomnijmy tylko, że odpowiedzialne są one za ogólne zdrowie organizmu oraz szybkość jego starzenia się. Spanie bez piżamy opóźnia więc nasze starzenie się.
Zdrowa skóra
Spanie nago jest także dobre dla skóry, ponieważ w dzień ma ona ograniczony dostęp do powietrza, czyli mówiąc wprost, w nocy może się przewietrzyć. Dzięki temu można zminimalizować potliwość i tym samym zmniejszyć ryzyko rozwinięcia się grzybicy.
Produkcja oksytocyny
Jeśli śpimy nago obok swojego partnera, wzrasta szansa na dotyk. Co ważne dla naszego samopoczucia znaczenie ma nie tylko seks, ale nawet zwykłe przytulanie się, które zwiększa produkcję oksytocyny, czyli hormonu szczęścia.
Zdrowie miejsc intymnych
Na koniec – coś, co ma niebagatelne znaczenie zarówno dla naszego samopoczucia, jak i zdrowia oraz aktywności seksualnej. Śpiąc nago, możemy dać odetchnąć naszym miejscom intymnych, które w dzień są szczelnie zakryte. Rezygnując z piżamy, zmniejszamy ryzyko podrażnień oraz rozwoju infekcji grzybiczych.
Unikniesz przegrzania Zła wiadomość dla wszystkich śpiących w grubej piżamie i pod ciepłą kołdrą. Optymalna temperatura podczas snu, która zapewni nam najlepszy wypoczynek, to nie więcej niż 18 stopni Celsjusza. Ważne także, by przed pójściem spać wpuścić do sypialni trochę świeżego powietrza, o czym niestety często zapominamy, zwłaszcza zimą. Spanie nago pozwala utrzymać temperaturę ciała na stałym (po zaśnięciu nieco obniżonym) poziomie i uniknąć przegrzania organizmu. Bardziej regenerujący sen Na jakość snu wpływa nie tylko temperatura, ale także zależny od niej poziom kortyzolu. Przegrzanie sprawia, że poziom tego hormonu (nazywanego hormonem stresu) znacznie wzrasta. Pogarsza się tym samym jakość snu oraz pojawia się ryzyko zwiększenia przyrostu masy ciała, gdyż kortyzol odpowiadania za stężenia glukozy we krwi, której skoki wzmagają apetyt i powodują tycie. Zrezygnuj z piżamy, by cieszyć się regenerującym snem i szczupłą sylwetką! Korzyści dla skóry Skóra, jako naturalny mechanizm termoregulacji, lepiej oddycha, gdy nie jest niczym ograniczona. Wystarczy, że przez cały dzień ciało jest pokryte kilkoma warstwami (często syntetycznych) materiałów. Warto zrezygnować zatem z okrycia przynajmniej podczas snu i ograniczyć ryzyko wystąpienia chorób skóry, np. rozwoju grzybicy. Pozytyw dla stref intymnych Ciepło nie jest wskazane zwłaszcza w okolicach intymnych. Wilgotne miejsca ciała sprzyjają rozwojowi infekcji, zwłaszcza wywoływanych drożdżami, które powstają właśnie w takich warunkach. Spanie nago zmniejsza ryzyko występowania infekcji intymnych . To po prostu wygodne i przyjemne! Spanie nago pod aksamitną pościelą jest przyjemne i przekonacie się o tym od razu, gdy zrezygnujecie z piżam na noc. Ponadto nic nie będzie ograniczało Waszych ruchów podczas snu, co zwiększy jego komfort. Poza tym, przytulanie...
O tym, jak stres, brak odpoczynku i słaby sen wpływają na cerę i włosy uświadamiamy sobie, kiedy po bardzo intensywnym okresie zerkamy w lustrzane odbicie i dostrzegamy znaczące zmiany w wyglądzie. Nie wszystko da się zaplanować, ciężko również całkowicie wyeliminować z życia pośpiech i nerwowe sytuacje, ale nie ma wątpliwości co do tego, że skuteczna pielęgnacja zaczyna się przede wszystkim od wewnątrz. Jak kontrolować swój cykl menstruacyjny, jakość snu, poziom stresu i dbać o odpowiednią ilość ruchu nawet wtedy, kiedy mamy na to mało przestrzeni w ciągu dnia i przede wszystkim w swojej głowie? Świetnie się sprawdza nowoczesny smartwatch, łączący wszystkie te aspekty życia w jednym małym urządzeniu, które dodatkowo zawsze mamy przy sobie. Marysia, nasza redakcyjna koleżanka, pokazała, jak spędza poranek w towarzystwie HUAWEI WATCH GT 4 – najnowszej wersji kultowego inteligentnego zegarka, którą swoją wielką premierę miał zaledwie kilka dni temu. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Wizaz.pl (@wizazpl) Wszystko zaczyna się od snu „Beauty sleep” to hasło doskonale znane miłośnikom zdrowego stylu życia. Mowa tu oczywiście o takim śnie, po którym czujemy się wypoczęte i pełne energii. Prosta sprawa? Oj, niekoniecznie. W nocy zachodzi wiele procesów regeneracyjnych i naprawczych. M.in. zwiększona jest produkcja hormonu wzrostu, a ponadto tworzone są hormony zapobiegające chorobom i zwalczające infekcje. Warto (dobrze) spać także ze względów estetycznych. Nieprzespana noc to negatywne skutki dla naszej skóry – jest bledsza, mniej napięta, zdecydowanie bardziej widoczne są na niej zmarszczki. Jak to możliwe? Skóra...
Jeśli w gorące letnie noce niespokojnie kręcisz się w łóżku , na pewno ucieszy cię ta wiadomość. Naukowcy przekonują, że – by być wyspaną, zdrową i szczęśliwą – wystarczy zrzucić piżamę . Głęboki sen, zapewniający optymalny wypoczynek, mniejsze ryzyko chorób serca czy podwyższonego ciśnienia oraz zdrowsza skóra to efekt chodzenia do łóżka w stroju Ewy. Zobacz także: Co się dzieje z naszym ciałem, kiedy nie śpimy? Temperatura i głęboki sen Na początku lat 2000-ych amerykańcy naukowcy postanowili zbadać wpływ zmian klimatu na jakość snu. 765 tysięcy ludzi, którzy wzięli udział w badaniu, przyznało, że im wyższa jest temperatura, tym gorzej śpią . Deklaracje badanych potwierdził artykuł opublikowany w "Sleep Medicine Reviews", z którego wynika, że podwyższone temperatury zaburzają nasz zegar biologiczny , nie tylko utrudniając nam zasypianie, ale powodując, że wybudzamy się ze snu . A brak snu lub gorsza jego jakość (sen płytki, przerywany) wpływają na nasz nastrój, zdrowie i urodę . Zobacz także: Śpisz osiem godzin i wciąż się nie wysypiasz? Sprawdź, dlaczego tak się dzieje! Nagość i choroby Gorsza jakość snu lub jego brak bardzo szkodzą zdrowiu. Już w 2010 roku lekarze epidemiolodzy ustalili, że osoby, które w nocy przesypiają mniej niż sześć godzin są bardziej narażone na choroby serca i cukrzycę typu 2 . Za to w artykule opublikowanym w 2017 roku w czasopiśmie "European Journal of Preventive Cardiology" jako skutek bezsenności wskazano między innymi udar mózgu . Ale to nie wszystkie choroby, których przyczyny leżą w niewystarczającej ilości snu i które mogą być pośrednio związane z tym, w jakim stroju się do niego układamy. Z piżamy warto zrezygnować także ze względu na zdrowie naszej skóry . Bo, jak przekonują lekarze, skóra potrzebuje dostępu do tlenu , a każda warstwa ubrań jej ten dostęp utrudnia....
Nie oszukujmy się - agresywne głodówki, restrykcyjne diety i przemęczające treningi są już od dawna passe. W obecnych czasach redukcja masy ciała jest dla nas przede wszystkim narzędziem do walki o zdrowie i dobre samopoczucie. Efekty wizualne, tak odmienne dla naszych indywidualnych potrzeb, są tutaj tylko korzyścią dodatkową. Jak zdrowo schudnąć z uśmiechem na twarzy i bez efektu jojo? Najlepiej wprowadzając do swojego życia stanowcze zmiany nawyków, zgadzające się z założeniami idei 'slow life'. Przyda się też kilka skutecznych trików do redukcji masy ciała. Sprawdź nasze 5 zasad mądrego odchudzania! Spis treści: Jak zdrowo schudnąć - zasady skutecznego odchudzania Zasada nr 1 Zasada nr 2 Zasada nr 3 Zasada nr 4 Zasada nr 5 Jak zdrowo schudnąć? Najważniejsze zasady skutecznego odchudzania Co oznacza odchudzanie w myśli 'slow life' ? To zdrowy i zbilansowany proces utraty wagi, bez presji, narzuconych schematów i niezdrowych wyrzeczeń. W świecie, w którym wszystko pędzi na złamanie karku, często zaczynamy stawiać sobie nierealne wymagania. Jest to bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. 'Slow life' poleca nam zwolnić tempo, podchodzić do siebie z troską i starannie słuchać potrzeb naszego ciała i umysłu. Te same zasady możemy przełożyć na proces odchudzania. Co ważne, efekty będą bardziej widoczne i trwalsze, niż w przypadku szaleńczych głodówek. Jak zdrowo schudnąć, skutecznie i bez efektu jojo? Podejdź do tematu z głową. I z pomocą naszych 5 sprawdzonych zasad na mądrą utratę wagi. Zobacz także: Ile można schudnąć w miesiąc? Dieta i ćwiczenia Zasada 1 - Jedz to, co lubisz, ale zdrowy deficyt kaloryczny to mus Co jest najważniejsze w zdrowej diecie odchudzającej w myśli 'slow life'? Aby jeść wszystko to, co lubimy i dostarczać przy tym naszemu...
