Witaminy na porost włosów najczęściej należą do grupy B, a wśród nich wyróżnia się witamina B9 i B7, czyli biotyna. Nie możemy jednak zapominać o witaminach A, C i E, które pomagają odbudowywać nasze włosy na poziomie komórkowym i dbają o dobrą kondycję całego organizmu. Sprawdźcie, jak działa każda z nich i w jakich produktach najlepiej ich szukać.
Spis treści:
Każda część naszego organizmu potrzebuje witamin. To jeden z podstawowych elementów, który realnie wpływa na naszą kondycję (fizyczną i psychiczną). Niedobory mogą prowadzić do wypadania włosów, ich matowienia, do większej łamliwości i szorstkości. Aby zachować włosy w dobrej kondycji, a także zapuścić pełne objętości pasma, musimy dbać o naszą dietę i pielęgnację.
Witaminy wpływają także na prędkość wzrostu włosa! Mieszki włosowe zawierają najszybciej dzielące się komórki, a to oznacza, że muszą stale być odżywiane. W ten sposób mogą prawidłowo wykonywać wszystkie procesy. Reasumując, szybciej rosną włosy u osób, których organizm jest odpowiednio nasycony składnikami odżywczymi. Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm nie uważa za priorytet wzrostu pasm - jeśli mamy za mało witamin i minerałów, będą one "zasilać" inne procesy, które są niezbędne dla ciała.
Po nasyceniu organizmu składnikami odżywczymi, włosy zaczynają być mocne, gęste, a porost nowych włosów przyspiesza. Zatem odpowiadając na pytanie, czy witaminy wpływają na stan naszych pasm - są one wręcz niezbędne do utrzymania zdrowych włosów.
Zobacz także: Witaminy na wypadanie włosów – TOP 4 witamin na włosy
Kondycja naszego organizmu najczęściej jest widoczna na skórze, włosach i paznokciach. To właśnie te partie ciała najszybciej zasygnalizują nam problemy zdrowotne i ewentualne niedobory witamin. W przypadku włosów najczęstsze objawy to wypadanie, łamliwość, a także zahamowanie wzrostu. Niedobory witaminowe najlepiej zdiagnozować poprzez badania laboratoryjne. Pomogą nam one ustalić, jakie witaminy i minerały powinnyśmy uzupełniać, aby zadbać o mocne włosy i przyspieszyć porost. Kiedy już znajdziemy, jaki niedobór powoduje utratę włosów, pora na poszukiwanie produktów pomagających dostarczyć organizmowi odpowiednich witamin. Będą one wzmacniać cebulki włosów, stymulować porost, a także wpływać na wygląd włosów. Oto lista produktów, w które warto się zaopatrzyć, aby chronić włosy!
Warto pamiętać, że żadne preparaty i suplementy nie poprawią kondycji włosów, jeśli nasza dieta będzie uboga w tłuszcze omega i witaminy. Najszybciej możemy dostarczyć je do organizmu właśnie drogą pokarmową, poprzez spożywanie ryb, warzyw i dużej ilości wody. Sprawdźcie, które produkty zawierają najwięcej witamin przyspieszających porost włosów.
Zobacz także: Domowa wcierka na porost włosów – jak ją przygotować i stosować? 7 skutecznych przepisów
Przygotowałyśmy dla was listę 6 witamin na porost włosów, które mają największy wpływ na kondycję oraz tempo ich wzrostu. Zobaczcie, czy którejś z nich nie brakuje w waszej pielęgnacji lub diecie. Zapytajcie swojego lekarza o to, jakie suplementy lub leki warto wprowadzić do swojej rutyny, które mogłyby przyczynić się do poprawy kondycji skóry głowy. Może się też okazać, że same zabiegi kosmetyczne czy suplementacja nie pomogą, ponieważ macie zaburzenia hormonalne, które negatywnie wpływają na stan skóry i włosów. Wówczas poza dobraniem kosmetyków czy suplementów niezbędne będzie także wdrożenie odpowiedniej kuracji lekami.
Witamina A działa odbudowująco i pomaga skórze głowy wytwarzać odpowiednią ilość sebum, które wpływa na nawilżenie i zatrzymanie wody w strukturze włosów. Jej niedobór szybko zaobserwujecie, gdyż wasze włosy staną się suche, łamliwe i zaczną częściej wypadać.
Żeby uzupełnić brak witaminy A w organizmie należy włączyć do diety tłuste ryby, nabiał, a także szpinak i marchew. Jeśli chcecie dodatkowo wzmocnić swoje włosy od zewnątrz, możecie wprowadzić do pielęgnacji olej z pestek moreli, który świetnie sprawdzi się w przypadku olejowania włosów i również jest cennym źródłem witaminy A.
Inaczej znana jako biotyna. Jest cennym źródłem atomów siarki wchodzących w skład keratyny – jednego z głównych białek odpowiedzialnych za budowę włosa. Kuracja z zastosowaniem biotyny sprawi, że włosy staną się mocne, zdrowe i pełne blasku, a z czasem zaczną się pojawiać na głowie coraz liczniej.
Witaminę B7 najlepiej wprowadzić do naszej diety za pomocą suplementów diety. Najczęściej zawierają w sobie także wyciąg ze skrzypu polnego lub pokrzywy, które dodatkowo przyspieszają porost włosów i poprawiają ich kondycję. Co ważne, suplementy z biotyną pomogą nam także uporać się problemem cienkich i łamliwych paznokci.
Witaminę B9 możecie znaleźć w suplementach diety również pod nazwą kwasu foliowego. Jej głównym działaniem jest przyspieszenie tworzenia nowych komórek, a co za tym idzie – również przyspieszenie tempa wzrostu włosów.
Jej niedobór może wynikać z braków w waszej diecie, dlatego warto wprowadzić do jadłospisu takie produkty jak warzywa strączkowe, kapustowate oraz jarmuż i szpinak. Cennym źródłem kwasu foliowego są także orzechy oraz jajka i wątróbka.
Wbrew pozorom witamina C nie działa dobrze tylko na skórę, ale także na włosy. Dostarczana do organizmu od wewnątrz działa jak przeciwutleniacz, który zapobiega szkodliwemu działaniu wolnych rodników i sprawia, że komórki skóry głowy są szybciej zaopatrywane w tlen.
Witamina C przyspiesza także proces tworzenia kolagenu – naturalnej substancji odpowiadającej za młody i zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Dzięki niej żelazo, którego dostarczacie organizmowi zostanie szybciej wchłonięte, a to właśnie ten pierwiastek jest odpowiedzialny za szybszy porost włosów i kondycję mieszków. Witaminę C znajdziecie m.in. w owocach cytrusowych, jagodach acai, jarmużu oraz brukselce.
Jeśli zmagacie się z problemem łysienia, warto sprawdzić, czy w waszym organizmie nie występuje niedobór witaminy D. To właśnie ona jest odpowiedzialna za tworzenie nowych mieszków włosowych, z których następnie wyrastają nowe włosy.
Witaminę D możemy dostarczyć organizmowi na dwa sposoby. Jednym z nich są suplementy diety, zaś drugim kontrolowane kąpiele słoneczne. Ważne, aby podczas opalania nałożyć na skórę krem z filtrem SPF, który zapobiegnie uszkodzeniu komórek skóry.
Zobacz także: SPF - co to znaczy? Czym jest SPF 20, 30, 50 i który wybrać?
Witamina E może dodatkowo wesprzeć pielęgnację naszych włosów od zewnątrz. Jej cennym źródłem są orzechy, nasiona i pestki oraz oleje roślinne, m.in. olej słonecznikowy, olej arganowy, a także masło shea.
Witamina E chroni skórę głowy przed wolnymi rodnikami, a także zapobiega uszkodzeniu mieszków włosowych, wzmacnia je i mobilizuje do pracy. Olejowanie włosów może być świetnym domowym sposobem na dostarczenie włosom witaminy E, dlatego warto wprowadzić ten zabieg do swojej pielęgnacji.
Jakie witaminy na porost włosów stosujecie?
Witaminy na wypadanie włosów to najczęściej te, które znane są także z dobroczynnego wpływu na cerę. Każda z nich wykazuje inne działanie, jednak łączy je wspólny mianownik – dbają o kondycję i piękny wygląd włosów . Wprowadzenie do rutyny orzechów, naparów, a także olejów może okazać się rozwiązaniem na utratę włosów. Zobaczcie, jak dzięki niewielkim zmianom odbudować kondycję włosów, nadać im zdrowego blasku, a także przyspieszyć ich wzrost. Przyczyny wypadania włosów Wśród najczęstszych przyczyn wypadania włosów wyróżniają się przede wszystkim choroby i zmiany hormonalne. Tę wstydliwą przypadłość mogą wzmagać także leki, które stosujemy na przeróżne schorzenia. Wśród innych przyczyn utraty włosów wymienia się: Stres Dietę ubogą w witaminy i substancje odżywcze Nadmierną stylizację i złą pielęgnację włosów Ciążę Niezależnie od przyczyny, warto na co dzień dostarczać organizmowi niezbędnej dawki witamin na włosy. Dzięki nim będziemy miały szansę wzmocnić je od wewnątrz i pobudzić mieszki włosowe do pracy. Zobaczcie, których z nich nie powinno zabraknąć w naszej diecie i gdzie najlepiej ich szukać. Zobacz także: Olejek do włosów - jak stosować i który wybrać? Które witaminy na wypadanie włosów wybrać? Jeśli zmagacie się z cienkimi, suchymi i łamliwymi włosami, być może nie jest wam obcy także problem ich wypadania. Oprócz stosowania masek, peelingów trychologicznych i wcierek do włosów , warto zadbać także o zróżnicowaną dietę, która dostarczy organizmowi odpowiednich witamin wpływających na kondycję skóry, paznokci i włosów. Przedstawiamy wam listę witamin, które nie tylko zapobiegną problemowi wypadania włosów, ale także znacznie przyspieszą ich porost. Witamina B7 Możecie znaleźć ją także pod nazwą biotyny lub witaminy...
Tabletki na włosy sprawią, że będą one szybciej rosły, ograniczą ich wypadanie, a także wzmocnią kosmyki. Regularne stosowanie tabletek na paznokcie ograniczy ich łamliwości i kruchość, płytka będzie grubsza i bardziej odporna na uszkodzenia mechaniczne. Trzeba jednak mieć świadomość, że jeśli przyczyna naszych problemów nie leży w niedoborach witamin i składników odżywczych, suplementacja nie przyniesie efektów. Przed zastosowaniem tabletek na włosy i paznokcie warto skonsultować się z lekarzem, który wykona badania, wybierze odpowiedni produkt i zapozna nas z ewentualnymi skutkami ubocznymi. Jakie tabletki na włosy i paznokcie wybrać? W wyborze tabletek powinniśmy kierować się przede wszystkim ich składem. Istnieją pewne składniki, które znacząco wpływają na kondycję naszych paznokci. Ich niedobór może odbić się na naszej urodzie, także zdrowiu. Tabletki na włosy powinny zawierać: witaminę A - poprawia metabolizm komórek i ogranicza wypadanie włosów, witaminy z grupy B - biorą udział w procesie rozwoju cebulek i wzmacniają strukturę włosa, witaminę E - poprawia krążenie, dotlenia cebulki, sprawia, że włosy szybciej rosną i są lśniące, witaminę H, czyli biotynę - przyspiesza porost włosów, zapobiega ich kruszeniu się i rozdwajaniu. W składzie tabletek na paznokcie powinny się znaleźć: witaminy w grupy B - stymulują wzrost i wzmacniają paznokcie, biotyna - przyspiesza wzrost i sprawia, że paznokcie są grubsze, cynk i kwas foliowy - zapobiegają uszkodzeniom paznokci oraz często pojawiającym się na nich białym plamkom. Zobacz także: Witaminy na włosy - które suplementy wybrać? Czy tabletki na włosy i paznokcie naprawdę działają? Kondycja naszych włosów i paznokci uzależniona jest od wielu czynników - diety, pielęgnacji, zdrowia, stylu życia i poziomu stresu. Tabletki na włosy i paznokcie nie pomogą, jeśli...
Osoby marzące o pięknych, długich włosach dobrze wiedzą, że ich zapuszczenie wcale nie jest prostą sprawą. Oprócz odpowiedniej pielęgnacji pasm i skóry głowy, często sięgamy więc po suplementy diety, które mają pomóc nam w tym zadaniu i pobudzić włosy do szybszego wzrostu. Jednak jak wybrać odpowiednie i jak je stosować, żeby było to bezpieczne? Przedstawiamy najlepsze witaminy na włosy i podstawowe zasady ich przyjmowania, które powinna poprzedzić wizyta u lekarza. Spis treści: Biotyna na porost włosów Witamina B2 na porost włosów Witamina E na porost włosów Kolagen na porost włosów Żelazo na porost włosów Cynk na porost włosów Selen na porost włosów Jak stosować suplementy na porost włosów? Ile kosztują suplementy na porost włosów? Kto nie powinien przyjmować suplementów na porost włosów? Biotyna na porost włosów Biotyna , nazywana również witaminą H, jest jednym z najważniejszych składników niezbędnych do zdrowego wzrostu włosów. Dostępna jest w postaci suplementów diety i pomaga wzmocnić włosy i zapobiegać ich wypadaniu. Oprócz przyjmowania jej w postaci tabletek lub kapsułek, biotyna często pojawia się jako dodatek do aptecznych szamponów lub odżywek, które mają za zadanie poprawić kondycję włosów. Witamina B2 na porost włosów Witamina B2 , inaczej nazywana też ryboflawiną jest jednym z kluczowych elementów potrzebnych do zdrowego wzrostu włosów. Jej niedobór powoduje m.in. dyskomfort oczu, pojawiają się zajady, ale też stan zapalny skóry, łysienie, łupież i zahamowanie porostu włosów. To właśnie witamina B2 transportuje do komórek rozrodczych włosów energię konieczną do przyrostu łodygi włosa. Oznacza to, że witamina ta jest konieczna do wzrostu nowych włosów i poprawy kondycji obecnych. Witamina E na porost...
Wraz z sezonem jesienno - zimowym mogą pojawiać się problemy z cerą i włosami. Suche powietrze wysusza włosy, może przyczyniać się do ich zwiększonego wypadania, a spadek temperatury osłabia cebulki włosów. Ze względu na chłód, tracą one wodę, co może prowadzić do ich zwiększonej łamliwości, ale też sprawić, że staną się matowe . Co więcej, długie włosy mogą absorbowac wilgoć na zewnątrz. Ich rozczesywanie (zwłaszcza tuż po ekspozycji na wilgoć) może prowadzić do mechanicznych uszkodzeń włosów. Zimą ucierpieć może również skalp. Sucha skóra głowy może ulec przesuszaniu, co prowadzi do pękania i wypadania włosów. Co zrobić, żeby temu zapobiec? Oprócz właściwej pielęgnacji postawić na odpowiednie witaminy i związki mineralne. O suplementach rozmawiamy z dr hab. Adamem Kuzdralińskim - biotechnologiem, naukowcem oraz szefem zespołu odpowiedzialnego za personalizację w Sundose . Nasze jadłospisy są coraz słabsze jakościowo, żyjemy w ciągłym biegu, stresie i natłoku obowiązków, kosztem zdrowego odżywiania. Suplementacja w takich wypadku jest jedynym sensownym rozwiązaniem, by zadbać o siebie. Jest to bowiem uzupełnienie tego czego nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć sam lub przyjąć z odpowiednich produktów. Oprócz tego, że w Polsce sezon na świeże owoce i warzywa nie trwa cały rok sami wiemy jak mimo chęci i dyscypliny ciężko jest utrzymać zdrową, zrównoważoną dietę codziennie, przez całe życie. O potrzebie suplementacji świadczą też statystyki zgodnie z którymi wiele osób cierpi na konsekwencje niedoboru magnezu czy witaminy D - zaznacza Adam Kuzdraliński. Jak rozpoznać, czego brakuje w naszym organizmie? O brakach witamin często podpowiada nam nasz organizm. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie odczytać, czego tak naprawdę mu brakuje. Wypadające włosy nie zawsze muszą być oznaką...
